Мурунку каталардан сабак алууга тоскоол болгон тоскоолдук

0
- Жарнама -

Биз баарыбыз ката кетиребиз. Жашообузда биз көп ката кетиребиз, кээ бирлери майда жана маанисиз, башкалары чоң жана кесепеттерин көпкө тартабыз. Жакшы жаңылык, биз өткөн каталардан сабак алсак болот. Келечекте этияттык менен иш алып баруу жана ошол эле каталарды кайталабоо үчүн кайсы жерде ката кетиргенибизди түшүнүү мүмкүнчүлүгүбүз бар. Жаман кабар, биз муну дайыма эле жасай бербейбиз, ошондуктан бир эле ташка кайра чалынып калуу оңой.

Мурунку каталар өзүбүздү башкара албай калышыбыз мүмкүн

Кадимки акылмандык биздин ийгиликтерибизди же ийгиликсиздиктерибизди эстеп калуу азыркы учурда жакшыраак чечим чыгарууга жардам берерин көрсөтүп турат. Бирок андай болбосочу? Же, жок эле дегенде, ар дайым эмес?

Психологдордун тобу Boston Колледж бул суроолорду өздөрүнө беришти жана аларга жооп берүү үчүн абдан кызыктуу эксперимент өткөрүштү. Алар бир топ адамдарды чогултуп, аларды төрт топко бөлүшкөн:

1. Алар өз жашоосунда өзүн өзү кармай билген жана максаттарына жеткен эки жагдайды эстеш керек болчу.

- Жарнама -

2. Алар өзүн өзү башкара турган он жагдайды эстеп калуусу керек болчу.

3. Алар жашоосунда туура эмес чечим чыгарган эки жагдай жөнүндө ойлонууга туура келген.

4. Өмүрүндө кетирген он катасын эстеш керек болчу.

Андан соң катышуучуларга бир сумма берилип, алар каалаган буюмга канча акча коротууга даяр экендиктерин сурашты.

Кызыгы, бюджеттин чегинде калган жалгыз топ ийгиликке жеткен учурларды эстеген топ болду. Калган адамдар көбүрөөк импульсивдүүлүктү көрсөтүп, алар сатып ала албаган продукцияны тандап алышты.

Бул изилдөө өткөнгө секирик жасоо биздин учурдагы чечимдерибизге жана жүрүм-турумубузга чоң таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эски эскерүүлөр "болушу мүмкүн"өзүн-өзү башкаруу техникасы"Бул бизге туура чечим чыгарууга жардам берет же тескерисинче, ката кетиришибизге алып келиши мүмкүн. Каталарды эстеп калуу ийгиликти эстеп калуудан башка когнитивдик жана аффективдүү натыйжаларга ээ.

Өткөн каталардан кантип сабак алса болот?

Өткөндү эстеп калуу дайыма эле жакшы боло бербейт, бул кээде өзүбүздү башкара билүү деңгээлибизге терс таасирин тийгизип, бизди шашылыш чечимдерди кабыл алууга түртүшү мүмкүн, бул биз эмне үчүн ошол эле каталарды кайра-кайра кайталай берээрибизди түшүндүрөт.

- Жарнама -


Бул психологдор ушундай жыйынтыкка келишкен «Ал келтирген кемчиликтерди эстеп өзүн-өзү сыйлоо иштин татаалдыгына карабастан». Алар өткөн каталарды эстеп калуу азаптуу жана кайгылуу болуп бүтөт деп эсептешет, бул биздин өзүбүздү башкара билүү жөндөмүбүзгө терс таасирин тийгизип, өзүбүзгө ашыкча берилип кетишибизге алып келет.

Албетте, мунун баары каталарды кандай кабыл алганыбыздан көз каранды. Каталарга терс көз карашта болуу, аларды ийгиликсиздик менен байланыштыруу ката үчүн өзүңүздү жазалоону токтотуңуз бул анын эс тутумунун биздин өзүбүздүн образыбызга таасирин тийгизип, моралдык жактан начарлатып, импульсивдүү иш-аракет кылууга түрткү берет.

Анын ордуна, каталарды үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары кабыл алуу, алардын терс эмоциялык таасирин азайтышы мүмкүн.

Ошондуктан, эгер биз өткөн каталардан сабак алгыбыз келсе, биринчи кадам - ​​бул аларга болгон көз карашыбызды өзгөртүү, аларды жашоодо тажрыйба жана акылмандыкка ээ болууга мүмкүндүк берген зарыл жана сөзсүз түрдө үйрөнүү кадамдары катары кабыл алуу. Ката бизди сөзсүз түрдө адам катары аныктоого тийиш эмес же бул биздин баалуулугубуздун көрсөткүчү эмес. Эң негизгиси бул катаны оңдоо үчүн же аны кайталабаш үчүн эмне кылуу керек.

Экинчи кадам кетирилген катага эмес, үйрөнгөн сабакка көңүл буруу. Көз караштын өзгөрүшү өзүбүздүн кадыр-баркыбызга таасир этпестен, бизди бекемдейт. Маселен, эгер биз өткөн окуянын чоо-жайына көңүл бурбастан, кызуу талаш-тартыштын ортосунда сөзүбүз менен бирөөнүн көңүлүн оорутуп алган болсок, бул биз алган сабакка көңүл бурууга жардам берет, мисалы: талашпа биз ачууланганда. Бул конструктивдүү перспектива, ал бизге токтоо болууга жана ишенимдүү жооп кайтарууга мүмкүндүк берет.

Кыскасы, өткөндүн каталарынан сабак алуу үчүн, биринчи кезекте, өзүбүзгө чектөөчү белгилерди колдонууга алып баруучу баалуулуктарды формулировка кылбастан, аларды иштеп чыгуу, аларды кабыл алуу жана алардан сабак алуу зарыл. биз ягдайы ятлаярыс ве бизе кемек бермекден ыза галак, шол хаталыгы гайталаярлар.

Ошондуктан, эгерде биз маанилүү чечим кабыл ала турган болсок, анда биз мурунку каталарды карап көрсөк болот, бирок биз муну конструктивдүү кылып жасашыбыз керек. Негизгиси, алдыга карай жолду аныктоо үчүн алынган сабактарды эске алуу жана андан кийин келечекке көңүл буруу. Туура эмес чечимдерибиз жөнүндө ойлоно берүү эч нерсеге алып келбейт. Алдыга карап, алдыга умтулган жакшы.

булагы:

Николова, X. жана башкалар. Al. (2016) Haunts or helped from the past: Эстирүүнүн учурдагы өзүн-өзү башкарууга тийгизген таасирин түшүнүү. Керектөө Психологиянын Journal; 26 (2): 245-256.

Кирүү Мурунку каталардан сабак алууга тоскоол болгон тоскоолдук биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.

- Жарнама -