Позитивдүү ой жүгүртүү диктатурасында жана таттуу түрткү берүүчү сүйлөмдөрдүн диктатурасында биздин көңүлүбүздү терс нерсеге буруу жакшы көрүнбөйт. Чума сыяктуу негативдүү нерселерден алыс болуп, жашообуздан пессимизмди алып салууга аракет кылалы. Бирок, бир нече кылым мурун стоиктердин башка мамилеси болгон. Көйгөйлөр бизди таң калтырбашы үчүн эң жаман нерсеге эң жакшы даярдануу керек деп ойлошкон.
Позитивдүү психологиялык жана физиологиялык реакцияны жаратууга багытталган жалпы визуализациялык ыкмадан айырмаланып, Praemeditatio Malorum стоиктер тарабынан колдонулган, терс визуалдаштыруу ыкмасы катары эсептелген, ал бизди сезимсиз кылуу жана реалдуу жашоодогу жоготуулар менен күрөшүүгө, көйгөйлөр менен күрөшүүгө, атүгүл жашоого ыраазы болуу сезимдерин жаратууга даярдоо үчүн реалдуу жашоо сценарийлериндеги эң жаман натыйжаларды элестетет.
La Praemeditatio Malorum, чындыгында, бул пессимисттик ой жүгүртүү эмес, жашоо жана ыраазылык практикасы. Анын максаты бизди башыбызга келиши мүмкүн болгон сансыз балээлер менен каптап алуу эмес, аларды күтүүсүз болгон шоктон ажыратып, аларга каршы турууга даярдоо. Бул техниканын аракети – бул чындыкка эч кандай шек келтирбестен, кандай болсо ошондой көз карашты өнүктүрүү.
Стоик техникасынын келип чыгышы Praemeditatio Malorum
терс көз караш, же futurorum malorum præmeditatio, ыкмасы болуп саналат askēsis киреналык философтор менен төрөлгөн, бирок стоиктер тарабынан кабыл алынган жана популярдуу болгон. Чынында эле, техника Сенеканын адеп-ахлактык каттарын жарыялоо менен популярдуу болуп калды.
Бирок бул сөз римдик саясатчы жана философ Марко Тулио Цицеронун сөзүнөн алынган: “præmeditatio futurorum malorum lenit eorum adventum”, ал эмнени билдирет: «Келечектеги жамандыктарды алдын ала айтуу алардын келишин жеңилдетет». Натыйжада, præmeditatio futurorum malorum ал стоик мектебинин жанын айыктыруу үчүн эң популярдуу руханий көнүгүүлөрдүн бири болуп калды.
Байыркы стоиктердин эң алдыңкысы Хрисипп Солий аны техника катары сүрөттөгөн proendêmein бул бизге али боло элек нерселерге көнүп калууга, алар чындап эле болуп жаткандай мамиле жасоого мүмкүндүк берет.
Кийинчерээк стоик философу Посидониус Апамейский түшүнүктү түшүндүргөн proendêmein: көрсөтүү жөндөмдүүлүгү (проанаплаттеин) келечектеги жамандык, ал пайда боло электе дайыма жеткиликтүү болгон изи же сүрөт түрүндө.
Келечектеги жамандыктын образ түрүндө болушу бизге ошол кырсык менен таанышууга мүмкүндүк берет, эгер ал келечекте боло турган болсо, таң калбоо үчүн. Ошол сүрөт, tuposаны азыркы кылуу менен келечектеги жамандыкты алдын ала көрөт. Бирок андан да маанилүүсү, ал сүрөттөлүштүн татаалдыгы жана ишеничтүүлүгү келечекте жамандык пайда болгондо, анын мааниси жок болуп кала тургандай болушу керек.
Демек, терс визуализациянын максаты – өзүбүздү күтүлбөгөн жамандыктын кесепеттеринен коргоо. Чынында, Сенека айткандай, «Күтүлбөгөндөрдүн кесепеттери дагы кыйратуучу, анткени күтүлбөгөн нерсенин оордугу кырсыкка көбөйөт. Күтүлбөгөн нерсе ар дайым адамдын кайгысын күчөткөн. Ушул себептен эч нерсе бизди таң калтырбай турганына ынанышыбыз керек. Окуялар жөн эле өз нугуна кетет деп ойлобой, ар бир мүмкүн болгон окуяны эсепке алуу үчүн ар дайым келечекке ойлорубузду проектирлешибиз керек.
«Биз бардык мүмкүнчүлүктөрдү алдын ала билип, боло турган нерселерге каршы туруу үчүн рухту бекемдешибиз керек. Аларды оюңузда сынап көрүңүз […] Эгерде биз адаттан тыш окуяларга, алар болуп көрбөгөндөй, капаланууну жана таң калууну каалабасак; тагдыр түшүнүгүн толугураак кайра карап чыгышыбыз керек».
Келечекти азыркы кылуу үчүн күч
Терс визуализациянын интенсивдүүлүгү поездиңизди сагынуу сыяктуу минималдуу нерседен баштап, активдерди, статустарды, ден соолукту жана ал тургай өмүрдү жоготуу сыяктуу олуттуураак маселеге чейин өзгөрүшү мүмкүн.
күчү Praemeditatio Malorum бул стоиктердин көпчүлүк окуялар биз ойлогондой коркунучтуу эмес деген ишениминде жатат. Чынында эле, психология окуялардын бизге алып келиши мүмкүн болгон бакыттын же азаптын даражасын баалоодо абдан туура эмес экенибизди көрсөттү.
