Ka neke ana te ora o ana "peke", ka tae mai ano to taatau. Ko te raru, nga tuumaru, nga ahuatanga ahotea ranei tetahi o nga korero noa. Ko tetahi waahanga na matou i tuhi. Tei runga i te rautaki a paepae (taupatupatu) ka tohua e maatau, ka pai te mutunga o te korero, ka kino ranei.
Ki te whakaaro whanui, kaore he rautaki mo ia tangata paepae he pai, he kino ranei. Kei i katoa te kaupapa. Ki etahi ahuatanga he pai ki te whawhai me etahi atu he pai ake te oma. I etahi wa ka whai kiko te manawanui me etahi wa ka pai ake te tuku. Me whiwhi tatou i tete whatumanawa aronganui me maarama ko wai te rautaki tika i nga waa katoa.
Heoi, ko te nuinga o nga wa ka mahi aunoa maatau ma te whakamahi rautaki paepae "Kua tautuhia" kua whakamahia e matou i etahi atu waa. Mena ka hiahia taatau ki te whakamahi rautaki karo, ka uru pea tatou ki nga mea e kiia nei ko te "whanonga rapu ahuru".
He aha nga whanonga ahuru?
Ko nga whanonga rapu ahuru ko nga whanonga ka whakamahia e maatau ki te aukati, ki te whakaiti ranei i nga paanga o tetahi ahuatanga, kaupapa ranei e kiia ana e matou kei te whakawehi. Na reira, ko ta raatau whainga nui kia pai taatau noho humarie ana kia whakaoromia te wehi, te manukanuka ranei e hua mai ana i enei ahuatanga.
Ko nga whanonga ahuru he rautaki ka whakamahia e taatau kia pai ake ai taatau i roto i nga ahuatanga e wehingia ana. I te nuinga o nga wa ko enei nga whanonga huna e piri ai tatou ki etahi rauemi e maarama ai tatou ki te haumaru me te tiaki, hei awhina i a taatau ki te noho i tetahi waahi kino me te whakaiti i te taumata o te manukanuka.
Inaa hoki, i roto i te ao o ia ra, ka kaha taatau ki te whakatinana i nga momo ahuru ahuru me te kore e mohio ki a raatau. Ko te tuku i o tatou ringaringa ki roto i a maatau putea ka ahua kore matou, ka tuu ranei o matou ringa ki tetahi waahi mena ka wiri mai etahi tauira mo te whanonga haumaru.
Te korero nui kia kore ai e noho puku, kaua e warewarehia tetahi tangata kaore tatou e noho humarie, e noho ana i muri o te ruuma hui kia kore e aro atu, kia taakaro ki te pene i te wa e mataku ana tatou, ka tiro atu ranei ki muri ka kite tatou he kaupapa ke era. te ahuru i ia ra ka awhina i a maatau ki te wikitoria i etahi ahuatanga awangawanga hapori.
Ko te anga ki te tuuturu ko te pono ehara i te mea pai
Ko te raru o nga rautaki karo ko te mea, ahakoa he wa poto mai i te awangawanga me te raru, i te waa waenga me te wa roa ka whakapau kaha ratau ki te awangawanga me te karo i nga whanonga. Inaa hoki, ko nga whanonga ahuru e mohiotia ana ko paepae he parepare parepare ranei, a ko nga tohungatanga Whakairo Whanonga Hinengaro e taunaki ana kia aukati, kia whakarere ranei i a raatau.
Ka raru pea te whanonga haumaru whawhai manukanuka i runga i te taumata whakaora. Ko nga taangata e raru ana i nga whakaeke ohorere me te agoraphobia, hei tauira, ko te nuinga o te waa e noho ana ki te taha o te kuaha kia tere ake ai to ratau puta atu, kia neke noa atu ranei ki nga rohe e tata ana ki nga hohipera, ki nga rongoa ranei hei awhina i a raatau.
Ko nga arowhai haere tonu e mahia ana e nga taangata e raru ana te ngau-ngau ko tetahi atu tauira o te whanonga ahuru kia marino, me te mau kakahu nui kia kore e kitea e te iwi te whero, i nga wa o nga waahine e raru ana i te awangawanga hapori, i te mataku ranei. Tuhinga o mua whaikorero.
te hypochondriacsEngari, he maha nga wa ka toro atu ratou ki nga "raau whakamiharo" kia pai ake ai ta ratau haere ki te taakuta i nga wa katoa ki te whakakore i nga mate kino. Ae ra, ko enei whanonga ahuru katoa kaore e whaaia whakaora i te raru papamuri, engari ki te whakaiti i nga tohu i te wa tika.
