"Et ass net sou schlëmm", "Dir sollt Iech net sou fillen" o "Et ass Zäit d'Säit ze maachen". Dëst sinn e puer üblech Phrasen déi geduecht sinn d'Leed ze linderen awer tatsächlech onfäeg. Wa Leit déi eis wichteg sinn eis net verstinn, awer eis Gefiller downplayen oder souguer ignoréieren, kréie mir net nëmmen déi emotional Ënnerstëtzung déi mir brauchen, awer mir kënnen och net genuch sinn an och d'Relevanz vun eisen Emotiounen a Fro stellen.
Wat ass emotional Invalidatioun?
Emotional Invalidatioun ass den Akt vum refuséieren, ignoréieren oder enger Persoun hir Gedanken, Gefiller oder Verhalen ze refuséieren. Et vermëttelt de Message datt Är Gefiller net wichteg sinn oder onpassend sinn.
Emotional Invalidatioun ka sech op verschidde Weeër manifestéieren. E puer Leit benotze se bewosst fir anerer ze manipuléieren, well se hir Opmierksamkeet an Häerzen fir d'Soumissioun vum aneren ënnerworfen. Anerer maachen déi aner emotional ongëlteg ouni et ze wëssen.
Tatsächlech, op ville Geleeënheeten ass emotional Invalidatioun d'Resultat vun engem Versuch eis opzefrëschen. Ausdréck wéi "Maacht Iech keng Suergen", "et gëtt Zäit datt ech driwwer kommen", "sécher datt et net sou schlëmm war", "Dir iwwerdreift", "Ech gesinn kee Problem" oder "Dir musst net fillt mech sou " si hu gutt Virsätz, awer ongëlteg schlussendlech d'Gefiller déi déi aner Persoun huet.
Natierlech ass dëst keng gutt Strategie fir deen aneren ze berouegen. Ganz genau de Géigendeel. Eng Studie, déi an der Harvard University gemaach gouf, huet verroden datt behënnert Studenten nodeems se hir Emotiounen an enger stresseger Situatioun ausgedréckt hunn sech méi schlecht gefillt hunn a méi physiologesch Reaktiounsfäegkeet gewisen hunn.
Et ginn och déi, déi sech géigesäiteg beschëllegen, e gewësse Wee ze fillen. Ausdréck wéi "Dir sidd ze sensibel", "Dir hëlt alles ze perséinlech" oder "Dir gitt et ze vill Wichtegkeet" si si Beispiller vun emotionaler Invalidatioun an där déi Persoun déi Verständnis an Ënnerstëtzung sicht kritiséiert a refuséiert gëtt.
Natierlech ass emotional Invalidatioun net nëmme verbal. Gläichgëltegkeet zu deem aneren sengem Schmerz oder Suergen ass och e Wee fir seng oder hir Gefiller ongëlteg ze maachen. Net oppassen wann eng Persoun iwwer e bedeitendst Thema schwätzt oder et mat Gesten oder Attituden belittelt ass eng aner Manéier ongëlteg ze maachen.
Firwat ongëlteg Leit d'Gefiller?
Emotional Invalidatioun geschitt dacks wa mir eis Gefiller ausdrécken oder iwwer en Erliefnes schwätzen. D'Wourecht ass datt déi meescht Leit ongëlteg ginn well se net fäeg sinn d'Emotiounen ze verschaffen deen deen aneren hinne gëtt.
Emotional Validatioun beinhalt e gewësse Grad Empathie oder empathesch Resonanz. Et implizéiert ze wëssen wéi ee sech selwer an déi aner Persoun an d'Schong setzt, hie versteet a seng Gefiller lieft. Op ville Geleeënheete kënnen dës Gefiller ze iwwerwältegend fir d'Persoun sinn oder einfach désagréabel, op eng Manéier déi se ofleent an domat d'Persoun déi se erlieft ongëlteg mécht.
Tatsächlech kann et net ignoréiert ginn datt mir an enger déif ongëltegter Gesellschaft aus emotionaler Siicht liewen an deenen affektive Staaten och als "Hindernis" gëllen, wärend de Grond veréiert gëtt. An enger Gesellschaft déi encouragéiert séier weiderzekommen, wou den Hedonismus veréiert gëtt a Leed gesicht gëtt ze verstoppen well et zevill Angscht generéiert, ass et net verwonnerlech datt vill Leit net kënnen hir negativ Emotiounen ëmgoen an net fäeg sinn ze bewältegen. Emotional validéieren.
An anere Fäll ass d'Invalidatioun doduerch datt d'Persoun ze vill beschäftegt ass mat hire Probleemer fir aus hirer Perspektiv erauszekommen a sech an deem anere seng Schong ze stellen. Et ka sinn datt dës Persoun wierklech eng schwéier Zäit huet an esou erschöpft ass datt se keng emotional Validatioun liwweren. Oder si sinn einfach ze selbstzentréiert Leit fir sech openeen hir Emotiounen ze konzentréieren.