Стоиктер биздин азап-кайгыбыздын көбү окуяларга болгон көз карашыбыздан келип чыгат деп ишенишкен. Алар тажрыйбасыз кишилер чындыкка бурмаланган көз карашта деп ойлошкон, алар аны реалдуулуктан алда канча коркунучтуу жана душмандык катары көрүшкөн. Чынында, Сенека мындай деп айтты "Кыйынчылык унуткан адамдан кем бактылуу адам жок, анткени анын өзүн көрсөтүүгө мүмкүнчүлүгү жок".
менен Praemeditatio Malorum, стоиктер окуяны ошол жаман герменевтиктин уулуу калдыктарынан тазалап, анын кыйратуучу күчү менен нейтралдаштырылган жана алсыраган адамга калыбына келтирүүгө жетишкен; башкача айтканда, дээрлик кайдыгер абалга чейин кыскарган.
Бул үчүн Маркус Аврелиус сунуш кылган: "Ар бир күндү өзүңө айтуу менен башта: Бүгүн мен кийлигишүүгө, шүгүрсүздүккө, текебердикке, ишенимсиздикке, кара ниеттикке жана өзүмчүлдүккө туш болом".
Бул ошондой эле көрүнүп турса да, деп айтуу керек Praemeditatio Malorum келечекке багытталган көнүгүү болуп саналат, бул чындыгында аны иреттүү жана ырааттуу сүрөттөр же ырааттуу топтомдо көрсөтүү аркылуу анын терс таасирин нейтралдаштырууга аракет кылган ыкма. tupos.
La premeditatio эффективдүү - бул келечекте мүмкүн болушунча реалдуу, катаал, белгилүү жана дароо түрдө боло турган нерсе. Эч нерсе сакталбайт. Эң жаман сценарийлер ойдон чыгарылган жана акыл-эсти даярдоо үчүн майда-чүйдөсүнө чейин ойнолот. Ошентип, бул келечек презентациянын күчтүү актысынын аркасында гиперконсистенттүү болуп калат.
Бул гиперкогеренттиктин парадоксалдуу терапиялык касиети бар: коркуу менен пайда болгон герменевтика аркылуу биз менен болуп жаткан нерселерге сайылган ууну жокко чыгаруу. Кыйынчылыктар бизди таң калтырганда, бул катуу жана көзөмөлсүз реакция.
Стоиктердин пикири боюнча, күтүлгөн жамандык мүмкүн болгон жамандык эмес, белгилүү бир жамандык, бул келечектеги жамандык эмес, ансыз деле реалдуу жамандык, ал прогрессивдүү жамандык эмес, мурда эле аткарылган жамандык, бирок баарынан мурда ал токтойт. жаман болуу. Баары жакшы болот деп ойлогондорго караганда эң жаман нерсеге даяр болгондордун жооптору жана куралдары ар дайым көп болот.
Кантип колдонуу керек Praemeditatio Malorum?
Сенека жакшыраак деп билдирди эң жаманына даярдан эң жакшы көз ирмемдерде: «Коопсуздук учурунда рух өзүн оор мезгилдерге даярдашы керек; байлык сага жакшылыктарды берип жатканда, анын баш тартуусуна каршы бекемделүүгө убакыт келди [...] анткени байлык жакшы болгондо, жан анын каарынан коргонууну түзө алат».
«Сиздин оюңуздагы далил: сүргүн, кыйноо, согуш, кеме кыйроо. Бул адамдык түшүнүктөрдүн баары биздин көз алдыбызда болушу керек [...] "Бир жумада тамак-ашыңыз аз, ал кедей жана орточо, өтө начар кийинип, өзүңүзгө суроо бериңиз, бул сиз менен болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсеби?" .
Ошондуктан, бул так ушуну жасоо жөнүндө: биз жаңы долбоорду колго алганыбызда, жаңы мамилелерди баштаганыбызда же жашообуздагы бурулуш учурду баштан кечирип жатканыбызда болушу мүмкүн болгон эң жаман нерселер жөнүндө ойлонуу. Атүгүл жумуштан айрылуу, ажырашуу же оору сыяктуу келечекте бизди коркута турган нерселердин тизмесин түзө алабыз.
Демек, биз өзүбүзгө суроо беришибиз керек: эң жаманы эмне болушу мүмкүн, эгерде…? Мунун сыры – бизде бар болгон пессимизмди бошотуу, бирок катастрофисттерге айланбай. Биз башыбызга эмне болушу мүмкүн экенин элестеткенибизде, биз эки нерсени жасайбыз: тынчсыздануу азаят, анткени биз дээрлик эч нерсе көрүнгөндөй жаман, чечилгис же катастрофалык эмес экенин акылдуу түшүнөбүз, экинчиден, биз өзүбүздү мүмкүн болгон чечимдерди издөөгө үндөйбүз. .
Бирок, бул терс визуалдаштыруу техникасынын чыныгы сабагы - бул ар бир күн үчүн ыраазычылык билдире турган белек. Ошентип, жашоонун күтүлбөгөн окуяларын элестетүү, бизди келечекке даярдап, туруктуураак кылуучу ыраазычылык жана ажырашуу актысы болуп калат. Акыры, баары ушунда экен: коркпой жашоо сени шал болуп калат. Бир нерсе болушу керек болсо, ал болот. Бирок биз даяр болсок, анын таасирин азайта алабыз.
Булактар:
Alessandrelli, M. (2020) Praemeditatio malorum. Төмөнкүдө: Европалык интеллектуалдык лексикон жана идеялардын тарыхы институту.
Миллер, SA (2015) Стоик прагматизмдин практикасына карай. Плюралист; 10 (2): 150-171.
Кирүү Praemeditatio Malorum, кыйынчылык сизди таң калтырбашы үчүн стоикалык техника биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
