Bêbandorkirina hestyarî, gava yên din hestên me kêm dikin an paşguh dikin

0
- Reklam -

"Ne ew çend xirab e", "divê hûn wusa hîs nekin" o "Wext e ku meriv rûpelê bizivirîne". Ev çend bêjeyên hevpar in ku bi mebesta sivikkirina êşan in lê bi rastî bêçare ne. Gava ku mirovên ji me re girîng ji me fam nakin, lê hestên me piçûk dixin an jî paşguh dikin, em ne tenê piştgiriya hestyar a ku ji me re hewce ne dibînin, lê di heman demê de em dikarin xwe têr nekin û heta têkildariya hestên xwe jî bipirsin.

Bêbandorkirina hestyar çi ye?

Bêbandorkirina hestyarî çalakiya redkirin, paşguh kirin, an redkirina raman, hest, an tevgerên mirov e. Ew peyamê dide ku hestên we ne girîng in an jî ne guncan in.

Bêbandorkirina hestyarî dikare xwe bi awayên cûda nîşan bide. Hin kes wê bi zanebûn bikar tînin da ku hinên din manîpule bikin ji ber ku ew bal û hezkirina xwe ji radestkirina yê din re dikin bindest. Yên din bêyî ku hay jê hebin bi hestyarî yên din bêbandor dikin.

Bi rastî, li gelek caran bêbandorkirina hestyarî encama hewildanek dilşadkirina me ye. Gotinên mîna "Xem meke", "dem dema ku ez jê derbas bûm", "teqez ew qas xirab nebû", "hûn zêde dikin", "Ez pirsgirêkek nabînim" an "hûn ne hewce ne wusa hîs bikin " niyetên wan ên baş hene, lê di kûrahiya xwe de ew hestên ku kesê / a din dikişîne betal dikin.

- Reklam -

Diyar e, ev ne stratejiyek baş e ku yê din aram bike. Bi tevahî berevajî. Lêkolînek li Zanîngeha Harvard hate kirin diyar kir ku xwendekarên astengdar piştî ku di rewşek stresê de hestên xwe anîn ziman xwe xirabtir hîs kirin û bertekên fîzyolojîkî mezintir nîşan dan.

Di heman demê de yên ku hevûdu tawanbar dikin jî hene ku bi awayek hest dikin. Gotinên mîna "Hûn pir hesas in", "hûn her tiştî pir kesane digirin" an "hûn pir girîngiyê didin wê" ew nimûneyên bêbandorkirina hestyarî ne ku tê de kesê ku têgihiştin û piştgiriyê dixwaze tê rexne kirin û red kirin.

Bê guman, betalbûna hestyarî ne tenê devkî ye. Xemsariya li hember êş an xema yê din jî rêyek e ku meriv hestên wî betal bike. Bala xwe nedan gava ku mirov li ser mijarek girîng diaxive an jî bi tevger an helwest wê piçûk dike awayek din a betal kirinê ye.

Mirov çima hestan pûç dike?

Dema ku em hestên xwe diyar dikin an qala serpêhatiyek dikin, betalkirina hestyarî pir caran çêdibe. Ya rast ev e ku pir kes seqet dimînin ji ber ku ew nekarin hestên yê din dide wan pêvajo bikin.

Qebûlkirina hestyarî heya radeyek empatî an dengvedana empatîk. Ew tê wê wateyê ku meriv zanibe meriv çawa xwe têxe şûna kesê din, jê fam bike û hestên wî bijî. Di pir caran de, ev hest dikarin ji bo mirov pir giran bin an jî tenê nerehet bin, bi rengek ku wan red bike û bi wê re, kesê ku wan jiyan dike bêbandor bike.

