Acta gratiosa celebrandi multum conferre possunt ad nostram salutem. Gratiam re vera unum ex probatissimis affectibus experiri possumus. In rebus difficillimis, cum omnia errare videntur et nos invadunt ac pessimismo, grati animi activum antidotum est optimum, quod adiuvat nos affectibus aptare ad meliores adversos adversas.
Quid est Gratia Journal?
Commentarius gratus est instrumentum psychologicum, quo adiuvat ut conscii fiant omnium rerum positivarum quae in vita nostra exstant, quae plerumque pro concesso accipimus et ad quod non multum attentius attendimus. Praecipuum propositum eius est agendi agendi gratiarum agendi modum pro iis qui sumus, pro eo quod habemus, ob id quod egimus, vel pro populo, qui nos comitantur.
Gratia ephemeride nos sinit intendere in illa minutissima quae nobis gaudium, laetitiam, voluptatem et perfectionem afferunt. Ea parva, quae interdiu accidunt, saepe neglegunt. Sic nos sinit ut meliorem mentem enucleemus et maiorem bonam frugem consequamur. Hinc minime mirum est, adhibita oratione amplis quaestiones psychologicae vel etiam physicae.
Quae sunt beneficia grati animi?
• Non beatior
Cum gratitudinem exercemus, necesse est nos in febre hectica vitae cotidianae gressu consistere ut ea momenta quae gratus sumus capiamus. Diarium gratitudinis servans postulat ut etiam diutius frangantur ut sensus illos et cogitationes deponat. Quam ob rem serotonin et dopamine dimittere incipimus, duos neurotransmissores, qui principaliter beatitudinis responsales sunt.
• reduces accentus et anxietas
Grati animi affectum adiuvat etiam hormona accentus moderari, anxietatem minuens. Immo animi theologi Universitas Of Cicero invenit veteranos bello Vietnamensi qui superiora grati animi experti sunt etiam signa PTSD pauciora habuisse. Non solum gratia accentus multum minuit, sed adiuvat etiam ut magis positivum habitum ad vitam adhibeamus.
• exanimationes incidamus
Cerebrum nostrum adducitur ad res negativas magis quam affirmativas. Mechanismus est, qui nos salvos adiuvat, nos periculorum monendo vel casus possibilis. Sed hoc praeiudicium etiam confert ad intuitum vitae pessimam enucleandam. Sed ephemeride gratiosa retinens nos permittit lances aequare, habitum constituere etiam res in vita positivas spectandi. Subinde gratitudo automataria fit et facilior nobis erit rationem optimam accipere.
• sui habeatis auget
A investigationis apud the Nationalibus Taiwan Sports University invenit athletas gratias plus sui gratia habuisse. Quare? Gratia nostra minuit necessitatem ut nos aliis conferamus, quo adepti sumus magis contenti, quod existimationem nostram corroborat. Praeterea, affectus positivus generatur cum de rebus grate scribimus quia etiam causam nostram emendare ac roborare debemus.
• protegit salutem
Gratiae beneficia non limitantur ad gradum passionis, sed etiam ad nostram extendunt sanitatem. Investigatio facta in Universitate Illinois, exempli gratia, invenit homines qui tendunt ad gratiam referendam minus dolorem et saniorem sentiunt. Praesent in neque. Investigatores Universitatis Californiae invenerunt gratiam inflammationem in aegros reducere et in salutem meliorem reddere. Quapropter ephemeride gratiosa servata etiam nostram vitae qualitatem emendare potest.
• amplio qualis somno
Gratia etiam agere potest ut lobortis dormiens. A studio ad the Dona Universitatis MacEwan invenerunt homines, qui ephemeride gratitudinem servant et XV minutas ante lectum de rebus scribentes expendunt gratos esse, quia non solum citius dormiunt, sed etiam melius quiescunt et somnum magis quietiorem habent. Hoc verisimiliter ex eo quod gratitudo statum pacis et serenitatis gignit, quae relaxationem faciliorem reddit et sollicitudines expellit, mentem nostram praeparans ad ingrediendum mundum somniorum.
Notandum quod beneficia ephemerides gratitudinis adultis non limitantur. Pluribus studiis compertum est pueros et adulescentes, qui hoc genus commentarii therapeutici servant, non solum maiorem affectionem bene esse experiuntur, sed etiam in suis actionibus se implicari sentiunt, magis sociales et in schola feliciores. Ideo expedit ut pueri consuetudinem scribendi tria in dies augeant pro quibus gratias agunt.
Quam gratitudinem servare ephemeride?
Primus gradus est diarium eligere. Quae pauca consideranda sunt: Commentarius physicus mavis scribere vel cogitationes tuas digitally scribere? Placet tibi aliquantulum ductu et motu vel libello blank perfecto ad tuam imaginationem currendam feram?
Ceterum in animo habe quod ephemerides traditae plus flexibilitatem praebent et adiuvant te ab cotidiana vita et technologia disiungi, ideo introspectioni favere potius quam ephemeride digitali conservare tendunt. Forsitan recens commentarius est totus vos postulo impetro incitatus ad scribendum incipere.
Idea fundamentalis simplex est: vos iustus postulo ut cottidie libet - vel saltem semel in hebdomada - ea omnia quae grate sentis. Hoc parum difficile primo invenies, maxime propter negativam illam diligentiam, sed mox invenies gratiam esse multum.
Si habitum creare vis, Gravis est ut eligo tempus diei ad scribendum in ephemeride gratiosa tua, vel cum expergisceris vel antequam cubitum ires. Priusquam ephemeride tua incipias, constitue quot res cotidie scribes. Specimen, rationes saltem 3 gratos adire debes, etsi minutissima vel quasi nullius momenti sunt.
