„Tai nėra taip blogai“, „neturėtum taip jaustis“ o „Laikas atversti puslapį“. Tai yra keletas įprastų frazių, skirtų kančiai palengvinti, bet iš tikrųjų neveiksnios. Kai mums svarbūs žmonės mūsų nesupranta, bet sumenkina ar net ignoruoja mūsų jausmus, mes ne tik nesulaukiame reikiamos emocinės paramos, bet ir galime jaustis neadekvačiai ir net suabejoti savo emocijų aktualumu.
Kas yra emocinis neįgalumas?
Emocinis negalavimas yra asmens minčių, jausmų ar elgesio atmetimo, ignoravimo ar atmetimo veiksmas. Tai perduoda žinią, kad tavo jausmai neturi reikšmės arba yra netinkami.
Emocinis negaliojimas gali pasireikšti įvairiai. Kai kurie žmonės tyčia naudojasi manipuliuodami kitais, nes savo dėmesį ir prieraišumą paveda kito pavaldumui. Kiti emociškai daro niekus negalėdami to suprasti.
Tiesą sakant, daugeliu atvejų emocinis neįgalumas yra bandymo mus nudžiuginti rezultatas. Frazės patinka „Nesijaudink“, „laikas man tai įveikti“, „ar tikrai nebuvo taip blogai“, „tu perdedi“, „nematau jokių problemų“ ar „nereikia jaustis taip “ jie turi gerų ketinimų, tačiau galiausiai panaikina kito žmogaus jausmus.
Akivaizdu, kad tai nėra gera strategija nuraminti kitą. Visiškai priešingai. Harvardo universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad neįgalūs studentai, išsakę savo emocijas stresinėje situacijoje, pasijuto blogiau ir parodė didesnį fiziologinį reagavimą.
Yra ir tokių, kurie kaltina vienas kitą, kad jaučiasi tam tikru būdu. Frazės patinka „Tu esi per daug jautrus“, „viską vertini per daug asmeniškai“ arba „teiki per daug svarbos“ tai yra emocinio invalidumo pavyzdžiai, kai supratimo ir palaikymo siekiantis asmuo yra kritikuojamas ir atstumiamas.
Žinoma, emocinis neįgalumas nėra tik žodinis. Abejingumas kito skausmui ar rūpesčiui taip pat yra būdas anuliuoti jo jausmus. Nekreipti dėmesio, kai žmogus kalba reikšminga tema arba menkina ją gestais ar požiūriu, yra dar vienas būdas paneigti.
Kodėl žmonės anuliuoja jausmus?
Emocinis negalavimas dažnai įvyksta, kai išreiškiame savo jausmus ar kalbame apie patirtį. Tiesa ta, kad dauguma žmonių tampa negaliojančiais, nes nesugeba apdoroti emocijų, kurias jiems kelia kitas.
Emocinis patvirtinimas apima tam tikrą empatiją ar empatinis rezonansas. Tai reiškia žinoti, kaip įsidėti save į kito žmogaus batus, suprasti jį ir gyventi jo jausmais. Daugeliu atvejų šie jausmai gali būti per dideli žmogui arba tiesiog nemalonūs tokiu būdu, kuris juos atmeta ir kartu daro juos negaliojančius.
Tiesą sakant, negalima ignoruoti, kad gyvename giliai negaliojančioje visuomenėje emociniu požiūriu, kai afektinės būsenos netgi laikomos „kliūtimi“, o garbinama protas. Visuomenėje, kuri skatina judėti greitai, kur dievinamas hedonizmas ir stengiamasi slėpti kančias, nes tai sukelia per daug nerimo, nenuostabu, kad daugelis žmonių nesugeba susitvarkyti su savo neigiamomis emocijomis ir nesugeba suteikti emocinio patvirtinimo.
Kitais atvejais invalidumas atsiranda dėl to, kad asmuo yra pernelyg užsiėmęs savo problemomis, kad galėtų išeiti iš savo perspektyvos ir įsidėti save į kito batus. Gali būti, kad šiam asmeniui iš tikrųjų sunku ir jis yra taip išsekęs, kad negali suteikti emocinio patvirtinimo. Arba jie gali būti žmonės, pernelyg susitelkę į save, kad sutelktų dėmesį į vienas kito emocijas.
Emocinio invalidumo pasekmės
• Emocijų valdymo problemos
Emocinis neįgalumas dažnai sukelia painiavą, abejones ir nepasitikėjimą savo emocijomis. Jei išsakę tai, ką jaučiame, artimas ir prasmingas žmogus pasako, kad neturėtume to jausti, galime pradėti nepasitikėti savo patirties pagrįstumu. Tačiau suabejoję savo emocijomis jų neišnyks, mums tik bus sunku jas valdyti ryžtingai.
