Di mejiyê we de çi diqewime dema ku hûn beşdarî civînek pargîdanî li dû hev dibin

0
- Reklam -

troppi meeting aziendali

Civînên pargîdanî bûne nan û rûnê gelek pargîdaniyan, hem jî yên ku karmendên wan ji malê dixebitin. Ji ber vê yekê, mimkun e ku hûn di heman rojê de gelek hevdîtin pêk bînin. Û eger wisa be, îhtîmalek pir mezin e ku di dawiya rojê de hûn ê xwe westiyayî hîs bikin, mîna ku wan hevdîtinan hêza jiyana we qut kiriye. Bi rastî, ew e. Û hûn ne tenê yê ku ev yek diqewime.

Tevlêbûna pir civînên pargîdaniyê bandorê li mêjiyê we dike

Rojek tijî civîn ne tenê westiyayî û stresê çêdike. Lêkolînek dawî ya ku li ser Laboratoriya Faktorên Mirovan a Microsoft eşkere kir ku beşdarbûna pir civînên pargîdaniyê û girtina pir hindik veqetandî dikare bibe sedem ku mejiyê me cûda bixebite.

Van lêkolîneran ji du komên ji 14 kesan xwest ku beşdarî civînên bangewaziya vîdyoyê bibin dema ku alavên EEG-ê yên ku çalakiya elektrîkî ya mejiyê wan dişopînin li xwe dikin.

Roja Duşemê, hin kes beşdarî çar civînên pargîdaniyê yên nîv saetî bêyî navber bûn, hinên din çar civînên nîv saetî lê bi navberên 10-deqîqan re bûn. Duşemiya paşerojê, her du koman rola xwe guhertin.

- Reklam -

Neuroscientists destnîşan kirin ku di mirovên ku bi hev re hevdîtin pêk anîn de, çalakiya pêla betayê bi her hevdîtinekê re zêde dibe, ku asta stresê ya bilind nîşan dide. Bi rastî, bi tenê pêşbîniya civîna pêşeroj di dema veguheztina di navbera civînan de bû sedema geşbûnek çalakiya betayê. Di heman demê de, zêdebûna pêlên beta gelek enerjiya derûnî dixwe.

Lekolînwanan di heman demê de cûdahiya çalakiya pêla alfa ya çep û rastê li deverên pêş ên mêjî, deverek ku wekî asimetrîya alfa ya pêşiyê tê zanîn, pîvandin, ku asta tevlêbûna derûnî ya têkildarî çalakiya di pirsê de destnîşan dike.

Beşdarên ku betlaneyê digirtin asîmetrîya alfa ya pêşiyê ya erênî nîşan dan, di dema civînan de astek baldarî û baldarî bilindtir pêşniyar dikin. Lê belê, yên ku bêhnvedan negirtin û pir zêde beşdarî civînan bûn, asîmetrîyek negatîf nîşan didin, ev jî nîşan dide ku ew bêtir bala wan dikişîne û kêm di nav tiştên ku diqewime de beşdar bûne.

Di wêneya jêrîn de hûn dikarin bibînin ku çalakiya betayê di mejiyên kesên ku navberên kurt girtin de bi îstîqrar dimîne. Lê pêlên betayê bi demê re di wan kesên ku gelek civîn zincîre kirin de zêde bûn.

- Reklam -


Meriv çawa di maratonên civînê de ji navberan sûd werdigire?

Pandemîk xebata ji malê û hin adetên xirab pêş xistiye, wek zincîrekirina civîna yek pargîdanî ji ya din re bêyî ku dem hebe ku rabe û qedehek av vexwe. Lêbelê, neuroscience eşkere dike ku girtina betlaneyên herî kêm 10 hûrdeman pêdivî ye.

Wekî qaîdeyek gelemperî, dijwar e ku meriv ji bo demek dirêj astên bilind ên giraniyê biparêze. Westiyayî di 30-40 hûrdeman de di civînê de dest pê dike. Ji ber vê yekê, dema ku di destpêkê de wusa dixuye ku berhevkirina hemî kar an civînên we stratejiyek hilbertir e, di rastiyê de tê pêşniyar kirin ku hûn navberên kurt bavêjin da ku stresê kêm bikin, rihet bikin û ji nû ve balê bi dest bixin.

Di wê demê de, girîng e ku meriv ji ceribandina xwendina e-nameyên xebata xwe dûr bixe an medyaya civakî kontrol bike ji ber ku ew bi rastî ne navber e. Di şûna wê de, divê em rabin û tiştek bikin ku ji me re dibe alîkar ku em rihet bibin an çend deqeyan ji kar bêhna xwe bidin, wek mînak li peyzajê di pencerê re mêze bikin, bimeşin, çayê vexwin an jî hîn çêtir, pratîk bikin. tetbîqatên nefesê an hin teknîka rihetbûnê ku ji laş re dibe alîkar ku tansiyonê azad bike.

Di her rewşê de, awayê herî bi bandor ji bo "sazkirina" mêjiyê me qutbûna ji kar û rihetkirina hişê ye. Van çend deqeyan dikarin di astên stresê û şiyana meya balkişandinê de cûdahiyek mezin çêbikin, ji me re bibin alîkar ku em di civîna pêş de bêtir berhemdar bin, ji ber vê yekê em di dawiya rojê de kêmtir westiyayî bigihîjin.

Çavkaniyê:

Spataro, J. (2020) Pêşeroja xebatê-baş, dijwar û nenas. Li: microsoft.

Ketin Di mejiyê we de çi diqewime dema ku hûn beşdarî civînek pargîdanî li dû hev dibin se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.

- Reklam -
Gotarên berêHarry û Meghan li kêleka Hollywoodê piştî Spare: 'Ji hevalên wan vexwendî tune'
Gotara dinRoby Facchinetti di mala xwe de li Bergamo dizî: "Em ditirsiyan"
Redaksiyona MusaNews
Di heman demê de ev beşa Kovara me mijara parvekirina gotarên herî balkêş, xweşik û têkildar ên ku ji hêla Blogên din ve û ji hêla Kovarên herî girîng û navdar ve li ser tevnê têne verast kirin û ku destûr dane parvekirinê ji ber ku devokên xwe ji danûstandinê re vekirî hiştine. Ev ji bo belaş û ne-qezencê tête kirin lê tenê bi mebesta parvekirina nirxa naverokên ku di civata tevnê de hatine vegotin. Ji ber vê yekê… çima hîn jî li ser mijarên mîna modê dinivîsin? Make-up? Gotegot? Estetîk, xweşikbûn û zayendî? An bêtir? Ji ber ku dema jin û îlhama wan dikin, her tişt nêrînek nû, rêgezek nû, îroniyek nû digire. Her tişt diguheze û her tişt bi siya û rengên nû ronî dibe, ji ber ku gerdûna jinan palekek mezin e ku bi rengên bêdawî û her dem nû ye! Aqilmendiyek wittier, ziravtir, hestiyar, bedewtir ... ... û bedewî dê cîhanê xilas bike!