I te wa o "Te tinana pai", ka nui noa atu nga tangata - nga wahine me nga tane - kua pakaruhia e ratou nga korero koretake mo te ahua o te tinana e whakaputa ana i te tino pona Gordian. Ko nga moheni ano e kii ana kia aroha tatou ki o tatou tinana kia rite ki a ia, me tuku tonu nga whakaahua o te puku tino pai, te reke tino pai, nga ringa tino tika, te ataata tino pai, te kiri tino pai ...
Ko te mutunga mai, ehara i te mea rereke mo te nuinga o nga tangata ka timata te aroha ki o ratau tinana i tetahi ra, engari ka kitea e tohe ana ratou i te ra e whai ake nei me taua korukoru hou, te kakau aroha whakakeke, te heke ranei ka timata te puta ki nga waahi.
Ko te tikanga, ko te aroha mo te tinana kaore e kaha ki te whai i a ia ano, kaore e taea te hua o te ahua. Ko te mea pono, ko nga kupu whakakaha e puta mai ana i te pai o te tinana ka kaha ake te paheketanga, ka mutu ka puta te pouri me te pouri.
Ko te aroha mo te tinana ka puta mai ma te whakaae me te mahi hohonu o roto e hiahia ana kia pakari te whakaaro whaiaro. Ma tenei anake ka taea e tatou te noho ahuru ki nga karere me nga ahua rereke e tohu ana me pehea te ahua o nga tinana, me pehea ranei te hono atu ki a raatau.
He aha te ahua o te tinana?
Ko te ahua o te tinana kei roto o tatou tirohanga, whakapono, kare-a-roto, whakaaro me o tatou mahi mo o tatou ahua tinana. Ko te tikanga, ko te hononga e whakapumautia ana e tatou me o tatou tinana me te pehea e kite ai tatou, te maioha me o tatou whakaaro mo taua mea.
Kia aroha mai, ehara taua hononga i te pai, i te pai, i te hauora. Ko tetahi o nga tohu karekau he hononga pai ki o tatou tinana ko te taupatupatu. Mena kei te "whawhai" tonu tatou me o tatou tinana i roto i te whanaungatanga aroha-kino, tera pea etahi waahanga o tatou e paopao ana. Hei tauira, ka whakaaro pea tatou mehemea he iti noa to tatou roroa, he hiroki, he kaha ake ranei, ka ngawari nga mea katoa. I roto i enei ahuatanga kaore he tino paopao ki te tinana engari ko nga mea e kiia ana he "he kino".
Ko tetahi atu tohu noa o te hononga kino ki te tinana, i te nuinga o te waa e ahu mai ana i runga i te ahua o te whakahē, ko te tukino. Ka tukino tatou i a tatou ano ina tawai tatou ki a tatou ano mo o tatou ahua, engari ka whai ano tatou i nga kai tino nui, ka whakakorikori kia ngenge, ka kai nui ranei.
Hei pupuri i te hononga hauora me o tatou tinana, he mea nui ki te whakaae he mea ka taea e tatou te whakarereke me etahi atu kaore e taea e tatou. Ka taea e tatou te noho pai, engari kaore e taea te aukati i te koroheketanga, hei tauira. Ma te pai o te ahua o te tinana ka pai ake te hono atu ki o tatou tinana me nga huringa ka puta puta noa i te ao, ka huri ki to tatou kiritau me to tatou oranga. Hei whakatutuki i tenei, kaore e ranea nga kianga pai, me mahi koe i nga waahanga o te ahua o te tinana.
Ko nga waahanga o te ahua o te tinana e takawaenga ana i te hononga ki te tinana
1. Perceptual: me pehea e kite ai tetahi i tetahi?
Ko tenei waahanga ahua tinana e pa ana ki te ahua o ta tatou titiro ki a tatou ano. Ko te whakaaro kei a tatou mo o tatou tinana, he pono, ehara i te mea he tohu pono me te whainga. Hei tauira, ka kaha te ngako o te hunga whai korerexia ina he tino kikokore ratou. Ko etahi atu tangata ka "kino" na te ahua o te ihu, o te kamiriona kaore e kitea e te nuinga.
Kaore matou e titiro ki te whakaata me nga kanohi pai. I etahi wa ka taea e tatou te kite i to tatou tinana i roto i te arai o to tatou ahuakore me nga tumanakohanga kore. Kia rite ai o tatou whakaaro ki te mooni, he pai ki te mahitino aro me te kore whakawa. Ma te titiro i roto i te whakaata me te mea he tauhou tatou ka awhina i a tatou ki te whai i te tawhiti o te hinengaro kia kore ai e waiho hei hunga whakahē.
Me whakarite hoki kia kaua tatou e whakawa, e tapaina ranei i a tatou ano i te wa o te mahi kitenga ano. Ko te ahua o nga waahi, nga kita ranei, hei tauira, ehara i te mea he kino tatou, pera i nga kakau aroha e kore e tohu i nga wa katoa he momona tatou. Ko te "kino" ranei "ngako" he tapanga ka whakamahia e matou hei hua o te whakawakanga. No reira, ko te whainga ko te tirotiro i o tatou tinana me te kore e whakatau. Kaore i te kino, i te pai ranei. Na ka taea e tatou te whakakore i te arotahi hee i tirohia e tatou.
