Адаттарга ээ болуу бизге кээ бир нерселерди берет аныктык. Бул таң калыштуу сезилиши мүмкүн, бирок ошол эреже көп учурда өзүн-өзү аныктайт кызыксыз жана тажатма көп адамдарга ушунчалык жагат алар аны эч качан ташташмак эмес. Бул коопсуз жер физикалык эмес, акыл-эс деп аталат ыңгайлуу аймак психологияда кеңири изилденген.
Анын эмне экендигин жана түшүнүгүн кенен ачуудан мурун андан кантип чыксак болот, комфорт зонасынан чыгуу өнүгүүнүн фундаменталдык кадамдарынын бири деп айтуу жакшы сиздин өзүңүздү баалоо жана ар дайым башкалардын же окуялардын ырайымын сезе бербейт.
Ыңгайлуу аймак деген эмне?
Жалпысынан, комфорт зонасы - бул психологиялык абал. Англисче термин комфорт зонасы ушундан келип чыккан окшойт температура диапазону ортосунда 19 жана 26 градус, бизде ысык да, суук да жок. Кыскача айтканда, бул биз өзүбүздү билбестен өзүбүздү жакшы сезе турган идеалдуу климатты билдирет.
Психологияга кайрылсак, комфорт зонасы биздин психикалык аймак биз өзүбүздү коопсуз жана коопсуз сезебиз. Ал жасалган адаттар убакыттын өтүшү менен өзгөрүүсүз калган жана күнүмдүк жашоону белгилеген аны ар кандай тобокелдиктен ажыратуу. Айрым мисалдарды алсак, комфорт зонасын ушундай деп айтууга болот ишенимдүү иш жыл сайын жасала турган жээктеги жума сыяктуу, ал бизге канааттануу алып келбесе дагы, өзгөрбөйбүз ошол эле жерде, ар бир ишемби күнү кечинде барчу ресторан сыяктуу Себеби ал ушундай " же биз үйдөн бир күндөн кийин жатканды жакшы көргөн диванга окшоп.
Мунун бардыгы бизди аракет кылууга түртөт таанышуу сезимибоюнча жеңилдик жана толук башкаруу кандайдыр бир абалды баштан өткөрбөстөн, кырдаалга карата тынчсыздануу, стресс же коркуу. Бирок, бул акылга сыйбас нерседей сезилиши мүмкүн, бирок ар дайым ушул идиллик шартта калуу биз үчүн жакшы эмес, анткени ал "айланып кетиши мүмкүн"алтын капас".
Эмне үчүн анда-санда андан чыгыш керек?
Адамдын идеалдуу жана кооптуу абалынан эмне үчүн чыгуу керек деп ойлонуу табигый нерсе болушу мүмкүн. Жооп жөнөкөй: ар дайым ыңгайлуу аймакта болуңуз биздин өсүшүбүзгө тоскоол болот, биздин жеке өнүгүүбүз жана бизди ошол жаңы тажрыйбалардан ажыратат ак-карада эмес, түстө жашоонун негизги фундаменти. Албетте, ар бир адамга белгилүү бир шектенүүлөр, адаттардан жана баш калкалоочу коопсуз жайлардан турган “ырым-жырымдар” керек, бирок бар сигналдар Эгер сиз өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызга тыгылып калсаңыз, анда бизге айтып бериңиз.
Биринчи кезекте, эгерде сиз ушуну сезсеңиз сиз интеллектуалдык же эмоционалдык жактан өспөй калдыңыз, шартта жашоо кош. Андан кийин, бул жабуунун дагы бир белгиси болуп саналат кандайдыр бир идеяны четке кагуу же жаңы тажрыйба жана туруктуу тажрыйба мотивациянын жоктугу бардыгына карата. Акыры, семинардан чыккан нерселерди жасоодон коркосуң.
Ушундай эле жол менен сиз эмне үчүн бул кырдаал таптакыр токтоп калгандыгын жана сизди өзүңүздүн чыныгы ачылышыңызга алып келбестигин түшүнө аласыз. Ыңгайлуу аймактан чыгуу сизди көбүрөөк кылат активдүү, иштеп чыгат жана өзүңүздүн баркыңызды бекемдеңиз бардык жөндөмдөрүң менен байланышта болгондуктан, чыгармачылыгыңды арттырып, чегиңди күчөт, сиз өзгөртүүгө көбүрөөк ачык кылып. Жыйынтык? Өзүңүздү тирүү сезесиз, андан дагы көп нерсе менен оң энергиялар ошондо сен мындан ары өз жашооңдун көрүүчүсү эмес, каарманы болосуң.
Комфорт зонасы жана паника зонасы
Жок дегенде, анда-санда өзүңүздүн ыңгайлуу аймактан чыгып кетүү эмне үчүн маанилүү деп айттык. Бирок, анын чегинен чыгып кетүү деп аталганга жетүү керектигин баса белгилөө керек окуу зонасы жана жеке өнүгүү, бирок бул бирден-бир чөйрөнү табууга болбойт. Чындыгында, ага кошумча, бар паника зонасы.
Комфорт зонасында болгондо биз көптөгөн сезимдерди кабыл албайбыз, башкача айтканда өтө тынч жана бейпил. Жогоруда айтылгандай, жетишпеген нерсе дал ушул жакшыртууга түрткү берген стимул же башка нерсени жасаш керек. Эгер бизди стимулдашса, бизди "коопсуз уябыздан" чыгарып, британдыктар чакырган катапультацияга кабылышат окутуу o өнүгүү зонасы, же оптималдуу окуу зонасы.
