Korporatīvās tikšanās ir kļuvušas par maizi daudziem uzņēmumiem, pat tiem, kuru darbinieki strādā no mājām. Tāpēc ir iespējams, ka jums ir vairākas tikšanās vienā dienā. Un, ja tas tā ir, ļoti iespējams, ka dienas beigās jūs jutīsieties izsmelti, it kā šīs tikšanās būtu izsūkušas jūsu dzīvības spēkus. Patiesībā tā ir. Un tu neesi vienīgais, ar kuru tā notiek.
Pārāk daudzu uzņēmuma sanāksmju apmeklēšana ietekmē jūsu smadzenes
Sapulču pilna diena ne tikai rada nogurumu un stresu. Nesen veikts pētījums Microsoft cilvēka faktoru laboratorija atklāja, ka pārāk daudz uzņēmuma sanāksmju apmeklēšana un pārāk maz pārtraukumu var izraisīt mūsu smadzeņu darbību.
Šie pētnieki lūdza divas 14 cilvēku grupas piedalīties videozvanu sanāksmēs, valkājot EEG aprīkojumu, kas uzraudzīja viņu smadzeņu elektrisko aktivitāti.
Pirmdien daži cilvēki apmeklēja četras pusstundu ilgas uzņēmuma sanāksmes bez pārtraukumiem, savukārt citi apmeklēja četras pusstundu ilgas sanāksmes, bet ar 10 minūšu pārtraukumiem atpūtai. Nākamajā pirmdienā abas grupas apmainījās lomām.
Neirozinātnieki atzīmēja, ka cilvēkiem, kuriem bija secīgas tikšanās, beta viļņu aktivitāte palielinājās ar katru tikšanos, norādot uz augstu stresa līmeni. Faktiski, vienkārši paredzot nākamo sapulci, pārejas periodā starp sanāksmēm tika palielināta beta versija. Arī beta viļņu pārpalikums patērē daudz garīgās enerģijas.
Pētnieki arī izmērīja atšķirību kreisā un labā alfa viļņa aktivitātē smadzeņu frontālajos reģionos, kas ir pazīstama kā frontālā alfa asimetrija, kas norāda uz garīgās iesaistes līmeni saistībā ar attiecīgo darbību.
Dalībniekiem, kuri paņēma pārtraukumus, bija pozitīva frontālā alfa asimetrija, kas liecina par augstāku uzmanības un koncentrēšanās līmeni sapulču laikā. Tomēr tie, kuri neņēma pārtraukumus un apmeklēja pārāk daudz sanāksmju, uzrādīja negatīvu asimetriju, kas liecina, ka viņi bija vairāk izklaidīgi un mazāk iesaistīti notiekošajā.
Zemāk esošajā attēlā var redzēt, ka beta aktivitāte saglabājās samērā stabila to cilvēku smadzenēs, kuri paņēma īsus pārtraukumus. Bet beta viļņi laika gaitā pieauga tiem, kuri ķēdē vairākas sanāksmes.
Kā izmantot pārtraukumus tikšanās maratonos?
Pandēmija ir veicinājusi darbu no mājām un dažus kaitīgus ieradumus, piemēram, vienas uzņēmuma sapulces sasaistīšanu ar citu, pat nepaspējot piecelties un izdzert glāzi ūdens. Tomēr neirozinātne atklāj, ka ir svarīgi ņemt vismaz 10 minūšu pārtraukumus.
Parasti ir grūti ilgstoši uzturēt augstu koncentrēšanās līmeni. Nogurums sāk parādīties 30-40 minūšu laikā pēc tikšanās. Tāpēc, ja sākotnēji šķiet, ka visu savu darbu vai sapulču koncentrēšana ir produktīvāka stratēģija, tad patiesībā būtu ieteicams ieturēt nelielus pārtraukumus, lai mazinātu stresu, atslābinātu un atgūtu koncentrēšanos.
Šajā laikā ir svarīgi izvairīties no kārdinājuma lasīt savus darba e-pastus vai pārbaudīt sociālos tīklus, jo tas nav īsti pārtraukums. Tā vietā mums vajadzētu piecelties un darīt kaut ko tādu, kas palīdz atpūsties vai uz dažām minūtēm atpūsties no darba, piemēram, aplūkot ainavu pa logu, pastaigāties, dzert tēju vai, vēl labāk, vingrināties. elpošanas vingrinājumi vai daži relaksācijas tehnika kas palīdz ķermenim atbrīvot spriedzi.
Jebkurā gadījumā visefektīvākais veids, kā “atiestatīt” mūsu smadzenes, ir atvienoties no darba un atslābināt prātu. Šīs dažas minūtes var būtiski mainīt mūsu stresa līmeni un spēju koncentrēties, palīdzot mums būt produktīvākiem nākamajā tikšanās reizē, tāpēc dienas beigās ierodamies mazāk noguruši.
avots:
Spataro, J. (2020) Darba nākotne — labais, izaicinošais un nezināmais. In: microsoft.
Ieeja Kas notiek jūsu smadzenēs, kad jūs apmeklējat vienu korporatīvo sapulci pēc otras se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
