합리화는 아무도 피할 수없는 방어 메커니즘입니다. 일이 잘못되고 우리가 궁지에 몰렸다 고 느낄 때 우리는 압도 감을 느끼고 따라서 현실에 적응 적으로 대처할 수 없습니다. 우리가 "나"에게 특히 위협적인 상황을 경험할 때, 우리는 자아에 최소한의 손상을 입히고 앞으로 나아갈 수 있도록 특정 심리적 균형을 유지하기 위해 자신을 보호하는 경향이 있습니다. 합리화는 아마도 방어 체계 가장 널리 퍼져 있습니다.
심리학에서 합리화는 무엇입니까?
합리화의 개념은 정신 분석 학자 어니스트 존스 (Ernest Jones)로 거슬러 올라갑니다. 1908 년에 그는 합리화의 첫 번째 정의를 제안했습니다. “동기가 인식되지 않는 태도 나 행동을 설명하는 이유의 발명”. 지그문트 프로이트는 환자의 신경증 증상에 대한 설명을 이해하기 위해 합리화의 개념을 빠르게 채택했습니다.
기본적으로 합리화는 그것이 생성하는 갈등과 좌절을 피할 수있는 거부의 한 형태입니다. 어떻게 작동합니까? 우리는 받아들이고 싶지 않거나 관리 방법을 알지 못하는 오류, 약점 또는 모순을 정당화하거나 숨기기 위해 논리적으로 보이는 이유를 찾습니다.
실제로 합리화는 실제 동기를 은폐하기 위해 우리 또는 다른 사람들의 생각, 행동 또는 감정에 대해 안심하지만 잘못된 설명을 만들어 정서적 갈등이나 내부 또는 외부 스트레스 상황을 처리 할 수있는 거부 메커니즘입니다.
우리가 인식하고 싶지 않은 것에 갇힌 합리화의 메커니즘
일반적인 의미에서 우리는 합리화에 의존하여 우리의 행동이나 우리에게 일어난 일을 합리적이거나 논리적으로 명백하게 설명하고 정당화하여 그러한 사실이 용인되거나 긍정적이되도록합니다.
합리화는 두 단계로 진행됩니다. 처음에 우리는 결정을 내리거나 특정 이유에 의해 동기 부여 된 행동을 구현합니다. 두 번째 순간에 우리는 우리 자신과 다른 사람들에 대한 우리의 결정이나 행동을 정당화하기 위해 명백한 논리와 일관성으로 덮힌 또 다른 이유를 구성합니다.
합리화가 거짓말을 함축하는 것은 아니라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 적어도 가장 엄격한 의미에서, 실제로 여러 번 구성된 이유를 믿게됩니다. 합리화의 메커니즘은 우리의 의식에서 벗어나는 길을 따릅니다. 즉, 우리는 자신이나 다른 사람을 의도적으로 속이지 않습니다.
사실, 심리학자가 이러한 이유를 밝히려고 할 때 그 사람은 자신의 이유가 타당하다고 확신하기 때문에이를 거부하는 것이 정상입니다. 우리는 합리화가 거짓이기는하지만 그럴듯한 설명에 근거하고 있다는 것을 잊을 수 없습니다. 우리가 제안하는 주장은 완벽하게 합리적이기 때문에 우리를 설득 할 수 있으므로 우리는 우리의 무능력, 오류, 한계 또는 불완전 성을 인식 할 필요가 없습니다.
합리화는 해리 메커니즘으로 작용합니다. 그것을 깨닫지 못한 채, 우리는 우리가 원하지 않는 불안정, 위험 또는 정서적 긴장의 근원을 제거하기 위해 "좋은"과 "나쁜"사이의 거리를 설정하고, 우리 자신에게 "좋은"것을 기인하고 "나쁜"을 거부합니다. 인식하다. 이런 식으로 우리는 갈등을 실제로 해결하지 않더라도 환경에 "적응"할 수 있습니다. 우리는 단기간에 자존심을 구하지 만 영원히 보호하지는 않습니다.
