Nga kai katoa kaua e kainga e koe i te wa e hapu ana koe ki te karo i nga mate me nga paitini kai

0
- Panui -

Ko te kitakita, te pirinoa me te wheori ka whakawehi i te hauora o te wahine hapu. He raru pea e mohio ana koe? Ae ra, engari he pai ki te whakaaro mai i te wa tuatahi i mohio koe kei te hiahia koe mo tetahi peepi. Heoi, me mauruuru koe, heoi, he morearea "ngawari" tenei ka tuponohia mena ka ata tirohia e koe nga kai katoa he pai ake te aukati i te kohinga iti rawa ranei o te kai.

Ka mutu waiho te moemoea i te wa e hapu ana koe me kai koe mo te rua (kua whakapumautia inaianei ehara rawa i te pono mai i nga marama tuatahi, ko te nui o te kohinga pūngoi e hiahiatia ana he tino iti, puta noa i te wa e hapu ana ka rere i waenga i te 200 ki te 450 kcal), ko taau e hiahia ana, ko te whakatau i nga matūkai whai hua katoa i roto i nga marama 9 i te pai: warowaihā, pūmua, momona momona, huaora, tote kohuke, me te whakarite kia tika te rahinga muka. , he mea nui ki te karo i te raru tawhito o te koretake i te wa hapu.

Kaore he kiko mata, he huawhenua ranei kua horoia kino, ma te tohunga wahine ka korero ki a koe, he rama kaakaariki, kaua ki nga purapura me nga kai e whai rawa ana i te rino me te Omeka 3.

Nga kai hei karo i te wa e hapu ana

- Panui -

Mena kaore ano koe kia pa ki te mate paitini i mua, he pai ke ki te karo i nga kai mata o te kararehe, tae atu ki nga hua me nga huawhenua kaore i horoia. A ape ano hoki i te kai ika ma te koiuri nui, penei i te tuna - he kēta, he hou - me te hiu hoari, engari he haamana ano hoki mo te ahuwhenua.

Ko nga tiihi kiri ma penei i te brie, i te camembert, i te taleggio ranei, me karo, engari me nga tiihi kahurangi pera i te gorgonzola me te roquefort, ki te kore e maoa. He pai ake kia noho mawehe atu i te momotuhiina, mai i etahi atu tiihi me nga papa kaore ano kia poke miraka mata. Kaua e karo katoa i te waipiro, kaua hoki e raweke atu ki te kawhe me nga hua kei roto, me te tote me nga kai e momona ana, e parai ana ranei.

I te mutunga, me aro nui ki:

Kai paraoa

Ko te kai maoa, te kai mata ranei ka piki ake te mate ki nga momo huakita me nga pirinoa, tae atu ki te Toxoplasma, E. coli, Listeria, me te Salmonella. Hei karo:

  • steak onge
  • poaka me te kau kua oti te tunu
  • heihei koretake i tunua
  • pate hou
  • ham mata

Te ika morearea Merekurai

Ko te ika ano he kai tino pai: he pai nga pūmua me te waikawa hinu omega-3 (omega-3), he mea nui hei whakawhanake i te roro me nga karu o te peepi. Heoi, kaua e kainga etahi momo ika, ko era e kiia ana he Tuhinga o mua, na te mea kua honoa tenei matū ki te whara whanaketanga pea, me te whakahua i te roro, mo te tamaiti kua whanau.

Na reira karo:


  • mātaitai
  • tuna
  • anguilla
  • mango kikorangi

Engari kia tupato ki etahi atu momo ika, penei i te haamana ahuwhenua. Hei taapiri, me karohia nga kaimoana mata i te wa e hapu ana ka pa ki te paru kitakita me te tupono ka pa te mate ki te toxoplasmosis, ki te salmonella ranei.

Titiro hoki ki:

- Panui -

  • hūhi
  • Hahimi
  • ko te ika me nga ika mata kua tiimata, kua tunua ranei mo etahi waahanga
  • tio me etahi atu anga mātaitai

Hua manu

Ko nga hua manu me etahi atu kai mata kei roto nei kaua e pau kia kore e raru kei mate koe i te mate salmonella. Kia kaha hoki ki te tirotiro i te mayonnaise me etahi atu ranu hou ki runga i nga hua manu-i whakaritea i te kaainga me nga aihikirimi me nga kai reka me te tunu poto penei i te mascarpone, tiramisu, kaitiaki, aihikiriimi kaainga, creme brulé me ​​te zabaglione.

Kia mahara ki:

  • hua manu
  • eggnog kainga
  • pokeranu mata
  • whakakakahu huamata
  • tiramisu me te kaitiaki
  • Aihikiriimi a-whare
  • mayonnaise

Ko nga tiihi kiri ma me nga tiihi "kikorangi"

Ka pau i nga tiihi kiri ma o nga kanohi:

  • Brie
  • camembert
  • Te tiihi Taleggio
  • Feta
  • Whakamaatua

Te aro ano hoki ki nga tiihi kaore i te taatai ​​penei i te momotuhi. Katoa nga tiihi, mena ka whakatipuhia, kaua e raru.

Miraka mata

Ma te miraka kaore ano kia ea i te raarangi kitakita. He pai ake te neke atu ki te miraka pasteurized.

He pai nga hua me nga huawhenua kaore i horoi

Me horoi tonu me te horoi i nga hua katoa me nga huawhenua me te tino whakaaro nui, tae atu ki nga huamata i roto i nga peeke. Ko nga hua me nga huawhenua me horoi i nga wa katoa kia pai ai te karo i te toxoplasmosis.

Te kawheine me te waipiro

Tere tonu te mimiti o te kawheine ka uru ngawari ki te waahi. Na te mea kaore i roto i nga peepi me a raatau kopu te wharepaku e hiahiatia ana hei wawahi i te kawhe, ka piki pea nga taumata tiketike. Ko te nui o te kawhe i te wa e hapu ana kua whakaatuhia mai ki te aukati i te tipu o te kopu me te whakanui ake i te tupapaku o te whanautanga iti ka whanau mai.

Ko te inu waipiro i te wa e hapu ana ka mate pea te mate waipiro kukupa, ka mate pea te ahua o te kanohi, nga ngoikoretanga o te ngakau, me nga ngoikoretanga o te hinengaro.

Nga kai me nga inu inu me nga kai paraurehe

Nga mea katoa kei roto matū pēnei i te aspartame, ko tana kai ki nga wahine hapu kua hono ki te tupono o te kino ki te whanaketanga o te tamaiti hapu, me karohia. Na reira pai nga kai reka o te taiao rite stevia. Kei o tepu hoki nga kai momona i te tote me nga kai e momona ana, e parai ana ranei.

Hei whakarāpopototanga, mena kei te hiahia koe mo tetahi peepi, karo:

  • Kai paraoa
  • Ko nga ika matao me nga ika morearea pea
  • Te ham mata, te salami me etahi atu hōtiti tunua
  • Miraka mata
  • Peria
  • camembert
  • Te tiihi Taleggio
  • gorgonzola
  • Whakamaatua
  • He hua maoa, he maoa ranei
  • Haamana ahuwhenua
  • He momona rawa, parai ranei, me nga kai paraurehe i te nuinga
  • Nga kai me nga inu inu reka
  • Waipiro me te kawhe

Panuihia a maatau tuhinga katoa mo te gravidanza.

Panuihia hoki:

- Panui -