Өспүрүм курак, адатта, татаал этап болуп саналат. Бул өтө чоң кыйынчылыктарды туудурган физикалык, эмоционалдык жана социалдык өзгөрүүлөр менен белгиленген балалык менен бойго жеткендин ортосундагы өткөөл мезгил. Өспүрүмдөр өз инсандыгын өнүктүрө башташат, автономияны каалап, дүйнөдө өз ордун табууга аракет кылышат, бирок дагы эле жетилгендик жок жана эмоцияларын туура башкара алышпайт. Демек, бардык өмүр бою психикалык бузулуулардын жарымы 14 жашка чейин өнүгүп кетиши таң калыштуу эмес, демек, өспүрүм курак психикалык ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алуу жана дарылоо үчүн өтө сезимтал мезгил болуп саналат.
Өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгы эч качан мынчалык бузулган эмес
2021-жылдын күзүндөАмерика педиатрия академиясынын жана мен "Америка балдар жана өспүрүмдөр психологиясы боюнча академиясынын балдар жана өспүрүмдөр үчүн улуттук психикалык саламаттык өзгөчө кырдаалды жарыялоо үчүн алардын үнүнө кошулду. Испанияда өзгөчө кырдаал расмий түрдө жарыялана элек, бирок ал дагы эле сезилүүдө.
ANAR Фондунун балалык жана өспүрүм курактагы суициддик жүрүм-турум жана психикалык ден соолук боюнча акыркы отчету тынчсыздандырат. Суициддик жүрүм-турум менен болгон учурлардын саны акыркы он жылдыкта 1.921,3% га өстү, өзгөчө пандемиядан кийин, өзүн-өзү өлтүрүү аракеттери 128% га өскөн.
Испаниянын педиатрия ассоциациясы да акыркы жылдары балдардын жана өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгы кыйла начарлап кеткенин эскертти. Пандемияга чейин өспүрүмдөрдүн болжол менен 20% психикалык бузулуулардан жапа чеккен, анын кесепети өмүр бою улана турган.
Бирок акыркы эки жылда тамактануунун бузулушу 40%, депрессия 19%, агрессия 10% көбөйгөн. Андан тышкары, оорулардын абалы оор, бейтаптар жаш жана ооруканага жаткырууларды талап кылат. Ушул себептен улам, ата-энелер өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгынын маанилүүлүгүн билиши керек.
Эгер балаңыздын ысытмасы көтөрүлсө, сиз дароо медициналык жардамга кайрыла аласыз, андыктан балаңыздын көңүлү чөгүп, кыжырданганын же алар жактырган иштерге анча кызыкпаганын байкасаңыз, бул жөн эле фаза же маанилүү эмес нерсе деп ойлобоңуз. олуттуу кесепеттери жок четке кагууга болот. Балдарыбыздын психикалык саламаттыгы жөнүндө сөз болгондо, биз эч качан сак болбошубуз абдан маанилүү.
Дарыланбаган психикалык ден-соолук көйгөйлөрү окууга, социалдашууга, өзүн-өзү сыйлоого жана өнүгүүнүн башка маанилүү аспектилерине тоскоол болот, ошондуктан өспүрүмдөр өмүр бою кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Өзгөчө учурларда психикалык бузулуулар өзүн-өзү өлтүрүүгө да алып келиши мүмкүн.
Үй шартында өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгына кантип кам көрүү керек?
Ата-энелер өспүрүм курактын башталышынан коркушат, анткени алар анын маанайынын өзгөрүшүн, тобокелчиликке баруучу жүрүм-турумду жана чексиз талаш-тартыштарды күтүшөт, бирок бул чындыгында бекем байланыштарды түзүү мүмкүнчүлүгү. Чынында, бул этапта ата-энелер эмоционалдык өнүгүү үчүн үлгү боло алышат жана алардын өспүрүм балдарына өзүн-өзү ишенимдүү адам болууга мүмкүндүк берген натыйжалуу жана адаптациялуу күрөш стратегияларын ишке ашырууга жардам бере алышат. Муну кандай жасаш керек?
• Үй-бүлөлүк жашоонун дени сак үлгүлөрүн түзүү
Структура жана коопсуздук психологиялык туруктуулуктун маанилүү түркүктөрү болуп саналат, бирок алар чоңойгондо өздөрүнө кам көрүүнү үйрөнүү жана өсүү үчүн так чектерге жана көрсөтмөлөргө муктаж болгон өспүрүмдөрдүн жашоосунда андан да маанилүү ролду ойношот. Ушул себептен психикалык ден соолук дени сак адаттарга негизделген жакшы структураланган үй-бүлөлүк жашоодон башталат.
Үйдө бардыгын дени сак жана аш болумдуу тамактанууга, жакшы уйку адаттарын биринчи орунга коюуга жана ар бир адамга эс алууга жана энергияны толуктоого жардам берген уйку жана технологиядан ажыратуу тартибин түзүүгө аракет кылыңыз. Бул адаттар балаңыздын жашоосунда тартипти жана тең салмактуулукту орнотууга жардам берет жана анын психологиялык абалына жардам берет.
