Vai ir normāli, ka katru dienu ir trauksme?

0
- Reklāma -

ansia tutti i giorni

"Man ir trauksme katru dienu. Es nevaru koncentrēties. Es nevaru gulēt. Es vienmēr ticu, ka notiks kaut kas briesmīgs ", tā ir liecība par cilvēku, kurš cieš no trauksmes, bet viņa vārdi atspoguļo realitāti, ka dzīvo miljoniem cilvēku visā pasaulē. Patiesībā tiek lēsts, ka aptuveni 5% cilvēku cieš no vispārējas trauksmes, lai gan vairāk nekā 10% cieš no specifiskām fobijām un aptuveni 3,5% cieš no panikas lēkmes.

Kā sākas trauksme?

I agrīni trauksmes simptomi tie parasti ir maigi un bieži paliek nepamanīti. Persona sāk justies uzbudināmāka un satrauktāka nekā parasti. Viņam ir problēmas ar miegu. Sāpes un bailes viņu nomodā, līdz acis aizveras no pārguruma.

Šajā laikā parādās arī daži fiziski simptomi, piemēram, muskuļu sasprindzinājums, emocionālas galvassāpes, apgrūtināta rīšana, reibonis vai pat nepatīkama garīga migla. Sākas parādīties arī atkārtotas domas, kuru saturs parasti ir katastrofāls, un tās paredz sliktākos iespējamos scenārijus.

Tomēr lielākajai daļai cilvēku nav tendence rūpēties par šiem trauksmes simptomiem. Viņi domā, ka izzudīs paši vai ka tie ir īslaicīgs stāvoklis īpaši saspringta dzīves perioda dēļ. Dažos gadījumos šo simptomu kulminācija parasti irpanikas lēkme.

- Reklāma -

Daudziem cilvēkiem panikas lēkme ir trauksmes zvans, signāls, ka viņi vairs nevar ignorēt problēmu. Ja viņi šajā konkrētajā brīdī nemeklē palīdzību, trauksme turpinās celties, iznīcinot visu savā ceļā, katru dienu kļūstot par pastāvīgu pavadoni.

Vai panikas lēkme var ilgt vairākas dienas?

Panikas lēkme ir intensīva epizode, kas parasti sasniedz maksimumu desmit minūtēs un gandrīz pilnībā izzūd pusstundas laikā. Panikas lēkmes laikā adrenalīna līmenis organismā gandrīz dubultojas, tāpēc cilvēks piedzīvo trauksmes tahikardija un elpošanas grūtības.

Hiperventilācija izraisa apjukumu, dezorientāciju un reiboni. Ir milzīgas mokas un kontroles zaudēšana. Pēc šī emocionālā cunami ķermenis mēģinās atgūt bazālo līmeni, lai gan var paiet zināms laiks, līdz visi fizioloģiskie parametri normalizējas. Tāpēc ir normāli, ka pēc panikas lēkmes ciešanas cilvēks jūtas izsmelts gan fiziski, gan garīgi.

Tas nozīmē, ka panikas lēkmes ir pēkšņas īslaicīgas epizodes. Tā vietā trauksme var ilgt visu dienu. Pētījums veiktsInstitūcija La Doctrine Chrétienne Strasbūras grafiski atklāja abu traucējumu ilguma atšķirības:

Paņemts no: Dialogi klīniskajā neirozinātnē

Ir vērts precizēt, ka pat ģeneralizēta trauksme, kas piedzīvota dienu no dienas, kļūst nogurdinoša. Patiešām, satraukti cilvēki dzīvo nemitīgā modrības stāvoklī, it kā jebkurā brīdī ar viņiem notiktu kaut kas briesmīgs. Katastrofālas domas un bailes izpaužas visdažādākajos veidos un visnegaidītākajos brīžos, lai atstātu tās gandrīz pilnībā paralizētas.

Satrauktai personai jebkura situācija ir potenciāli bīstama. Tas rada milzīgu fizisku un emocionālu izsīkumu. Trauksme ietekmē viņa koncentrāciju un neļauj viņam pietiekami atpūsties. Persona jūtas satriekta ar katru soli un nezina, ko darīt, lai savaldītu šīs mokas un bailes. Tāpēc, kad nemiers ilgst visu dienu, tas galu galā ir ārkārtīgi novājinošs.

- Reklāma -

Vai ir normāli, ka katru dienu ir trauksme?

