Алдын-ала күтүү биздин эң мыкты шериктешибиз же эң жаман душманыбыз болушу мүмкүн. Өзүбүздү келечекке болжолдоп, эмне болуп кетерин элестетүү жөндөмү көйгөйлөрдү чечүүгө эң мыкты жол менен даярданууга мүмкүнчүлүк берет, бирок ошол эле учурда бизди пессимизмге батырып, шал кылып жаткан тоскоолдук болуп калышы мүмкүн. Алдын-ала ой жүгүртүү кандайча иштээрин жана ал кандай тузактарды жаратышы мүмкүн экендигин түшүнүү бизге ушул сонун жөндөмдү өз пайдабызга колдонууга жардам берет.
Алдын-ала күтүү деген эмне?
Алдын-ала ой жүгүртүү - бул биз пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жана көйгөйлөрдү билип, аларга каршы турууга даярданган таанып-билүү процесси. Бул келечек үчүн мүмкүн болгон альтернативаларды иштеп чыгууга жана аларды пайда болгонго чейин түшүнүүгө мүмкүндүк берген акыл-эс механизми.
Албетте, алдын-ала ой жүгүртүү бир нече таанып-билүү аспектилерин камтыган татаал процесс. Айрым окуяларга байкоо салып, башкаларды көңүлгө албай койбошубузду гана талап кылбастан, мүмкүн болгон чечимдерди издеп, кайрылып жатып, эмне болуп кетээрин алдын ала билүү үчүн мурунку билимибизди жана тажрыйбабызды колдонууну өтүнөбүз. белгисиздик жана келечек алып келүүчү бүдөмүк.
Чындыгында, алдын-ала ойлонуу - бул көйгөйлөрдү аныктоонун жана чечүүнүн стратегиясы. Кеп кооптуу чекке жеткенге чейин гана айырмачылыктарды топтоо жөнүндө эмес, кырдаалды кайрадан карап чыгууну суранат. Бул мыйзам ченемдүүлүктөрүн жана акыл структураларын өзгөртүү дегенди билдирет. Демек, алдын-ала ой жүгүртүү - бул акыл-эс симуляциясынын бир түрү жана эмне болушу мүмкүн экендиги жөнүндө күтүүлөрдү жаратуу механизми.
Келечекти болжолдоо үчүн биз күткөн алдын-ала ойлонуунун 3 түрү
1. Моделдердин дал келиши
Өмүр бою жашап өткөн тажрыйбаларыбыз белгилүү бир калыптардын бар экендигин аныктоого мүмкүндүк берет. Мисалы, асманда кара булут каптап турганда, жамгыр жаашы мүмкүн экендигин байкайбыз. Же өнөктөшүбүздүн маанайы бузулганда, биз урушуп кетишибиз мүмкүн. Алдын ала ой жүгүртүү бул моделдерди "маалымат базасы" катары колдонот.
Иш жүзүндө ал учурдагы окуяларды өткөн менен дайыма салыштырып, горизонттогу кыйынчылыкты көрсөтө турган белгилерди табат же бизде кандайдыр бир адаттан тышкары нерсе болуп жатат. Кыйынчылыкка кабылганыбызда, күтүп турган ой жүгүртүү бизди эскертет. Бул биздин мурунку тажрыйбабызга таянып, бир нерсе туура эмес экендигин айтат.
Албетте, бул акылга сыйбаган система эмес. Биздин тажрыйбабызга өтө эле көп таянуу бизди туура эмес божомолдорго түртүшү мүмкүн, анткени дүйнө дайыма өзгөрүп турат жана биз байкабаган кичинекей өзгөрүүлөр ар кандай натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ошентип, алдын-ала ойлонуунун мындай түрү маанилүү болсо дагы, биз аны алдын-ала эскертүүлөр менен колдонушубуз керек.
2. Траекторияны байкоо
Болжолдуу ой жүгүртүүнүн бул түрү болуп жаткан окуяларды биздин божомолдор менен салыштырып көрөт. Биз мурунку тажрыйбабызды унутпайбыз, бирок азыркыга көбүрөөк көңүл бурабыз. Эгерде өнөктөш менен талкуу боло тургандыгын болжолдоо үчүн, мисалы, биздин үлгүлөрүбүздү колдонуп, биз ачуулануу жана жаман маанайдын деңгээлин баалоо менен чектелебиз, бирок траекторияны эске алсак, анда биз башка адамдын маанайын байкап турабыз чыныгы убакыт.