Quid scribes in ephemeride gratitudine tua?
1. Cotidie actiones quae faciunt sentire bonum. Gratias agere potes pro multis cottidianis quae pro concesso solent, ex capiendo balneum calidum, relaxans ad audiendum musicam quam amas, pulchrum florem in via videns, fruens consortio consortis tui, ludens cum filiis tuis. librum bonum legere. Nihil est tam parvum, neque leve non est in ephemeride Gratiarum tuarum aptum.
2. Tuae res quoque. Acta gratiosa comprehendere etiam possunt omnes illae possessiones materiales quae facilius vitam tuam reddunt aut tibi delectationem et satisfactionem praebent. Gratum esse potes, exempli gratia, incredibilem librorum collectionem tuam, mirificam illam sanam rationem, quae tot horas voluptatis tibi dederit, aut hortum tuum pulcherrimum.
3. Celebrate qualitates tuas. In ephemeride gratiosa, etiam illas qualitates, artes, habitusque scribere potes, qui te superbum sentiunt et aliquem specialem faciunt. Artes fundamentales etiam comprehendere potes sicut ambulatio, auditio, admiratio pulchritudinis vel gustus cibi sapidi sicut sunt mirabilia dona quae numquam supponenda sunt et permittit nos vita frui et mundum in 360 gradibus explorare.
4. Gratum esto populo in vita tua. Si homines circa te sunt qui te amant et te adiuvant cum maxime opus est, eos in ephemeride gratitudinis tuae comprehendere potes. Eorum momentum agnoscens non solum permittet te multo plus aestimare, sed etiam vinculum tuum cum eis confirmabit. Gratitudo ergo adiuvabit te virtuosum circulum movere.
5. Memento quod te beatum fecit. Quo die aliquid speciale agis, illud in ephemeride gratitudinis tuae noli oblivisci. Congressus cum amicis, dies relaxationis, ambulatio cum socio vel simpliciter in die in opere, plus satis causae ad gratiam sentiendam possunt. Ne te ad experientiam contineas, etiam in affectiones quas senseris inseras.
6. Focus ad sinistram. Cum nos adversitatibus exponimus, naturale est nobis intendere damnum et quod amisimus. Attamen grato counterfactuali nos hortatur ut ea quae adhuc habemus cogitamus. Propositum tuum versans est ut intendere ad ea quae apud te relicta sunt post tragoediam quae adhuc tibi gratus esse potes. Semper peius putat posse.
7. Focus quod merui. In media tempestate, difficile est aliquid positive videre, sed cum tempestas cessat, incipit cogitare de bonis quae ex eo loco possunt. Maxime negativae eventus speciem habent positivum, modo interdum eam non cognoscis. Cum id inveneris, in ephemeride tua grati animi scribe. Etiam gratias agere potes quod primum videntur impedimenta et problemata, quia, cum recte usi sunt, adiuvare possunt te exire ex suggillatione tua ad magnas res agendas.
Postremo, si vis maxime ex gratia tua ephemeride obtinere, noli tantum elenchum facere, et causas fodere cur gratus sis. Considera quid isti homines, usus, qualitates, possessiones ad vitam tuam afferant.
Commodum etiam est ut semel in mense vel, si mavis, semel in anno, omnia recitata quae in ephemeride gratiosa scripsisti. Ad illa verba tristissimis momentis uti etiam potes. Proderit ut melius sentias admonendo te eorum quae vitam tuam emendare possunt. Hoc solum paucis momentis accipies et beneficia quae habebis maxima erunt.
fontes:
Ducasse, D. et. Al.(2019) Gratitude commentarius de administratione inpatientium perniciosorum: Iudicium temere moderatum. Cura naturali incisus oleastro; XXIV (XLVII) 36-5.
O'Connell, BH et. Al (2017) Sententia Gratiae et Gratiae Dicentes: A Randomized Controlled Trial Examinare Si et Quam Socially orientatur Gratia Journals Labor. Clin J Psychol; XXIV (XLVII) 73-10.
Diebel, T. et. Al (2016) Efficaciam gratitudinis diarium interventus in puerorum sensui scholae spectantium constituere. Educational et Puer Psychology; XXI (I): 33-2.
Redwine, LS et. Al (2016) Gubernator Randomized Studium gratitudinis Journaling Interventu in Cordis Rate Variabilitas et Inflammatio Biomarkers in aegros Cum Stage B Cordis Defectum. med Psychosom; XXIV (XLVII) 78-6.
Hung, L. & Wu, C. (2014) Gratia auget Mutationem in Athletarum sui aestimatione: Munus moderans fiduciae in Coach. Acta Acta ludorum Psychology; XXIV (XLVII) 26-3.
Hill, PL et. Al (2013) Vias examinans inter Gratiam et Sui Ratum Salutem Physicam per Adulthoodem. Personality et caeli differentiae individuales; XXIV (XLVII) 54-1.
Digdon, N. & Koble, A. (MMXI) Effectus Constructivae Curae, Imaginum Distractio, et Gratiarum Interventus in Somno Quality: Gubernator Iudicium. Acta Psychologia: Salutem et bene esse; XXIV (XLVII) 3-2.
Froh, JJ et. Al (2010) Gratus est ultra bonos mores: Gratia et motiva ad societatem inter adolescentes maneant conferendi. Affectus rationis causam et ante; XXXVII: 34-144.
Kashdan, T. B. et. Al (2006) Gratia et hedonica et eudaimonica bene esse in bello veteranorum Vietnam. Research mores et Therapy; LVI (I) 44-2.
et ostium Gratitudinis commentarius, apicibus conservandis et eius beneficiis abutendi First en se publicó Psychology de anguli.
