Жаңы технологиялар жашообуздун дээрлик бардык тармагына кирип кетти. Уюлдук телефонубуздан же компьютерибизден үйдөн чыкпастан учак билетин брондоп, банк которууну же жумуш менен маектешүүнү жасай алабыз.
Психологдор да жаңы заманга ыңгайлашууда, андыктан сизди тынчсыздандырган маселе боюнча кеңеш ала аласыз, ал тургай үйдөн психотерапевттик дарылансаңыз болот. Бирок, бул онлайн терапия натыйжалуу жана пайдалуу болуп саналат, ал эми бардык учурларда сунуш эмес экенин тактоо үчүн маанилүү болуп саналат. Сиз качан онлайн психологду тандоону жана президенттик терапияны качан өткөрүү туура экенин билишиңиз керек.
Онлайн терапиянын күчтүү жактары
Америка Кошмо Штаттарында онлайн терапия алып жаткан 1.000 адам катышкан сурамжылоо көрсөткөндөй, 93% аны натыйжалуу деп эсептейт. 91% дагы көп адамдар аны сынап көрүшү керек деп эсептешет, бул онлайн психологдор ийгиликке жетип жатканын көрсөткөн маанилүү көрсөткүч.
Чынында эле, онлайн терапиянын өзгөчөлүктөрү анын жайылышына өбөлгө түзүп, адамдардын жардам суроосуна тоскоол болгон көптөгөн тоскоолдуктарды жок кылууда:
• Көбүрөөк ыңгайлуулук
Онлайн психологго кайрылган адамдардын 92% бул президенттик терапияга караганда ыңгайлуу альтернатива деп эсептешет, анткени ал убакытты жана саякатты үнөмдөйт. Алар дааратканага баруунун, жол кыймылы же коомдук транспорт менен алектенүүнүн, күтүү залында отуруунун, иштөөгө уруксат сурашынын же балдарын караганга бирөөнү табышынын кереги жок. Албетте, бул онлайн психологдорго графиктердин көбүрөөк болушуна жана географиялык тоскоолдуктардын жоктугуна жардам берет.
• Көбүрөөк купуялуулук
Онлайн терапияны тандаган адамдардын 91% үйүнүн купуялыгынан жана коопсуздугунан терапевт менен сүйлөшүүдө өзүн ыңгайлуу сезишет. Бул аларды ыңгайлуураак жана ыңгайсыз сезүүгө жардам берет, бул аларга көбүрөөк ачууга жардам берет. Онлайн терапия аларга аялуураак болууга жана эң оор эмоцияларын билдирүүгө мүмкүндүк берет, бул эмоционалдык айыктыруу процессин тездетет.
• Төмөн наркы
Адамдардын 82% онлайн сессиялар бетме-бет караганда арзаныраак экенин да оң жагы катары көрсөтүшөт. Сеанс убактысы жалпысынан бирдей болсо да, инфраструктуралык чыгымдардын аздыгы көпчүлүк онлайн психологдорго катышуу терапиясын сунуш кылган психологдорго караганда атаандаштыкка жөндөмдүү ставкаларга ээ болууга мүмкүндүк берет.
• Тез жооп
Мурда психологдорго жетүү кыйыныраак болчу, өзгөчө кризис учурунда, анткени байланыштар адатта жума сайын өткөрүлүүчү сессия менен чектелчү. Бирок жаңы технологиялар менен аларга билдирүү жөнөтүү жана суроону тактоо же көйгөйдү чечүү үчүн тез жооп алуу оңой. Ошондуктан, адамдардын 91% онлайн дарылоонун мүнөздүү ылдамдыгын жана байланышын оң деп эсептегени таң калыштуу эмес.
• Коопсуз сеанстар
Адамдардын 86% онлайн терапия коопсуз экенин баалайт. Онлайн психологго кайрылгандар үйдө өзүн ыңгайлуураак сезүүнү гана каалабастан, жеке жашоосун коргоп, мүмкүн болгон стигматизациядан алыс болгусу келет. Ушул себептен улам, эгер сиз онлайн психологду издөөнү ойлонуп жатсаңыз, шифрленген байланыш аркылуу абсолюттук купуялуулукка кепилдик берген платформаны тандаңыз. Мисалы, Skype же Zoom сыяктуу үчүнчү тараптын платформаларына кайрылбастан, бир эле эсептин ичиндеги бардык байланыш куралдарын бириктирген курал, ал кардарларына көбүрөөк коопсуздукту кепилдейт жана жеке маалыматты коргойт.
• Сапаттуу психологиялык дарылоо мүмкүнчүлүгү
Адамдардын 90% онлайн сессиялардын сапатына да ыраазы. Чынында, онлайн психотерапия негизинен предметтик психотерапия менен бирдей, ошондуктан дарылоонун сапаты бирдей. Бремендеги Джейкобс университетинде жүргүзүлгөн сурамжылоо, атүгүл онлайн-топтун дарылоого болгон мамилеси президенттик терапиядан өткөн топко караганда көбүрөөк экенин көрсөттү.
