회복력은 역경의 영향으로부터 우리를 보호하고 넘어진 후 다시 일어서는 데 도움이 되기 때문에 필수적인 기술입니다. 회복력이 있다는 것은 무적이 되는 것을 의미하는 것이 아니라 더 나은 타격을 가하고 성장에 사용할 수 있다는 것을 의미합니다. 사실 나치 수용소에서 살아남은 정신과 의사인 빅터 프랭클은 다음과 같이 확신했습니다. "일어나는 사람은 넘어지지 않은 사람보다 더 강하다".
"resilience"은(는) 무슨 뜻인가요?
1992년 미국 심리학자 Emmy Werner는 하와이 군도의 섬 중 하나인 카우아이에서 일부 사람들에게만 있는 것처럼 보이는 특별한 능력에 충격을 받았습니다. 그는 가난하게 태어난 600명 이상의 어린이를 분석했는데, 그 중 XNUMX분의 XNUMX은 가난한 나라에 살았기 때문에 특히 어려운 어린 시절을 보냈습니다. 역기능 가족 폭력, 알코올 중독 및 정신 질환으로 표시됩니다.
당연히 30년이 지난 후에 이 아이들 중 많은 수가 심리적 및/또는 사회적 문제를 일으켰지만 일부는 역경을 이겨내고 안정적인 관계를 가진 사람들이 되었습니다. 정신 균형 그리고 그들이 편안하게 느끼는 직업.
Werner는 이 아이들을 "무적"이라고 불렀습니다. 그녀는 역경이 그들에게 닥치지 않았다고 믿었지만, 문제는 문제가 그들에게 닥친 것이 아니라 극복하기 위한 디딤돌로 사용하고 있다는 사실을 깨달았기 때문입니다. 그런 다음 탄력성의 개념이 탄생했습니다.
심리학에서 회복탄력성이라는 용어는 물리학에서 차용되었습니다. 물리학에서 복원력은 변형 압력을 받은 후 원래 모양을 회복하는 일부 재료의 능력입니다. 심리학에서 회복탄력성은 스트레스 및/또는 충격적인 사건을 처리하고, 이를 극복하고, 미래를 내다보며 계속 성장할 수 있도록 자신의 삶을 긍정적으로 재구성하는 능력입니다.
따라서 회복탄력성의 의미는 이전의 평형 상태로 돌아가는 것 이상의 의미를 갖는다. 단순히 정상으로의 복귀를 의미하는 것이 아니라 배움과 성장으로 이어지는 변혁적인 변화를 의미합니다. 회복력이 있는 사람은 역경에서 자신의 힘을 찾습니다.
반면에 회복탄력성은 폭풍 속에서도 특정한 감정적 균형을 유지하는 능력을 포함합니다. 회복력이 있는 사람은 고통에 면역이 없지만 감정적으로 무너지지 않고 일상 생활에서 기능의 기준 수준을 유지하면서 고통에 대처할 수 있습니다.
따라서, “탄력성은 인생을 잘 헤쳐나가는 인간의 타고난 능력입니다. 그것은 모든 인간이 소유하는 것, 즉 지혜와 상식입니다. 그것은 당신이 어떻게 생각하고, 영적으로 누구이며, 당신이 어디에서 왔고 어디로 가는지를 아는 것을 의미합니다. 열쇠는 모든 인간이 태어날 때부터 가지고 있는 타고난 회복력을 사용하는 방법을 배우는 것입니다. 우리 내면의 정신을 이해하고 방향성을 찾는 것", 심리학자 Iris Heavy Runner가 쓴 것처럼.
무엇을 위한 회복탄력성인가?
회복탄력성은 고통과 고통에 대한 방패가 아닙니다. 회복력이 있다는 것은 면역이나 무적과 동의어가 아닙니다. 문제, 손실 또는 질병은 모든 사람에게 깊은 고통을 줍니다.
