Башкалар биздин сезимдерибизди минималдаштырганда же көрмөксөнгө салганда, эмоционалдык жараксыздык

- Жарнама -

"Бул анчалык деле жаман эмес", "сен мындай сезимде болбошуң керек" o “Баракчаны ачууга кез келди”. Бул азап-кайгыны жеңилдетүүгө багытталган, бирок иш жүзүндө жөндөмсүз болгон кээ бир жалпы сүйлөмдөр. Биз үчүн маанилүү адамдар бизди түшүнбөй, бирок сезимдерибизди төмөндөтүп же ал тургай көңүл бурбай койгондо, биз өзүбүзгө керектүү эмоционалдык колдоону алганыбыз аз келгенсип, өзүбүздү жетишсиз сезип, ал тургай, эмоциялардын актуалдуулугуна күмөн санайбыз.

Эмоционалдык жараксыздык деген эмне?

Эмоциялык жараксыздык - бул адамдын ойлорун, сезимдерин же жүрүм-турумун четке кагуу, көрмөксөнгө салуу же четке кагуу. Ал сезимдер мааниге ээ эмес же орунсуз деген билдирүүнү берет.

Эмоциялык жараксыздык ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Кээ бир адамдар аны башкаларды манипуляциялоо үчүн атайылап колдонушат, анткени алардын көңүлүн жана боорукердигин башкалардын баш ийүүсүнө баш ийдиришет. Башкалары сезимсиз башкаларды эмоционалдык жактан жараксыз кылат.

Чындыгында, көпчүлүк учурларда эмоционалдык жараксыз болуп калганыбыз, биздин көңүлүбүздү көтөрүү аракетинин натыйжасы. Фразалар сыяктуу "Капа болбоңуз", "мен аны жеңе турган кез келди", "анчалык деле жаман эмес экенине көзүңүз жетти", "сиз аша чапкан экенсиз", "мен эч кандай көйгөйдү көргөн жокмун" же "сизге кереги жок" ушундай сез " аларда жакшы ниет бар, бирок акыры башка адамдын сезимдерин жокко чыгарат.

- Жарнама -

Албетте, бул экинчисин тынчтандыруу үчүн жакшы стратегия эмес. Таптакыр тескерисинче. Гарвард университетинде жүргүзүлгөн бир изилдөө майып студенттердин стресстүү кырдаалда эмоцияларын билдирүүдөн кийин начарлап, физиологиялык реакцияга жөндөмдүүлүгүн көрсөткөн.

Белгилүү бир нерсени сезгендиги үчүн бири-бирин күнөөлөгөндөр дагы бар. Фразалар сыяктуу "Сен өтө сезимталсың", "сен бардыгын өтө эле жеке кабыл аласың" же "ага өтө чоң маани бересиң" алар түшүнүү жана колдоо издеген адам сындалып, четке кагылган эмоционалдык жараксыздыктын мисалдары.

Албетте, эмоционалдык жараксыз кылуу оозеки гана эмес. Башкасынын кайгысына же тынчсыздануусуна кайдыгер мамиле кылуу дагы анын сезимдерин жокко чыгаруучу жол. Адам олуттуу тема жөнүндө сүйлөшүп жатканда же аны жаңсоолор же мамилелер менен басынтуу учурунда көңүл бурбай коюу жараксыз деп табуунун дагы бир жолу болуп саналат.

Эмне үчүн адамдар сезимдерди жокко чыгарат?

Эмоциялык жараксыздык көбүнчө сезимдерибизди билдиргенде же окуя жөнүндө сүйлөшкөндө пайда болот. Чындык, көпчүлүк адамдар башка сезимдерди иштете албагандыктан, жараксыз болуп калышат.

Эмоционалдык текшерүү кандайдыр бир деңгээлде боор оорууну же камтыйт эмпатикалык резонанс. Бул өзүн башкалардын ордуна коюп, аны түшүнүп, анын сезимдери менен жашоону билүүнү билдирет. Көпчүлүк учурда, бул сезимдер адам үчүн өтө эле жадатма же жөнөкөй эле жагымсыз болушу мүмкүн, анткени аларды четке кагып, аны башынан өткөрүп жаткан адамды жараксыз кылат.

