Et gëtt e verbreete Mythos, dee mir all heiansdo héieren hunn, besonnesch wa mir duerch eng schwiereg Zäit goen: wat dech net ëmbréngt, stäerkt dech. Ouni Zweiwel den Widderstandsfäegkeet et ass op de Piliere vu schwieregen Erfarungen gebaut, déi, déi eis zwéngen eng Kraaft z'entwéckelen, déi mir geduecht hunn, datt mir net hätten oder eis iwwer d'Grenzen drécken.
Awer d'Widderstandsfäegkeet déi aus schwieregen Situatiounen kënnt ass eng Saach, eng aner ass de psychologeschen Impakt deen traumatesch Eventer kënnen hunn. Tatsächlech huet eng nei Etude verroden datt traumatesch Erfahrungen eis net ëmmer méi staark maachen. Heiansdo geschitt de Géigendeel.
Wat dech net ëmbréngt, stäerkt dech net ëmmer
Eng Etude, déi op der University of Texas gemaach gouf, analyséiert Daten vu méi wéi 1.200 Klimawandel Iwwerliewenden iwwer zwee Joerzéngte. Hien huet entdeckt datt d'mental Fakultéite vun de Leit erofgoen nodeems se Naturkatastrophen an extrem Wiederevenementer leiden, déi hiert Liewen déif veränneren.
Dës Psychologen hu mat Leit gefollegt, déi Hurrikanen, Iwwerschwemmungen, Dréchenten, extrem Wanteren an industriell Noutfäll an der Houston Regioun tëscht 2000 an 2020 erlieft hunn. ganz richteg. Tatsächlech leid d'mental Gesondheet nach méi vum kumulative Impakt vun traumateschen Eventer. An dëse Fäll fällt d'mental Wuelbefannen dramatesch erof.
Eng ähnlech Etude gehaal op der Brown University koum zur selwechter Conclusioun. No der Analyse vun den traumateschen Erfarunge vun de Leit virum an no dem sechsten mächtegsten Äerdbiewen am Chile erlieft hunn, hunn d'Fuerscher festgestallt datt déi, déi virdrun traumatesch Eventer erlieft hunn, wéi zum Beispill de Verloscht vun engem geliebten, méi wahrscheinlech Gesondheetsproblemer entwéckelen.
Am meeschte Fäll, traumatesch Situatiounen schafen e Gefill vun geléiert Hëlleflosegkeet wat d'Leit méi vulnérabel fir de folgenden negativen Event mécht. En traumateschen Event iwwerwannen ass keng Garantie datt sou eppes net erëm geschitt. Wann dës stresseg Situatiounen dacks erëmkommen a mir se net absorbéieren oder hiren Impakt iwwerwannen, si si ganz wahrscheinlech eis mental Gesondheet ze schwächen. Widderholl Traumaen addéieren an ënnergruewen eis emotional Gläichgewiicht.
Zesummegefaasst kënnen déi héich stresseg Situatioune vun der Vergaangenheet, individuell oder kollektiv erlieft, eis méi vulnérabel fir Trauma maachen an d'Chancen erhéijen fir eng mental Stéierung z'entwéckelen, wéi Depressioun, Besuergnëss, posttraumatesche Stress oder Sucht.
Wéi schützen mir eis virun den Impakt vun traumateschen Eventer?
Virun allem ass et wichteg, verwaltbar stresseg Situatiounen ze differenzéieren vun traumateschen Erfarungen, déi mir net kënnen handhaben. Managéierbar Stressoren si meeschtens manner schwéier, wat eis erlaabt verschidde Copingstrategien ëmzesetzen fir d'Situatioun ze managen, ouni eis Fäegkeeten ze iwwerschreiden. Dës Situatioune kënnen en enorme Wuesstumspotenzial hunn, well se eis zwéngen raus aus der Komfortzone a gläichzäiteg generéiere se keen Zoustand vun extremer Angscht.
Op der anerer Säit sinn traumatesch Situatiounen, déi mir net verwalten, normalerweis vun enger méi extremer Natur, wéi Vergewaltegung, Krich oder Naturkatastrophen. Dës Eventer iwwerraschen eis net nëmmen, mee kënne souguer eis Coping-Kapazitéit iwwerwannen, en héijen Niveau vun emotionalen Stress generéieren, deen eis mental Gesondheet bedroht an och eis Weltbild a Glawensystem stéiert. Dës Zorte vun traumateschen Eventer hu méi grouss zerstéierend Kraaft, mir brauche méi Zäit fir ze recuperéieren a kënne psychologesch Hëllef brauchen.
Op alle Fall ass et wichteg ze erënneren datt wann d'Saachen falsch goen, mir tendéieren ze gleewen datt déi schmerzhafte Erfahrung iergendwéi Widderstandsfäegkeet inspiréiere wäert an eis hëlleft besser oder méi staark ze sinn. Am éischte Joer vun der Pandemie hu mir zum Beispill geduecht datt "mir géife verstäerkt erauskommen", awer dat war net de Fall.
Mir mussen eis bewosst sinn datt et net déi traumatesch Situatiounen sinn déi eis änneren a stäerken, mee de Wee wéi mir mat hinnen ëmgoen. Leed ass u sech keng Aart vun Erliichterung. Wa mir wëllen datt eise Péng Sënn mécht, datt et op iergendeng Manéier uplifting ka sinn, musse mir suergen, datt mir d'Bedeitung fannen an eis net demissionéieren fir passiv passiv op eng mystesch Offenbarung ze leiden.
Mir kënnen e puer traumatesch Erfarungen net entkommen a vill Mol kënne mir eis net virun emotionalen Trauma schützen, awer mir kënnen ëmmer probéieren Sënn an hinnen ze fannen fir se an eiser Liewensnarrativ opzehuelen an ze verhënneren datt se eis mental Gesondheet schueden.
Quellen:
Sansom, GT et al. Al. (2022) Zesummesetzung Auswierkunge vu Geforbelaaschtungen op mental Gesondheet zu Houston, TX. Natierlech Gefore; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et al. Al. (2020) D'Bewäertung vun der Bezéiung tëscht psychosozialen Stressuren a psychiatrescher Widderstandsfäegkeet tëscht chilenesche Katastropheniwwerliewenden. BJ Psych; 217 (5).
D'Entrée Traumatesch Erfahrungen liewen stäerken eis net ëmmer gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