• Бирге сапаттуу убакыт өткөрүңүз
Өспүрүм курак – бул изденүү жана ырастоо мезгили, андыктан балаңыздын досторунун тобу менен же өзү менен көбүрөөк убакыт өткөргүсү келгени кадыресе көрүнүш. Ата-эне катары сиз анын мейкиндигин сыйлап, ага дүйнөнү ачуу жана изилдөө үчүн бир аз эркиндик беришиңиз керек, бирок чогуу өткөргөн убактыңыз сапаттуу болушуна да ынанышыңыз керек.
Жалпы кумар табуу жана аны бөлүшүү эч кандай кысымсыз чогуу болуу, жөн гана бири-биринин чөйрөсүнөн ырахат алуу жана бири-бирин жакындан таанышуу мүмкүнчүлүгүнө айланат. Мындай тажрыйбалар балаңыз үчүн коопсуз жайларды жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү түзүп, өз көйгөйлөрүн жана тынчсызданууларын сиз менен бөлүшөт.
• Аны сезимдери менен бөлүшүүгө үндө
Ата-энелер өспүрүмдөргө сезимдерин моюнга алууга жана айтууга жардам беришсе, алардын психикалык саламаттыгын чыңдайт. Андыктан балаңыз менен баарлашуунун жолдорун издешиңиз керек. Сиз андан кечки тамакты даярдоого же бакчада чогуу баарлашууга жардам беришин сурансаңыз болот. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, анын күнү кандай өткөнүн жана эмне кылганын сураңыз.
Эгер анын капалуу, капаланган же тынчсызданганын байкасаңыз, ага эмне болгонун сураңыз жана ага бул сезимдер менен күрөшүүгө жардам бериңиз. Балаңыз терс эмоциялардан качуунун кажети жок экенин жана чечим аларды этибарга алуу эмес, аларды башкарууну үйрөнүү экенин түшүнүшү маанилүү. Сүрөт тартуу, көнүгүү жасоо, күндөлүк жазуу же ага эмне болуп жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүү сыяктуу иш-аракеттер чыңалууну бошотуу жана көйгөйлөргө жаңы көз карашка ээ болуу үчүн абдан натыйжалуу каражат болуп саналат.
• Үйүңүздү эч кимге ишенбеген коопсуз жайга айлантыңыз
Ачык баарлашууну илгерилетүүнүн ачкычтарынын бири - бул соттордон эркин болуу. Балаңыз сиз аларды чексиз сүйөөрүңүздү жана ар дайым колдоо көрсөтөрүңүздү билиши керек. Ал ата-энеси туура эмес болгондо ага таяна турган бекем колдоо экенин сезиши керек.
Бул максатка жетүү үчүн, бул практикалык маанилүү болуп саналат эмоционалдык текшерүү; башкача айтканда, анын сезимдерин, коркууларын же нааразычылыгын азайтуу тенденциясынан кач. Балаңыз аларга таасир эткен бардык маселе боюнча сиз менен сүйлөшө аларын сезиши керек же сиз аларды соттобой турганыңызды билип, сизден кеңеш сурашы керек. Бул сиз бардыгына макул болушуңуз керек дегенди билдирбейт, бирок ортодо эч кандай кыйкырык же айыптоо болбостон, темага жетилген түрдө мамиле кылуу үчүн эмпатикалык жана түшүнүү позициясын карманасыз.
• Ага техниканы туура колдонууга үйрөтүңүз
Балаңыздын технологиясыз жашашын күтүү дээрлик мүмкүн эмес, бирок ал өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгына олуттуу коркунуч туудурат, андыктан алар аны туура колдонууну үйрөнүшү керек, ошол эле учурда ал келип чыккан коркунучтардан корголушу керек. Балаңыз экрандан тышкаркы керемет дүйнө бар экенин түшүнүшү үчүн, үйүңүздө өчүрүлгөн убакыттарды түзүп, технологиясыз иш-чараларды уюштуруңуз.
Сиз ага Интернетте жасаган ар бир ишинин кесепети болорун, ал көп учурда чыныгы жашоого чейин созулаарын жана ал жазгандарына этият болушу керектигин түшүндүрүп беришиңиз керек, анткени аны тармактан өчүрүү кыйынга турат. Ошондой эле ага купуялык чыпкаларын колдонууну, киберкуугунтук, секстинг жана сырткы көрүнүш сыяктуу темаларды чечүүнү үйрөтүңүз жана ага өзүн-өзү сыйлоону жана адам катары баасын социалдык тармактарда ала турган "жакты" же көрүүлөрдүн санынан ажыратууга жардам бериңиз.