그러나 회복탄력성은 우리의 자존감을 강화하고 부서진 조각을 모아서 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주기 때문에 어려운 시기에 생존을 보장합니다. 회복탄력성은 우리에게 일어나는 일에 보다 건설적인 의미를 부여하여 그 고통이나 고통을 성장의 빌딩 블록으로 사용할 수 있도록 합니다.
회복탄력성은 우리가 더 평정심을 가지고 역경에 직면할 수 있게 하고 다음과 같은 장애의 출현을 방지하기 때문에 스트레스의 파괴적인 영향으로부터 우리를 보호합니다. 일반화된 불안 또는 우울증. 사실, 우리는 불리한 사건이나 트라우마에 직면했을 때 따라갈 수 있는 다양한 궤적을 통해 회복력의 개념을 더 잘 이해할 수 있습니다.
조지아주 Bonnano 출신의 그래픽 디자이너
물론 회복탄력성은 정서적으로 중요할 뿐만 아니라 육체적으로도 중요합니다. 에서 실시한 연구 Stanford University 암 진단을 받은 사람들과 함께 유사한 초기 임상 조건에 직면했을 때, 전투적이고 회복력 있는 태도로 질병에 직면한 사람들이 절망, 무력감, 숙명을 가지고 질병을 받아들이는 사람들보다 더 나은 적응력을 보였다고 밝혔습니다.
다른 연구에 따르면 회복력은 척수 손상 후 회복에 도움이 됩니다. 회복력이 있는 것으로 확인된 사람들은 더 행복함을 느끼고 더 큰 영적 연결을 경험하여 질병의 결과에 대처하고 회복하는 데 도움이 된다고 보고했습니다.
따라서 회복탄력성은 문제에 대한 최선의 해결책을 찾기 위해 일정 수준의 통제와 심지어 등거리를 유지함으로써 역경에 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리의 건강을 보호하거나 질병에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.
회복탄력성의 영감을 주는 세 가지 예
역사에서 회복탄력성의 예는 셀 수 없이 많다. 그들은 역경과 모든 문제를 극복할 수 있는 힘을 찾은 사람들이 다른 모든 문제를 이겨낼 수 있는 불리한 조건에서 성장한 사람들의 삶의 이야기입니다.
1. 모든 것을 반대했던 소녀 헬렌 켈러
아마도 가장 유명한 회복력의 예 중 하나는 19개월에 평생 동안 그녀의 시력과 청력을 박탈하여 말을 배우지 못하게 했을 질병으로 고통받은 헬렌 켈러의 예일 것입니다.
1880년에 그 장애 수준은 사실상 형에 불과했습니다. 그러나 헬렌은 자신이 다른 감각으로 세상을 발견할 수 있다는 것을 깨달았고 7세가 되었을 때 이미 가족과 소통하기 위해 60개 이상의 신호를 발명했습니다.
그러나 그 지성은 그녀의 한계도 지적했기 때문에 그녀에게 등을 돌렸다. 곧 좌절감이 나타났고 헬렌은 그것을 공격적으로 표현했다. 그의 부모는 그가 도움이 필요하다는 것을 깨닫고 개인 교사인 Anne Sullivan을 고용했습니다.
그녀의 도움으로 헬렌은 점자를 읽고 쓰는 법을 배웠을 뿐만 아니라 손가락으로 입술을 만져 움직임과 진동을 감지하여 사람들의 입술을 읽을 수 있었습니다.
1904년에 헬렌은 우등으로 졸업하고 긴 시리즈의 첫 번째 작품인 "내 인생 이야기"라는 책을 썼습니다. 그는 장애를 가진 다른 사람들을 돕는 일에 평생을 바쳤으며 회복력에 관한 책과 영화에 영감을 주는 여러 나라에서 강의했습니다.
2. 재능을 빼앗긴 천재 베토벤
회복력의 또 다른 훌륭한 예는 Ludovicus van Beethoven의 삶입니다. 어린 시절 그는 매우 엄격한 교육을 받았습니다. 알코올 중독자인 그의 아버지는 그를 자정에 깨워 친구들 앞에서 놀게 했고 낮에는 음악을 공부할 수 있도록 놀지 못하게 했다. 결과적으로 그는 어린 시절을 즐길 수 없었습니다.
