Бизди эч нерсе бактылуу кыла албайт. 100% кепилдик жок, бирок кээ бир инсандык сапаттарды өрчүтүү бизге туура маанайды кабыл алууга мүмкүндүк берип, жашообузда бактылуураак жана толук кандуу сезүүгө жардам берет.
Бактылуулуктун ачкычы эмоционалдык өзүн-өзү башкарууда
Инсандык - бул биз жашоодо сезген жалпы жана конкреттүү канааттануунун эң күчтүү көрсөткүчтөрүнүн бири. Тилбург университетинин психологдору календарда алдыга жылып жаткан бактылуулукту инсандын айрым сапаттары аныктайбы деп кызыкты.
Бул үчүн алар 16 жаштан 95 жашка чейинки миңге жакын адамды кызматка алышкан. Алар 11 жыл бою алардын кулк-мүнөзү, бакыт жана канааттануу деңгээли кандайча өзгөргөнүн талдап жүрүштү. Ошентип, алар эмоционалдык туруктуулук жашоонун кайсы учуруна болбосун бактылуулукту эң жакшы алдын ала турган өзгөчөлүк экенин аныкташкан.
эмоционалдык туруктуулук деген эмне?
Эмоционалдык туруктуулук – бул эмоцияларды оң жол менен башкара билүү, алар күнүмдүк жашоого жана иш-аракетке таасирин тийгизбеши үчүнпсихикалык тең салмактуулук кыйынчылыкта да. Иш жүзүндө бул ачуулануудан эйфорияга чейинки күчтүү эмоцияларды басып алуудан алдын алуу дегенди билдирет.
Эмоционалдык жактан туруктуу адам терс сезимдерди жана аффекттерди башынан өткөрөт, бирок алардан ашыкча алсыздык менен күрөшүүгө жөндөмдүү жана аны туура эмес чечим чыгаруусуна жол бербейт. Татаал жагдайларды канааттандырарлык жана тең салмактуу чече алат.
Эмоционалдык туруктуулук сабырдуулукту сактоону, ачууну жоготпоону камтыйт, андыктан адам көйгөйлөргө жөн эле реакция кылбастан, бирок кантип иш-аракет кылууну чече алат.тең салмактуулук.
Эмне үчүн эмоционалдык туруктуулук бакыттын ачкычы болуп саналат?
Эмоционалдык туруктуулук невротизмге карама-каршы келет, ал эмоционалдык туруксуздуктун абалын гана эмес, ошондой эле ишенимсиздикти билдирет, ошондуктан ал көп учурда тынчсыздануунун жогорку деңгээли, ошондой эле туруктуу тынчсыздануу жана чыңалуу абалы менен коштолот.
Ошондуктан, позитивдүү болуу жана эмоцияларды туура башкаруу стресстик жана жагымсыз кырдаалдарды натыйжалуу башкарууга, акыры жыргалчылык жана бакыт сезимибизди жогорулатууга мүмкүндүк берерин түшүнүү кыйын эмес.
Чынында эле, окуяларга туш болгондо эмоционалдык туруктуулук маанилүү. Невротизмге жакын адамдар кырдаалды терс чечмелеп, жаман жагына көңүл буруп, боло турган катастрофалар жөнүндө ойлонушат, ошондуктан алар стресстин, тынчсыздануунун же нааразычылыктын жогорку деңгээлин жаратат же ал тургай шал болуп калышы да мүмкүн. маселени чечүү үчүн зарыл болгон ресурстар. Бул, албетте, терс кырдаалдардын таасирин күчөтөт жана аларды кеңейтет, бул жыргалчылыкка таасирин тийгизет жана бакытка карай жолду жаап салат.
Тескерисинче, эмоционалдык туруктуулук адамга терс жагдайлар менен күрөшүүгө көбүрөөк жөндөм берет. Бул ага позитивдүү же мүмкүн болгон пайдаларды көрүүгө жардам берет, ошондой эле көйгөйдөн чыгуу жана өзгөрүүлөрдү алып келүү үчүн иш-аракет кылууга түрткү берет. Демек, бул бороон-чапкындын ортосунда күчтүү болууга жардам берип, анын соңун тездеткен өзгөчөлүк. Бул биздин психикалык ден соолугубузду гана коргобостон, өзүбүздү бактылуураак сезүүгө жана жашообуздан канааттанууга жардам берет.
Бактыга жараша, бул жааттагы изилдөөлөрдүн дагы бир кызыктуу табылгасы - эмоционалдык туруктуулук өмүр бою жогорулайт. Бул баары жоголгон жок дегенди билдирет. Туура эмес жерден издеп жүргөндүктөн, көп учурда кыйын болуп көрүнгөн бакытка жетүү үчүн сезимдерибизди башкарууну үйрөнө алабыз.
булагы:
Olaru, G., van Scheppingen, MA, Bleidorn, W., & Denissen, JJA (2023). бойго жеткен өмүр бою инсандык, глобалдык жана домен-спецификалык канааттануу ортосундагы байланыш. Сапаттары жана Психология боюнча Journal.
Кирүү Сизди өмүр бою бактылуу кыла турган сапат биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
