Дисфория сын жана таарыныч өтө катуу ооруганда, четке кагууга сезгич

0
- Жарнама -

disforia sensibile al rifiuto

Баш тартуу даамдуу тамак эмес. Өзүбүздү четке кагылганыбызды сезгендеги сезимдерибиз жагымдуу эмес. Чынында, баш тартуу физикалык оору сыяктуу эле мээ аймактарын жандандыруу үчүн көрсөтүлдү.

Бирок, кээ бир адамдар башкаларга караганда баш тартууга көбүрөөк сезимталдыкты сезишет. Бул адамдар бар болгонуна караганда көбүрөөк баш тартууну сезиши мүмкүн жана бул аларда катуу жана туруктуу болуп калган кайгы жана эмоционалдык оорунун деңгээлин жаратат. Мындай учурларда, бул баш тартууга сезгич дисфория болушу мүмкүн.

Четке сезгич дисфория деген эмне?

"Дисфория" деген сөз канааттанбоо же ыңгайсыздыкты билдирет жана жалпы алсыздык, бактысыздык жана үмүтсүздүк абалын билдирет. Четке сезгич дисфория өзүнчө психикалык бузулуу эмес, четке кагуу жана сындын натыйжасында күчтүү бактысыздык жана эмоционалдык чарчоо.

Негизинен, бул сезгичтиктин чегинен чыгып, ашыкча сезгичтиктен келип чыккан реалдуу же кабыл алынган баш тартууга ашыкча реакция болуп калат. Демек, бул адамдар окуяларды ошол чыпка аркылуу көрүшөт, андыктан көпчүлүк адамдар четке кагылгандай сезилбеген нейтралдуу комментарийлер же өз ара аракеттенишүүлөр апыртылган жоопту жаратат.

- Жарнама -

Чындыгында, баш тартууга сезгич дисфория түшүнүгү инсандар аралык сезимталдыктын түзүлүшү менен жалпы жактарга ээ, ага ылайык адам башкалардын жүрүм-турумуна жана сезимдерине ашыкча маалымдуулукту жана сезимталдыкты көрсөтөт. Инсандар аралык сезимталдыгы жогору адамдар сын же четке кагуу жагдайларына өзгөчө тынчсызданышат, башкалардын жүрүм-турумуна жана маанайына өтө кунт коюп, инсандар аралык мамилелердеги көйгөйлөргө өтө сезгич болушат.

Четке сезгич дисфория көбүнчө ADHD (көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу) менен байланышкан. Чынында, концепцияны 60-жылдары Пол Вендер ойлоп тапкан, ал эмоционалдык дисрегуляцияны бүгүнкү күндө биз ADHD катары биле турган туруктуу, кеңири таралган жана өтө зыяндуу компоненти катары тааныган.

Жаңы изилдөөлөр ошондой эле өтө сезгичтикти депрессия, тынчсыздануу жана чек ара инсандык бузулуулардан баш тартуу менен байланыштырды. Чындыгында, ар бир адам бул психологиялык шарттардан жапа чекпестен, четке кагууга өтө сезгич болушу мүмкүн.

баш тартууга өтө сезгичтиктин келип чыгышы

Калифорния университетинде жүргүзүлгөн изилдөө баш тартууга өтө сезгичтик баш тартуунун, көңүл бурбоонун же кыянаттыктын алгачкы тажрыйбасынын натыйжасында пайда болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Жалпысынан алганда, бул ачык же жашыруун, активдүү же пассивдүү, башкалардын физикалык же эмоционалдык актылары четке кагууну билдирген жагдайлардын натыйжасы болушу мүмкүн.

Бул тажрыйбалар баш тартууга мээнин жоопторундагы айырмачылыктарды түшүндүрүшү мүмкүн. Калифорния университетинин неврологдору ошондой эле четке кагууга сезгич дисфориясы бар адамдар беттин жактырбаган мимикаларына жооп катары алдыңкы арка цингулят кабыгында активдүүлүк жогорулаганын, бирок ачуулануу же жийиркенүү мимикасына эмес, байкашкан.

Бул жыйынтык нейрон деңгээлинде баш тартууга сезгичтиги жогорулаган адамдар мимикадан баш тартууга көбүрөөк сезгич болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок жалпысынан коркунучтуу мимикаларга эмес. Демек, баш тартууга сезгич дисфория жалпы коркунучка сезгичтиктен сапаттык жактан айырмаланышы мүмкүн.

