សៀវភៅ "The Happiness Trap" របស់ Russ Harris គឺប្រហែលជាសៀវភៅមួយក្នុងចំណោមសៀវភៅល្អបំផុតទាំង 5 ដែលខ្ញុំបានអានក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ វាគឺសាមញ្ញ វិទ្យាសាស្រ្ត ជាក់ស្តែង និងរីករាយ។ និយាយអំពីសុភមង្គល និងអំពីកំហុសដែលមនុស្សភាគច្រើន - ដោយស្មោះត្រង់ - ព្យាយាមដេញវា។
ស្ទីលដ៏ស្រទន់ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រថុយនឹងការអានវាលឿនពេក។ សៀវភៅមួយក្បាលជំនួសវិញដែលចាំបាច់ត្រូវមានរសជាតិ 33 ជំពូកដែលត្រូវអានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រហែលជាដោយសារតែសៀវភៅនីមួយៗមានសារៈប្រយោជន៍ និងសាមញ្ញបំផុត (ដែលមិនមានន័យថាងាយស្រួល) ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងលំហាត់ដើម្បីសង្ខេប សូមព្យាយាមហើយព្យាយាមម្តងទៀតដើម្បីមើលថាតើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយ អារម្មណ៍និងគំនិត។
ឥឡូវយើងមើលរឿង ៣ ដែលខ្ញុំបានបន្សល់ទុកពីសៀវភៅ៖
1. អន្ទាក់នៃសុភមង្គល
មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយយើងមិនគួរសង្ស័យថា មានអារម្មណ៍រីករាយបំផុតនៅពេលពួកគេក្រោកឡើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងព្យាយាមមានពួកគេជានិច្ច យើងចាញ់នៅពេលចាប់ផ្តើម ហើយយើងចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃសុភមង្គល។ ដោយសារតែជីវិតក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ។ ការឈឺចាប់ហើយវាគ្មានវិធីដើម្បីជៀសវាងវាទេ៖ ជាការពិត វាមានន័យថា ជៀសវាងផ្នែកមួយនៃខ្លួនយើង។
ផ្ទុយទៅវិញ យើងត្រូវទទួលស្គាល់ថា មិនយូរមិនឆាប់ យើងទាំងអស់គ្នានឹងក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយ ឈឺ និងស្លាប់។ មិនយូរមិនឆាប់ យើងទាំងអស់គ្នានឹងបាត់បង់ទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗដោយសារតែការបដិសេធ ការបែកគ្នា ឬការបាត់បង់ជីវិត។ មិនយូរមិនឆាប់ យើងទាំងអស់គ្នានឹងជួបវិបត្តិ ការខកចិត្ត និងបរាជ័យ។ យើងទាំងអស់គ្នានឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត ហើយអន្ទាក់នៃសុភមង្គលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមជៀសវាង ឬគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នេះ ហើយជាទូទៅអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
ការពិតគឺថា កាលណាយើងព្យាយាមជៀសវាង ឬបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អកាន់តែច្រើន អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន យើងបង្កើតបានកាន់តែច្រើន យើងកាន់តែមានទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ អ្វីដែលនៅសល់សម្រាប់អ្នកត្រូវធ្វើគឺរៀនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេឱ្យបានល្អប្រសើរដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការទទួលយក ...