2. Cognitive: pehea to tatou whakaaro mo tatou ano?
Kei roto i tenei waahanga ahua tinana nga whakaaro me o tatou whakapono mo o tatou tinana. Ko nga mea katoa e korero ana tatou mo o tatou ahua me nga whakapono e takai ana i to tatou hononga ki o tatou tinana. Ko te nuinga o nga whakapono e pa ana ki te tinana tino pai ka ahu mai i te hapori, no reira he maha nga wa ka paheke, ka aukati i te hononga pai ki o tatou tinana.
Ko te whakaaro me noho rangatahi tatou he whakapono pohehe e akiaki ana i a tatou ki te paopao i nga tikanga tawhito. Ko te whakapono ma te kikokore me te uaua ka taea e koe te harikoa tetahi atu whakapono pohehe na te mea he maha nga huarahi e pai ai koe ki a koe. Ki te kore tatou e whakakore i enei whakapono me enei whakaaro kore, kare pea tatou e pai ki o tatou tinana.
Mo konei, ki te whakawhanake i te ahua tinana tika, me aro tatou ki o tatou korero o roto mo o tatou tinana. Engari i te ngana ki te karo i te koroheketanga ahakoa nga utu katoa, me arotahi tatou ki te koroheketanga hauora. Engari i te ngana ki te riro ko Arnold Schwarzenegger, me arotahi tatou ki te whiwhi i te papatipu uaua ma te hauora. Ko te whakarereke i te waahi e huri ai o tatou whakaaro, te neke mai i te ahua rerehua ki te hauora me te oranga.
3. Affetive: pehea to tatou ahua?
Ko tenei waahanga ahua tinana e pa ana ki o tatou kare-a-roto ki o tatou tinana, e whakaatu ana i te taumata o te pai me te kore e pai ki o tatou ahua. Kei roto i nga mea katoa e pai ana, e kino ana ranei tatou mo o tatou tinana me te ahua o to tatou ahua.
Ko te tikanga, ko o tatou kare-a-roto ki o tatou tinana ka kaha te awe a te hapori, e nga whakaahua ka kitea e tatou i runga i te pouaka whakaata, i nga maheni, i nga whatunga hapori ranei. No reira, ki te pirangi tatou kia pai ake te ahua o to tatou ahua, me patai pea tatou ki te hunga pāpāho e whakamahia ana e tatou me te paanga o enei ki runga i a tatou. Kia pai ake ai o tatou whakaaro mo o tatou tinana, he mea nui ki te whiriwhiri i te hunga pāpāho e whakaata pono ana i te rereketanga o te tinana, me te neke atu i nga mea e whakatairanga ana i nga tikanga o te rerehua kore.
Ko te tikanga, ko nga whakaaro me o tatou whakapono e pa ana ki o tatou tinana, me te whakaaro ki a ia, ka awe ano i nga ahuatanga e pa ana ki a tatou. E kore e taea te aroha tetahi ki tetahi mena kei te whakaaro tonu tatou ki nga whakaaro kore, whakapono pohehe, he ahua kino ranei te tinana. He mea nui kia mahara ko te mauahara ki a koe ano ehara i te mea he whakaritenga mo te whakarereke, ka taea e tatou te kore e pai ki tetahi waahanga o to tatou tinana, engari ka whakaae. Ko te aroha mo te tinana e kore e puta mai i te tino pai engari na te whakaae ki te motuhake.
4. Whanonga: pehea to tatou whanonga?
Kei roto i tenei waahanga whakaahua tinana nga mahi katoa e pa ana ki o tatou tinana. Mena he ahua tinana hauora to te tangata, tera pea ka tiakihia e ia tona tinana me te ahua, engari kaore e tino kaha, ka kore e aro ki a ia. Engari, ko te hunga he ahua kino te ahua o te tinana ka uru pea ki nga whanonga whakamate-whaiaro e arai atu ai ki nga mate kai penei i te bulimia, te korerexia, te vigorexia ranei i te ngana ki te whakarereke i o raatau ahua.
Hei whakawhanake i te whanaungatanga pai ake me o tatou tinana, he mea nui ano kia mutu te whakataurite i a tatou ki etahi atu, ahakoa ki te hoa tata, ki te hoa ranei, ki te tangata whakaawe o te waa, ki te tangata rongonui ahua ranei. He ahurei nga tinana katoa. Ko te tino pai me te ataahua kaore i tua atu i nga whakaaro ka huri i runga i nga ahurea me nga wa.
Engari, ka taea e tatou te timata ki te whakaaro o to tatou tinana hei whare tapu. Ma te tinana e pai ai tatou ki te hono atu ki te taiao. Me waiho hei puna o te pai, kaua ko nga mea hanga-whaiaro. Me whakaaro tatou mo te tinana i roto i nga tikanga mahi, salutogenic me te hedonic. Kia mau ki a koe, tirotirohia me te whakaae. Kia whai kiko mo o tatou rohe. Te tirotiro i to tatou kaha. A kia mihi ki nga mea katoa ka taea e tatou te mahi me te wheako.
Momotuhi:
Burychka, D. et. Al. Psychol Belg; 61 (1): 248-261.
Cohen, R. et. Al. (2020) The case for body positivity on social media: Perspectives on current advances and directions future. J Hauora Psychol; 26 (13): 2365-2373.
Te tomokanga Ko nga waahanga e 4 o te ahua o te tinana hei pupuri i te hononga hauora me to tinana i whakaputa tuatahihia i roto i te Tuhinga o te Hinengaro.
