បទប្បញ្ញត្តិផ្នែកអារម្មណ៍ខាងក្រៅ: នៅពេលដែលអ្នកដទៃគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក

"គ្មាននរណាម្នាក់ជាកោះមួយដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង", សរសេរចនដុន។ យើងត្រូវការអ្នកដទៃនិងអ្នកដទៃ
ពួកគេត្រូវការយើង។ អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃមានឥទ្ធិពលមកលើយើងដូចពួកគេដែរ
អារម្មណ៍របស់យើងមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃ។ ការផ្សារភ្ជាប់អារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនេះគឺ
អ្វីដែលពង្រឹងយើងតែក៏ធ្វើអោយយើងងាយរងគ្រោះជាង។

ជាការពិតយើងអាចធ្វើបាន
រត់ប្រថុយនឹងការពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគាំទ្រផ្លូវអារម្មណ៍របស់
ផ្សេងទៀត, ដែលបង្អាក់យើងពីលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍឧបករណ៍នៃ
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ ជារឿងធម្មតាទេដែលយើងត្រូវការអ្នកណាម្នាក់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ
ដែលធ្វើអោយយើងស្ងប់ចិត្តឬលើកទឹកចិត្តយើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាក្លាយជាបទដ្ឋានហើយយើងមិននៅក្នុងនោះទេ
អាចគ្រប់គ្រងរដ្ឋអារម្មណ៍របស់យើងដោយខ្លួនឯងយើងនឹងមានបញ្ហាហេតុអ្វី
យើងនឹងពឹងផ្អែកលើបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ខាងក្រៅ។

តើអ្វីទៅជាបទបញ្ជាអារម្មណ៍ខាងក្រៅ?

មនុស្សនៅជុំវិញយើង
ពួកគេច្រើនតែដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ខ្លួនឯង
យើងមានគំរោងសំខាន់ឧទាហរណ៍យើងអាចមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឬឆាប់ខឹង
មានអារម្មណ៍ថាយើងមិនដើរទៅមុខទេហើយពេលវេលាកំណត់ជិតដល់ហើយ។

នៅក្នុងរដ្ឋនេះពេលខ្លះ
ការប៉ុនប៉ងរបស់យើងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចនឹងបរាជ័យនិងបញ្ចប់
ដើម្បីបង្កើតការខកចិត្តបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះនៅពេលដៃគូរបស់យើងមកដល់គាត់ធ្វើខ្លួនឯង
ខ្ញុំដឹងថាយើងបានឈានចូលវដ្តបំផ្លិចបំផ្លាញហើយវាជួយយើងអោយរួចផុតពីវា។

មួយបានកើតឡើង
បទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ខាងក្រៅដែលមានដំណើរការដោយ
មនុស្សម្នាក់មានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ទៀតដោយមនសិការនិងជាមួយ
គោលដៅច្បាស់លាស់នៅក្នុងចិត្ត។ អ្នកដែលមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃត្រូវបានគេហៅថា "និយតករ" ។

ទាំងការយល់ចិត្តនិងការឆ្លងរាលដាលអារម្មណ៍បទបញ្ជាអារម្មណ៍
extrinsic ទៅឆ្ងាយបន្ថែមទៀត

បទបញ្ជាអារម្មណ៍
មិនគួរច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងការយល់ចិត្តឬការឆ្លងរាលដាលអារម្មណ៍សាមញ្ញ ៗ
វាគឺជាដំណើរការខុសគ្នាដែលពួកគេជាផ្នែក៖

1. ចេតនា។ មិនដូចការរីករាលដាលនៃអារម្មណ៍ដែលកើតឡើង
ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាញឹកញាប់ដោយមិនបានដឹងអំពីវាការលៃតម្រូវ
អារម្មណ៍ខាងក្រៅបង្កប់ន័យពីចេតនា។ និយតករមានគោលបំណង
ជះឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់អ្នកដ៏ទៃពួកគេដឹងថាពួកគេចង់ផ្លាស់ប្តូរ
ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលតាមរយៈសកម្មភាពរបស់គាត់ទាំងដើម្បីលើកទឹកចិត្តគាត់ជានរណា
សោកស្តាយទាំងដើម្បីធ្វើអោយអ្នកដែលខឹង។

2. ការធ្វើសកម្មភាព។ យើងអាចយល់ចិត្តជាមួយមនុស្សម្នាក់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ
អារម្មណ៍និងយល់ពីពួកគេប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាយើងធ្វើនោះទេ
អ្វីមួយដែលមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នៅក្នុងបទបញ្ជាអារម្មណ៍ខាងក្រៅអាល់
ផ្ទុយទៅវិញនិយតករដើរតួយ៉ាងសកម្មក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើកត្តាផ្សេង។ គាត់អាច
ខុសគ្នាពីដំបូន្មានឬការបកស្រាយជំនួសនៃបញ្ហាទៅក
អោបដែលផ្តល់នូវទំនុកចិត្តនិងសុវត្ថិភាព។

3. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។ បទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ខាងក្រៅមិនត្រូវបានកំណត់ទេ
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់មនុស្សលើកទឹកចិត្តពួកគេនៅពេលពួកគេធ្លាក់ចុះឬធ្វើអោយពួកគេស្ងប់នៅពេល
ពួកគេខឹង។ ដំណើរការនេះក៏អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬ
សូម្បីតែបង្កើតអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍និយតករអាចបង្កើនឯកសារ
កម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់យើងដើម្បីជួយយើងឱ្យដល់ពេលវេលាកំណត់ឬកាត់បន្ថយ
ភាពរីករាយរបស់យើងសម្រាប់គម្រោងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

កំហុសទាំង ៥ របស់និយតករអារម្មណ៍

យើងទាំងអស់គ្នាក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ
យើងបានដើរតួជាអ្នកធ្វើនិយ័តកម្មនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង
ករណីខ្លះយើងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលជម្រុញដោយអ្វីដែលល្អបំផុត
ចេតនា។

1. មិនដឹងថាអារម្មណ៍ចាំបាច់។ កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសសំខាន់ៗដែលយើងធ្វើនៅពេលណា
យើងព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃមិនត្រូវបានដឹងថាអារម្មណ៍
វាត្រូវការជាចាំបាច់នៅពេលនោះ។ ឧទាហរណ៍ប្រហែលជាបន្តិចបន្តួច ព្រះចៅអធិរាជ
នោះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលយើងត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់គំរោងអោយទាន់ពេលវេលា
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ព្យាយាមសម្រាកវានឹងមិនជួយយើងច្រើនទេ។ និយតករគួរតែ
ពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការចំណាយនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការរក្សាអារម្មណ៍
ដែលមានបំណងចង់ផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលអារម្មណ៍អាចនាំមក
មានបំណងបង្កើត។

ជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រខុស។ ដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ទៀត
យើងត្រូវតែពិចារណាពីយុទ្ធសាស្ត្រមួយដែលអាចជាយុទ្ធសាស្រ្តនោះ
លើកទឹកចិត្តឱ្យនាងដើរលេងលំហែកាយឬនិយាយដើម្បីដោះលែងនាង
អារម្មណ៍គាបសង្កត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយុទ្ធសាស្ត្របរាជ័យវាអាចបណ្តាលឱ្យកើតមានច្រើនជាងនេះ
គ្រោះថ្នាក់ជាងល្អ។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានបង្ហាញថានិយាយអំពីរបួស
ដរាបណាវាអាចរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរបស់វា។

3. ការបង្ក្រាបការបង្ហាញ។ មួយនៃយុទ្ធសាស្រ្តបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ខាងក្រៅ
ះថាក់បន្ថែមទៀតគឺជាធម្មតាការបង្ក្រាបការបង្ហាញ, ដែលមាននៅក្នុងការកាត់បន្ថយទៅ
តិចតួចបំផុតបញ្ហាឬការព្រួយបារម្ភរបស់មនុស្ស។ ឃ្លាដូច "កុំបារម្ភវាគ្មានអ្វីទេ"
ពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយព្រោះមនុស្សនោះនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសុពលភាពឡើយ
អារម្មណ៍ផ្ទុយទៅវិញគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រូវលាក់អារម្មណ៍របស់គាត់
ដោយសារតែពួកគេមិនត្រូវបានទទួលយកក្នុងសង្គម។

កុំដាក់ខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងផ្សេង។ ពេលខ្លះយើងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយបំណងល្អបំផុតប៉ុន្តែមិនមែនទេ
យើងអាចបំបាត់នូវអាត្ម័នរបស់យើងដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។ យើងជឿ
យុទ្ធសាស្រ្តដែលធ្វើការសម្រាប់យើងត្រូវតែមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើអ្នកដទៃ
ហើយវាមិនមែនដូច្នោះទេ។ ការពិតដែលថាយើងចង់ទៅពិធីជប់លៀងនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ដូចវា
តែម្នាក់ឯងឬសោកសៅមិនមានន័យថាវាដូចគ្នាសម្រាប់អ្នកដទៃទេជាការពិតតាមពិត
មានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ
តាមទស្សនវិស័យរបស់យើងយើងទំនងជា iatrogenic ។

បោះបង់ឱ្យឆាប់។ បទបញ្ជាអារម្មណ៍គឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញមួយ
ជារឿយៗវាត្រូវការពេលវេលា។ យើងមិនអាចប្រែក្លាយភាពទុក្ខព្រួយឱ្យទៅជាសេចក្តីអំណរទៅជាក
ខ្ទាស់ដូច្នេះការបោះបង់ឆាប់ពេកបន្ទាប់ពីការព្យាយាមលើកដំបូងគឺជាក
កំហុសជាទូទៅនៅពេលយើងព្យាយាមជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។

គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឬអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃធ្វើ
លៃតម្រូវពួកគេ?

