He aha te taonga totika a te tangata ake? Whakamahia nga painga ma te kowhiri i a koe

0
- Panui -

mantra personale

Ko nga Mantras e mohiotia ana mo nga rautau, ina koa i Inia, he mea tino nui. Heoi, katahi ano ka tiimata te aro mai o te hinengaro me te hinengaro ki a raatau ka kitea ano to raatau mana.

Ko te kaha o te manawa me te kukume, ko nga painga o te mantras kaore i te whaaiti ki te hauora kare a roto, engari ka taea te toro atu ki te tinana, kia waiho hei mahi whakaaroaro ka taea e taatau te whakauru ki taatau mahi. Te mea pai rawa hoki, kaua e pau i te wa nui: 10, 15 ranei meneti i te ra kua nui.

He aha te Mantra?

Ko te kupu "mantra" mai i te reo Sanskrit ka taea te whakamaori hei "taputapu hinengaro" hei "taputapu whakaaro" ranei. Engari mena ka aro atu tatou ki ona tikanga, ka kitea he hohonu ake te tikanga. Ko te putake o te "tangata" te tikanga o te "hinengaro" me te "i waenganui i te" "whakaoranga", na ko te tikanga o te mantra ko "tera e wetekina te hinengaro".

Na reira, ko nga mantera he huinga o nga oro transcendental ki te tuku i te hinengaro mai i nga awangawanga o te ao. He rerenga korero, he kupu, he taarua ranei ranei e whakahou ana i nga waa katoa me nga tikanga. Na te mea kei te pupuri tonu ratou i te hinengaro, kei i a raatau te kaha ki te aukati i te rere o nga whakaaro me nga awangawanga ki te whakamaarama i ta tatou tirohanga me te whakangawari.

- Panui -

He aha nga momo mantras kei reira?

He maha nga momo mantera. Ko nga mantras tuku iho i ahu mai i te Sanskrit i te mea he maha nga putake o te Hindu. Inaa hoki, ko ia mantra e kiia ana ka wiriwiri i roto i tetahi huarahi motuhake ka pa ki o tatou hinengaro me o tatou tinana i roto i nga ahuatanga rereke.

I roto i te tikanga whanui, ka taea e taatau te korero ki nga momo momo mantra e rua:

1. Nga Mantra Tantric. Ko enei mantras i ahu mai i nga Tantras a ka whakamahia mo nga kaupapa motuhake, penei i te whakatairanga i te roa o te ora, te pupuri hauora, te whakaora ranei i tetahi mate. I etahi wa he uaua ake ki te mahi, a, e ai ki nga tikanga a te Hindu, me ako mai i te tohunga.

2. Nga Mantra Puranic. He ngawari, he ngawari hoki ki te ako, no reira ka ahei te tangata ki te taki. Ka whakamahia hei whakamaarie i nga kare a roto, ka kitea hoki te ahua o te waatea me te aro nui.

Ko tetahi o nga mantras rongonui i waenga i nga Buddhist Tibet ko "Om mani padme hum", e arotahi ana ki te whakawhanake aroha. "Om gam gan killere namaha" ko tetahi atu mantra e whakamahia whaaia ana kia kitea te kaha hei awhina i a tatou ki te aro ki nga wero o te ao, kia pakari ake ai.

Heoi, tera ano etahi atu mantras ngawari, penei i te ao me te rongonui "Om". I roto i te ahurea Hindu, "Om" koinei te reo taketake me te reo o te ao i te whakaponohia e whakapono ana ko te ao katoa e pupuhi ana, e kaha tonu ana. Ko te tangi o te orokohanga. Inaa hoki, he hiahia mena ka whakahuahia tenei mantra, ka wiri i te auau o te 136,1 Hz, he rite ano kua kitea i nga ahuatanga katoa, e ai ki te rangahau i whakahaerehia i te Te Whare Wananga o Amity.