Анда биз азыраак бейпилдикти табабыз биз белгилүү бир деңгээлде башыбыздан өткөрөбүз басым, тынчсыздануу жана ыңгайсыздык. Эч нерсе туруктуу эмес, анткени биз өзүбүздүн көндүмдөрүбүздүн аркасында дуушар боло турган кыйынчылыктарга туш болуп жатабыз алар бизди позитивдүү түрдө "кетиришти".
Психологияда болсо коркуу жана тынчсыздануу деңгээлинен ашып кетти, анда абал тескери болот, анткени биз киребиз паника зонасы. Ушул психикалык абалда, ошол эле терс факторлор өтө эле көп басым жасашат, бул эми бизди шыктандырбайт, тескерисинче, бизди тоңдурат жана аткаруу төмөндөйт. Демек, өз чегиңизди билүү өтө маанилүү аларды акырындык менен кеңейтүү жана шашпастан, дүрбөлөң аймагын барган сайын алыстатып, ага жетүү кыйын болуп жатат.
3 кадам менен комфорт зонасынан кантип чыгууга болот
Демек, сиздин ыңгайлуу аймактан чыгуу сиздин жеке өсүшүңүз жана ар кандай ийгиликке жетишиңиз үчүн керек. Айрыкча көпчүлүгү үчүн көбүрөөк уялчаак, токтоо жана корккон адамдар табиятынан баары сезилет дээрлик мүмкүн эмес иш, бирок андай эмес. Ыңгайлуу аймактан чыгуу убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок кетүүдөн баш тартуу үчүн өтө маанилүү артыкчылыктарга алып келет.
Эгерде сиз өзүңүздүн кабыгыңыздан чыгууга даяр болсоңуз, анда ушул нерселерди аткарууну сунуштайбыз үч кеңеш толугу менен жашоо баштоо үчүн.
1. Шашпаңыз
Сиз ыңгайлуу аймактын чегинен чыгып кетүүнү чечкениңизде, бул негизинен билдирет кыйынчылыктарга жана жыгылууларга туруштук берүүгө үйрөнүңүз жашоо кандайдыр бир адамдын алдына коюлат, ошондой эле тил табыша алат тынчсызданууну жана стрессти башкаруу. Эгер сиз бул сапарды баштап жатсаңыз, анда эң биринчи эреже - өзүңүзгө убакыт берүү. Эгер сиз өспүрүм курагыңыздын жана жетилгениңиздин жакшы бөлүгүн ар дайым адаттарыңызга жана шектенүүлөрүңүзгө ылайык өткөрсөңүз, бир нече күндүн ичинде кырдаалды өзгөртө албайсыз.
Бир аздан бери сизди кызыктырган, бирок коркконунан же жасоого түрткү болбогон нерселерди жасай баштаңыз. Белгисиз нерсеге түз секирбеңиз, бирок жумуштан баштап жеке хоббиге, ал тургай башкалар менен болгон мамилеге чейин бир аз жиндилик канчалык маанилүү экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сынды укпаңыз жаңылыктардагы позитивдүү нерселерди издеп баштаңыз.
2. Компанияда жаңы тажрыйба жасаңыз
Достор кыйынчылыкта бири-бирин көрүшөт, сени уяңдан түртүп чыгаруу алардын бири. Биринчи жолу конуу үчүн өнүгүү зонасы, сенин колуңдан келет ишенимдүү адамыңыздан жардам сураңыз терең жана сизге карата түшүнүү менен мамиле кылууну билишиңиз керек. Шаардан тышкары бир күн же дем алыш сен эч качан болбогон жер, бир спорттун машыгуу сессиясы сен эч качан аракет кылган эмессиң бирок сиз ар дайым каалаган же демейдегиден башкача эс алуу иш-чаралары: сизди шыктандырган, жөндөмүңүзгө жана өзүңүзгө ишенимдүү болууга жардам берген нерсе өзүңүздүн баркыңызды бекемдеңиз.
3. Тынчсызданууну кабыл алып, аны позитивдүү нерсеге айландырыңыз
Сиздин оптималдуу окуу зонаңызда ар дайым өзүн жакшы сезүү үчүн, баштоо керек стрессти жана ыңгайсыздыкты кабыл алыңыз. Мунун баары алар сиздин жашооңуздун туруктуу ченемдерине айланышы керек дегенди билдирбейт, тескерисинче, аларды кантип мыкты башкарууну билесиз. Бул жол менен, сиз ыңгайлуу аймактын чегин кеңейтесиз ошондо сиздин "коопсуз кичинекей уяңыз" кеңейет.
Бул үчүн сөзсүз керек белгисизге көз карашыңызды өзгөртүү. Жаңы тажрыйбанын бир аз үрөй учурары кадыресе көрүнүш, бирок жаңылыктар позитивдүү көрүнүп турушу үчүн, бул коркуу экинчи орунда турушу керек. Белгисизден коркпошубуз керек, бирок бул стимулдаштыруучу жагдай сизге миң мүмкүнчүлүктү ача алат өзгөртүү эгер сиз билүүгө макул болсоңуз.
