Чыккынчылыктын жарасы – бул терең кесепеттерге ээ болгон эмоционалдык жара, анткени ал бизге эң жакын адамдарыбыз – алар биздин өнөктөшүбүз, балдарыбыз, ата-энелерибиз же досторубуз болобу – убадасын аткарбаган, бизди коргобогон адамдардан улам пайда болгон. же бизге абдан керек болгондо сооротуп же калп айтып же четке каккан. Чыккынчылыктын жарасын айыктыруу оңой эмес, бирок бул окуяда эмоционалдык жактан тыгылып калбоо керек, өзгөчө, эгер сиз жашоого болгон ишенимиңизди калыбына келтирип, башкалар менен толук мамилени калыбына келтиргиңиз келсе.
Чыккынчылыктар көп, бирок баары эле оорубайт
Өмүр бою биз көптөгөн чыккынчылыктарга дуушар болушубуз мүмкүн, бирок алардын баары эле из калтырбайт. Алдамчылыктын баары травма боло бербейт. Бирок чыккынчылык бизге эң жакын адамдардан, биз эмоционалдык колдоонун булагы катары аныктаган адамдардан келип чыкса, ал биздин жашообузга терс таасирин тийгизген эмоционалдык цунамиге алып келиши ыктымал. психикалык тең салмактуулук жана өчүрүү кыйын болгон из калтырат.
Көп учурда чыккынчылыкка айланат психологиялык травма алар биз учун езгече маанилуу жана маанилуу маселелерге тиешелуу болгондо, биз бул аракеттерди биздин «менге» толук чабуул катары кабыл алабыз. Көбүнчө мындай жүрүм-турум ачуулануу, көңүл калуу, үмүтсүздүк, алсыздык жана көңүл калуу менен мүнөздөлгөн абдан күчтүү эмоционалдык реакцияларды жаратат.
Көйгөй, кээде чыккынчылыктын азабы, биз өзүбүздүн айланабызга коргоочу дубал куруп реакция кылып жатканыбызда. Биз ишенген эң жакын адамдарыбыз бизге чыккынчылык кыла алса, калгандары да сатып кетет деп ойлойбуз. Эч кимге ишене албай тургандай сезилгенде, биз башкалардан алыстап, алар бизге дагы зыян келтирбеши үчүн, өзүбүзгө компромисске баруу мүмкүнчүлүгүн жоготуп алабыз.
Бирок бизди коргогон дубалдар да бизди обочолонтуп турат. Узак мөөнөттүү келечекте алар жакшы мамиледе болууга же ишенимдүү адамдар менен жолугушууга тоскоол болот. Биз атүгүл чыккынчылыктан калган жарааттын айланасында бүт психикалык жашообузду кайра иштетүү коркунучу бар.
Чыккынчылыктын жарасы дагы деле ачык экенин көрсөткөн белгилер
Эгерде биз маанилүү чыккынчылыкка кабылган болсок, анда биз ал жараатты жашыруу жана өзүбүздү эң коркунучтуу коркууубуздан коргоо үчүн маска кийген болушубуз мүмкүн: кайрадан чыккынчылыкка дуушар болуу. Маска биздин жалгыз коргоочу механизмибиз болуп калат, биз ушундай экенибизге ишене алабыз, ал эми чындыгында бул психологиялык жашообузду камсыз кылуу үчүн үйрөнүлгөн жүрүм-турум гана.
Алдоодон улам травма алып жатканыбызды көрсөтө турган кээ бир белгилер төмөнкүлөр:
• Баарын көзөмөлдөөгө катуу муктаждык, Негизинен, бул адамдар башкалардын белгисиздигине жана эркине каршы өтө жогорку деңгээлдеги тынчсызданууну баштан кечиришет, анткени бул чыккынчылыкка кабылуу мүмкүнчүлүгүн билдирет. Бирок бул адамдар көбүнчө көзөмөлгө болгон муктаждыктарын "күчтүү мүнөз" менен чаташтырышат. Чынында, алар, адатта, абдан кызганчаак жана өнөктөшү, достору же балдарынын ар бир кадамын байкоо зарылдыгын сезишет. Бирок алар көбүнчө көзөмөлгө муктаждыгын жардам катары жашырышат.
• Калп айтуу фобиясы бул чын ыклассыздыкка же алдамчылыкка кадимки жооптон алда канча ашып кетет. Ачык жаранын натыйжасында бул адамдарда диспропорциялуу эмоционалдык реакция пайда болот, бул аларды башкарууну жоготуп, сүйүүдөн жек көрүүдөн оңой жана тез өтүп кетүүгө мажбурлайт.