Чындыгында, эмоционалдык көз караштан алганда, терең жараксыз коомдо жашап жатканыбызды байкабай коюуга болбойт, анда аффективдүү абалдар акылга сыйынганда "тоскоолдук" деп эсептелет. Тез өнүгүүгө үндөгөн коомдо, гедонизмге суктанган жана азап чегүү өтө эле кыйналгандыктан, жашыруун изделип жаткандыктан, көптөгөн адамдар терс сезимдерин көтөрө албай, көтөрө албай жатышкандыгы таң калыштуу эмес.эмоционалдык валидацияны камсыз кылат.

Башка учурларда, жараксыз деп табуу адамдын өз көйгөйлөрү менен алек болуп, алардын көз карашынан чыгып, өзүн башкалардын ордуна койгондон келип чыгат. Балким, бул адамга чындыгында эле кыйынчылыктар келип, ушунчалык чарчап-чаалыгып, эмоционалдык валидация бере албай калышы мүмкүн. Же алар жөн гана өзүмчүл адамдар болуп, бири-биринин эмоцияларына көңүл бурушпайт.

Эмоциялык жараксыздыктын кесепеттери

• Эмоцияны башкаруудагы көйгөйлөр

Эмоциялык жараксыздык көп учурда башаламандыкты, күмөн саноону жана эмоцияларга ишенбөөчүлүктү жаратат. Эгерде биз сезген нерсебизди билдирсек, жакын жана мазмундуу адам бизге аны сезбешибиз керек деп айтса, анда биз башыбыздан өткөн окуялардын аныктыгына ишенбей башташыбыз мүмкүн. Бирок, сезимдерибизге шек келтирсек, алар жоголуп кетпейт, тескерисинче, аларды чечкиндүү башкаруу кыйынга турат.

Чындыгында, жараксыздык кайгы сыяктуу негизги эмоциялардын, билдирүүлөргө тоскоол болгондо, көбүнчө ачуулануу жана уят сыяктуу экинчи сезимдердин күчөшүнө алып келери аныкталган. Вашингтон университетинде жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында эмоцияны жөнгө салууда кыйынчылыкка туш болгон адамдар, кайгы-капанын эмоционалдык растамасын албаганда, агрессивдүү реакция жасоого жакын экени аныкталды.

• Психикалык бузулуулардын пайда болушу

Эмоционалдык бузулуу алдын-ала аныкталган адамга депрессия же курчутуучу симптомдор сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүн пайда кылышы мүмкүн. Качан жараксыз деп табуу жакынкы чөйрөдөн келип чыкса жана убакыттын өтүшү менен кайталана берсе, ал адам сезимдерин басууга үйрөнөт, натыйжада аларга таасир этет. Ошондой эле өзүңүздү терең жалгыз сезип, туура эмес түшүнүп калгандырсыз. Чындыгында, жүргүзүлгөн изилдөө Уэйн State University өнөктөштүн эмоционалдык жараксыздыгын системалуу түрдө депрессиялык картинанын пайда болушун алдын ала аныктай алары аныкталды.

- Жарнама -

Психолог Марша М.Линехан эмоционалдык бузулуу, айрыкча, эмоционалдык жактан аялуу адамдарга зыян келтириши мүмкүн деп эсептейт; башкача айтканда, сезимтал адамдар чоң күч менен реакция кылышат жана кадимки көрүнүштү табуу кыйыныраак болот. Бул учурларда алардын эмоционалдык жооптору туура эмес жана орунсуз деп айтуу менен, эмоционалдык дисрегуляцияны пайда кылышы мүмкүн.

Чындыгында, ошондой эле, балалык мезгилинде эмоционалдык жактан жабыркаган адамдар чек арага жакын инсульттан жапа чегишери аныкталды, бул импульсивдүүлүк, эмоционалдык лабилдүүлүк, боштуктун өнөкөт сезимдери жана эмоцияны башкаруу көйгөйлөрү менен мүнөздөлөт. Өспүрүмдөрдө эмоционалдык бузулуулар өзүнө зыян келтирүү тобокелдигинин жогорулашына байланыштуу.

Сезимдерди кантип текшерсе болот?

