Паникага кабылганда денебиз акыл-эсибизди каптаган коркунучтуу ойлордун ырайымында. Чындыгында, биринде тынчсыздануу кризиси көйгөй денеде эмес, биз тойгузган ойлордо. Бул ойлор пайда болгон кооптуу сигналга биздин организм жөн гана ырааттуу жооп берет.
Денеге болгон дүрбөлөңдүн кесепеттерин түшүнүү маанилүү, себеби изилдөө дүйнө жүзү боюнча болжол менен 13% эч болбосо бир жолу тынчсыздануу сезимин башынан өткөргөн. Эгер бул эпизод туура башкарылбаса, анда ал өнөкөткө айланып кетиши мүмкүн, ошондуктан бизде дүрбөлөң башталат, 30 жаштан кийин көп кездешүүчү оору.
Паника чабуулдары - катуу коркуу же чочулоо эпизоддору. Алар акыл чындыгында мүмкүн болгон коркунучту билдирбеген окуяларды терс жана коркунучтуу түрдө чечмелегенде пайда болот. Бир теория, мээбиздин бизди өтө эле ыңгайсыздыкка учураткан жагдайлардан коргой турган олдоксон аракети деп болжолдойт. Демек, кооптонуу кризиси, акыры, бизди стресс кылып жаткан кожоюнга же өзүбүздү тумчуктурган адамдарга көңүл бурууну токтотууга аргасыз кылган акыл-эсибиздин "алаксытуу ыкмасы" болмок.
Бул эпизоддор күтүлбөгөн жерден болуп, болжол менен он мүнөттө чыгып, жарым сааттан кийин толугу менен чечилет. Бирок, дүрбөлөңдүн физикалык симптомдору ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, анткени алар көптөгөн адамдар жүрөк пристубу бар деп эсептешет, анткени алар муунуп же жинди болуп калышат.
Мээ, мунун бардыгы баштала турган жер
Кандайдыр бир коркунучту сезгенде, биздин симпатикалык нерв системабыз тездейт, энергия бөлүнүп чыгып, организмди иш-аракетке даярдайт. Андан кийин парасимпатикалык нерв системасы кийлигишип, организм тынчыраак абалда турукташат, бул бизге коркунуч келтирген коркунучту жакшыраак баалоого мүмкүндүк берет. Бирок парасимпатикалык нерв системасы өз ишин жакшы аткара албаса, анда биз коңгуроо жана толкундануу абалында болушубуз керек болгон убакытка караганда узак болуп, дүрбөлөңгө түшөбүз.
Неврология илими көрсөткөндөй, паникага кабылганда мээнин айрым аймактары гиперактивдүү болуп калат. Ушундай багыттардын бири - мээдеги коркуу борбору болгон жана кооптуу абалда турганда жүрүм-турумубузду башкарууга жооптуу болгон амигдала. Амигдала а эмоционалдык уурдоо толугу менен үйлөгөн. Бул көзөмөлдү талап кылат жана фронталдык бөлүктөрдү "ажыратат", бул бизге так жана сарамжалдуу ой жүгүртүүгө мүмкүндүк берет.
Неврологдор университет колледж Лондон ошондой эле дүрбөлөңгө түшкөндө, ортоңку мээнин бир бөлүгү иштей баштайт, ал биздин оору тажрыйбабызды көзөмөлдөйт, периакуедукталдык боз зат деп, дененин коргонуу реакциясын баштайт, мисалы, шал же чуркоо.
Башка жагынан алганда, гипоталамус активдештирилген, мээнин кичинекей, бирок өтө күчтүү, бөйрөк үстүндөгү безди иштетүү үчүн гипофизге кабар жөнөткөн аймагы. Ошентип, адреналин жана кортизол сыяктуу гормондор чыга баштайт, бул денебизди каптап, бардыгын жаратат дүрбөлөңдүн белгилери.
