Өзүн-өзү сыйлоо - бул өзүн-өзү сыйлоо,
бул биздин өзүбүздүн түшүнүгүбүзгө байланыштуу. Бул кабыл алуу реалдуу же бурмаланган болушу мүмкүн жана өз ресурстарынын жана мүмкүнчүлүктөрүнүн чектелүү экендигин билүүгө жана билүүгө жараша болот. Күчтүү жана алсыз жактарыңызды тактагандан кийин, кийинки кадам аларды кабыл алуу болот.
Өзүн сыйлоо,
башкача айтканда, өзүнө-өзү ишеним жана өзүн-өзү сыйлоо ата-энелер жана башкалар биз жөнүндө кабыл алуу менен байланыштуу. Алар биз жөнүндө ойлошот деп так ишенебиз. Чындыгында, бул түшүнүк биздин генетикага ээ болгон акыл-эс схемаларыбыздан көз каранды, алар бала кезинен баштап алган билиминен жана турмуштук тажрыйбадан улам өзгөрүлдү.
Өзүңүздү позитивдүү жана тең салмактуу баалоо маанилүү. Өзүн төмөн баалоо девальвацияга, депрессияга жана өзүн-өзү жабууга алып келет, ал эми өзүн-өзү баалоонун ашыкча болушу нарциссизмге жана ашыкча бааланууга алып келет, экөөнүн тең чеги өзүн реалдуу эмес кабылдоодон көз каранды.
Ошондой эле социалдык роль бул кабылдоону шарттайт жана бизде болуп жаткан окуялар үчүн жоопкерчиликти башкаларга өткөрүп берүү сиздин өмүрүңүздө өзүңүздүн күчүңүз жок экендигин сезбегендиктен, өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшүнө алып келет.
Өзүн-өзү сыйлоо билимдин жана аң-сезимдин үстүнөн тынымсыз машыгууну талап кылат.
Бранден өзүн өзү баалоону күчөтө турган 6 жүрүм-турумду сунуштайт:
- Ар бир күнүңүздү билип жашаңыз
- Мурунку жана азыркы учурларыңызды кабыл алыңыз.
- Жашооңуздагы окуяларда сиздин жоопкерчилигиңиз бар экендигин түшүнүңүз.
- Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды ойлоруңузду билдирүү аркылуу кабарлаңыз.
- Максаттарыңызга жетиңиз (бул реалдуу болуш керек)
- Өзүңүздүн баалуулуктарыңызга ылайык иш кылыңыз.
Ички дүйнөңүзгө саякат сизди өзүңүздү табууга жетелейт!
Бул сапарга чыгуу жана өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүү үчүн, төмөнкү суроолорго жооп бериңиз:
- Сиз өзүңүз жөнүндө кандай ойдосуз?
- Эмнени жакшы билесиз?
Эгер сиз бул фантастикалык ички укмуштуу окуяны толугу менен коопсуздукта улантууну кааласаңыз, анда психолог жана психотерапевт сыяктуу квалификациялуу тажрыйбалуу адистерге кайрылсаңыз болот.
Author: Доктор Илария Ла Мура, психолог