D'Konsequenze vun der emotionaler Invalidatioun
• Probleemer beim Emmanagement vun Emotiounen
Emotional Invalidatioun generéiert dacks Duercherneen, Zweiwelen a Mësstrauen un eis Emotiounen. Wa wa mir ausdrécken wat mir eis fillen, eng enk a sënnvoll Persoun eis seet datt mir et net solle spieren, da kënne mir ufänken d'Gëltegkeet vun eisen Erfarungen ze vertrauen. Wéi och ëmmer, eis Emotiounen a Fro stellen wäert se net verschwannen, et mécht et nëmme schwéier fir eis affirméiert ze managen.
Tatsächlech gouf et fonnt datt wann Invalidatioun den Ausdrock vu primäre Emotiounen hemmt, wéi Trauregkeet, féiert et dacks zu enger Erhéijung vu sekundären Emotiounen wéi Roserei a Schimmt. Eng Studie, déi op der University of Washington gemaach gouf, huet verroden, datt Leit, déi scho Schwieregkeeten hunn hir Emotiounen ze regléieren, éischter méi aggressiv reagéiere wa se déi emotional Validatioun vun der Trauregkeet net kréien.
• Entstoe vu mentale Stéierungen
Emotional Behënnerung kann dozou bäidroen datt eng predisposéierter Persoun psychesch Gesondheetsprobleemer entwéckelt wéi Depressioun oder verschäerft Symptomer. Wann d'Invalidatioun aus dem nooste Krees kënnt an e Muster ass dat sech mat der Zäit widderhëlt, léiert dës Persoun hir Gefiller ze verdrängen, wat se eventuell beaflosst. Dir sidd och wahrscheinlech déif eleng a falsch verstanen ze fillen. Tatsächlech eng Studie, déi an der Wayne State University verroden datt déi emotional Invalidatioun vum Partner op eng systematesch Manéier d'Erscheinung vun engem depressive Bild viraussoe kann.
De Psycholog Marsha M. Linehan mengt datt emotional Behënnerung besonnesch schiedlech fir emotional ufälleg Leit ka sinn; dat heescht, déi méi empfindlech reagéiere mat méi grousser Intensitéit a fannen et méi schwéier d'Normalitéit ze fannen. An dëse Fäll, gesot ze ginn datt hir emotional Äntwerte falsch an onpassend kënne emotional Dysregulatioun ausléisen.
Tatsächlech gouf et och festgestallt datt Leit, déi emotional Behënnerungen an hirer Kandheet erlieft hunn, méi dacks u Grenzperséinlechkeetstéierunge leiden, déi sech duerch Impulsivitéit, emotional Labilitéit, chronesch Gefiller vu Leerheet an Emotiounsmanagementprobleemer charakteriséiert. Bei Jugendlechen ass emotional Behënnerung mat engem erhéite Risiko vu Selbstschued verbonnen.
Wéi kann een Emotiounen validéieren?
Mir mussen am Kapp behalen datt emotional Reaktiounen op Eventer ni richteg oder falsch sinn. Wat kann onpassend sinn hiren Ausdrock, awer net hiren Optrëtt. Dofir gëtt et kee Grond fir Emotiounen ze veruerteelen, ze ignoréieren oder ze refuséieren, egal wéi hire Wäert ass.
Fir engem aneren seng Emotiounen ze validéieren, musse mir eis fir hir Erfahrung opmaachen. Dëst bedeit bereet ze lauschteren a voll präsent ze sinn. Mir mussen all Distraktiounen op d'Säit leeën a probéieren emotional ze verbannen.
Et heescht och bereet ze sinn eis Probleemer an deem Moment op d'Säit ze leeën sou datt mir kënne probéieren Empathie fir déi Persoun virun eis.
Schlussendlech geet et drëms méi affirmativ a verständlech Sprooch ze benotzen an deene Sätz wéi "Konnt méi schlëmm sinn" verschwannen fir e Wee ze maachen "Et deet mir leed fir wat mat Iech geschitt ass", soen "Et schéngt frustréierend" amplaz vun "Dir iwwerdreift" o "Wat kann ech maachen fir Iech ze hëllefen?" amplaz vun "Dir musst driwwer kommen “.
Emotional Validatioun ass eng geléiert Konscht. Mir brauche just Gedold a Verständnis ze hunn.
Quellen:
Adrian, M. et. Al. (2019) Elteren Validatioun an Invalidatioun Viraussoen Adolescent Selbstschued. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Associatioun tëscht Kandheet Invalidatioun a Grenzgänger Perséinlechkeet Symptomer: Selbstkonstruktiv a Konformitéit als moderéierend Faktoren. Grenzwäit Perséinlechkeet Stéierungen an Emotioun Dysregulatioun; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Sequentiell a Basisrate Analyse vun emotionaler Validatioun an Invalidatioun bei chronesche Schmerzpuer: Patient Geschlecht ass wichteg. De Journal of Pain; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Validéiere vun Äntwerte bei Familljen. Sozial Aarbecht a Mentaler Gesondheet; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Famillinteraktioun an d'Entwécklung vu borderline Perséinlechkeetstéierungen: E Transaktiounsmodell. Entwécklung an Psychopathologie; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Kognitiv Verhalensbehandlung vu borderline Perséinlechkeetstéierungen. New York: Guilford Press.
D'Entrée Emotional Invalidatioun, wann anerer eis Gefiller minimiséieren oder ignoréieren gouf fir d'éischt verëffentlecht am Eck vun der Psychologie.
