Tra le buone abitudini sviluppate dagli italiani nei mesi di isolamento c’è anche l’aumento di chi si è avvicinato alle pratiche di meditazione, mindfulness e yoga per superare il malessere dovuto alla situazione presente. E lo hanno fatto soprattutto ricorrendo a tutorial, podcast, app dedicate, corsi online gratuiti e a pagamento.
Perché è scientificamente dimostrato che la pratica della meditazione, a partire dagli esercizi più semplici di respirazione della durata di pochi minuti, allevia lo stress, aiuta la concentrazione o favorisce il relax nei diversi momenti della giornata. In una parola, migliora il nostro benessere quotidiano.
Non a caso l’Organizzazione Mondiale della Sanità l’ha inserita tra le buone pratiche da attuare nei mesi di autoisolamento dovuti al covid-19. Ma si tratta di buone pratiche da conservare anche nei mesi a venire.
Respiro e musica con Benessere h24
Tra gli ultimi prodotti digitali pensati per chi si avvicina per la prima volta alla meditazione segnaliamo Benessere h 24 nuova serie di podcast realizzato grazie all’esperienza di Daniel Lumera nel campo delle scienze del benessere, della qualità della vita e della pratica meditativa e alle musiche di Emiliano Toso. La serie completa è disponibile sulla piattaforma Audible a partire dal 4 maggio.
Perché benessere 24ore? Perché le 20 tracce della serie si articolano in 4 sezioni specifiche che seguono il ciclo fisiologico della giornata: mattino, giorno, sera, notte. La sezione del mattino è dedicata al risveglio, alla rigenerazione dell’energia vitale per un inizio di giornata ricco di gratitudine e serenità. La sezione del giorno ci aiuta a creare uno stato di focus, presenza, concentrazione e chiarezza interiore necessarie nelle nostre attività quotidiane. La sezione della sera è pensata per concedersi qualche minuto per rilasciare le tensioni, i pensieri e le preoccupazioni accumulate e ritrovare uno stato di leggerezza, relax e pace profonda. La sezione della notte ci guida infine in un profondo rilassamento e purificazione della mente e prepararsi a dormire bene entrando in uno stato di silenzio attraverso il ritmo lento e naturale del buon riposo.
Mindfulness per la Fase 2: il corso di Grazia Pallagrosi
Un corso per avvicinarsi al mondo della mindfulness e della meditazione iniziando da 0 è anche quello firmato iO Donna e tenuto da Grazia Pallagrosi sulla piattoforma Storytel: 12 tracce per praticare la meditazione e rispondere ai diversi bisogni della situazione che stiamo vivendo. Pensato per iniziare nel periodo estivo si articola in tre sezioni che sono di fatto dei mini-corsi e possono essere iniziate l’una a prescindere dalle altre e ciascuna con la sua finalità: meditare in vacanza (ovvero in spazi aperti e, quando si potrà, in acqua), rilassare mente e cuore, gestire le emozioni.
Perfetto per la fase 2, quella dell’allentamento del lockdown, ci insegna, nel corso dedicato alla meditazione in vacanza,la buona pratica della meditazione camminata per le prime passeggiate all’aperto e in solitario: quale occasione migliore per re-immergersi nella natura in sicurezza e consapevolezza?
Imparare a gestire le emozioni e, soprattutto, trasformare il negativo in positivo è a centro, per esempio, della terza sezione del corso guidato da Pallagrosi: quanto mai necessario in una fase di incertezza come quella che stiamo vivendo.
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