• Башкаларга ишенүү кыйынчылыгы, ошондуктан алар абдан талапчыл жана пропорционалдуу эмес сүйүү жана берилгендик көрсөтүүнү талап кылат. Бул адамдар өтө чоң үмүттөргө ээ жана өтө сынчыл болушат, бул алардын мамилелерин курууну кыйындатат. Бирок, башкалар эмне үчүн аларга ишенбей турганын түшүнүү кыйынга турат жана көп жолу муну чыккынчылык катары түшүнүшөт.
• Аялуу болуу коркунучу, ошондуктан алар сезгендерин жашырышат. Бул адамдарга башкаларга ачуу абдан кыйын, алар өтө токтоо, ал тургай кээде эмоционалдык жактан алыстап кетишет, анткени алар өздөрүнүн “алсыз жактарын” көрсөтүүдөн жана кайра чыккынчылыкка кабылуудан коркушат.
• Алар «Туура эмес ойлон, ошондо сен туура болосуң» деген идеяга ишенишет. Чыккынчылыкка кабылган адамдар эч кимге ишенүүгө болбойт деп, дүйнөнүн терс көрүнүшүн түзүшөт, ошондуктан өздөрүн абдан жалгыз сезишет. Алар да өз пикирлери боюнча абдан катаал жана алар ар дайым акыркы сөздү айткысы келгендиктен, моюн сунуу кыйынга турат. Түпкүлүгүндө алар чыккынчылыктын жарасы аларга башкалардын үстүнөн адеп-ахлактык бийлик берет жана жашоо эмне экенин чындап билебиз деп ишенишет.
Чыккынчылыктын жарасын кантип айыктыруу керек?
Чыккынчылык бизди белгилей алат. Бул биздин өзүн-өзү сыйлообузга таасир этет, ал тургай, биз дүйнө жөнүндө калыптанган имиджди жана башкаларга болгон көз карашыбызды өзгөртүшү мүмкүн. Бирок биз бул ооруну тереңдетпесек, биз өзүбүздү коргоо үчүн колдонгон масканын артына жашырылган анын туткундары бойдон кала беребиз.
Мына ошондуктан чыккынчылык тажрыйбасына байланып калуудан качуу маанилүү.
Биринчиден, биз эмне болгонун, аны кантип жашап өткөнүбүздү, кандай жагдайлар болгонун жана эмнени сезгенибизди карап чыгышыбыз керек. Бул интроспекция көнүгүүнү а деп кабыл алуу менен аткарыңыз психологиялык аралык ал бизге болгон окуяны жаңы көз караш менен кайра карап чыгууга жардам берет.
Андыктан бизге зыян келтирген жүрүм-турумду аныктап, аларды түшүнүп, кабыл алышыбыз керек. Чыккынчылыкты кабыл алуу аны жакшы деп кабыл алуу же ал бизге келтирген азапты азайтуу дегенди билдирбейт. Бул алдыга жылууга өзүбүзгө уруксат берүү дегенди билдирет.
Адамдардын башкаларды алдашынын миң бир себеби бар же алар мунун бирөө экенине ынанышкан күнөөсүз калп же жөн эле чарчадым. Андан да жаман себептер бар. Албетте. Бирок максат – ким бизге чыккынчылык кылганын психоанализдөө эмес, биз менен болгон окуяны биздин турмуштук тарыхыбызга кошуп, андан ары улантуу.
Албетте, бул бир күндө бүтпөй турган чоң психологиялык иш. Биз кандайдыр бир тоскоолдуктарды коюп же беткап кийген болушубуз мүмкүн экенин билишибиз керек. Ушул чекитке жеткенде, өзүбүздү кайра күнөөлөбөшүбүз керек, анткени бизди сатып кеткен адамга карата болгон бардык жек көрүү жана таарынычыбызды өзүбүзгө буруп кетүү коркунучу бар.
Биз жөн гана өзүбүздүн оорубузду жана бардык жагымсыз эмоцияларды сезүүгө мүмкүнчүлүк беришибиз керек. Ачуулануу, ачуулануу же кайгыруу, атүгүл күнөөлүү сезимдерди таануу эң кыйын эмоциялардын бири. Кийинки кадам – бир адамдын чыккынчылыгы бүткүл адамзатты айыптай албасын түшүнүү.
Биз баарыбыз ката кетиришибиз мүмкүн, атүгүл биз да. Чыккынчылык, азаптуу болсо да, жашоодогу кошумча тажрыйба. Биз жараатты боорукердик жана сүйүү менен айыктыра алабыз. Баарыбызда болгон жарыктарды жана көлөкөлөрдү кабыл алыңыз.
Кирүү Мүмкүн эместей көрүнгөндө, чыккынчылыктын жарасын айыкты биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