• Өзүн-өзү сыйлоо сезимин бекемдөө
Кыязы, сиз балаңызга бере турган эң чоң белек бул, өзгөчө, жашоонун этапында, өзүн-өзү сыйлоо сезими топтун кабыл алынуусунан жана социалдык тармактардагы популярдуулугунан көз каранды болгон учурда, аларга өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүгө жардам берүү.
Балаңыз туура эмес иш кылганда жөн эле урушпаңыз, анын жакшы жүрүм-туруму үчүн да мактаңыз. Бул мактоо өзүн-өзү сыйлоо жер семирткич болуп калуу үчүн, натыйжага караганда аракетке көбүрөөк көңүл буруңуз. Ошондо балаңыз анын ички баалуулугу бар экенин түшүнөт. Аны үй-бүлөдөгү маанилүү чечимдерге кошуу, ошондой эле аны угууга жана баалоого жардам берип, үнүн колдонууга жана үйдөн тышкары башка контексттерде өз укуктарын коргоого ишеним берет.
• Конфликттерди чогуу чечиңиз
Өспүрүм менен болгон мамиледе, ата-энелер келип чыгышы мүмкүн болгон келишпестиктерге, чыр-чатактарга жана бийлик талаштарына даяр болушу керек. Эсиңизде болсун, сиз да ошол куракты басып өттүңүз, андыктан балаңызга чынчыл жана ачык-айкын мамиле кылганыңыз оң. Аны сабырдуулук менен угуп, анын жаңы муктаждыктарына боорукердик менен мамиле кылыңыз, бул сиздин багынышыңыз керек дегенди билдирбесе да.
Кандай болгон күндө да, анын реакциясын же көз карашын көзөмөлдөөгө аракет кылбастан, урмат-сый менен баарлашууну үлгү кылып, бийлик талашуудан качыңыз. Өспүрүм ачууланганда күнөөсүн мойнуна албайт, андыктан абал тынчып калганда ачык айтканы жакшы. Утуп-утуп чечимдерин табууга аракет кылыңыз жана зарыл болсо, балаңыз көбүрөөк өз алдынчалыкка ээ болуу үчүн белгилүү бир шарттарды жана жоопкерчиликтерди кабыл алган жерде компромисске барыңыз.
• Эмоционалдык башкаруунун үлгүсү болуңуз
Өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгына кам көрүү аларды терс эмоцияларды башкарууга үйрөтүү дегенди билдирет. Бул ата-энелер да катуу ачууланганда мушташуудан качууга же адатта дүрбөлөңгө түшкөн же ачуусун жогото турган жагдайларда боорукер жана түшүнүктүү болууга алып баруучу эмоционалдык окуу сапарына чыгышы керек дегенди билдирет.
Балаңыз менен эмоцияларыңызды бөлүшүү ага да жакшы болот. Эгер сиз стресске кабылсаңыз, аларга кабарлаңыз. Кеп аны көйгөйлөрүңүз менен каптап алуу эмес, бул ага баарыбыздын кыйынчылыктарыбыз бар экенин түшүнүү. Балаңыз бул татаал эмоцияларды кантип башкарарыңызды көргөндө, ал бул сезимдерден качуу эмес, аларды башкарууну үйрөнүү керектигин түшүнөт, ошентип өзүнө зыян келтирүү же тынчсыздануу же депрессияга кабылуу коркунучун азайтат.
• Аркаңызды жабыңыз
Балаңыздын психикалык саламаттыгына кам көрүү жана аны коргоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз да, сизден көз каранды болбогон көптөгөн жагдайлар бар. Өспүрүм курак – чоң аялуу фазасы, көптөгөн жагдайлар травма же психикалык бузулууларга алып келген терең психологиялык из калтырышы мүмкүн.
Ата-эне катары, биринчи эскертүү белгилерин байкаарыңыз менен психологдун же психиатрдын жардамына көңүл бурбоо маанилүү. Убагында дарылануу психикалык бузулуунун күчөп кетишинин алдын алуу үчүн маанилүү экенин унутпаңыз.
Булактар:
(2021) AAP-AACAP-CHA Балдардын жана өспүрүмдөрдүн психикалык ден соолугуна байланыштуу Улуттук өзгөчө кырдаалдын декларациясы. Төмөнкүдө: Америкалык педиатрия академиясы.
(2022) The Fundación ANAR Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) боюнча сунуштайт. Төмөнкүдө: Fundación АНАР.
(2022) Пандемия балдардын психикалык саламаттыгынын бузулушунун 47% көбөйүшүнө алып келди. Төмөнкүдө: Испаниянын педиатрия ассоциациясы.
Кесслер, RC et. Al. (2005) Улуттук Comorbidity Сурамжылоо Репликациясында DSM-IV бузулууларынын өмүр бою таралышы жана башталышы боюнча бөлүштүрүлүшү. Arch Gen Psychiatry; 62(6):593-602.
Кирүү Ата-энелер, өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгына кантип кам көрүү керек? биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
