Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде өзүбүздү коопсуз сезе баштадык. Балким, сиз өзүңүздү бир нече жолу кооптуу сезгенсиз. Балким, сиз биринчи жолу рулга отурганыңызда, жетиштүү окубай эле экзамен тапшырганда же жашоодо чоң чечим чыгарардан мурун өзүңүздү кооптуу сезгендирсиз.
Коопсуздук - бул ката кетирүүбүздү эскерткен сезим. Качан бара турган жолубуздан күмөн санаганда, биз кандайдыр бир деңгээлде кооптонууну сезе алабыз. Бул кооптонуу көбүнчө олуттуу пропорцияларга жете турган тынчсыздануу жана чыңалуу сезими менен коштолот.
Эгерде биз өзүбүздү ишенимсиз сезе албасак, ал ичибизде өсө берет жана бизди барган сайын шал кылат. Көптөгөн адамдар чечимдерин жаздырууга, потенциалын чектөөгө жана көңүлү чөгүп, күнөөлүү болууга жана азап чегүүгө мүмкүнчүлүк берип, көп жылдар бою кооптонуунун айрым түрлөрүн улантышат.
Коопсуздуктун эң кеңири таралган 5 түрү
Коопсуздук - бул терең жеке тажрыйба, андыктан адамдар сыяктуу эле көптөгөн кооптуу жагдайлар бар. Коопсуздук ар кандай булактардан келип, жашообуздун көптөгөн тармактарына жайылып кетиши мүмкүн, ал тургай толугу менен кирип кетиши мүмкүн. Бирок башка бардык күмөн саноолорго, конфликттерге жана белгисиздиктерге негиз боло турган жеке коопсуздуктун кээ бир таралган түрлөрү бар.
1. Адамдар ортосундагы мамилелердеги коопсуздук
Коопсуздуктун бул түрү башкалар бизге зыян келтирет же көңүлүбүздү калтырат деген коркунучтан келип чыгат, андыктан мамилеге өзүбүздү толугу менен коё бербейбиз, бирок эмоционалдык аралыкты сактайбыз. Бул аралык бизди "коопсуз" сактаган калкан катары кызмат кылат, бирок башкаларды да алыс кармайт.
Мамилелеринде кооптуу адамдар өздөрүнүн алсыздыгын көрсөтүүнү каалашпайт жана башкаларга толук ишенишпейт. Натыйжада, алар башка адамдарга - өнөктөшкө, жакын досуна, атүгүл балдарына же ата -энелерине - эки жандын тыгыз байланышы үчүн жетишерлик жакын болушуна жол бербеген, үстүртөн мамилелерди өнүктүрүшөт.
Адамдар аралык мамилелердеги кооптонуу качуу менен байланышуудан келип чыгат. Бул адам эмоциясын билдирүүдө кыйналып, жакындыктан коркот, андыктан экинчиси өтө жакын болуп баратканын сезгенде, алыстап кетет. Бул ишенимсиздик жана ишенбөөчүлүк экинчисинде ишенимсиздикти жана ишенбөөчүлүктү жаратып, мамиленин жемиш бериши үчүн бекем негиздин түзүлүшүнө жол бербейт.
2. Социалдык коопсуздук
Коопсуздуктун бул түрүн башынан өткөргөн адамдын өзүнүн жеке мүчөлөрү менен байланышкан көйгөйү жок ишеним чөйрөсү, бирок көбүнчө социалдык контексттерден качат. Ал чоң топтордо же бейтааныш адам менен баарлашууда өзүн абдан ыңгайсыз сезет.
Коомдук коопсуздук көбүнчө туура иш -аракет кылууга же социалдык шарттарда кандайдыр бир деңгээлде ийгиликке жетишибизге болгон ишенимдин жоктугунан келип чыгат. Төмөндө ал сындоо жана социалдык четке кагуу коркунучу менен азыктанат. Башкалар биз жөнүндө эмне деп ойлоп жатканы жөнүндө өтө көп тынчсызданганда, өзүбүздү тынчсыздана баштайбыз жана өзүбүздү кандай алып жүрүүнү билбейбиз.
Коопсуздуктун бул түрүнөн жапа чеккен адам социалдык контексттерден качат, анткени бул жагдайлар чоң чыңалууну жаратат жана аны токтотот. Ал ката кетирүүдөн, өзүн келесоо кылгандан, эмне дээрин билбей калуудан же туура эмес же терс образды берүүдөн коркот. Натыйжада, ал коомдук жашоосун чектеп бүтөт жана эл алдында калбоо үчүн мүмкүнчүлүктөрүн жоготот.
