Пандори бул жерден, панеттон ошол жерден, нугат жогору, газдалган шарап түшүп, кыскасы, жыл сайын биз кээ бирлери аздыр-көптүр туш болуп калгандай 😀, ушул күндөрү экскурсия күндөрү 24-26-декабрь аралыгында болуп өттү.
Бирок Жаңы жыл жана эпифания дагы эле жок болуп жатат !! Ушунун бардыгы менен кантип күрөшүү керек?
Бул жерде бир нече тематикалык трюктар келтирилген Detox Жаңы жыл алдындагы ушул кезектешкен күндөрдө оң буттан баштап, жакшы ниет менен колдоно баштасаңыз болот.
Бул майрамдардын курмандыгы ар дайым жана эч нерсе болбогондой таштандыларды, токсиндерди жана шишиктерди топтой турган денебиз экени баарыбызга маалым. Жыйынтыктары ар дайым бирдей болуп, атын алып жүрөт майлар жана шекерлер, муну ар бирибиз кубануу менен жасайбыз, бирок эч нерсе мүмкүн эмес жана аларды толугу менен жок кылуу үчүн биз аларга таянышыбыз керек: жемиш жашылчалары!
КАНТИП КӨРСҮТҮҮ КЕРЕК?
“Жай баргандар ден-соолугу чың болуп, алыска кетишет” дегендей, иретке келтирели.
Мажбурлап орозо кармоо зарыл эмес жана баарынан мурда, өз алдынча кабыл алынат, адам денеси мыкты жол менен жүрө алышы үчүн ар дайым аз жана туура көлөмдө тамак-ашка муктаж.
Бул атактуу майрамдан кийинки детокс жана ашыкча эч нерсени талап кылбайт, эгерде биз "татаал тамак-аш" деп жакшы билбесек, б.а. углеводдор, шекерлер жана сүт азыктары, албетте, мурункулардан айырмаланып, өтө бай болгон жер-жемиштер жана жашылчалар. минералдык туздарда жана сууда.
Ооба суу бул детокс жолу үчүн биздин мыкты өнөктөшүбүз болот. Денебизди күнүнө минималдуу 2 литр суу менен тазалап, зыянсыздандырабыз, эми боорубуз толук ылдамдыкта иштей башташы үчүн.
Экинчи жагынан, физикалык активдүүлүккө келсек, бул кыска детокс жолу менен кошо туура диета менен айкалыштырылышы керек, анткени дүйнөдөгү эң чоң жеке машыктыруучулар өз студенттерине айткандай "Биринчи курсак столдо жасалат!".
Бул учурда, ичибизде скульптураланган абсты көрө алабыз деген божомол жок, бирок ичибиз толуп, жигердүү эмеспиз.
Ичинде лимондун ширеси бар чоң стакан ысык суу ичип, бөйрөккө жардам берип, ичеги-карындын дренажын жайылтып, бизге токтоосуз жашоо сезимин тартуулайбыз.
Улантып, эртең мененки тамак убагында келебиз. Келгиле, кофени бир нече күнгө жок кылып, анын ордун ысык дренаж жана / же бууландыруучу чөп чай менен алмаштыралы, эң ылайыктуу аскөк же көк чай кошулган кофе, бул дагы шишикке каршы мыкты жардам.
Мунун баарына биз сезондук мөмө-жемиштердин орточо кичинекей бөлүгүн эки аш кашык крем менен курамында жогорку клетчатка курамындагы ичеги-карындагы калдыктарды тазалай алабыз.
Эртең менен же түштөн кийинки тамак-аштар бизди ар дайым тизелеп отура алышат, анткени биз барган сайын ачкачылык сезимин сезе баштайбыз. Куулук? Эч качан тойбостон бир нерсени тиштегиле.
Негизги тамак учурунда биз дайыма ачка болушубуз керек, анткени алар бизди күндүзү кармоого мүмкүндүк берет.
Эртең мененки тамак үчүн ар дайым жаңгак, бадам жана фундук сыяктуу орточо өлчөмдө кургатылган жемиштерди жактырыңыз, анткени алар клеткалык карылыкка туруштук бере алат.
Түшкү тамактануу үчүн бир гана жеңил нерсе жок Minestrone же сулуу бархат жашылчалардын. Сиз бир эле учурда дасторкондон толук жана жеңил турасыз.
Түштөн кийин тамакка болгон табитибизди витаминдерге жана минералдарга бай мандарин, алма же апельсин сыяктуу мезгилдүү жемиштердин бир бөлүгү менен толтурууга аракет кылабыз.
Биз кечки тамак убагында келебиз! Көк балык биздин кечеден кийинки детоксту улантууга мыкты шериктеш.
Эгерде сиз балыкты жакшы көрбөсөңүз, кабатыр болбоңуз, бардыгын бышырылган өлкө жашылчалары менен коштолгон басмати күрүчүнүн бир аз бөлүгүнө алмаштыра аласыз.
Ооба, чындыгында, биз апабыздын же чоң апамдын колунан жасалган лазаньянын жакшы бөлүгүн жактырабыз, бирок тынымсыз стресстен кийин денебизди тең салмактуулукка келтирүү маанилүү жана келечекте ал өзү ыраазычылык билдирип, ыраазычылыгын билдирбейт. эсеп 🙂