Nav normāli, ja katru dienu rodas trauksme. Trauksme var būt īpaša reakcija noteiktās situācijās, kas rada bailes vai ciešanas, bet, kad tā kļūst par normu, tā norāda uz psiholoģisku traucējumu esamību. Cilvēki, kuri katru dienu cieš no trauksmes, cieš no ģeneralizētas trauksmes. Šāda veida trauksmes gadījumā uztraukums ir galvenais elements, kā arī raksturīgākais kognitīvais simptoms.

Uzmācīgas un katastrofālas domas atšķirģeneralizēta trauksme no panikas lēkmēm un ir faktors, kas veicina trauksmes, satraukuma un baiļu sajūtas, par kurām ziņo šie cilvēki.

Tāpēc trauksme ir nemitīgu bažu, ideju un attēlu rezultāts, kas baro bailes. Problēma parasti ir tā, ka, atskatoties pagātnē, nav viegli atrast salmus, kas salauza kamieļa muguru. Ne vienmēr ir viegli noteikt izraisītāju, jo trauksmei ir tendence pakāpeniski pieaugt, pārtiekot no visām mūsu bažām, nedrošības, problēmām un bailēm.

Patiesībā tas ir ne tikai mūsu pieredzēto stresa faktoru, bet arī mūsu stilu rezultāts pārvarēšanas (saskaras) vai mūsu spējas / nespēja tikt galā ar nenoteiktību. Visjutīgākajiem cilvēkiem, tiem, kuriem ir tendence uz perfekcionismu un viskontrolējošākie, ir lielāks risks saslimt ar vispārēju trauksmi kādā dzīves posmā.

Izvairīšanās stratēģijas, piemēram, arī palielina trauksmes risku katru dienu. Ja mēs saprotam, ka kāda doma vai situācija rada mums trauksmi, mūsu pirmais impulss būs no tā izvairīties. Bet dēļatsitiena efekts, šīs domas vēl vairāk piesaista mūsu uzmanību. Tās kļūst par uzmācīgām domām, tāpēc rada ne tikai intensīvas un nepatīkamas emocijas, bet arī kontroles trūkuma sajūtu, kas palielina trauksmi.


Jebkurā gadījumā pat cilvēki, kuri cieš no vispārējas trauksmes, to neizjūt absolūti katru dienu. "Labos laikos", kad viss notiek labi, trauksme var dot viņam atelpu, pat ja tā ir īsa. Bet ir svarīgi, lai cilvēki neļautu sevi nomākt un neatsakās no ārstēšanas, jo, ja trauksmes cēloņi netiks novērsti, simptomi atgriezīsies intensīvāk.

Patiesībā labā ziņa ir tā, ka trauksme ir ārstējama. Jums nav jāsamierinās ar to, ka katru dienu savā dzīvē dzīvojat ar trauksmi. Sliktā ziņa ir tā, ka trauksme parasti nepazūd pati no sevis, tāpēc tā var ilgt mēnešus vai gadus, tāpēc vislabāk ir pēc iespējas ātrāk meklēt specializētu palīdzību.

avots:

Borza, L. (2017) Kognitīvi-uzvedības terapija vispārējai trauksmei. Dialogi klīniskajā neirozinātnē; 19 (2): 203-208.

Ieeja Vai ir normāli, ka katru dienu ir trauksme? se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.

- Reklāma -
Iepriekšējais rakstsĪans Cjērings Instagramā atzīmē Lūka Perija dzimšanas dienu
Nākamais rakstsAnna Pakina sociālajos tīklos svin Stīvena Mojera dzimšanas dienu
MusaNews redakcijas darbinieki
Šajā mūsu Žurnāla sadaļā ir apskatīta arī interesantāko, skaistāko un atbilstošāko rakstu kopīgošana, kurus rediģējuši citi emuāri un vissvarīgākie un slavenākie žurnāli tīmeklī, un kuri ir ļāvuši kopīgot, atstājot savas plūsmas atvērtas apmaiņai. Tas tiek darīts bez maksas un bezpeļņas nolūkā, bet tikai ar nolūku dalīties tīmekļa kopienā paustā satura vērtībā. Tātad ... kāpēc joprojām rakstīt par tādām tēmām kā mode? Grims? Tenkas? Estētika, skaistums un sekss? Vai vairāk? Jo, kad sievietes un viņu iedvesma to dara, viss iegūst jaunu redzējumu, jaunu virzienu, jaunu ironiju. Viss mainās, un viss iedegas ar jauniem toņiem un toņiem, jo ​​sieviešu Visums ir milzīga palete ar bezgalīgām un vienmēr jaunām krāsām! Asprātīgāks, smalkāks, jūtīgāks, skaistāks intelekts ... ... un skaistums izglābs pasauli!