I ден-соолукка пайдалуу азыктар алар сөзсүз түрдө изденген жана мода эмес супер тамак. Албетте, айрымдары толтура мүлк кымбат, бирок аден-соолугубузду чыңдап, чыңдап, чыңдап турабыз алда канча жөнөкөй тамактар бар.
** С витамини иммундук коргонууну күчөтөт: ага кайсы азыктар бай **
Арасында биздин чоң апаларыбыз жаш кезинде жеген тамактары экинчи жагынан, экзотикалык тамак-аштар болгон эмес, ал тургай закускалар, закускалар жана алдын-ала бышырылган идиштер болгон эмес. Бир жолу дасторкондо алар катуу даярдалган рецепттерди жактырышты жаңы жана сезондук ингредиенттер.
** Иммунитетти көтөрүү үчүн эмне жеш керек **
Дасторкондо өнүмдөрдүн мезгилдүүлүгүнө артыкчылык бериңиз ал дагы деле болсо тамактануу боюнча адистердин бүгүнкү күндөгү эң көп сунуштарынын бири чың ден-соолукта болуңуз. Себеби жөнөкөй. Сезондуулукту урматтаңыз күнүмдүк менюларда толтурууга мүмкүнчүлүк берет организмге керектүү азык заттар жылдын ар бир мезгилинде.
Өткөндөн бери келе жаткан дагы бир баалуу кеңеш - дасторконго алып чыгуу кичинекей жергиликтүү өндүрүштөрдөн алынган жашылчалар бүгүн биз аны "нөл километр" деп атадык.
Бирок чоң энелер жаш кезинде жеген жана азыр деле чоң пайда алып келе турган кандай тамактар бар?
Ден-соолукка жана формага пайдалуу 5 азык.
(Сүрөттөн кийин улантуу)
Тооктун жумурткалары
жерде көтөрүлдү
Le жумуртка Мен булакмын булчуңдар үчүн баалуу толук белоктор. Алар андан кийин камсыз кылат май кислоталары. Булардын ичинен өзгөчө баалуу Омега 3, мээ ден соолугунун союздаштары.
Андан кийин аларда бирөө бар жакшы тойгузуу мүмкүнчүлүгү. Белоктор жана май кислоталары канттардын сиңишин жайлатат жана күтүлбөгөн жерден ачкачылыкты басууга жардам берет.
салат
La салат ден-соолуктун жана форманын союздаштары болгон заттардын аралашмасын камсыз кылат.
Make организмдин туура иштеши үчүн баалуу минералдар. Анын курамында айрыкча, калий e magnesio, жүрөктүн, кан айлануунун жана артериялардын союздаштары.
Салат да жакшы булагы болуп саналат витамин C. Бул витамин мыкты антиоксиданттуу аракетке ээ. Эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет, уюлдук карылык үчүн жооптуу.
помидор
Помидор бир каротиноиддердин булагы, атап айтканда ликопин. Бул күчтүү антиоксидант ал кандагы "жаман" LDL холестеролунун деңгээлин азайтууга жардам берет.
Алар чийки гана эмес, ошондой эле ашыкча зайтун майынын нөшөрү менен бышырылган. Кошумча зайтун майынын курамындагы жылуулук жана жакшы майлар ликопендин концентрациясын жогорулатып, организмге сиңишин жактырат.
гашыгым
Кызыл, жашыл, сары. Алма сууга бай жана ичегинин ден-соолугуна байланыштуу заттар. Мен эрүүчү буланын булагы. Булардын арасында өзгөчө белгилер бар пектин пребиотикалык касиетке ээ.
Ичеги-карынга толгон жакшы бактерияларды азыктандырат.
Алма дагы бай флавоноиддер, Атап айтканда, катехиндер e quercetin, эркин радикалдардан жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт.
Өрүк
Мен булакмын витамин А e каротиноиддер, теринин сулуулугун союздаштар.
Андан кийин жеткиришет витамин C, коллагенди өндүрүү үчүн маанилүү, тери менен сөөктөрдү сактоого жардам берген белок.
Андан кийин аларда жакшы көлөмдөр бар калий e флавоноиддер, туура кан жүгүртүүгө өбөлгө түзөт.
Уруксат менен коюлган сүрөттөр: Unsplash
кызмат Чоң энелер жеген 5 тамак биз үчүн азыр көп пайдалуу болмок биринчи пайда Grazia.
