សំណូមពរត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារដែលយើងរំពឹងតិចបំផុត។ វាជាការល្អក្នុងការព្រមានយើងជាមុនហើយត្រូវដឹងពីបរិមាណស្ករដែលអាហារនីមួយៗមាន។ នៅក្នុងវីដេអូខ្លីនេះអ្នកនឹងរកឃើញជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមាន អ្នកមិនដឹងថាមានទេហើយច្បាស់ណាស់នៅពេលក្រោយអ្នកនឹងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន!
ផ្អែមមិនមែនជាចម្លើយទេ
I ផ្អែម ពួកគេអាចបញ្ចូលនូវបរិមាណមិនល្អនៃធាតុមិនល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងព្រោះវាត្រូវបានផ្សំឡើងដោយគ្រឿងផ្សំទាំងស្រុង សិប្បនិម្មិត ដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់របបអាហាររបស់យើង។
ប្រយ័ត្នជាតិស្ករក្នុងភេសជ្ជៈ
ភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើនតែមានបរិមាណស្ករច្រើន។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលយើងរាវយើងមិនដឹងថាស្ករដែលយើងកំពុងទទួលទាននោះទេ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតមួយកូឡាអាចមាន 17 tbsp ស្ករហើយអ្នកអាចផឹកបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ!
ជៀសវាងនំផ្អែមនិងនំឧស្សាហកម្ម
នំខូឃីនិងនំសាំងវិចមានបរិមាណស្ករច្រើន។ ខណៈពេលដែលវាជាដំបូន្មានច្បាស់ណាស់, ជៀសវាងពួកគេនឹងមិនគ្រាន់តែជួយអ្នក កាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកដឹកនាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនៅខាងក្រៅផ្ទះ
ទោះបីជាដំបូងអ្នកប្រហែលជាគិតអំពីការជ្រើសរើសម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសាឡាត់ឧទាហរណ៍អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើគ្រឿងផ្សំដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ។ នេះ ទឹកជ្រលក់ ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការ salads ជាច្រើនអាចមានគ្រឿងផ្សំមិនល្អជាច្រើន (រួមទាំងស្ករ) និងបញ្ចប់បំផ្លាញបំណងរបស់អ្នកក្នុងការបរិភោគមានសុខភាពល្អ។
កាត់បន្ថយបរិមាណបន្តិចម្តង ៗ
ការបោះបង់ចោលស្ករសពេញមួយយប់អាចជាកិច្ចការដ៏ពិបាកមួយ ក្រអូមមាត់របស់យើងបានចុះខ្សោយដោយសារការប្រើប្រាស់ស្ករមិនរើសអើងជាច្រើនឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងអាចកាត់បន្ថយបរិមាណដែលយើងបន្ថែមទៅកាហ្វេបន្តិចម្តងឧទាហរណ៍ធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់យើងក្រអឺតក្រទមទៅនឹងរសជាតិនៃអាហារពិត។
ប្រភពអត្ថបទ៖ Alfeminile