Ko te Sanskrit, koinei te reo o te nuinga o nga mantras, e kiia ana he tino painga ki te tinana me te hinengaro. Na te mea pea ko ia te whaea o nga reo katoa, i te mea ko te nuinga o nga reo hou i ahu mai i te reo Sanskrit. Inaa hoki, i kii a Jung kia mahi nga perehana Sanskrit ki runga i o tatou hinengaro korekore ma te whakahohe i nga tauira tawhito. Ahakoa he aha, he reo tino manawataki te reo Sanskrit, a, ki etahi waahanga, ka rite ki nga tangi o te taiao, ka taea te whakapakari ake i te hinengaro.

He pehea te pa o te peera ki te roro?

Ko te reo te tino painga ki o tatou roro me o tatou kare a roto. Ka rongo ana tatou i etahi o nga oro, ka kaha ke taatau ki nga uruparenga visceral. Ma te hamama ka puta ake ai te raruraru me te wehi. Ko te rongonga i te wuruhi e hamama ana i waenganui po ka tau te wehi ki a tatou. Ko te haruru o te aitua waka e whakaohooho ana i te adrenaline. Ma te purr a te ngeru e whakamarie, e whakangahuru. Ma te waiata e homai te kuihi. Te kata a te tamaiti ka ataata tatou. Ko nga kupu whakarihariha e mauahara ana, ko nga kupu atawhai he tohu i te atawhai me te aroha.

Na reira, he mea tika ki te whakaaro he paanga ano to nga mantras ki te taumata kare a roto me te taha tinana. I roto i te meka, he maha nga rangahau i whakahaerehia me nga whakaahua whakaahuru aukume i te wa e karanga ana nga tangata i nga miihini kua kitea he panoni nui kei roto i te roro.

I rangahauhia te rangahau i te Whare Waananga o Hong Kong ka taea e te mantras te whakanui ake i nga ngaru alpha me nga theta i roto i te roro. Ko nga ngaru alpha me tetaa ko nga mea e whakangawari ana i te noho whakangā, te auahatanga me te whakaataata.

I kitea nga Mantras ki te "whakakore" i nga waahanga tawhito o te roro e pa ana ki te whakaaroaro me te arorau i te wa e whakahohe ana i te whatunga neural taunoa, i hono atu ki nga mahi hinengaro penei i te hīraurau hopanga, te taunga toi, te matatika me te tirotiro. Ma tenei ka uru te roro ki te tino kukume.

I te wa ano, ka whakahohetia e nga miihini nga waahanga o te roro penei i te thalamus, e pa ana ki te tirohanga matakite, me te hippocampus, e pa ana ki te mahara me te ako, hei awhina i a maatau ki te whakapai ake i a tatou mahi mohio. Ano hoki, ma raatau e hono te hononga i waenga i nga tuumomo roro e rua, kia pai ai te hono o to roro ki roto katoa.

Nga painga o nga mantras mo te hinengaro me te tinana

Ka whakaputahia he rangahau hou ia tau mo te painga o te whakarongo ki nga mantera. He meta-wetewete neke atu i te 2.000 nga rangahau i whakahaerehia i roto i nga tau 40 kua hipa i whakatau i "Ka taea e nga Mantras te whakapai ake i te hauora hinengaro me te pa kino ki te iwi", mahi motuhake i runga i te manukanuka, ahotea, pouri, rohirohi, riri me te pouri.

Ko tetahi o nga mea matua ko nga mantras ka whakaputa i te urupare whakataa e kore e whakamarie i te hinengaro ka peia nga whakaaro me nga awangawanga, engari ka honohono ano i te manawa me te manawa o te manawa, ka hua ake te ahua rangimarie o roto.

He rangahau iti ano i whakahaerehia me nga tamariki o te Te Whare Wananga o Amity i kitea ko te waiata mantera mo nga meneti 15 pea te painga ki te IQ. Ko nga tamariki i whakahirahira i nga mantera he pai ake te mahi mohio ki nga whakamatautau kura.

