4 pêkhateyên wêneya laş ji bo domandina têkiliyek saxlem bi laşê xwe re

0
- Reklam -

immagine corporea

Di serdema "Beden erênî", bêtir û bêtir mirov - hem jin û hem jî mêr - xwe bi peyamên nelihevkirî yên di derbarê xuyabûna laş de ku girêkek rastîn a Gordî çêdike têne bombebaran kirin. Heman kovarên ku ji me re dibêjin em ji laşê xwe hez bikin wekî ku ew e, berdewam wêneyên absên bêkêmasî, qûna bêkêmasî, milên bêkêmasî, bişirînên bêkêmasî, çermê bêkêmasî diweşînin ...

Di encamê de, ne tiştekî ne asayî ye ku pir mirov rojekê dest bi hezkirina laşên xwe bikin, tenê roja din xwe bi wê qermîçoka nû, bi destika evîna serhildêr, an jî şînbûna ku li cîhan dest pê dike, têdikoşin. bêtir bêhêvî.

Eşkere ye ku evîna laş xwe ferz nake û nikare bibe encama modayê. Bi rastî, biwêjên xuya hêzdar ên ku ji pozîtîfiya laş derdikevin, îhtîmal e ku bandorek berevajî bikin û di encamê de bêhêvî û nerazîbûnê çêbike.

Evîna ji laş re bi pejirandin û xebata hundurîn a kûr ve tê ku xwebaweriyek zexm hewce dike. Tenê bi vî rengî em ê karibin bi nisbî xwe ji peyam û modên nakok ên ku ferman didin laş çawa bin an jî divê em çawa bi wan re têkildar bin, bêpar bimînin.

- Reklam -

Wêneya laş çi ye?

Wêneya laş têgihiştin, bawerî, hest, raman û kirinên me yên li ser xuyangê laşî dihewîne. Di eslê xwe de, ew pêwendiya ku em bi laşê xwe re saz dikin û em wê çawa dihesibînin, dinirxînin û em li ser wê çawa hîs dikin.

Mixabin, ew têkilî her gav ne erênî, têrker, an saxlem e. Yek ji wan nîşana ku em bi laşê xwe re têkiliyek baş nakin, pevçûn e. Ger em bi domdarî bi laşên xwe re di têkiliyek evîn-nefretê de "şer" bikin, îhtîmal e ku beşên xwe hebin ku em red dikin. Mînakî, em dikarin bifikirin ku heke em hinekî dirêjtir, ziravtir an bihêztir bûna, dê her tişt hêsantir be. Di van rewşan de ne redkirina tevahî laş lê ya ku em wekî "kêmasî" dihesibînin heye.

Nîşanek din a hevpar a têkiliyek belengaz bi laş re, bi gelemperî li ser bingeha hestek gelemperî ya redkirinê ye, destdirêjî ye. Dema ku em di derbarê xuyabûna xwe de heqaretê li xwe dikin, di heman demê de dema ku em parêzên tund dişopînin, heya ku em westiyabin an jî zêde bixwin em xwe dişoxilînin.

Ji bo domandina têkiliyek tendurist bi laşê xwe re, girîng e ku em qebûl bikin ku tişt hene ku em dikarin biguhezînin û yên din hene ku em nekarin. Em dikarin fit xwe biparêzin, lê wek nimûne em nikarin pêşî li pîrbûnê bigirin. Hebûna wêneyek laş a têr dê rê bide me ku em çêtir bi laşê xwe û guheztinên ku ew di seranserê jiyanê de diqewime re têkildar bikin, ku dê di dawiyê de bibe nav xwebawerî û xweşbûna me. Ji bo gihîştina vê yekê, hevokên erênî ne bes in, divê hûn li ser pêkhateyên wêneya laş bixebitin.

Parçeyên wêneya laş ku navbeynkariya têkiliya bi laş re dike

1. Têgihîştî: em çawa hevdu dibînin?

Ev pêkhateya wêneya laş vedibêje ka em xwe çawa dibînin. Têgihîştina ku em ji laşê xwe re heye, bi rastî, ne her gav nûneriyek pêbawer û objektîf e. Mînakî, mirovên bi anoreksiya dema ku ew bi rastî zehf zirav in dikarin qelew hîs bikin. Dibe ku kesên din ji ber şeklê pozê an jî lingê ku pir kes jî pê nahesin, xwe "xirab" hîs bikin.