Bi rastî, ew nayê paşguh kirin ku em di civakek kûr bêbandor de ji nêrînek hestyarî de dijîn ku tê de dewletên bandorker jî "astengiyek" têne hesibandin dema ku sebeb tê îbadet kirin. Di civakek de ku teşwîq dike ku mirov zû biçe, ku hedonîzm tê pejirandin û tê xwestin ku êş were veşartin ji ber ku ew êşek pir zêde çêdike, ne ecêb e ku gelek kes nekarin hestên xweyên neyînî birêve bibin û nekarin li ber xwe bidin. Pejirandina hestyarî pêşkêş dikin.


Di rewşên din de, bêserûberbûn ji encama ku mirov bi pirsgirêkên xwe re mijûl dibe ku ji perspektîfa xwe derkeve û xwe têxe şûna yê din. Dibe ku ev kes bi rastî zehmetiyek bikişîne û ew qas westiyayî be ku ew nikare pejirandina hestyarî peyda bike. An jî dibe ku ew bi tenê mirovên pir xweser bin ku li ser hestên hevûdu bisekinin.

Encamên bêbandorkirina hestyarî

• Pirsgirêkên di birêvebirina hestan de

Bêbandorkirina hestyar bi gelemperî hestên me tevliheviyê, gumanan û bêbaweriyê çêdike. Ger gava ku em tiştê ku em hîs dikin vebêjin, kesek nêz û watedar ji me re dibêje ku divê em wê hîs nekin, em dikarin dest pê bikin ji pêbaweriya ezmûnên xwe bêbawerî bikin. Lêbelê, pirskirina hestên me dê wana wenda neke, ew ê tenê ji me re dijwar be ku em wan bi îddîa îdare bikin.

Birastî, hate dîtin ku dema bêbandorkirin îfadekirina hestên bingehîn, mîna xemgîniyê asteng dike, ew bi gelemperî dibe sedema zêdebûna hestên duyemîn ên wekî hêrs û şerm. Lêkolînek ku li Zanîngeha Washington-ê hate kirin diyar kir ku kesên ku ji berê de zehmetiyên xwe birêkûpêk kirin zehmetiyê dikişînin ku gava erêkirina hestyariya xemgîniyê nestînin bi hêrsek mezin tevdigerin.

• Derketina tevliheviyên derûnî

Astengiya hestyar dikare bibe sedem ku kesek meyldar pirsgirêkên tenduristiya giyanî wekî depresiyonê pêşde bibe an jî nîşanên wê girantir bike. Dema ku bêbandorkirin ji xeleka herî nêz tê û nimûneyek e ku bi demê re xwe dubare dike, ew kes dê fêr bibe ku hestên xwe bişkîne, ku dê di dawiyê de bandorê li wan bike. Di heman demê de dibe ku hûn hest bi kûrahî tenê û şaş fêm kirin bikin. Bi rastî, lêkolînek li Zanîngeha Dewleta Wayne eşkere kir ku betalkirina hestyarî ya hevalbendê bi rêkûpêk dikare xuyangê wêneyek depresyonî texmîn bike.

- Reklam -

Psîkolog Marsha M. Linehan bawer dike ku kêmasiya hest dikare bi taybetî ji mirovên hestyar re zirar be; ango, yên ku hestiyartir in bi dijwartirîn bertek nîşan didin û dîtina normaliyê dijwartir dibînin. Di van rewşan de, ji wan re tê gotin ku bersivên wan ên hestyar nerast û ne guncan in ku dikare bêserûberkirina hestyarî bide der.

Di rastiyê de, di heman demê de hate dîtin ku mirovên ku di zaroktiya xwe de kêmbûna hestyarî kişandine, pirtir dibe ku bi nexweşiya kesayetiya sînor re rû bi rû bimînin, ku ji hêla impulsivity, labiliya hestyarî, hestên kronîk ên valahiyê û pirsgirêkên rêveberiya hest ve tête diyar kirin. Di ciwanan de, kêmbûna hestyarî bi zêdebûna xetera xwe-zirarê ve hatiye girêdan.

Meriv çawa hestan rast bike?