Engari ko te mea nui pea ko nga painga o nga mantara ka toro atu ki te taumata a tinana. He rangahau i whakawhanakehia i te Whare Waananga o West Virginia i tirotirohia nga hua o te whakaaroaro o te mantra mo te roa o te telomere (e pa ana to maatau koroheketanga), te mahi telomerase (te whaanui e toro atu ana i nga telomeres), me nga taumata amyloid plasma. Β (he peptide kua honoa ki nga mate neurodegenerative).

I muri i nga wiki 12, te whakaharatau 12 meneti i te ra, ko nga taangata i whai i te kaupapa whakaaroaro mantra i whakaatu i te whakapainga ake o enei tohu plasma. Na ratou i tuku "Nga whakapainga ake mo te mahi hinengaro, te moe, te wairua me te kounga o te ora, e kii ana he whanaungatanga whaihua", e ai ki enei kaiputaiao.

Inaa hoki, kei kona nga taunakitanga ko nga hua hauora o nga mantras kaore i te ti'aturihia ki to tatou whakapono ki a raatau, engari ki te kukume. Ka rite ki a George Leonard i tuhi: "I roto i te ngakau o tēnā, o tēnā o tātou hē, he korokoro puku me te manawataki tino pai, e tito ana i te ngaru me te tangi, he mea takitahi, motuhake hoki, engari kei te hono tonu tatou me te ao katoa"

- Panui -

Ahakoa he roa tonu te puta noa o te putaiao ki te maarama ki nga paanga o nga mantras kei runga i o tatou hinengaro me o tatou tinana, ko te mea pono ka awhina tenei mahi ia tatou ki te whakahoki ano i nga toenga hinengaro e taea ai hei turanga pumau hei hanga momo momo hei tiaki. o to taatau hauora tinana.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi mantera ake?

Ehara i te mea nui kia ako koe i nga miihini Sanskrit. Ko te mea nui ki te kowhiri i te mantera a-tangata he tikanga motuhake tona e tangi ana ki a koe. Ko te mantra e whiriwhiria ana e koe hei whakatika i to kaha me to hiahia ki te whakatutuki i taua ahuatanga ngawari. Na ka taea e koe te kowhiri i tetahi mira tawhito ka whakamahi ranei i te kupu poto, i te rerenga ranei hei hanga i taua tohu.

Me pehea e mohio ai koe mena e mahi ana te mantra?

Mena ka whakahuahia e koe he mantra mo te 10 meneti ia ra, ka mohio koe i te wa poto mena kua kowhiria e koe nga tangi tika maau. Ko te tohu tuatahi kia kaha te aro ki a koe, ka kawe mai koe ki konei a inaianei, na te mea ko te whainga matua kia marino te hinengaro me peia taua rerenga whakaaro tonu. Ko te tohu tuarua kua kowhiria e koe te mantra tika ma te mea e pai ana koe, e tau ana, e whai mana ana.

Hei tikanga whaanui, ka whakahua ana koe i te mantra me haere koe i roto i nga ahuatanga rereke o te maaramatanga, ka tohu mena he painga te mantra maau:

• He tau me te noho totika o te hinengaro. I te mea me whakakapi te mantra i nga whakaaro o te wa, nga momo whakararu me nga awangawanga, ka taea e te hinengaro te waatea me te arotahi, kaore he mea e whakararuraru.

• Te hurihanga o te maaramatanga huri noa i te mantra. Ka aata kitea e koe ka tiimata to "hinengaro" ki te huri i te mantra, ka kohikohi i tenapūngao kare ā-roto i moumou noa koe i nga awangawanga me nga whakararuraru.