3. Дененин коопсуздугу
Физикалык келбет, каалайбызбы, каалабайбызбы, визиттик карточкабыздын бир бөлүгү. Биздин денебиз жана жүзүбүз башкаларга тийгизген биринчи таасирибизге упай кошуп же алып салат. Мындан тышкары, биздикиндей, сырткы көрүнүшү жана эстетикалык идеалдары менен алпурушкан коомдо жеке аспект башкы орунду ээлейт.
Ошентип, адамдар өздөрүнүн дене түзүлүшүнө ыңгайсыз болгондо, жашоонун бардык чөйрөсүнө жайылган эбегейсиз кооптонууну башынан өткөрө алышат. Дененин коопсуздугу өз териңизде өзүңүздү ыңгайлуу сезбегендиктен, денебиздин бизге жакпаган бөлүктөрүн четке кагуудан келип чыгат.
Акыры, мындай кооптонууну башынан өткөргөн адамдар физикалык өзгөчөлүктөрү боюнча тең салмактуу көз карашка ээ эмес, бирок алар жакпаган дененин ошол бөлүгүнө көңүл буруп, анын маанисин күчөтүшөт. Башкалар аларды имиджине карап гана соттойт деп ишенишет, ошондуктан алар эң жаман соттору болуп калышат.
4. Эмгек коопсуздугу
Кээ бир учурларда, ишенимсиздик жумуш ордуна басым жасайт. Биз күнүбүздүн көпчүлүк бөлүгүн жумуш менен өткөргөндүктөн, мындай кооптонуу кесепеттүү болушу мүмкүн, бул кесиптин "мен" бөлүгүнө таасирин тийгизет.
Эгерде адам өз ишин ийгиликтүү аткаруу үчүн билими же жөндөмү жок экенин сезсе, анда алар өтө кооптуу сезилиши мүмкүн. Эң өзгөчө учурларда ал өзүн алдамчыдай сезиши мүмкүн; башкача айтканда, ишенимсиздик аны жумушту аткарууга квалификациялуу эмес деп ойлоого алып келет.
Негизинен, профессионалдык коопсуздук биздин интеллектибизге жана жөндөмүбүзгө шек келтирүүнү, ошондой эле бизди акылдуу же жөндөмдүү деп эсептеген адамдардын сынынан жана жактырбоодон коркууну камтыйт. Чынында, Гонконг университетинде жүргүзүлгөн изилдөө жумуш коопсуздугу жумуштун аткарылышы менен тыгыз байланышта эместигин көрсөттү, демек биз адекваттуу, атүгүл жакшы деңгээлде иштей алабыз жана дагы эле өзүбүздү өтө кооптуу сезебиз. Себеби, коопсуздук бир жолу аныкталганда, тескерисинче далилдерге өтө туруктуу.
5. Жеке коопсуздук
Коопсуздуктун бардык түрлөрүнүн ичинен жеке кооптонуу, балким, эң эле амалкөй жана жоюлушу кыйын, анткени ал социалдык же кесиптик коопсуздук сыяктуу кээ бир контексттер менен байланышкан эмес, бирок жашоонун бардык чөйрөсүнө от сыяктуу тарайт.
Бул көбүнчө балалыкта же өспүрүмдө башталган, биз жөнүндө ойлогондордон коркуу, башкалардын үмүтүн актабоо жана капа кылуудан турган терең коопсуздук. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн жана өзүнө болгон ишенимдин жоктугунан тамактанат.
Анын базасында биздин "мен" менен терең байланыш бар. Жеке коопсуздук - бул чечилбеген ички чыр -чатактардын чагылышы, эмнени каалаганын билбеген жана тигил же бул багытта чечүүгө батынбаган "мен". Натыйжада, мындай кооптуу абалдан жапа чеккен адам, жашоосунун көп бөлүгүн шал кылып, жагдайлар мажбурлаганда гана чечим кабыл алат.
Коопсуздуктун ар кандай түрлөрү менен кантип күрөшүү керек?