Четке кагуу менен байланышкан жана потенциалдуу травматикалык турмуштук тажрыйбалар, кыязы, адамдын коркутууларга жана сынга катуураак жооп кайтаруусуна себеп болгон өтө сезгич нерв системасынын активдештирүү реакциясын жаратышы мүмкүн.

Көйгөй, коюлгандан кийин, өтө сезгичтик уланып, адамдарды коргонууга коюп, четке кагуу коркунучун аныктоо жана аларга тез жооп берүү үчүн маалыматты иштеп чыгууга мажбурлоодо.

Чынында эле, баш тартууга сезгич дисфория үч түрдүү механизмди камтыйт:

1. четке кагууну же сынды тынчсыздануу менен күтүү

2. Четке кагуу же сынды тез жана бир аз бурмаланган кабыл алуу

3. Четке кагууга же сынга ашыкча эмоционалдык реакция


Четке сезгич дисфориянын симптомдору

Четке сезгич дисфориядан жапа чеккени гипохондрия дегенди билдирбейт, адам чындыгында четке кагылганын сезип, чыныгы жана катуу ооруну сезет. Эң кеңири таралган симптомдордун кээ бирлери:

• Тынчсызданууну пайда кылган, четке кагылышы, сынга алынышы же четке кагылышы мүмкүндүгүнө карата жогорку сезгичтик жана кооптонуу.

• Көбүнчө ыңгайсыз физикалык реакцияга туура келбегендиктен же туура эмес түшүнгөндүктөн, кээ бирөөлөр кускусу келип же курсагында шишик пайда болушу мүмкүн, башкаларында көкүрөк ооруп же жүрөк кагышы мүмкүн.

- Жарнама -

• Өзүн-өзү сыйлоону башкалардын оюнан көз каранды кылган жактыруу жана ырастоо муктаждыгы, ал кабыл алынбаганда катуу нааразычылыкты жана бактысыздыкты жаратат.

• Иш-чарадан кийин бир нече күнгө созулушу мүмкүн болгон, олуттуу эмоционалдык стресске алып келген баш тартуу жагдайлары жөнүндө тынымсыз жана терс кепшөөчү ойлор.

• Ыйлоо же башкарылбаган ачуулануу сыяктуу кабыл алынган репрессияга апыртылган эмоционалдык жооптор.

Баш тартууга өтө сезгич адамдар инсандар аралык мамилелерде майда-чүйдөсүнө өтө көп көңүл бурушат жана көбүнчө контексттен тышкаркы тыянактарга шашышат, алар четке кагуудан коркушат. Мисалы, билдирүүгө жооп берүүнүн кечиктирилиши четке кагуу катары кабыл алынат.

Натыйжада, алар «туура эмес» деп айткандарына же кылган иштерине токтоло беришет. Көбүнчө алар өздөрүн саботаж кылып, башка адамды четке кагышат, анткени коргонуу мамилеси менен алар өз ара аракеттенүүнү каалабоо идеясын беришет.

Баш тартууга сезгич дисфориясы бар кээ бир адамдар өз аракеттеринен шектенүү жана башкалардан ырастоо издөө аркылуу аны көрсөтүшү мүмкүн. Башкалар уялчаак болуп, четке кагылышын алдын алуу үчүн өзүнчө обочолонушу мүмкүн. Кээ бир өтө көзөмөлчү адамдар баш тартууга сезгич дисфориядан да жапа чегиши мүмкүн, анткени башкаларды башкаруу аларды таштап кетүүдөн сактайт.

Ашыкча сезгичтиктен баш тартуунун 5 жолу

1. Баш тартууну жашоонун бир бөлүгү катары кабыл алыңыз. Кабыл алуу кыйын болсо да, сын жана жактырбоо жашоонун бир бөлүгү. Биз ар дайым эле мындай кырдаалдардан кача албайбыз, ошондуктан бардык жерде жана бардык шарттарда бардыгына жага албасыбызды түшүнгөнүбүз жакшы.