Окуяларга болгон эмоционалдык реакциялар эч качан туура же туура эмес экендигин эсибизден чыгарбашыбыз керек. Алардын орунсуз болушу мүмкүн, бирок алардын сырткы көрүнүшү эмес. Демек, сезимдерди, анын баалуулугун карабай, айыптоого, көрмөксөнгө салууга же четке кагууга негиз жок.

Башка бирөөнүн сезимдерин тастыктоо үчүн, адегенде анын тажрыйбасына баш ийишибиз керек. Бул кунт коюп угууга даяр болуу жана толук катышуу дегенди билдирет. Бардык көңүлдү алагды кылган нерселерди четке кагып, эмоционалдык жактан байланышууга аракет кылышыбыз керек.

Ошондой эле, ошол учурда көйгөйлөрүбүздү четке кагып, аракет кылып көрүүгө даяр болууну билдирет empatia биздин алдыбыздагы адам үчүн.

Акыр-аягы, бул сүйлөмдөр жаккан жагымдуу жана түшүнүктүү тилди колдонууну камтыйт "Андан да жаман болушу мүмкүн" жок кылуу а "Сага эмне болгонуна кечирим сурайм", Дир "Көңүлү чөккөндөй сезилет" ордуна "Сиз апыртып жатасыз" o "Мен сизге жардам берүү үчүн эмне кылсам болот?" ордуна "сен андан өтүшүң керек ”деп айткан.

Эмоционалдык тастыктоо - бул үйрөнүлгөн искусство. Биз жөн гана сабырдуу жана түшүнүктүү болушубуз керек.

Булактар:

Адриан, М. Al. (2019) Ата-эненин текшерүүсү жана жараксыздыгы Өспүрүмдүн өзүн-өзү зыянга учуратуусун алдын-ала айтат. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) балдардын майыптыгы менен чек аранын инсандык симптомдорунун ортосундагы ассоциация: өзүн өзү түзгөн жана орточо факторлор катары шайкештик. Чек арадагы инсандын бузулушу жана эмоцияны жөнгө салуу; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Өнөкөт оору түгөйлөрүндө эмоционалдык валидация жана жараксыздыктын ырааттуу жана базалык ылдамдыгын талдоо: Чыдамдуу гендердик маселелер. Өч алуу Journal; 12: 1140–1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Үй-бүлөлөрдө жоопторду текшерүү. Психикалык саламаттык боюнча социалдык иш; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Үй-бүлөлүк өз ара аракеттенүү жана чек аранын инсандык өнүгүшү: Транзакциялык модель. Иштеп чыгуу жана психопатология; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Чек арадагы инсандыктын когнитивдик-жүрүш-туруштук дарылоосу. New York: Guilford Press.


Кирүү Башкалар биздин сезимдерибизди минималдаштырганда же көрмөксөнгө салганда, эмоционалдык жараксыздык биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.

- Жарнама -
мурунку макалада талкуулаганыбыздай,Hailee Steinfeld, өргүүдө сексуалдуу көрүнүш
Кийинки макалаСелена Гомес 29 жашын белгилеп жатат
MusaNews редакциясынын жамааты
Биздин Журналыбыздын бул бөлүмүндө, башка блогдордун жана Интернеттеги эң маанилүү жана белгилүү журналдардын редакциялаган эң кызыктуу, кооз жана актуалдуу макалаларын бөлүшүү жана өз баракчаларын алмашууга ачык калтырып бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берилген. Бул акысыз жана коммерциялык эмес, бирок веб-коомдоштукта чагылдырылган материалдардын баасын бөлүшүү максатында гана жүргүзүлөт. Ошентип ... эмне үчүн дагы деле мода сыяктуу темаларда жазуу керек? Макияж? Ушакпы? Эстетика, сулуулук жана секс? Же дагыбы? Себеби аялдар жана алардын илхамы муну жасаганда, бардыгы жаңы көз карашты, жаңы багытты, жаңы иронияны кабыл алышат. Баары өзгөрүлүп, баары жаңы көлөкөлөр менен жаркырайт, анткени аялдар ааламы чексиз жана ар дайым жаңы түстөр менен зор палитра! Акылдуу, кылдат, сезимтал, сулуу акыл ... ... жана сулуулук дүйнөнү сактап калат!