មនុស្សគ្រប់រូប, ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ
យើងត្រូវការជំនួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ពេលណា​
យើងកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកពិសេសដូចជាចុងបញ្ចប់
ទំនាក់ទំនងការបាត់បង់ការងារឬមរណភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅពេលខ្លះ
យើងត្រូវការអ្នកណាម្នាក់គាំទ្រនិងលួងលោមយើង។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងទៅដល់
ត្រូវពឹងផ្អែកស្ទើរតែទាំងស្រុងលើអ្នកដទៃដើម្បីគ្រប់គ្រងរដ្ឋរបស់យើង
មានឥទ្ធិពលយើងនឹងមានបញ្ហាពីព្រោះវាមានន័យថាយើងមិនអាច
កំណត់អត្តសញ្ញាណយល់និង / ឬគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។

ចាកចេញពីការគ្រប់គ្រង
អារម្មណ៍របស់យើងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដទៃពាក់ព័ន្ធនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ ការញៀន
ដែលមានឥទ្ធិពលដូច្នេះយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាវង្វេងនិងភាន់ច្រលំដោយគ្មានវា
មនុស្ស។ វាហាក់ដូចជាយើងជាក្មេងតូចមិនអាចគ្រប់គ្រងកូនបាន
ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ដែលអាចនាំឱ្យយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។
ដូច្នេះទោះបីបទបញ្ជាអារម្មណ៍ខាងក្រៅគឺជាបាតុភូតធម្មតាក៏ដោយ។
យើងត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងប្រើវាក្នុងករណីជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។

ការថយចុះនៃនិយតករអារម្មណ៍

បទបញ្ជាអារម្មណ៍
extrinsic ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើដូច
និយតករអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដទៃ។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវតែទ្រុឌទ្រោម
អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ - បន្ថែមលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ - ហើយនេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មួយ
រោគសញ្ញាការយល់ចិត្ត.

ត្រូវពឹងលើ
អារម្មណ៍របស់អ្នកផ្សេងដើម្បីជួយគាត់គ្រប់គ្រងពួកគេតាមមធ្យោបាយដែលអាចអះអាងបាន
ហត់នឿយយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសចាប់តាំងពីមនុស្សទាំងនេះក្នុងរយៈពេលវែង
ពួកគេបញ្ចប់ការទទួលខុសត្រូវដែលមិនទាក់ទងនឹងពួកគេ។ នេះមិនមែនទេ
វាមានន័យថាយើងមិនគួរមានអារម្មណ៍ក្នុងការជួយទេ
ផ្សេងទៀត, ប៉ុន្តែយើងត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនក្លាយជាបទដ្ឋាន។

ជាការពិតអាហារ
ការញៀននោះនឹងមិនល្អសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ទេដូច្នេះប្រសិនបើយើងពិតជាចង់
ជួយយើងត្រូវតែអាចអមដំណើរដោយគ្មានការលុកលុយនិងការគាំទ្រ
ដោយគ្មានការផ្គត់ផ្គង់។

ប្រភព៖

ណូហ្សាគី, អ៊ី។
& Mikolajczak, អិម (ឆ្នាំ ២០២០) បទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ខាងក្រៅ។ អារម្មណ៍; ២០ (១) ៈ ១០-១៥ ។

ណូហ្សាគី, អ៊ី។
(ឆ្នាំ ២០១៥) សមត្ថភាពខាងអារម្មណ៍និងបទប្បញ្ញត្តិរំជើបរំជួលឆ្ពោះទៅកាន់ក
មនុស្សវណ្ណៈ។ អារម្មណ៍;
15 (6): 763-774 ។

ហូហ្វមេន
ម៉ូឌែលអេសជី (ឆ្នាំ ២០១៤) គំរូបទប្បញ្ញត្តិនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អារម្មណ៍និងការថប់បារម្ភ
ការរំខាន។ Cognit Ther Res;
38 (5): 483 – 492 ។

ច្រកចូល បទប្បញ្ញត្តិផ្នែកអារម្មណ៍ខាងក្រៅ: នៅពេលដែលអ្នកដទៃគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.