Психологду интернеттен издей турган адамдардын профили
Жалпысынан алганда, ар бир адам интернет аркылуу терапияны тандап алат. Бирок, онлайн психологду колдонуу ыңгайлуу, эгерде:
• Сиз алыскы жерде жашайсыз жана жакын жерде президенттик терапияны сунуш кылган психологдор же көйгөйүңүздү адекваттуу чече ала турган адистештирилген адистер жок.
• Сиз көп саякаттайсыз же жумуш убактысы бош эмес, бул президенттик терапияга катышууну же жеткиликтүү жолугушууларды табууну кыйындатат.
• Сиз кыймылдабай жатасыз, же сизде агорафобия же социалдык фобия сыяктуу үйдөн чыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү чектеген физикалык майыптыгыңыз же психологиялык ооруңуз бар.
• Сиз башка өлкөдө жашайсыз жана сизди жакшыраак түшүнө алган бир маданиятты бөлүшө алган психолог менен италия тилинде сүйлөөгө ыңгайлуураак сезесиз.
• Үйүңүздүн купуялыгында өзүңүздү ыңгайлуураак сезесиз жана санариптик медиа аркылуу баарлашууда же сиз катышуу терапиясы стигманы жаратат деп коркосуз.
• Сизде белгилүү бир көйгөй бар бул үчүн сизге психологиялык жетекчилик керек же конкреттүү кырдаалды жеңүү үчүн жардам керек, мисалы, татаал жашоо чечими же жакын адамыңыздан айрылуу.
Ким баруу терапиясынан өтүшү керек?
Онлайн терапиянын талашсыз артыкчылыктарына карабастан, бул моделди бардык адамдарга жана психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө жайылтууга аракет кылуу жаңылыштык болуп калат. Анткени, технология канчалык өнүкпөсүн, онлайн терапияда кээде бетме-бет жолугушуулар менен келген жакындык жок.
Видео чалуулар абдан эффективдүү болушу мүмкүн, бирок сиз физикалык жактан бирдей мейкиндикти бөлүшпөсөңүз, эмоционалдык жактан туташуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Онлайн психолог ошондой эле анын реакциясын жана эмоционалдык абалын жакшыраак түшүнүүгө жардам бере турган адамдын дене тилинин кээ бир белгилерин же микроэкспрессияларын сагынышы мүмкүн, мисалы, буттарын титиреп же столдун астына колдорун бурат.
Катышуу терапиясында терапевт адамга коопсуздукту, жан дүйнө тынчтыгын жана ишенимди жеткирүүчү эмоционалдык чөйрөнү түзүүнү оңой табат. Ошондуктан, өзгөчө кризис учурунда аны сооротуу, колдоо же кармап туруу оңой.
Ушул себептерден улам психоздук же тамактануу бузулуулары сыяктуу оор психикалык бузулуулардан жапа чеккендер же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлогондор президенттик терапиядан өтүшү керек.
Аттуу жерде жүргүзүлгөн изилдөөАльберта Психикалык Ден соолук Кеңеши Эдмонтон психиатриялык оорулары бар адамдар онлайн терапиядан пайда алаарын аныктады, бирок бул ыкма биринчи кезекте президенттик терапияны колдоо үчүн колдонулат. Анын ордуна, Хайфа университетинде жүргүзүлгөн мета-анализ онлайн терапия стресс, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу көйгөйлөрдү дарылоодо өзгөчө натыйжалуу экенин көрсөттү.
Бирок, көйгөй канчалык олуттуу болсо, президенттик терапиядан өтүүнү тандоо ошончолук маанилүү. Эгер сиз үчүн эң ылайыктуу дарылоо ыкмасына шектенсеңиз, анда сиз онлайн психологго кайрылсаңыз болот, ал сизге көйгөйүңүздү чечүүнүн эң жакшы жолун айтып бере алат.
Булактар:
Lippke, S. et. Al. (2021) Онлайн терапияга каршы бетме-бет терапияга жана онлайн терапияга каршы адаттагыдай кам көрүү: эки рандомизацияланган контролдонуучу сыноолордун экинчилик анализи. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Spiegel, B. (2020) Verywell Report: Америкалыктар онлайн терапиядан күч табат. Төмөнкүдө: Абдан жакшы акыл.
Барак, А. Al. (2008) Комплекстүү карап чыгуу жана Интернетке негизделген психотерапевттик кийлигишүүлөрдүн эффективдүүлүгүнүн мета-анализи. Адам кызмат технология Journal; 26(2-4): 109-160.
Урнесс, Д. Al. (2006) Кардардын алгылыктуулугу жана жашоо сапаты - жеке консультацияга салыштырмалуу телепсихиатрия. Telemedicine жана Telecare журналы; 12 (5): 251-254.
Кирүү Онлайн психолог же катышуу терапиясы: кайсынысы мыкты терапиялык ыкма? биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