캘리포니아 대학의 신경 과학자들은 우리가 어려운 결정을 내려야하거나 양가 적 갈등에 직면했을 때 합리화 메커니즘이 빠르게 활성화 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 의사 결정 과정 자체에 의해.
따라서 우리는 항상 합리화를 인식하지 않습니다. 그럼에도 불구하고,이 거부는 우리가 "나"에 대해 다소 위협적인 현실을 얼마나 인식하는지에 따라 다소 강렬하고 지속될 것입니다.
일상 생활에서 방어기 제로서의 합리화 사례
합리화는 일상 생활에서 깨닫지 못한 채 사용할 수있는 방어 메커니즘입니다. 아마도 가장 오래된 합리화의 예는 이솝의 이야기 "여우와 포도"에서 나왔다.
이 우화에서 여우는 클러스터를보고 도달하려고합니다. 그러나 몇 번의 실패한 시도 끝에 그는 너무 높다는 것을 깨닫습니다. 그래서 그는 "그들은 익지 않았어요!"라고 말하며 경멸합니다.
실생활에서 우리는 그것을 깨닫지 못하고 역사의 여우처럼 행동합니다. 사실 합리화는 다양한 심리적 기능을 수행합니다.
• 실망하지 마십시오. 합리화를 사용하여 능력에 실망하지 않고 우리 자신에 대한 긍정적 인 이미지를 보호 할 수 있습니다. 예를 들어, 면접이 잘못 되었다면 우리는 그 직업을 정말로 원하지 않는다고 스스로에게 거짓말을 할 수 있습니다.
• 한계를 인식하지 못합니다. 합리화는 우리의 한계, 특히 우리를 불편하게 만드는 한계를 인식하지 않아도됩니다. 파티에 가면 땀을 흘리고 싶지 않아서 춤을 추지 않는다고 말할 수 있는데, 진실은 춤추는 것이 부끄럽다는 것입니다.
• 죄책감 탈출. 우리는 실수를 숨기고 실수를 막기 위해 합리화 메커니즘을 실행하는 경향이 있습니다. 죄책감. 어쨌든 우리가 걱정하는 문제가 발생했을 것이라고 스스로에게 말하거나 프로젝트가 처음부터 끝났다고 생각할 수 있습니다.
• 자기 성찰을 피하십시오. 합리화는 또한 우리가 발견 할 수있는 것에 대한 두려움 때문에 우리 자신을 탐구하지 않는 전략이기도합니다. 예를 들어, 교통 체증에서 우리가 개발 한 스트레스로 우리의 나쁜 기분이나 무례한 행동을 정당화 할 수 있습니다. 잠재적 갈등 그 사람과.
• 현실을 인정하지 마십시오. 현실이 우리의 능력을 넘어 설 때 우리는 우리를 보호하기위한 방어 메커니즘으로서 합리화에 의지합니다. 예를 들어, 학대적인 관계에있는 사람은 자신의 파트너가 학대적인 사람이거나 자신을 사랑하지 않는다는 것을 인식하지 못하는 것이 자신의 잘못이라고 생각할 수 있습니다.
합리화는 언제 문제가됩니까?
합리화는 그 당시에는 처리 할 수없는 감정과 동기로부터 우리를 보호하므로 적응할 수 있습니다. 우리 모두는 우리의 행동이 병적 인 것으로 간주되지 않고 몇 가지 방어 메커니즘을 실행할 수 있습니다. 합리화가 정말로 문제가되는 것은 그것이 자신을 드러내는 경직성과 시간이 지남에 따라 연장되는 연장입니다.
워털루 대학의 심리학자 인 Kristin Laurin은 실제로 문제가 해결책이 없다고 생각 될 때 합리화가 종종 사용된다는 것을 보여주는 일련의 매우 흥미로운 실험을 수행했습니다. 기본적으로 그것은 일종의 항복입니다. 우리는 계속 싸우는 것이 타당하지 않다고 가정하기 때문입니다.