Iš tiesų buvo nustatyta, kad kai negaliojimas slopina pagrindinių emocijų, tokių kaip liūdesys, išraišką, tai dažnai sukelia antrinių emocijų, tokių kaip pyktis ir gėda, padidėjimą. Vašingtono universitete atliktas tyrimas atskleidė, kad žmonės, kuriems jau sunku sureguliuoti savo emocijas, būna agresyvesni, kai negauna emocinio liūdesio patvirtinimo.
• Psichikos sutrikimų atsiradimas
Emocinis sutrikimas gali prisidėti prie polinkio turinčiam asmeniui išsivystyti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, arba sustiprinti jos simptomus. Kai pripažinimas negaliojančiu ateina iš artimiausio rato ir yra laikui bėgant pasikartojantis modelis, tas asmuo išmoks nuslopinti savo jausmus, kurie galiausiai jį paveiks. Taip pat greičiausiai jausitės giliai vienišas ir nesuprastas. Tiesą sakant, tyrimas, atliktas Wayne valstybinis universitetas atskleidė, kad sisteminis partnerio emocinis negalėjimas gali nuspėti depresijos paveikslo atsiradimą.
Psichologė Marsha M. Linehan mano, kad emocinis sutrikimas gali būti ypač žalingas emociškai pažeidžiamiems žmonėms; tai yra tie, kurie yra jautresni, reaguoja intensyviau ir jiems sunkiau rasti normalumą. Šiais atvejais pasakymas, kad jų emociniai atsakymai yra neteisingi ir netinkami, gali sukelti emocinę disreguliaciją.
Iš tikrųjų taip pat nustatyta, kad žmonės, vaikystėje patyrę emocinių sutrikimų, dažniau kenčia nuo ribinių asmenybės sutrikimų, kuriems būdingas impulsyvumas, emocinis labilumas, lėtinis tuštumos jausmas ir emocijų valdymo problemos. Paaugliams emocinis sutrikimas buvo susijęs su padidėjusia savęs žalojimo rizika.
Kaip patvirtinti emocijas?
Turime nepamiršti, kad emocinės reakcijos į įvykius niekada nėra teisingos ar neteisingos. Netinkama yra jų išraiška, bet ne išvaizda. Todėl nėra jokios priežasties smerkti, ignoruoti ar atmesti emocijas, kad ir kokia būtų jų vertė.
Norėdami patvirtinti kažkieno emocijas, pirmiausia turime atsiverti jų patirtis. Tai reiškia norą atidžiai išklausyti ir būti visaverčiam. Turime atmesti visus trukdžius ir bandyti emociškai užmegzti ryšį.
Tai taip pat reiškia norą tą akimirką atsisakyti savo problemų, kad galėtume pabandyti empatija priešais esantį žmogų.
Galiausiai tai reiškia teigiamesnę ir suprantamesnę kalbą, kuria sakiniai patinka "Galėjo būti blogiau" dingti, kad atsirastų vietos „Atsiprašau už tai, kas nutiko tau“, baisus „Atrodo apmaudu“ vietoj "Tu perdedi" o - Ką aš galiu padaryti, kad tau padėčiau? vietoj "tu turi tai įveikti “.
Emocinis patvirtinimas yra išmoktas menas. Mes tiesiog turime būti kantrūs ir supratingi.
Šaltiniai:
Adrianas, M. ir kt. Al. (2019) Tėvų patvirtinimas ir pripažinimas numato paauglio savęs žalą. Prof. Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Vaikų invalidumo ir ribinių asmenybės simptomų ryšys: savikonstrukcija ir atitikimas kaip moderuojantys veiksniai. Pasienio asmenybės sutrikimas ir emocijų reguliavimas; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Lėtinio skausmo porų emocinio patvirtinimo ir pripažinimo negaliojančia eilės ir bazinės normos analizė: pacientų lyčių klausimai. Skausmo leidinys; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE ir Shenk, C. (2008) Patvirtinančių atsakymų skatinimas šeimose. Socialinis darbas psichikos sveikatos srityje; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Šeimos sąveika ir pasienio asmenybės sutrikimo raida: sandorio modelis. Plėtra ir psichopatologija; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Pažintinis-elgesio gydymas pasienio asmenybės sutrikimu. Niujorkas: „Guilford Press“.
Įėjimas Emocinis neįgalumas, kai kiti sumažina arba nepaiso mūsų jausmų pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