Mo tenei take, ko nga whanonga ahuru e whakaponohia ana ka kaha ke atu ki nga mate manukanuka ma te aukati i nga wheako e kore e whakaatuhia he morearea. Ki te kore te tangata taangata e tu ki te horoi i o ratau ringaringa tonu i te wehi kei poke ia, hei tauira, kaore e taea e raatau te tirotiro kaore he mea e puta mena ka horoi iti i o ratau ringaringa.
Ko te aro nui ki nga tohu ahuru ka whakaiti i te tukatuka korero mo te riri e kiia ana he aukati, kia kore ai te tangata e mohio maana mena he morearea te ahuatanga kaore ranei. I te nuinga o nga keehi, ko te tikanga, ko nga whanonga ahuru ka mutu te whakakotahi i te ngakau morearea. Hei tauira, mena ko te tangata e manukanuka ana ki te hapori e korero wawe ana kia puta wawe mai i roto i nga ahuatanga whakararu, e tohu ana taua whanonga ki o ratau tinana me te roro kei roto ratau i tetahi ahuatanga morearea ana me mahi e ratau tetahi mea kia noho haumaru ai ratau. ka mutu ma te whakakaha i tana mataku.
Ma tenei tikanga ano hoki e aukati te tangata mai i te whanake i te wairua rangatira o te taiao me ana ake whakautu, me te aukati i tona kaha ki te aro atu, na te mea ko te kaha ki te whakatutuki i nga ahuatanga e wehingia ana, ka whakawhirinaki ki te waatea o enei "rongoa mamae a waho". I etahi atu kupu, ka mutu te whanake o te tangata ki enei whanonga ahuru, ka aukati i a ia ki te whanake i a ia ano me tona maia me whakarakei e ia ona mataku me ona awangawanga.
Ka kii te manukanuka ki a ia kia kowhiria te ahuru, engari he maha nga wa ki te wikitoria i etahi mataku he mea tika kia akiaki i a ia ano kia paku whakama.
Ahea ka whaihua ai nga whanonga ahuru?
Ahakoa he pono ka taea e nga whanonga ahuru te arahi i te "rongoa mamae o waho", hei whakapakari ake i te whakaaro he morearea tetahi ahuatanga, kaore i te iti ake te pono i etahi wa ka taea e raatau te awhina i nga taangata kia aata whakaatu i a ratau ki nga whakaohooho awangawanga. te awangawanga i a koe e pupuri ana i etahi tohu whakahaere, ma tenei e awhina ai te whakaheke i te wehi me te karo.
Ko te tikanga ka taea te whakamahi i nga whanonga ahuru ka ahei ai tatou ki te whakanui haere i to tatou manawanui ki nga ahuatanga e wehingia ana, e raru ai ranei. Ka taea e taatau te whakamahi hei kohatu hikoi hei whakaiti i te manukanuka i a tatou e mahi ana i aua ahuatanga.
Heoi, me mataara tonu tatou kia kore e waiho hei "kaiwhakatikatika i waho" i haangai ai tatou na te mea ki tenei kaore ratou e awhina i a maatau, engari ka waiho hei rautaki paepae Tuhinga o mua. I roto i nga mahi, penei me te mea ka whakatau maatau ki te titiro noa ki te haurua o te ao kaore e aro ki tera taha.
Momotuhi:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) Ko te whanonga ahuru kaore e raru ki te whakamaarutanga rongo. Rangahau Rangahau me te Ngataaro; 46: 1111–1118.
Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Nga paanga o te whanonga rapu-ahuru me te tuma arataki ka whakahoki ano i te wehi o te wehi i te wa e pa ana: He tirotirotanga whakamatautau. Rangahau Rangahau me te Ngataaro; 40: 235-251.
Rachman, SJ (1983) Te whakarereketanga o te whanonga karo agoraphobic: etahi taea hou. Rangahau Rangahau me te Ngataaro; 21: 567-574.
Te tomokanga Nga whanonga ahuru, he haangai haangai me te pono i whakaputa tuatahihia i roto i te Tuhinga o te Hinengaro.