Em her gav bi çavên xweş li neynikê nanêrin. Carinan em dikarin laşê xwe di nav perdeya bêbawerî an hêviyên xwe yên nerast de bibînin. Ji bo ku têgihîştina me bi rastiyê re têkildar be, ew pratîk ebala tevahî bê dadbarkirin. Nêrîna di neynikê de mîna ku em bi tevahî xerîb bin dê ji me re bibe alîkar ku dûrahiya psîkolojîk a pêwîst bigire da ku xwe ji rexnegirên weha rehm negire.

Di heman demê de pêdivî ye ku em pê ewle bin ku em di pêvajoya vedîtina ji nû de xwe dadbar nekin û etîket nekin. Mînakî, hebûna lek û çilmisan nayê wê wateyê ku em qelew in, çawa ku destikên evînê her gav diyar nakin ku em qelew in. "Xemgîn" an "qelew" etîketên ku em di encama dadkirinê de bikar tînin. Ji ber vê yekê, armanc ew e ku laşê me bêyî dadbarkirina wê lêkolîn bikin. Ne neyînî û ne jî erênî. Ji ber vê yekê em dikarin ji lenseya berovajîkirî ya ku me lê dinihêrî xilas bibin.

2. Cognitive: em çawa li ser xwe difikirin?

Ev pêkhateya wêneya laş fikir û baweriyên ku em di derbarê laşên xwe de hene vedihewîne. Tiştê ku em ji xwe re di derbarê xuyang û baweriyên ku têkiliya me bi laşê me re navbeynkar dikin re vedibêjin. Gelek baweriyên di derbarê laşê îdeal de ji civakê têne, ji ber vê yekê ew pir caran bêkar in û têkiliyek tendurist bi laşê me re asteng dikin.

- Reklam -

Fikirîna ku divê em ciwan bimînin baweriyek bêaqil e ku me dihêle ku em pêvajoya pîrbûna xwezayî red bikin. Bawer kirin ku tenê bi ziravbûn an masûlkbûna xwe hûn dikarin bextewar bibin, baweriyek din a bêaqil e ji ber ku gelek rê hene ku hûn ji xwe têr bibin. Ger em van bawerî û ramanên nerealîst ji holê ranekin, belkî em ê qet xwe ji laşê xwe nebînin.

Ji ber vê yekê, ji bo pêşvebirina wêneyek laşê rast, divê em baldar bin li ser diyaloga xweya hundurîn a di derbarê laşê xwe de. Li şûna ku em bi her awayî hewl bidin ji pîrbûnê dûr bikevin, divê em bala xwe bidin pîrbûna tendurist. Li şûna ku em hewl bidin ku bibin Arnold Schwarzenegger, divê em bala xwe bidin ser bidestxistina girseya masûlkeyê bi rengek tendurist. Ew li ser guheztina navenda ku ramanên me li dora wê dizivirin e, ji aliyek tenê estetîkî berbi tenduristî û xweşiyê ve diçin.

3. Bi bandor: em çawa hîs dikin?

Ev pêkhateya wêneya laş hestên ku em li hember laşê xwe hene vedibêje, ku bi bingehîn asta razîbûn an nerazîbûna ji xuyangiya me nîşan dide. Ew hemî tiştên ku em ji laşê xwe hez dikin an jê hez nakin û ka ew çawa me hîs dikin dihewîne.

Eşkere ye ku hestên ku em li hember laşê xwe hene, ji hêla civakê ve, ji wêneyên ku em di televîzyon, kovar an torên civakî de dibînin, bi tundî bandor dike. Ji ber vê yekê heke em dixwazin di derheqê xuyangê xwe de çêtir hîs bikin, dibe ku em li medyaya ku em bikar tînin û bandora wan li ser me bipirsin. Ji bo ku di derheqê laşê me de bêtir hestên erênî hebin, girîng e ku em medyaya ku bi rastî cihêrengiya laş nîşan dide hilbijêrin, ji yên ku perestgehek estetîka nerealîst pêş dixin dûr bikevin.

