La atsparumas tai gebėjimas susidoroti su negandomis nesugriuvus ir net išbristi iš jų sustiprėjus, atnaujinus pasitikėjimą savo potencialu pasitikti ateitį. Be jokios abejonės, tai yra esminis įgūdis, nes jis ne tik leidžia spręsti problemas ir konfliktus patiriant mažiau streso, bet ir sumažina nerimo bei diskomforto lygį, leidžiantį išlaikyti minimalų funkcionavimo lygį.
Psichologai daug metų analizavo atsparių žmonių elgesį, kad rastų bendrą kalbą. Jie atrado daugybę atsparių žmonių savybių, kurios leidžia jiems geriau susidoroti su sunkumais. Tai socialinių įgūdžių ir problemų sprendimas, taip pat emocinis savęs valdymas ir projekcija į ateitį, kuri leidžia jiems sąžiningiau susidurti su problemomis ir rasti jėgų audros viduryje.
Kas būdinga atspariam žmogui?
1. Savęs veiksmingumo jausmas. Atsparumą didžiąja dalimi lemia saugumas ir pasitikėjimas mūsų gebėjimu spręsti problemas. Tiesą sakant, žmonės, patyrę didelę traumą ir sugebėję ją įveikti patys, dažniau sėkmingai susidurs su ateities problemomis ir ras įrankius joms spręsti, nes labiau pasitiki savo sugebėjimais su jomis susidoroti.
2. Gilus savęs pažinimas. Atsparus žmogus nėra naivus optimistas, greičiau turi gana objektyvų savęs įvaizdį. Jis žino savo stipriąsias ir galimybes, taip pat savo silpnybes ir trūkumus. Tai leidžia jam kompensuoti savo silpnybes, kad galėtų geriau susidoroti su sunkumais.
3. Vidaus valdymo lokusas. Tai tendencija interpretuoti rezultatus kaip tiesioginę mūsų veiksmų pasekmę, kad jie būtų mūsų kontroliuojami, o ne manyti, kad juos lėmė išorinės jėgos. The kontrolės vieta vidinė padeda ištvermingam žmogui net pačiomis blogiausiomis akimirkomis prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir prisiimti atsakomybę už savo sprendimus.
4. Kūrybiškumas ir intuicija. Atsparūs žmonės taip pat pasitelkia kūrybiškumą spręsdami problemas ir konfliktus. Jie sugeba perimti skirtingus požiūrius ir sugalvoti naujų idėjų, kurios veda prie originalių sprendimų. Dažnai tai taip pat reiškia, kad reikia laikytis intuicijos nurodymų ir turėti vaizduotę, ypač stresinėse situacijose.
5. Lankstumas. Tai gebėjimas prisitaikyti prie skirtingų kontekstų ir pašnekovų neprarandant savo tapatybės. Atsparūs žmonės yra lankstūs kaip skubėjimas, užuot pademonstravę geležinę ąžuolo stiprumą, leidžiantį jiems geriau tekėti, kai viskas vyksta ne taip. Jie sugeba prisitaikyti prie aplinkybių, tačiau neprarasdami savo esmės.
6. Humoro jausmas. Tai gebėjimas išlaikyti šypseną net ir ištikus nelaimei, o nelaimėje nušviesti gerą veidą. Atsparus žmogus sugebės susidoroti su problemomis su humoro jausmu ir, svarbiausia, juoktis iš savęs, o šis įgūdis padės nusileisti ir net įgauti psichologinis atstumas nuo situacijos.
7. Optimistiška projekcija į ateitį. Atsparumas nereiškia, kad viskas matoma rausva. Mes pripažįstame problemas ir suprantame jų sudėtingumą bei poveikį, tačiau net ir taip galime išsikelti naujus ateities tikslus ir, svarbiausia, rasti tinkamiausias strategijas jiems pasiekti. Ištvermingas žmogus žino, kad ir kokia tamsi būtų jo dabartis, saulė gali vėl šviesti ateityje.
8. Bendravimo įgūdžiai. Viena iš atsparių žmonių savybių yra ta, kad jie sugeba užmegzti ryšį su kitais ir prašyti pagalbos. Jie negeneruoja gailesčio, bet moka išreikšti savo jausmus ir emocijas, kad kiti tą pažeidžiamumą suvoktų ir būtų labiau linkę jiems padėti. Tai leidžia jiems sukurti tvirtą paramos tinklą, kad galėtų susidoroti su sunkiausiais laikais.
9. Realūs lūkesčiai. Atsparūs žmonės yra realistai. Guobų kriaušių jie neprašo. Jie sugeba objektyviai įvertinti tam tikrų įvykių tikimybę, kad galėtų susidėlioti patikimus ateities planus ir sumažinti tikimybę patirti nusivylimą.
10. Vidinė motyvacija. Atsparumas iš esmės apima gebėjimą rasti tinkamus stimulus veikti ir judėti pirmyn, kai atrodo, kad viskas yra prieš mus. Atsparūs žmonės jėgų ir priežasčių kovoti randa savyje, todėl yra mažiau priklausomi nuo išorinių pokyčių.
11. Atkaklumas. Viena iš atsparių žmonių savybių yra ta, kad jie sugeba atkakliai siekti savo tikslų, nepaisant nesėkmių. Tiesą sakant, kliūtys tampa iššūkiu, kuris verčia juos tęsti. Šie žmonės problemų nemato kaip spąstus kelyje, o kaip iššūkius, kuriuos reikia išspręsti.
12. Noras tobulėti. Kita atsparių žmonių savybė – noras nuolat tobulėti, augti ir tobulinti įgytus įgūdžius. Tai ne žmonės, kurie yra lengvai patenkinti, bet kurie visada stengiasi žengti žingsnį toliau, kad išplėstų savo ribas ir išeitų iš savo. komforto zonos. Toks požiūris teigiamai skatina juos susidurti su problemomis.
13. Aiškūs tikslai. „Nėra palankaus vėjo laivui, kuris nežino, kur eina“, Seneka sakė prieš daugelį šimtmečių. Audringais laikais ypač svarbu turėti aiškų tikslą, nes tai leidžia susitelkti ties tikslu. Štai kodėl ištvermingi žmonės visada laikosi savo svajonių ir tikslų. Jie žino, kad kelias gali būti pakeistas arba pratęstas, bet ne tikslas, kurį jie nori pasiekti. Tai suteikia jiems didžiulę jėgą išvengti kliūčių.
14. Nuoseklumas. Atsparūs žmonės taip pat yra nuoseklūs. Jie žino, ko nori, ir priima sprendimus, kad tai įvyktų. Jie turi aiškią savo gyvenimo prasmę ir, užuot leidę save nuvilti, laikosi kurso, derindamiesi su savo vertybėmis ir svajonėmis. Jie yra nepriklausomi žmonės, kurie elgiasi pagal savo kodus, pernelyg nesąlyginami kitų.
15. Pakeitimų darymas. Atsparumas yra ne tik požiūris, bet ir elgesys. Atsparūs žmonės geba atpažinti savo funkcinį ir disfunkcinį elgesį, kad pritaikytų reikiamus pokyčius ir rastų efektyvius sprendimus. Kol kiti verkia dėl išsiliejusio pieno arba tampa auka, ištvermingas žmogus suskubs vėl sudėti suskilusias dalis.
Įėjimas Kas yra ištvermingas žmogus? pirmą kartą buvo paskelbtas m Psichologijos kampelis.
