ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല

നമ്മൾ എല്ലാവരും ചിലപ്പോഴൊക്കെ കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു വ്യാപകമായ മിഥ്യയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ: നിങ്ങളെ കൊല്ലാത്തത് നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ ഉന്മേഷം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങളുടെ തൂണുകളിലാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, നമുക്ക് ഇല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു ശക്തി വികസിപ്പിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് നമ്മെ തള്ളിവിടാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നവ.

എന്നാൽ പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധം ഒരു കാര്യമാണ്, മറ്റൊന്ന് ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാനസിക ആഘാതം. വാസ്തവത്തിൽ, ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെ ശക്തരാക്കില്ലെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. ചിലപ്പോൾ വിപരീതമായി സംഭവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ കൊല്ലാത്തത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല

ടെക്സസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തെ അതിജീവിച്ച 1.200-ലധികം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തു. പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതത്തെ ആഴത്തിൽ മാറ്റിമറിക്കുന്ന തീവ്ര കാലാവസ്ഥാ സംഭവങ്ങളും അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ആളുകളുടെ മാനസിക കഴിവുകൾ കുറയുന്നതായി അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

2000-നും 2020-നും ഇടയിൽ ഹൂസ്റ്റൺ പ്രദേശത്ത് ചുഴലിക്കാറ്റ്, വെള്ളപ്പൊക്കം, വരൾച്ച, അതിശൈത്യം, വ്യാവസായിക അത്യാഹിതങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിച്ച ആളുകളെ ഈ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പിന്തുടർന്നു. "നിങ്ങളെ കൊല്ലാത്തത് നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കും" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു. തികച്ചും ശരിയാണ്. തീർച്ചയായും, ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ ക്യുമുലേറ്റീവ് ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് മാനസികാരോഗ്യം കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാനസിക ക്ഷേമം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

യിൽ സമാനമായ ഒരു പഠനം നടത്തി ബ്രൗൺ സർവകലാശാല അതേ നിഗമനത്തിലെത്തി. ചിലിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയ ഏറ്റവും ശക്തമായ ആറാമത്തെ ഭൂകമ്പം അനുഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ആളുകളുടെ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം പോലുള്ള ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ചവർക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

മിക്ക കേസുകളിലും, ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു നിസ്സഹായത പഠിച്ചു ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന നെഗറ്റീവ് ഇവന്റിലേക്ക് ആളുകളെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുന്നു. ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് ഇതുപോലൊന്ന് ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. ഈ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുകയും അവയെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനോ അവയുടെ ആഘാതം മറികടക്കുന്നതിനോ പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അവ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതങ്ങൾ നമ്മുടെ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, വ്യക്തിഗതമായോ കൂട്ടായോ അനുഭവിച്ച ഭൂതകാലത്തിലെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളുടെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെത്തന്നെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നമുക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന പിരിമുറുക്കങ്ങൾ പൊതുവെ തീവ്രത കുറവാണ്, ഇത് നമ്മുടെ കഴിവുകൾ കവിയാതെ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം വളർച്ചാ സാധ്യതയുണ്ടാകും, കാരണം അവ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നു കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക അതേ സമയം അവർ അത്യധികം വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല.

മറുവശത്ത്, നമുക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സാധാരണയായി ബലാത്സംഗം, യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ തീവ്രമായ സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്. ഈ സംഭവങ്ങൾ നമ്മെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ ലോകവീക്ഷണത്തെയും വിശ്വാസ വ്യവസ്ഥയെയും സ്തംഭിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും, നമ്മുടെ നേരിടാനുള്ള ശേഷിയെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിനാശകരമായ ശക്തിയുണ്ട്, വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം വേണ്ടിവരും, മാനസിക സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഏതുവിധേനയും, കാര്യങ്ങൾ തെറ്റായി സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വേദനാജനകമായ അനുഭവം എങ്ങനെയെങ്കിലും സഹിഷ്ണുതയെ പ്രചോദിപ്പിക്കുമെന്നും മികച്ചവരോ ശക്തരോ ആകാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പാൻഡെമിക്കിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞങ്ങൾ ശക്തരായി പുറത്തുവരുമെന്ന്" ഞങ്ങൾ കരുതി, പക്ഷേ അത് അങ്ങനെയായിരുന്നില്ല.

ആഘാതകരമായ സാഹചര്യങ്ങളല്ല നമ്മെ മാറ്റുന്നതും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും, മറിച്ച് നാം അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയാണെന്ന് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കഷ്ടത എന്നത് ഒരുതരം പ്രബുദ്ധതയല്ല. നമ്മുടെ വേദനയ്ക്ക് അർത്ഥമുണ്ടാകണമെങ്കിൽ, അത് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അർത്ഥം കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ഒരു നിഗൂഢമായ വെളിപ്പെടുത്തലിനായി നിഷ്ക്രിയമായി കാത്തിരിക്കുന്ന കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് സ്വയം വിട്ടുകൊടുക്കാതിരിക്കുകയും വേണം.

ചില ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ല, പലപ്പോഴും വൈകാരിക ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ അവ നമ്മുടെ ജീവിത വിവരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും അവയിൽ അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് എപ്പോഴും ശ്രമിക്കാം.

ഉറവിടങ്ങൾ:

സാൻസം, ജിടി എറ്റ്. Al. (2022) ഹൂസ്റ്റണിലെ TX-ൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അപകടകരമായ എക്സ്പോഷറുകളുടെ കോമ്പൗണ്ടിംഗ് ആഘാതം. പ്രകൃതി അപകടങ്ങൾ; 111: 2809-2818.

ഫെർണാണ്ടസ്, സിഎ എറ്റ്. അൽ. (2020) ചിലിയൻ ദുരന്തത്തെ അതിജീവിച്ചവർക്കിടയിലെ മാനസിക-സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും മാനസിക പ്രതിരോധശേഷിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിലയിരുത്തുന്നു. ബിജെ സൈക്ക്; 217 (5).

പ്രവേശന കവാടം ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.