Helbet bîr û baweriyên me yên derbarê laşê xwe de û her weha têgihîştina wê, dê bandorê li hestên ku em dikin jî bike. Ne mimkûn e ku em ji hev hez bikin ger di kûrahiya xwe de em berdewam bikin li ser bêewlehî, baweriyên bêaqil an jî xwedî wêneyek laş berevajî bin. Girîng e ku ji bîr mekin ku nefret ji xwe ne hewcedariyek ji bo guhartinê ye û ku em dikarin ji beşek laşê xwe aciz bibin û dîsa jî wê qebûl bikin. Hezkirina bedenê ne ji kamilbûnê lê ji qebûlkirina yektabûnê çêdibe.

4. Behavioral: em çawa tevdigerin?

Ev pêkhateya wêneya laş hemî kiryarên ku bi laşê me ve girêdayî ne vedihewîne. Ger kesek wêneyek laşek saxlem hebe, ew îhtîmal e ku lênihêrîna laş û xuyangê xwe bike, lê bêyî ku li ser wan zêde bike an jî çavnebariyê bike. Di şûna wê de, yên ku xwedan wêneyek laş negatîf in, dibe ku tev li tevgerên xwe-hilweşîner bibin ku dibin sedema nexweşiyên xwarinê yên wekî bulimia an anorexia an vigorexia di hewildanek ji bo guhertina xuyangê xwe de.

Ji bo pêşdebirina têkiliyek tendurist bi laşê me re, di heman demê de pêdivî ye ku em dev ji berhevdana xwe bi yên din re rawestînin, çi bi cîranê xwe an hevalê xwe re, çi bi bandorkerê wê gavê re an navdariya modayê re. Hemû laş yekta ne. Kêmbûn û bedewî ji îdealên ku li gorî çand û deman diguherin pêve ne tiştekî din in.

Di şûna wê de, em dikarin dest pê bikin ku laşê xwe wekî perestgehek bifikirin. Laş dihêle ku em kêfê bikin û bi hawîrdorê re têkildar bin. Divê ew bibe çavkaniya razîbûnê, ne ku kompleksên xwe-pêkvekirinê. Divê em laş bi şertên fonksiyonel, salutogenîk û hedonîktir bifikirin. Lênêrîn, lê bikolin û qebûl bikin. Li ser sînorên me realîst bin. Potansiyela me bigerin. Û ji bo her tiştê ku ew destûrê dide me ku em bikin û ezmûn bikin spasdar bin.

Jêder:

Burychka, D. et. Al. (2021) Ber bi Têgihiştinek Berfireh a Wêneya Laş: Yekkirina Wêneya Laş a Pozîtîv, Teşkîlkirin û Xwe-şehmkirin. Psychol Belg; 61 (1): 248-261.


Cohen, R. et. Al. (2020) Doza erênîbûna laş li ser medyaya civakî: Perspektîfên li ser pêşkeftinên heyî û rêwerzên pêşerojê. J Tenduristiya Giyan; 26 (13): 2365-2373.

Ketin 4 pêkhateyên wêneya laş ji bo domandina têkiliyek saxlem bi laşê xwe re se publicó primero Quncikê Psîkolojiyê.

- Reklam -
Gotarên berêAntonella Clerici ber bi dawetê ve: Vittorio wê destê wê bixwesta
Gotara dinJohnny Depp, ji hevjîna berê Ellen Berkin daxuyaniyên nû yên xemgîn hene
Redaksiyona MusaNews
Di heman demê de ev beşa Kovara me mijara parvekirina gotarên herî balkêş, xweşik û têkildar ên ku ji hêla Blogên din ve û ji hêla Kovarên herî girîng û navdar ve li ser tevnê têne verast kirin û ku destûr dane parvekirinê ji ber ku devokên xwe ji danûstandinê re vekirî hiştine. Ev ji bo belaş û ne-qezencê tête kirin lê tenê bi mebesta parvekirina nirxa naverokên ku di civata tevnê de hatine vegotin. Ji ber vê yekê… çima hîn jî li ser mijarên mîna modê dinivîsin? Make-up? Gotegot? Estetîk, xweşikbûn û zayendî? An bêtir? Ji ber ku dema jin û îlhama wan dikin, her tişt nêrînek nû, rêgezek nû, îroniyek nû digire. Her tişt diguheze û her tişt bi siya û rengên nû ronî dibe, ji ber ku gerdûna jinan palekek mezin e ku bi rengên bêdawî û her dem nû ye! Aqilmendiyek wittier, ziravtir, hestiyar, bedewtir ... ... û bedewî dê cîhanê xilas bike!