Боюнча жүргүзүлгөн изилдөө Бригам Янг University авторитардык адамдар, баарын көзөмөлгө алгысы келгендер, коопсуздуктун жогорку деңгээлин баштан кечиришкенин аныкташты. Чындыгында, ар кандай кооптуу жагдайлар белгисиздиктен, биздин колубуздан келбеген нерселерден жана анын кесепеттеринен терең коркууну жашырат. Бул белгисиздикке орун берүү менен коопсуздук менен күрөшүүнүн себеби.
• Коопсуздукка чөмүлүңүз. Бул карама -каршылыктай сезилиши мүмкүн, бирок өзүңүздөн качып кутула албаганыңыз үчүн, өзүңүздүн кооптонууңуздан да кутула албайсыз. Аларды четке кагуу аларды бардык пропорциядан өстүрөт. Анын ордуна, ишенимсиздик сизге кол салганда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүңүз. Ойлоруңузга көңүл бурбаңыз, башыңыздан өткөн сезимдер жана эмоциялар. Бул тажрыйбага кызыгуу менен чөмүлүңүз, сиз муну биринчи жолу көрүп жаткан бала сыяктуу. Аны менен күрөшүүгө аракет кылбаңыз, өкүм чыгарбаңыз жана нааразы болбоңуз, өзү кандай болсо, ошондой жашаңыз.
• Иштөөгө болгон каалоону басуу. Кандайдыр бир кооптонууну сезсеңиз да, ал жараткан ыңгайсыздык ушунчалык чоң болуп, ал сизди аракетке түртөт. Өзүңүздү ошол кооптуу сезим менен жетектөөгө жол берүү менен иш кылбаңыз. Коопсуздукту колго алууга жол бербеңиз. Сабырдуу болуңуз жана биринчи импульска көңүл буруңуз. Сен эмне кылгың келип жатат? Бул чечимди кийинкиге калтыруу, бир жерден качуу, бир нерседен баш тартуу болушу мүмкүн ... Муну кылба! Коопсуздукта дагы көпкө туруңуз. Аракет кылбай.
• Коопсуздукта эс алыңыз. Бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок андай эмес. Коопсуздук куралдары, алар менен өзүн өзү улантат жана сизди аракетке түртөт, бул ички чыңалуу жана тынчсыздануу. Андыктан, бул сезимдерди эс алуу менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек. Сиз үйрөнө аласыз а диафрагма менен дем алуу бул сезимдер менен өздөрүн эркин сезүү үчүн, алар сизге зыян бербестигин жана сизге аларга караганда сизге үстөмдүгү жок экенин түшүнмөйүнчө.
• Өзүңүздү ыраазычылыкка толтуруңуз. Коопсуздук менен коопсуздук менен күрөшүү мүмкүн эмес. Коопсуздук - бул кыял. Жашоо - бул коопсуздук, күтүүсүздүк жана белгисиздик. Анан эч нерсе эмес! Ошондуктан, азыр сиз ошол коопсуздук деңизинде болуп, эс алууга аракет кылып жатсаңыз, өзүңүздөн ыраазычылык сезимин издеңиз. Ошол ишенимсиздик үчүн ыраазычылыкты сезиңиз, анткени бул сиздин тирүү экениңиздин, ойлонуунун жана сезүүнүн белгиси.
Бул жол менен сиз алдыга жылуу үчүн керектүү болгон балансты таба аласыз. Коопсуздуктан кутула албайсыз. Кереги жок. Бирок бул сизди тынчсыздандырууну же шал кылууну токтотот. Йоги Садхгуру Джагги Васудев түшүндүргөндөй "Коопсуздугуңузду сезгенде, жашоодон качууга аракет кыласыз, бул болсо терең бактысыздыкты жаратат. Бирок бул жашоодо биз жөн гана өтүп жатабыз. Биз жогото турган эч нерсе жок, анткени биз эч нерсе менен келебиз жана эч нерсе менен кетебиз. Биз анын коопсуздугу менен жашоону же шал болууга жол берүүнү каалайбыз ".
Булактар:
Гранд, HL et. Ал. (2008) Жумуш коопсуздугунан ким көбүрөөк жапа чегет? A Meta-Analytic Review. Колдонмо психология; 57 (2): 272-303.
Ларсен, KS & Schwendiman, G. (1969) Авторитаризм, өзүн -өзү сыйлоо жана коопсуздук. психологиялык отчеттор; 25 (1): 229-230.
Кирүү Жашоодогу эң кооптуу 5 түрү биринчи жолу жарыялаган Психология бурчу.