2. ទទួលយក
សៀវភៅនេះមានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនសម្រាប់ការទទួលយកគំនិត និងអារម្មណ៍ ដែលជារឿយៗយើងព្យាយាមកែប្រែ បំបាត់ និងប្រឆាំង។ ការទទួលយកមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែចូលចិត្តពួកគេ គិតតែពីអ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែមានន័យថា អ្នកឈប់ឈ្លោះជាមួយពួកគេ ខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នក ដើម្បីដាក់ពួកគេជំនួសអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាង។
មើលជុំវិញហើយប្រាប់ខ្ញុំ ... តើមនុស្សធ្វើអ្វី? គាត់តឹងតែង និងអស់កម្លាំងខ្លួនឯង ក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រង និងតស៊ូជាមួយនឹងសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ (ហៅផងដែរថា គំនិត) និងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ (អារម្មណ៍) ខណៈពេលដែលបាត់បង់ទាំងស្រុងនូវការមើលឃើញពីអ្វីដែលគាត់អាចគ្រប់គ្រងបាន។ រឿង? សកម្មភាព។ យើងគួរតែផ្តោតលើរឿងនេះ លើសកម្មភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈានទៅមុខជីវិតរបស់យើងក្នុងទិសដៅដែលមានតម្លៃសម្រាប់យើង។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលយក ដូច្នេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសកម្មភាព។ មិនមែនគ្រាន់តែជាសកម្មភាពណាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែជាសកម្មភាពមួយដែលស្របនឹងតម្លៃរបស់អ្នក។ អ្វីខ្លះ?
3. តម្លៃ VS គោលដៅ
ផ្នែកដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃសៀវភៅគឺការសិក្សាស៊ីជម្រៅលើប្រធានបទនៃតម្លៃ និងរបៀបភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ យើងអាចធ្វើឲ្យជីវិតរបស់យើងធ្លាក់ចុះ។ និយមន័យនៃតម្លៃ ច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងគោលដៅ។ តម្លៃគឺជាទិសដៅមួយដែលយើងចង់បន្តទៅមុខ ដែលជាដំណើរការដែលមិនដល់ទីបញ្ចប់របស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ បំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាដៃគូដែលស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់គឺជាតម្លៃ ដែលវានៅតែបន្តពេញមួយជីវិត។
ម្យ៉ាងវិញទៀត គោលដៅគឺជាលទ្ធផលដែលចង់បានដែលអាចសម្រេចបាន ឬបញ្ចប់។ ការរៀបការគឺជាគោលដៅមួយ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់វា អ្នកអាចឆ្លងវាចេញពីបញ្ជី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តោតលើតម្លៃរបស់យើង ហើយភ្ជាប់ជាមួយពួកគេ ព្រោះគោលបំណងត្រូវតែកំណត់ដោយចាប់ផ្តើមពីទីនេះ៖ ពីអ្វីដែលមានតម្លៃសម្រាប់អ្នក ពីអ្វីដែលផ្តល់តម្លៃដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់ពេក មនុស្សកំណត់គោលដៅរបស់ពួកគេដោយមិនស្តាប់តម្លៃរបស់ពួកគេ ហើយនេះនាំឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេរត់ជុំវិញរង្វង់ មានការខកចិត្ត និងគ្មានការលើកទឹកចិត្ត។
សៀវភៅដែលត្រូវអាន វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំរកឃើញ ACT ដែលជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដោយផ្អែកលើការត្រិះរិះពិចារណា ក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនផ្លូវចិត្ត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះលើគ្រាដ៏សំខាន់ និងរស់នៅបច្ចុប្បន្នដោយពេញលេញ និងពេញចិត្ត។
តំណភ្ជាប់ដែលមានប្រយោជន៍:
- ដើម្បីទិញសៀវភៅ "The Happiness Trap" របស់ Russ Harris សូមចុចត្រង់នេះតាមតំណភ្ជាប់៖ http://amzn.to/2y7adkQ
- ចូលរួមក្រុមហ្វេសប៊ុករបស់ខ្ញុំ "សៀវភៅសម្រាប់គំនិត" ដែលយើងផ្លាស់ប្តូរគន្លឹះចំណាប់អារម្មណ៍និងការពិនិត្យឡើងវិញលើសៀវភៅចិត្តវិទ្យានិងសៀវភៅកំណើនផ្ទាល់ខ្លួន៖ http://bit.ly/2tpdFaX
មាត្រា អន្ទាក់នៃសុភមង្គល - សៀវភៅសម្រាប់ចិត្ត ហាក់ដូចជាដំបូងគេ ចិត្តវិទូមីនី.