가족의 압력은 견딜 수 없을 만큼 17세에 베토벤은 오스트리아의 수도로 떠났습니다. 그는 곧 결핵으로 돌아가신 어머니를 맞이하기 위해 돌아가야 했습니다. 몇 달 후, 그의 아버지는 깊은 우울증에 시달렸고 알코올 중독은 더욱 악화되어 결국 감옥에 갇히게 되었습니다.
어린 베토벤은 동생들을 돌봐야 했기 때문에 가족을 부양하기 위해 XNUMX년 동안 지역 오케스트라에서 피아노를 가르치고 바이올린을 연주했습니다. 그러나 그가 작곡가로서 빛을 발하기 시작했을 때, 교향곡 XNUMX번을 만들고 얼마 지나지 않아 그는 모든 음악가에게 끔찍한 질병인 난청이라는 첫 번째 증상을 알아차리기 시작했습니다.
그 문제는 그를 열정에서 멀어지게 하기는커녕 그에게 새로운 힘을 주었고 그는 열렬히 작곡하기 시작했습니다. 머리로 메모를 했기 때문에 종이에 직접 할 수 있었다고 한다. 작곡가는 실제로 그가 작곡한 방에 피아노가 없었습니다. 왜냐하면 그는 그 곡이 좋지 않게 연주될 것이기 때문에 연주하지 않기를 원했기 때문입니다.
말년에 그는 청력을 거의 완전히 잃었습니다. 그러나 그의 난청이 진행될수록 그의 음악은 더욱 발전했습니다. 아마도 그가 고음을 잘 듣지 못하기 때문에 저음과 중음을 더 선호했기 때문일 것입니다.
3. 고통에서 태어난 그림, 프리다 칼로
회복력의 또 다른 예는 Frida Kahlo의 삶입니다. 그녀는 예술가 집안에서 태어났지만 초기에는 미술이나 그림에 특별한 관심을 보이지 않았습니다. 여섯 살 때 그는 오른쪽 다리가 짧아지는 소아마비에 걸려 아이들 사이에서 조롱거리가 되었습니다.
그러나 이것은 그녀가 육체적 문제를 보상하기 위해 계속 움직이는 스포츠에 관심이 있는 불안한 소녀와 십대가 되는 것을 막지 못했습니다. 18살에 비극적인 사고로 인해 모든 것이 바뀌게 됩니다.
그가 타고 있던 버스는 트램에 치였다. 결과는 심각했습니다. 다발성 골절과 척추 부상. 이 모든 것이 그에게 평생 동안 엄청난 고통을 안겨주었습니다. Frida는 수년에 걸쳐 32번의 수술을 받았으며, 그 중 일부는 비참한 결과, 긴 회복 기간 및 심각한 후유증을 겪었으며 자세를 교정하기 위해 약 25개의 다른 교정기를 사용했습니다.
이 시기에 그녀는 부동성으로 인해 그림을 그리기 시작했습니다. 그의 유명한 그림은 고통, 고통, 죽음뿐만 아니라 삶에 대한 사랑과 열정을 나타냅니다. 사실 그녀의 작품은 보통 초현실주의 회화에 포함되지만, 프리다는 자신의 꿈이 아니라 현실을 그린 것이라고 주장했다.
그는 유산으로 끝난 세 번의 임신을 했고, 디에고 리베라와의 사랑/미움 관계조차도 정서적으로 평온한 삶을 얻는 데 도움이 되지 않았습니다.
최근 몇 년 동안 통증이 악화되어 괴저의 위협을 받아 오른쪽 다리의 무릎 아래 부분을 절단해야 했습니다. 그러나 Frida는 회화에서 생존과 표현의 방식을 발견했습니다. 사실 그의 최근작은 "Viva la vita!" 그가 죽기 XNUMX일 전에 서명한 그것은 그의 존재에 대한 우화입니다.
출처 :
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입구 회복탄력성이란? 삶에 대한 영감의 예 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