Бул стратегиянын жардамы менен биз жөн гана калыптарды же тенденцияларды байкабайбыз жана экстраполяция кылбайбыз, бирок функционалдык перспективаны колдонобуз. Албетте, траектория менен жүрүп, салыштыруу жасоо үчүн коюлган акыл процесси, сигналды терс натыйжага түздөн-түз байланыштыргандан кыйла татаал, ошондуктан көптү талап кылат эмоционалдык энергия.
Бул түрдөгү алдын-ала ой жүгүртүүнүн негизги алсыздыгы - окуялардын траекториясын баалоо үчүн биз көп убакыт коротобуз, ошондуктан алар түшүп калса, бизди күтүлбөгөн жерден күтүп алышы мүмкүн. Биз өтө эле узак убакыт бою жөнөкөй көрүүчүлөр болуп, реакция жасоого убактыбыз жок жана натыйжалуу иш-аракеттер планысыз.
3. Конвергенция
Болжолдуу ой жүгүртүүнүн бул түрү эң татаал, анткени ал окуялардын ортосундагы байланышты байкап көрүүнү суранат. Жөн гана эски калыптарга жооп берүүдөн же учурдагы окуялардын траекториясынан эмес, биз ар кандай окуялардын кесепеттерин кабыл алып, алардын өз ара көзкарандылыгын түшүнөбүз.
Бул стратегия адатта аң-сезимдүү ой жүгүртүү менен аң-сезимсиз сигналдардын аралашмасынан турат. Чындыгында, көбүнчө болуп жаткан окуялардын глобалдык картинасын түзүүгө жардам берген бардык детальдарды өзүнчө көз караш менен кабыл алууга мүмкүндүк берген толук көңүлдү иш жүзүндө колдонууну талап кылат.
Көпчүлүк учурда конвергенция байкоосуз пайда болот. Биз сигналдарды жана карама-каршылыктарды байкап жатабыз, анткени биздин ой жүгүртүүбүз аларга маани берет жана аларды глобалдуу картинага бириктирип, байланыштарды түшүнүүгө жана так болжолдоолорду жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.
Алдын-ала ой жүгүртүүнүн артыкчылыктары
Алдын-ала күтүү көптөгөн тармактардагы тажрыйбанын жана акылдуулуктун белгиси деп эсептелет. Мисалы, улуу шахмат чеберлери, бир кесимди жылдыруудан мурун, атаандаштарынын мүмкүн болгон кыймылдарын акыл-эс менен талдап чыгышат. Атаандаштын кадамдарын алдын-ала билүү менен, алар артыкчылыкка ээ болушат жана жеңиш мүмкүнчүлүгүн жогорулатышат.
Алдын-ала күтүү биз үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Айрым чечимдер бизди кайда алып барарын алдын-ала билүү үчүн, биз горизонтту карай алабыз. Ошентип, кайсы чечимдер жакшы жана кайсынысы бизге зыян келтириши мүмкүн экендигин так аныктап алмакпыз. Алдын-ала ой жүгүртүү пландарды түзүп, өзүбүздү тандап алган жолду басып өтүүгө даярдоодо маанилүү.
Бул бизге мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жана тоскоолдуктарды алдын-ала билүүгө гана жардам бербестен, көйгөйлөрдү жеңүү же жок дегенде алардын таасирин минималдаштыруу боюнча иш-чаралардын планын түзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Демек, бул ашыкча азаптан алыс болууга жана жолдо энергияны үнөмдөөгө жардам берет.
Күтүлүп жаткан көйгөйлөрдүн караңгы жагы
«Бир киши үйдү оңдоп жатып, электр бургусу керектигин түшүнгөн, бирок ал жок, дүкөндөрдүн бардыгы жабык. Анан коңшусунда бирөө бар экендигин эстеди. Ал аны карызга суроону суранды. Бирок эшикке жете электе, ага: «Эгер ал мага карыз бергиси келбесе, анда эмне болот?» - деп сурады.
Анан акыркы жолу жолукканда коңшусу кадимкидей достук мамиледе болбогонун эстеди. Балким, ал шашып бараткандыр, же ага жинденгендир.
'Албетте, ал мага ачууланып жатса, ал мага бургулоону карызга бербейт. Ал ар кандай шылтоону ойлоп табат, мен өзүмдү-өзүм акылсыз сезем. Мага керек болгон бир нерсеси болгондугу үчүн эле ал менден маанилүү деп ойлойбу? Бул текебердиктин туу чокусу! ' Адам ойлонду. Ачуусу келип, үйдөгү оңдоп-түзөө иштерин бүтүрө албагандыгы үчүн кызматтан кетти, анткени кошунасы ага бургулоону эч качан карызга бербейт. Эгер аны дагы бир жолу көрө турган болсо, анда аны менен эч качан сүйлөшпөйт ».