Tuhinga o mua Sakshi Bhava. He ahuatanga motuhake tera, e mohiotia ana ko "te mohio ki nga kaiwhakaatu", ka waiho koe hei kaititiro paanui mo to hinengaro. Ka taea e koe te maataki i nga ahuatanga o te hinengaro e puta ana me te kore e mau ki nga whakaaro, nga kare me nga kare-a-roto, kia kore ai e awangawanga, kia piri ranei.

• Te ngaro o te mohio ki te ao o waho. Ki te whakamahi koe i nga miihini whakaaroaro totika, akene ka tae atu ki tetahi wa ka ngaro to hononga ki to taiao me to maaramatanga ka huri hei ahua tirotiro.

• He maaramatanga mo te mantra. Ka nui ana mahi, ka ngaro i a koe te maarama o "I" i a koe e whakakotahi ana i te mantra. He ahuatanga ka wareware koe i a koe ano kia tapu ai to tinana me to wairua ki te whakaaroaro.

Me pehea te whakahua i te mantra?

Mena kei te hiahia koe ki te whakahua i tetahi mana ake, ka taea e koe i nga ara e toru:

1. Baikhari (ka rangona). Kei roto ko te whakahua i te mana o te mantra, he mahi e taunakitia ana mo te hunga e whai ana i a raatau mahi tuatahi ki te whakaaroaro i te mea e maama ana te kukume.

2. Upanshu (komuhumuhu). I tenei keehi kaore e tika kia piki ake te reo, ka whakahuahia te mantra i roto i te reo iti, no reira he tikanga pai mo te hunga kua mahi i a ratau me te whakaaroaro o te mantra.

3. Manasik (hinengaro). Ki te taki i te mantera kaore e tika kia korero, kia hamuhumuhimu ranei, ka taea ano e koe te whakahoki i te hinengaro. He mahi uaua ake, na te mea me kaha ake te kukume kia kore ai nga whakaaro me nga awangawanga e pokanoa ki te tangi o te mantra, engari ko te tikanga ka piki ake te mohio.

Momotuhi:

Gao, J. et. Al. (2019) Ko nga neurophysiological e hono ana ki nga waiata karakia. Nature; 9:4262. 

Innes, KE et. Al. (2018) Nga Hua o te Whakaaroaroaro me te Waiata-Whakarongo ki nga Tohu Biomarkers Toto o te Penekehanga Pūtau me te Mate a Alzheimer mo nga Pakeke me te Whakapaaaro Whakaaroaro Kaupapa: He Whakamatau Maatauranga Whakamatau. J Alzheimers Dis; 66 (3): 947-970.

Lynch, J. et. Al. (2018) Mantra whakaaroaro mo te hauora hinengaro i roto i te taupori whanui: He arotake nahanaha. Nga Huarahi a Europi mo nga rongoa Whakakotahi; 23:101-108.

Chamoli, D. et. Al. (2017) Te Puta o te Mantra Chanting On the Performance IQ of Children. I roto i: Rangahau.

Dudeja, J. (2017) Te Tohiotanga Putaiao mo te Whakaaroaroaro I Te Mantra-me ona Puta Pai: He Tirohanga. International Journal of Advanced Scientific Technologies i te Hangarau me te Hangarau Whakahaere; 3 (6): 21.

Haimona, R. et. Al. (2017) Ko te Mantra Whakaaroaroaroaroaro Aukati i te Aratau Taunoa i tua atu o te Mahi Mahi: he Akoranga Paerata.Tuhinga o te Whakarei i te Whakaaro; 1: 219–227.

Berkovich, A. et. Al. (2015) Ko te korero tuuturu ka whakatairanga i te whakakorenga nui i te uho o te tangata: te hua o te "Mantra"? Otirā me te Whanonga; 5 (7): e00346.

Te tomokanga He aha te taonga totika a te tangata ake? Whakamahia nga painga ma te kowhiri i a koe i whakaputa tuatahihia i roto i te Tuhinga o te Hinengaro.

- Panui -