Паникага учураганда денеде эмне болот?
• Жүрөктүн кагышы жогорулап, жүрөгүбүздүн кагышын сезебиз
Адреналин канга киргенде, денебизди жогорку даярдыкка келтирет. Чындыгында, паникага кабылганда денедеги адреналиндин көлөмү эки эсе көбөйүшү мүмкүн. Кандайдыр бир коркунучка кабылышыңыз же качып кетишиңиз керек болгондо, булчуңдарга канды жиберүү үчүн жүрөктүн согушу тездейт.
Маселе, жүрөктүн кагышынын жогорулашы адатта жүрөктүн кагышын пайда кылат, бул жүрөктүн тез согушу, сизди жаман сезиши мүмкүн. Бул бизди жүрөк оорусу кармап же эсибизден танып калгандай сезет. Адатта, бул дүрбөлөңгө түшүүнүн эң коркунучтуу белгилеринин бири.
• Биз аябай тердейбиз
Жүрөктүн кагышын жогорулата турган ушул эле жооп, бизде тынчсыздануу сезими пайда болгондо көп тердөөгө себеп болот. Бул дүрбөлөңдүн физикалык симптому бул адреналиндин кан агымы аркылуу булчуңдарды күчкө даярдап, ошол эле учурда бизди тердетип жаткандыгына байланыштуу.
Боюнча жүргүзүлгөн изилдөө Мамлекеттик университет Нью-Йорктун өкүлдөрү абдан кызыктуу бир теорияны сунуш кылышты, ага ылайык, дүрбөлөңгө түшкөндө тердөө эскертүүчү белги болот жана башка адамдарга жакынкы кооптуулуктун бар экендигин көрсөтөт. Бул изилдөөчүлөр терден чыккан стресстин жытына кабылган адамдар ар кандай мааниде сергек болушкандыгын, башкача айтканда, байкабай кала турган коркунучту табууга жардам бере тургандыгын аныкташкан. Иш жүзүндө, тердөө биз аң-сезимибиздин деңгээлинен төмөн деп эсептеген жана башка сүт эмүүчүлөр менен бөлүшкөн байыркы сигнал механизми болмок.
• Биз көбүрөөк дем алып, багытыбызды жоготуп алабыз
Дүрбөлөңгө дуушар болгондо жүрөктүн кагышынын жогорулашы жана учу-кыйырына чейин кан агышы, бардык кандын кычкылтек болушун камсыз кылуу үчүн кошумча кычкылтекти талап кылат. Кыйынчылык менен дем ала башташыбыздын жана дүрбөлөңгө түшкөндө демибиз чыкпай калышынын негизги себеби ушул.
Канга көбүрөөк кычкылтек алып келүү аракети бизди гипервентиляцияга учуратат, бул дагы бир ыңгайсыздыкты жана коркууну пайда кылган дүрбөлөңдүн физикалык белгилеринин бири. Гипервентиляция башаламандыкты, багытын жоготууну жана баш айланууну жаратышы мүмкүн, анткени биз ушунчалык тез дем алабыз, мээбиз кычкылтекти ашыкча ичип, башыбыз айланат.
Кээде бул сезим айлана-чөйрөнү кандайча кабыл алгандыгыбызга таасир этиши мүмкүн, ошондуктан кээ бир адамдар дүйнө аларга түзмө-түз түшүп жатат деген ойдо болушат. Ошондой эле, ооз менен дем ала баштаганда, дүрбөлөңгө түшүүнүн дагы бир өкүнүчтүү натыйжасы - оозубуз кургак болуп калат.
• Каректер кеңейет
Дүрбөлөң кезиндеги физикалык белгилердин бири - каректердин кеңейиши. Жалпы эреже боюнча, мындай өзгөрүү көзгө көбүрөөк жарык кирип, бизге коркунуч туудурбашы үчүн, биздин көз карашыбызды өркүндөтүшү керек.
