Emocionālā saikne, kuru mēs izveidojam ar apkārtējiem cilvēkiem, ir spēcīga dvēseles degviela. Mums visiem ir nepieciešama izpratne un apstiprināšana. Lai justu, ka Visumā ir vismaz vēl viens cilvēks, kurš mūs saprot un atbalsta.
Tomēr hipersaistītā sabiedrībā mēs arvien vairāk esam saistīti, bet arī vairāk neesam un tāpēc esam vairāk vieni. Daudzi cilvēki ir fiziski klāt, bet garīgi un emocionāli tālu. Skatoties uz mobilajiem telefoniem, viņi kavējas ar galvu. Viņi aizmirst sarunu, jo nekad nav iesaistījušies.
Protams, mēs nevaram emocionāli savienoties, kad mūsu galva ir citur. Savukārt empātiskā rezonanse ietver savienošanos ar otra iekšējo pasauli, lai palīdzētu viņam tikt galā ar problēmām vai vienkārši sniegtu viņam nepieciešamo atbalstu.
Kas īsti ir empātiskā rezonanse?
Empātiskās rezonanses jēdziens sakņojas humānistiskajā psiholoģijā. Rogersijas psihoterapijas kontekstā empātiskā rezonanse nozīmē dziļāku starppersonu attiecību izdzīvošanas veidu, jo tiek ņemts vērā otra izteiktais - gan tas, ko viņš saka, gan klusē, gan vārdos, gan ķermeņa valoda. .
Atšķirībā no empātijas, empātiskā rezonanse nenozīmē atkāpšanos no malas, lai ieliktu sevi otra cilvēka ādā, bet drīzāk izmanto mūsu “Es”, lai izveidotu savienojumu ar otru cilvēku, pēc iespējas uztverot viņu pieredzi, jūtas un idejas, taču nezaudējot redzi. kam pieder katra cilvēka jūtas.
Palīdzība citiem, neļaujot viņu problēmām mūs pavilkt sev līdzi
L 'empātija ieguva ievērību, kamēr empātiskās rezonanses jēdziens palika ēnā. Tomēr ir svarīgi palīdzēt citiem, ja vētra tos neaizrauj.
Empātija ir mēģinājums noskaņoties uz otra pieredzi un emocijām. Tas ir nodot sevi viņa vietā. Bet bieži vien empātija neizdodas pacelties un aprobežojas ar līdzjūtību vai empātiskām bažām, kas var kaitēt mums un citiem, neļaujot mums uzņemties nepieciešamo psiholoģiskais attālums lai būtu noderīgi.
Empātiskā rezonanse nenozīmē būt "identiskai" ar otru, bet gan saglabāt kaut kādu nošķirtību. Šis attālums ļauj mums sniegt pienācīgu palīdzību. Empātiskā rezonanse ļauj mums piedzīvot viņa situāciju, taču citādi, bieži vien pilnīgāk. Tātad koki mums netraucē redzēt mežu. Mēs, iespējams, varēsim noteikt otra galvenās problēmas un konfliktus vai disfunkcionālās stratēģijas, kuras viņi īsteno praksē.
Empātiskā rezonanse ir saistīta ar savu problēmu un emociju piedzīvošanu, taču bez šiem apēnojumiem mūsu racionalitāte, jo mūsu "es" robežas netiek izdzēstas, bet drīzāk darbojas kā nepieciešams aizsargslānis, kas ļauj mums piedāvāt atbilstošu palīdzību.
Kā attīstīt empātisko rezonansi? Būtiskas prasmes
• Apziņa un pilna uzmanība. Tas ir pirmais solis, bez kura nav iespējams emocionāli izveidot savienojumu ar otru. Tas sastāv no pilnīgas klātbūtnes šeit un tagad, pievēršot uzmanību mūsu sarunu partnerim. Tas nozīmē patiesu klātbūtni un patiesu interesi par otra rūpes.
• Pieredzes izpēte. Tas ietver aktīvu otra sarežģītākas pieredzes meklēšanu. Tas nozīmē iet tālāk par redzēto un neapmierināties ar virspusējo, bet mēģināt padziļināt dziļāko jēgu, kas parasti slēpjas aiz vārdiem.
• Aktīva emocionālā izpausme. Tas nozīmē izteikt vārdos vai pārvērst darbībās to, ko jūtam. Kad mēs paužam savu neaizsargātību vai emocionāli atveramies, mēs mudinām otru darīt to pašu, lai izveidotu savienojumu dziļākā līmenī. Nav jākaunas par sāpēm, neveiksmēm vai kādām citām emocijām, bet gan ar to palīdzību, lai izveidotu tiltus.
• Beznosacījuma novērtēšana. Jebkura kritika vai mēģinājums spriest atceļ empātiju. Tāpēc empātiskā rezonanse prasa beznosacījuma novērtējumu. Tas nenozīmē obligāti piekrišanu otra idejām, bet drīzāk apstiprināt viņu emocionālos pārdzīvojumus, parādot bezierunu piekrišanu, lai cilvēks justos saprotams un atbalstīts.
avoti:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empātiskā rezonanse: neirozinātnes perspektīva. Darbos J. Decety & W. Ickes (Red.) Empātijas sociālā neirozinātne (125–137. lpp.). MIT Nospiediet.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) No emociju rezonanses līdz empātiskai izpratnei: sociālās attīstības neirozinātņu konts. Attīstība un psihopatoloģija; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empātiskā rezonanse un diferenciālā pieredzes apstrāde: pieredzes procesa direktīvas pieeja. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
Ieeja Empātiskā rezonanse, atslēga, kas palīdz citiem, novēršot viņu problēmas se publicó primero lv Psiholoģijas stūris.