2. Ишеним чөйрөсүнө көңүл буруңуз. Кеп биздики менен чектелип калуу маселеси эмес ишеним чөйрөлөрү, бирок көз карашыбызды тең салмактап, бизди колдогон адамдар бар сыяктуу эле, бизди баалабагандар да бар экенин түшүнүү үчүн. Бул бизге баш тартууга өтө сезгичтик менен байланышкан терс көрүнүштөрдү жок кылууга жардам берет.

3. Эстүүлүк медитациясын көнүгүү. La ой жүгүртүү ал бизге сынга же четке кагуу сезимдерине туш болгон ойлорду жана сезимдерди таанууга жардам берет, бирок аларга жабышпай. Ушундай жол менен биз уулуу туюк чөйрөгө түшүп калуудан сактанабыз.

4. Жоопту кечиктириңиз. Четке сезгич дисфория менен күрөшүү үчүн, биз алгачкы импульстарды башкарууну үйрөнүшүбүз керек. Бул жөн гана реакция кылуунун ордуна, жооп берүүгө үйрөнүү жөнүндө. Бир нече мүнөт күтүү биздин реакция кырдаалга пропорционалдуубу же апыртып сүйлөп жатабы деп баалоого убакыт берет.

5. Өзүбүзгө кам көрүп, өзүбүздү сүйүңүз. Баш тартууга болгон сезимталдык негизинен башкаларга көңүл буруудан келип чыгат. Бирок биз өзүбүзгө көңүл бурсак, баары өзгөрөт. Эгерде биз өзүбүзгө сүйүү жана урмат-сый менен мамиле кылууну үйрөнсөк, биз сырткы текшерүүгө жана четке кагууга азыраак көз каранды болобуз же сын бизге азыраак таасир этет.

Булактар:

Bedrossian, L. (2021) ADHD менен студенттерде четке сезгич дисфориянын татаалдыктарын түшүнүү жана чечүү. Жогорку билим алуу үчүн майыптыгы боюнча талаптар; 26 (10): 4.

Гао, С. жана башкалар. Al. (2017) Четке сезгичтик жана психикалык ден соолук натыйжалары ортосундагы бирикмелер: мета-аналитикалык карап чыгуу. Клиникалык психология Review; 57:59-74.

Беренсон, КР et. Al. (2009) четке кагуу сезимталдыкты жана коомдук коркунуч сигналдары менен көңүл буруу. J Res Pers; 43 (6): 1064-1072.

Ayduk, O. et al. (2008) Баш тартуу сезимталдыкты концептуалдаштыруу үчүн когнитивдик-аффективдүү иштетүү тутумдарын колдонуу. Социалдык жана инсандык психология компасы; 2 (5): 2016-2033.

Burklund, LJ et al. (2007) Четке кагуунун жүзү: четке кагуу сезимталдыкты жактырбаган мимиканы басаңдатат. Коомдук Neuroscience; 2(3-4): 238–253.

Кирүү Дисфория сын жана таарыныч өтө катуу ооруганда, четке кагууга сезгич биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.

- Жарнама -
мурунку макалада талкуулаганыбыздай,Линус Riccione боюнча талаш кийин Эмис Килла жооп берет
Кийинки макалаКармен Ди Пьетро Атактуулар аралынан жабыркады: ал эч качан сыртка чыкпайт ...
MusaNews редакциясынын жамааты
Биздин Журналыбыздын бул бөлүмүндө, башка блогдордун жана Интернеттеги эң маанилүү жана белгилүү журналдардын редакциялаган эң кызыктуу, кооз жана актуалдуу макалаларын бөлүшүү жана өз баракчаларын алмашууга ачык калтырып бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берилген. Бул акысыз жана коммерциялык эмес, бирок веб-коомдоштукта чагылдырылган материалдардын баасын бөлүшүү максатында гана жүргүзүлөт. Ошентип ... эмне үчүн дагы деле мода сыяктуу темаларда жазуу керек? Макияж? Ушакпы? Эстетика, сулуулук жана секс? Же дагыбы? Себеби аялдар жана алардын илхамы муну жасаганда, бардыгы жаңы көз карашты, жаңы багытты, жаңы иронияны кабыл алышат. Баары өзгөрүлүп, баары жаңы көлөкөлөр менен жаркырайт, анткени аялдар ааламы чексиз жана ар дайым жаңы түстөр менен зор палитра! Акылдуу, кылдат, сезимтал, сулуу акыл ... ... жана сулуулук дүйнөнү сактап калат!