Menù primaverili, detox e antistanchezza

0
- Annuncio pubblicitario -

Menù primavera

Con l’arrivo della bella stagione ci sentiamo cariche di energia e di voglia di fare. Ahinoi però la primavera può portare con sé qualche piccolo disturbo allo stomaco, come gonfiore o stitichezza dovuti a un cambio di alimentazione e alla tendenza a posticipare l’orario di cena, oppure l’insonnia data della maggiore quantità di luce, e ancora possibile stress e calo di attenzione, causati da un adattamento dell’organismo ai nuovi ritmi.

«Per mitigare queste problematiche segui una dieta equilibrata arricchita con cibi e ingredienti ad hoc per ciascuna situazione»  raccomanda la dottoressa Elisabetta Macorsini, nutrizionista e diet coach a Milano.

Intestino in regola

Il primo step è bere molta acqua, consumare frutta (meglio lontano dai pasti per non gonfiare) e verdura per favorire l’equilibrio della flora intestinale ed evitare così infiammazioni e irritazioni dell’apparato gastrointestinale. Porta in tavola cibi ricchi di fibre, per esempio pasta e cereali integrali, ma anche legumi e pesce azzurro, fonte di omega 3. Sì anche alla carne bianca di pollo e tacchino. Limita i superalcolici e il caffè, specie se a stomaco vuoto, e i cibi carichi di zucchero.

- Annuncio Pubblicitario -


Dolce dormire

Per favorire il sonno, fai il pieno di magnesio, contenuto soprattutto in cereali integrali, piselli, fagioli, frutta secca, germogli di soia, vitamine del gruppo B, presenti in uova e verdure a foglia verde. L’ingrediente chiave è il triptofano di banane, carne, pesce, derivati di soia, avena e riso integrale, che oltre a stimolare la secrezione di serotonina, il neurotrasmettitore del buonumore, favorisce anche la produzione di melatonina, che induce il rilassamento.

- Annuncio pubblicitario -



Sempre attiva!

Per mantenere in buona salute le funzioni della mente sono utili alcune sostanze quali oligoelementi e antiossidanti, per contrastare l’azione dei radicali liberi, che provocano stress ossidativo a carico di cellule e DNA. Semaforo verde per gli acidi grassi essenziali come gli omega 3 di salmone, merluzzo, sgombro e la frutta secca, le vitamine, i sali minerali e i polifenoli di frutta e verdura. Il gold standard è sempre uno: bevi acqua a sufficienza. Se anche le cellule del cervello sono disidratate, ne risentono concentrazione e memoria.

L’articolo Menù primaverili, detox e antistanchezza sembra essere il primo su Silhouette Donna.



- Annuncio pubblicitario -