Divê em di hişê xwe de bigirin ku bertekên hestyar ên li hember bûyeran qet ne rast û ne rast in. Ya ku ne guncan be derbirîna wan e, lê xuyangiya wan nine. Ji ber vê yekê, sedemek tune ku meriv hestan, çi qîmeta wan hebe, mehkûm bike, paşguh bike an red bike.

Ji bo pejirandina hestên kesek din, divê em pêşî xwe ji ezmûna wî re vekin. Ev tê vê wateyê ku hûn dixwazin bi baldarî guhdarî bikin û bi tevahî amade bin. Pêdivî ye ku em hemî nerehetiyên xwe bidin aliyekê û hewl bidin ku bi hestyarî ve girêbidin.

Wateya vê jî ev e ku em dixwazin di wê gavê de pirsgirêkên xwe bidin aliyekê da ku em karibin biceribînin dilsoz ji bo kesê li pêşiya me.

Di dawiyê de, ew karanîna zimanek erêker û têgihiştîtir a ku tê de hevokên mîna tê de heye "Dibe ku xirabtir bûya" winda kirin ku rê li ber a "Ez ji ber çi bi te hatime xemgîn im", tirsa "Xemgîn xuya dike" di şona "Tu zêdegaviyê dikî" o "Ez dikarim çi bikim ku alîkariya te bikim?" di şona "divê hûn jê derbas bibin ”.

Qebûlkirina hestyarî hunerek fêrbûyî ye. Em tenê hewce ne ku sebir û fam bikin.

Jêder:

Adrian, M. et. Al. (2019) Pejirandina Dêûbavan û Bêserûberkirin Pêşbîniya Xirabkirina Xortaniya Ciwanan. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) Komeleya di navbera bêbandorkirina zaroktiyê û nîşanên kesayetiya sînor de: xweragirtin û lihevhatin wekî faktorên nermker. Bêserûberiya Kesayetiya Sînor û Bêserûberkirina Hest; 5: 19

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Di zewacên êşa kronîk de tehlîlkirina rastîn û binerdê ya rastîn û bêbandorkirina hestyarî ya rêzeyî û bingehin: Pirsgirêkên zayenda nexweş. Journal of Pain; 12:1140–1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Di malbatan de xurtkirina bersivên rastderxistinê. Di Tenduristiya Giyanî de Xebata Civakî; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Têkiliya malbatê û pêşkeftina tevliheviya kesayetiya sînor: Modelek danûstendinê. Pêşveçûn û Psîkolojî; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Dermankirina nasnameyî-reftarî ya tevliheviya kesayetiya sînor. New York: Çapxaneya Guilford.

Ketin Bêbandorkirina hestyarî, gava yên din hestên me kêm dikin an paşguh dikin se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.

- Reklam -
Gotarên berêHailee Steinfeld, li betlaneyê cinsî nêrî
Gotara dinSelena Gomez 29-emîn rojbûna xwe pîroz dike
Redaksiyona MusaNews
Di heman demê de ev beşa Kovara me mijara parvekirina gotarên herî balkêş, xweşik û têkildar ên ku ji hêla Blogên din ve û ji hêla Kovarên herî girîng û navdar ve li ser tevnê têne verast kirin û ku destûr dane parvekirinê ji ber ku devokên xwe ji danûstandinê re vekirî hiştine. Ev ji bo belaş û ne-qezencê tête kirin lê tenê bi mebesta parvekirina nirxa naverokên ku di civata tevnê de hatine vegotin. Ji ber vê yekê… çima hîn jî li ser mijarên mîna modê dinivîsin? Make-up? Gotegot? Estetîk, xweşikbûn û zayendî? An bêtir? Ji ber ku dema jin û îlhama wan dikin, her tişt nêrînek nû, rêgezek nû, îroniyek nû digire. Her tişt diguheze û her tişt bi siya û rengên nû ronî dibe, ji ber ku gerdûna jinan palekek mezin e ku bi rengên bêdawî û her dem nû ye! Aqilmendiyek wittier, ziravtir, hestiyar, bedewtir ... ... û bedewî dê cîhanê xilas bike!