La របបអាហារស្រូវ ត្រូវបានចាប់កំណើតក្នុងទសវត្សឆ្នាំ ១៩៤០ ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាឡឺម៉ង់ប៉ុន្តែមានមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេប្រគល់ឱ្យរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះជាមួយនឹងការប្រែប្រួលតិចតួចប៉ុណ្ណោះ៖ ងាយធ្វើតាម ហើយប្រសិនបើអ្នកគោរពពេលវេលាដែលបានបង្ហាញវាអាចអោយអ្នកធ្វើបាន សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការ contraindications ដើម្បីសុខភាព។
Il អង្ករតាមពិតវាជាអាហារដែលអាចបត់បែនបាននិងស្រាលដែលអរគុណចំពោះពូជជាច្រើនរបស់វាផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់រូបមន្តសាមញ្ញ ៗ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក បញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងលឿនដោយមិនបង្កការខូចខាតដល់រាងកាយ។
Ma តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ជាការពិតសូម្បីតែមុននេះក៏ដោយវាជាការពិតដែលថាវាដំណើរការហើយ អ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី? តើមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការធ្វើតាមទេ?
នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីឯកសារ របបអាហារស្រូវ។
(បន្តនៅខាងក្រោមរូបថត)
របបអាហារស្រូវ៖ អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន
របបអាហារមានពីរប្រភេទដែលមានរយៈពេលនិងលទ្ធផលខុសគ្នា
មាន ពីរកំណែ នៃរបបអាហារស្រូវយោងទៅតាមតំរូវការផ្ទាល់ខ្លួន៖ ទីមួយស្រាលជាងមុន មួយខែ និងមានមួយ ដំណាក់កាលបន្សាបជាតិពុល និងមួយ តំណាក់កាលថែទាំខណៈពេលដែលទីពីរដែលដើរតួជា ការព្យាបាលដោយឆក់អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមសម្រាប់ ៩ ថ្ងៃអតិបរមា.
របៀបដែលរបបអាហារស្រូវពីរជំហានដំណើរការ
នីឡា។ របបអាហារស្រូវពីរដំណាក់កាល, ១៥ ថ្ងៃដំបូងផ្តោតលើ ការបន្សាបជាតិពុល តាមពិតការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃមិនអាចលើសពីនេះបានទេ កាឡូរី ១០០ (ដែលតិចណាស់!) ។
ដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់ដែលបានអនុញ្ញាតអ្នកត្រូវតែបរិភោគ អង្ករអាចធ្វើបានទាំងមូលជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។ បន្លែ (ឆៅចម្អិនឬចំហុយ) e ផ្លែឈើតាមរដូវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។
ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នេះ អ្នកបរិត្តផរណានិងស្រកទំងន់។
ទោះយ៉ាងណាក្នុងរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃទៀតយើងបន្តទៅដំណាក់កាលមួយ ការថែទាំ: កាឡូរីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺមាន 1200 រាល់ថ្ងៃនិងអាហារថ្មីដែលត្រូវជំនួសជាមួយបាយបន្លែនិងផ្លែឈើគឺ សាច់មាន់, ត្រីពណ៌សគ្មានខ្លាញ់, បន្លែ, ម៉ាយល៍, quinoa, saracene គ្រាប់ធញ្ញជាតិ e ricotta.
តើរបបអាហារស្រូវ "រន្ទះ" ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច
នៅជំនាន់ទី ២ នៃព្រះគម្ពីរមរមន របបអាហារស្រូវដែលយើងចាំបានអាចធ្វើតាម រយៈពេលអតិបរមា ៩ ថ្ងៃ, ៣ ថ្ងៃដំបូងពិតជាមានមែន ការបន្សាបជាតិពុល៖ អ្នកអាចញ៉ាំតែបាយស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមក្នុងរាល់អាហាររាល់ថ្ងៃ។
នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែម បន្លែ e ផ្លែឈើតាមរដូវ, សាច់មាន់ e ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប.
តែងតែប្រើប្រេងឥន្ទនៈអេអូអូមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយអាហារ។
តើរបបអាហារស្រូវពិតជាដំណើរការមែនទេ?
ប៉ុន្តែតើការលះបង់ជាច្រើនពិតជាអាចជួយបានទេ? ចម្លើយគឺថា៖ របបអាហារស្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ស្ងួតបន្ទាត់និងបន្ទោរបង់ពោះ។
ទាំងអស់នេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិនៃធញ្ញជាតិនេះដែលលើសពីនេះទៅទៀតវាក៏អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកដែលមានផងដែរ ការមិនអត់ឱន gluten.
តាមពិតស្រូវមាន ការទទួលទានកាឡូរីទាបបំផុត (សំរាប់ផលិតផល ១០០ មីលីក្រាមឆ្អិនមាននៅទីនោះ ត្រឹមតែ ១១១ kcal) វាគឺជា អំណាចតិត្ថិភាពខ្ពស់ណាស់សូមអរគុណដែលភាពឃ្លាននៃភាពអត់ឃ្លានបានធ្លាក់ចុះពីមាត់ដំបូង។
វត្តមានរបស់ ជាតិសរសៃវាមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ satiated ដំបូង ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយបានដែរ សុខុមាលភាពពោះវៀន, ការពេញចិត្តភាពទៀងទាត់ (កត្តាកំណត់សម្រាប់អារម្មណ៍ បរិត្តផរណា).
ចុងក្រោយអង្ករដែលសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមទាបជំរុញ ឌីហ្សីស និងយកចេញ សកម្មភាពច្របាច់ទឹក នៅលើរាងកាយ។
តើមាន contraindications ណាមួយ?
សន្មតថាផ្តាច់មុខ កាបូអ៊ីដ្រាត e ជាតិសរសៃ, របបអាហារនេះត្រូវបានពិចារណា កាឡូរីទាប e គ្មានតុល្យភាពដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ កុំពង្រីកវាលើសពីដែនកំណត់ដែលបានអនុញ្ញាត (ប្រហែលមួយខែនៅក្នុងជំនាន់ដំបូង ៩ ថ្ងៃនៅវិនាទី) ។
ផ្ទុយទៅវិញអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងមិនឱ្យមានថាមពលចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាហាត់សកម្មភាពនិងលេងកីឡានិង បាត់បង់វត្ថុរាវច្រើនពេកដោយមិនទទួលបានលទ្ធផលបន្ថែមទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់។
ប្រកាស របបអាហារធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់និងបរិត្តផរណាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ៖ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង Grazia.