Бул окуя алдын-ала ой жүгүртүү туура эмес жолго түшкөндө, бизди кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экендигинин жакшы мисалы. Ой жүгүртүүнүн бул түрү көйгөйлөрдү жана тоскоолдуктарды жок болгон жерлерде же алардын болушу мүмкүн эмес жерлерде гана көрө турган ой жүгүртүүнүн көнүмүш адаты болуп калышы мүмкүн.
Алдын-ала ой жүгүртүү кыйынчылыктарды жөн гана ачып бергенде, ал пессимизмге алып келет, анткени биз эң пайдалуу бөлүгүн алып салабыз: келечекке стратегияларды пландаштыруу мүмкүнчүлүгү.
Ошондо биз тынчсыздануунун чеңгелине түшүп калышыбыз мүмкүн. Эмне болуп кетет деп коркуп баштайбыз. Күтүүгө байланыштуу тынчсыздануу жана кыйынчылык сокур тактарды пайда кылып, кумдун данынан тоолорду курушу мүмкүн. Ошентип, биз күткөн ой жүгүртүүнүн туткуну болуп калуу коркунучу бар.
Башка учурларда биз түздөн-түз депрессиялык абалга өтө алабыз, анда эч нерсе кыла албайбыз деп ойлойбуз. Алдыда турган көйгөйлөр чечилбестигине көзүбүз жетип, өзүбүздү өзгөртө албай турган тагдырдын курмандыгы катары көргөн пассивдүү абалды азыктандырып, өзүбүздү шал кылабыз.
Жашоону татаалдаштырбай, аны жеңилдетүү үчүн алдын-ала ой жүгүртүүнү кантип колдонсо болот?
Алдын-ала ой жүгүртүү пайдалуу, анткени ал мүмкүн болушунча ыңгайлашкан түрдө жооп берүүгө даярданууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондуктан, мындай ой жүгүртүү иш жүзүнө ашканда, ал жөн гана коркунучтарды, көйгөйлөрдү жана жолдогу тоскоолдуктарды байкабастан, ошол тобокелдиктерден качуу үчүн эмне кылышыбыз керек же жок дегенде өзүбүзгө суроо беришибиз керек алардын таасирин азайтуу.
Алдын-ала ой жүгүртүүнү эң жакшы колдонгон адамдар көйгөйлөрдү алдын-ала айтпай, маанисин издегендер. Алар эскертүү белгилерин байкап гана тим болбостон, аларды чечүү үчүн эмне кылса болот деп чечмелеп жатышат. Алардын акылы эмне кылууга багытталат жана алдын-ала ой жүгүртүү функционалдык көз карашты ээлейт.
Ошондуктан, кийинки жолу горизонтто көйгөйлөрдү байкасаңыз, жөн эле нааразы болбой, кабатыр болбоңуз, өзүңүздөн эмне кыла аласыз деп сурап, иш-аракеттер планын даярдаңыз. Ошентип, алдын-ала ой жүгүртүү болгон ошол укмуштуу куралдан көбүрөөк пайда ала аласыз.
Булактар:
Hough, A. et. Al. (2019) күтүүчү ой жүгүртүү үчүн метакогнитивдик триггер механизми. In: Жорж.
McKierman, P. (2017) Перспективдүү ой жүгүртүү; сценарийди пландаштыруу неврологияга жооп берет. Технологиялык прогноз жана социалдык өзгөрүүлөр; 124:66-76.
Mullally, SL & Maguire, EA (2014) Эс тутум, Элестетүү жана Келечекти Болжолдоо: Жалпы Мээ Механизмиби? нейробиолог; 20 (3): 220-234.
Клейн, Г. & Сноуден, ди-джей (2011) Алдын-ала ой жүгүртүү. In: Жорж.
Бирн, CL ж.б. Al. (2010) Прогноздун Кыйынчылыктарды Чыгарууга Таасири: Эксперименталдык Изилдөө. Чыгармачылыкты Research Journal; 22 (2): 119-138.
Кирүү Күткөн ой жүгүртүү, көйгөйлөрдү алдын алуу менен жаратуунун ортосундагы эң сонун чек биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