Бирок адамдар тынчсыздануу сезимине кабылганда, тескерисинче, реакцияга кабылышы адаттан тыш нерсе эмес: бүдөмүк көрүнүш. Себеби, көздөр фокустуу бойдон калып, перифериялык көрүү бүдөмүк болуп көрүнөт. Гипервентиляцияга кошулган көрүү чөйрөсүнүн мындай чектөөсү айлана-чөйрөнү кабылдоону өзгөртүп, баш айлануу жана дезориентацияны күчөтөт.
• Биздин тамак сиңирүү тутумубуз жайлайт же таптакыр иштебей калат
Кооптуу абалда турганда, мээ миллисекундалардын ичинде дененин кайсы функциялары жашоо үчүн эң маанилүү экендигин чечет. Жана тамак сиңирүү алардын бири эмес. Дал ушул себептен дүрбөлөңгө түшкөндө тамак сиңирүү дээрлик толугу менен бузулат.
Мээбиз бизди коркунучта деп ойлогондо, ичеги-карын трактынын ишин жөнгө салуучу ичеги-карын нерв системасына тамак сиңирүү тутумун жайлатууга же ал тургай токтотууга сигнал берет. Ошентип, биздин организм мүмкүн болушунча көбүрөөк энергияны үнөмдөп, мүмкүн болгон коркунучка туруштук берүүгө даярданат. Дал ушул себептен көптөгөн адамдар жүрөк айлануу, кусуу, ич өткөк, ич катуу же ашказан карышып калгандан кийин же дүрбөлөңгө түшкөндөн кийин же токтоосуз сезилиши мүмкүн.
Коркунучтан кийин денеде эмне болот?
Дене тынчсыздануу сезиминен кийин, базалдык деңгээлге кайтуунун жолун табат, бирок бардык физиологиялык параметрлердин калыбына келиши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Жалпы эреже боюнча, биз алгач демибизди басып, жүрөктүн согушу басаңдайт.
Бирок биз өзүбүздү жаңы эле токмоктогондой сезип калышыбыз мүмкүн, анткени денебиз аябай оорчулукка учурады. Ошол себептен дүрбөлөңгө түшкөндөн кийин физикалык жана психикалык жактан чарчап-чаалыгуу сезими табигый нерсе.
Ошондой эле, дүрбөлөңгө түшкөндө кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп кетет. Глюкоза мээнин жана нерв системасынын негизги азык-түлүгү экендигин, ошондой эле коркунучка жооп кайтарышыбыз керек болгон тез энергия булагы экендигин унута албайбыз. Бирок тынчсыздануу сезиминен кийин деңгээл төмөндөп кетти.
Ошондо биз реактивдүү гипогликемиядан жабыркашыбыз мүмкүн, ал маанайды түшүрүп, бизди толугу менен чарчап, рухсуз калтырат. Кээ бир адамдар дүрбөлөңгө түшкөндөн кийин топтолуу, кыймылдаткычтын координациясынын жоктугу, тынчсыздануу, кычышуу сезими же ыйлоо сыяктуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн.
Булактар:
De Jonge, P. et. Ал. (2016) Дүйнөлүк Психикалык Саламаттык Сурамжылоолорундагы Паника Бузулуусу жана Паника Чабуулдарынын Эл аралык Эпидемиологиясы. тынчсызданууну чөктүрүшү; 33 (12): 1155-1177.
Рубин, Д. Al. (2012) Секонд-стресс: тердин дем алуусу нейтралдуу беттерге нервдик реакцияны күчөтөт. Коомдук Таанып-билүү жана Affective Neuroscience; 7 (2): 208-212.
Моббс, Д. Al. (2009) Коркунучтан Коркууга: Адамдардагы Коргонуу Коркуу Системаларын Нейрон уюму. J Neurosci; 29 (39): 12236-12243.
Кирүү Паникага учураганда денеде эмне болот? биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