실험 중 하나에서 참가자들은 도시에서 속도 제한을 줄이면 사람들이 더 안전해질 것이며 의원들이 속도를 낮추기로 결정했다고 읽었습니다. 이 중 일부는 새로운 교통법이 발효 될 것이라고 들었고 다른 사람들은 법이 거부 될 가능성이 있다고 들었습니다.
속도 제한이 줄어들 것이라고 생각하는 사람들은 새로운 제한이 승인되지 않을 가능성이 있다고 생각하는 사람들보다 변경에 더 유리했고 새로운 조항을 수락 할 논리적 이유를 찾았습니다. 이것은 합리화가 우리가 바꿀 수없는 현실에 직면하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
그러나 합리화를 습관적 대처 메커니즘으로 사용하는 위험은 일반적으로 우리에게 가져올 수있는 이점보다 훨씬 큽니다.
• 우리는 감정을 숨 깁니다. 감정을 억 누르는 것은 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 감정은 우리가 해결해야 할 갈등을 알리기 위해 존재합니다. 그것들을 무시하는 것은 일반적으로 문제를 해결하지 못하지만 결국 갇혀서 우리에게 더 많은 피해를 입히고 그들을 생성하는 부적응 상황을 영속시킬 가능성이 있습니다.
• 우리는 우리의 그림자를 인식하지 않습니다. 합리화를 방어 메커니즘으로 실천할 때 우리는 이미지를 보호하고 있기 때문에 기분이 좋아질 수 있지만, 장기적으로는 우리의 약점, 실수 또는 불완전 함을 인식하지 않으면 사람으로 성장하지 못할 것입니다. 우리는 우리 자신에 대한 현실적인 이미지를 갖고 강화하거나 개선해야하는 자질을 인식 할 때만 개선 할 수 있습니다.
• 우리는 현실에서 멀어집니다. 우리가 추구하는 이유는 그럴듯 할 수 있지만 잘못된 논리에 기반을두고 있기 때문에 사실이 아니라면 장기적인 결과는 매우 나쁠 수 있습니다. 합리화는 일반적으로 적응하지 못합니다. 왜냐하면 우리가 그것을 받아들이고 그것을 바꾸려고 노력하는 것을 막는 방식으로 우리를 현실에서 점점 더 멀리 데려 가고 불만의 상태를 연장시키는 역할을하기 때문입니다.
합리화를 방어 메커니즘으로 사용하지 않는 열쇠
우리 자신에게 거짓말을하면 감정과 동기를 무시할뿐만 아니라 소중한 정보도 숨 깁니다. 이 정보가 없으면 올바른 결정을 내리기가 어렵습니다. 마치 우리가 눈을 가린 채 인생을 걷는 것과 같습니다. 반면에, 우리가 명확하고 합리적이며 분리 된 방식으로 완전한 그림을 감상 할 수 있다면, 그것이 어려울지라도 우리는 따라야 할 최선의 전략, 우리에게 피해를 덜주는 전략을 평가할 수있을 것입니다. 그리고 이것은 장기적으로 우리에게 더 큰 혜택을 가져다줍니다.
그렇기 때문에 우리의 감정, 충동 및 동기를 인식하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 우리를 매우 멀리 데려 갈 수있는 질문이 있습니다. "왜?" 무언가가 우리를 괴롭 히거나 불편하게 만들면 그 이유를 스스로에게 물어 보면됩니다.
특히 우리를 방해하는 상황이라면 합리화가 될 가능성이 높기 때문에 떠오르는 첫 번째 대답에 안주하지 않는 것이 중요합니다. 우리는 계속해서 우리의 동기를 조사하고, 강렬한 정서적 공명을 일으키는 설명에 도달 할 때까지 이유를 자문해야합니다. 이 성찰의 과정은 우리가 서로를 더 잘 알아 가고 우리 자신을있는 그대로 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 우리는 합리화에 점점 더 의존해야 할 것입니다.
출처 :
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입구 합리화, 우리 자신을 속이는 방어 메커니즘 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
