Emocinis ryšys, kurį kuriame su aplinkiniais žmonėmis, yra galingas sielos kuras. Mums visiems reikia supratimo ir patvirtinimo. Pajusti, kad visatoje yra bent vienas kitas žmogus, kuris mus supranta ir palaiko.
Tačiau hiper sujungtoje visuomenėje mes esame vis labiau susiję, bet ir labiau nebūna, todėl labiau vieniši. Daugybė žmonių yra fiziškai, bet psichiškai ir emociškai nutolę. Žiūrėdami į savo mobiliuosius telefonus, jie nevalingai linkčioja galva. Jie pamiršta pokalbį, nes niekada nedalyvavo.
Žinoma, mes negalime emociškai prisijungti, kai galva yra kitur. Kita vertus, empatinis rezonansas apima ryšį su kito vidiniu pasauliu, kad padėtų jam susidoroti su problemomis arba tiesiog suteiktų jam reikalingą palaikymą.
Kas iš tikrųjų yra empatinis rezonansas?
Empatinio rezonanso sampratos šaknys yra humanistinėje psichologijoje. Rogerso psichoterapijos kontekste empatinis rezonansas reiškia gilesnį tarpasmeninių santykių išgyvenimo būdą, nes atsižvelgiama į tai, ką kitas išreiškia - ir į tai, ką jis sako, ir ką nutyli, ir ką išreiškia kūno kalba. .
Skirtingai nuo empatijos, empatinis rezonansas nereiškia pasitraukimo iš kito, norint įsidėti save į kito žmogaus batus, o naudoti mūsų „aš“ ryšiui su kitu asmeniu, būti kuo imlesniam savo išgyvenimams, jausmams ir idėjoms, tačiau neprarandant žvilgsnio. kam priklauso kiekvieno žmogaus jausmai.
Pagalba kitiems, neleidžiant jų problemoms tempti mus kartu su savimi
L 'empatija įgijo svarbą, o empatinio rezonanso samprata liko šešėlyje. Tačiau būtina padėti kitiems, nepanaikinant audros.
Empatija yra bandymas derintis prie kito išgyvenimų ir emocijų. Tai yra pastatyti save į jo vietą. Tačiau empatija dažnai neįsijungia ir apsiriboja simpatija ar empatiniu rūpesčiu, galinčiu pakenkti mums ir kitiems, neleidžiantiems imtis reikiamų psichologinis atstumas kad būtų naudinga.
Empatiškas rezonansas nereiškia, kad jis yra „identiškas“ kitam, bet palaiko tam tikrą atskirtį. Šis atstumas leidžia mums suteikti tinkamą pagalbą. Empatiškas rezonansas leidžia mums patirti jo situaciją, tačiau kitaip, dažnai išsamiau. Taigi medžiai netrukdo pamatyti miško. Mes galime sugebėti nustatyti pagrindines kito problemas ir konfliktus arba jų neveikiančias strategijas, kurias jie taiko praktiškai.
Empatinis rezonansas apima savo problemų ir emocijų patyrimą, tačiau jų nesumažinant mūsų racionalumo, nes mūsų „Aš“ ribos nėra ištrinamos, veikiančios kaip būtinas gynybinis sluoksnis, leidžiantis pasiūlyti tinkamą pagalbą.
Kaip išsiugdyti empatinį rezonansą? Esminiai įgūdžiai
• Sąmoningumas ir visas dėmesys. Tai yra pirmasis žingsnis, be kurio neįmanoma emociškai užmegzti ryšio su kitu. Tai susideda iš visiško buvimo čia ir dabar, atkreipiant dėmesį į mūsų pašnekovą. Tai reiškia tikrą buvimą ir nuoširdų susidomėjimą kito rūpesčiais.
• Patyriminiai tyrimai. Tai reiškia aktyvų sudėtingesnio kito patyrimo paiešką. Tai reiškia peržengti tai, ką matote, ir nepatenkinti paviršutiniškumu, bet bandyti pagilinti gilesnę prasmę, kuri paprastai slepiasi už žodžių.
• Aktyvi emocinė raiška. Tai reiškia žodžius ar veiksmus, kuriuos jaučiame. Kai mes išreiškiame savo pažeidžiamumą arba emociškai atsiveriame, mes raginame kitą elgtis taip pat, kad susisiektume giliau. Gėdijamasi ne dėl skausmo, nesėkmių ar bet kokių kitų emocijų, o naudojant jas tiltų statybai.
• Besąlygiškas įvertinimas. Bet kokia kritika ar bandymas teisti panaikina empatiją. Štai kodėl empatinis rezonansas reikalauja besąlygiško įvertinimo. Tai nebūtinai reiškia sutikimą su kito idėjomis, o greičiau patvirtinti jų emocinius išgyvenimus rodant besąlygišką pritarimą, kad žmogus jaustųsi suprastas ir palaikomas.
Šaltiniai:
Watson, JC ir Greenbergas, LS (2009) Empatinis rezonansas: neuromokslo perspektyva. J. Decety ir W. Ickesas (Red.) Empatijos socialinis neuromokslas (p. 125–137). MIT Spauda.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Nuo emocijų rezonanso iki empatinio supratimo: socialinės raidos neuromokslų paskyra. Plėtra ir psichopatologija; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empatinis rezonansas ir diferencinis patirtinis apdorojimas: patirtinis procesas-direktyvinis požiūris. Amerikos psichoterapijos žurnalas; 61 (3): 313-331.
Įėjimas Empatiškas rezonansas, raktas į pagalbą kitiems, užkertant kelią jų problemoms nuversti mus pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
