អត្ថប្រយោជន៌របស់ហុលឡាៈជាវិធីសំលេងរីករាយ

រង្វង់មានច្រើនឆ្នាំនៃប្រវត្តិសាស្រ្តហើយនៅប្រទេសក្រិកបុរាណវាត្រូវបានគេប្រើរួចហើយសម្រាប់ព្រះគម្ពីរមរមនលំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ។ I អត្ថប្រយោជន៌នៃ hula hoop សម្រាប់រាងកាយពួកគេមានច្រើននិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ ទទួលបាននៅក្នុងរាងខណៈពេលដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬធុញទ្រាន់នឹងសកម្មភាពរាងកាយធម្មតារបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមប្រើ hoop hula អាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ តើលំហាត់អ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើ? យើងប្រាប់អ្នកអំពីពួកគេនៅខាងក្រោមប៉ុន្តែដំបូងនេះជាវីដេអូជាមួយខ្លះ លំហាត់យូហ្គាដើម្បីឆ្លាស់គ្នាជាមួយរង្វង់។

អត្ថប្រយោជន៌របស់ហុលហាប់៖ រឿង

នេះហ៊ូឡាហូប វាមានប្រវត្ដិសាស្ដ្រជាច្រើនសតវត្សរ៍នៅពីក្រោយវាទោះបីមិនមែននៅក្រោមឈ្មោះនេះដែលនឹងមានច្រើននៅពេលក្រោយប៉ុន្តែគ្រាន់តែជារង្វង់មួយ។ រង្វង់ទីមួយបានលេចចេញនៅក្នុងប្រទេសអេហ្ស៊ីបហើយត្រូវបានធ្វើពីមែកឈើដែលជាទូទៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយ។ ពួកគេត្រូវបានគេបង្វិលលើដីដោយដំបង។

នៅប្រទេសក្រិកបុរាណរង្វង់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយបង្វិលវានៅជុំវិញចង្កេះនិង ដូច្នេះពង្រឹងពោះ។ ផ្ទុយទៅវិញជនជាតិអាមេរិកាំងអាមេរិកាំងបានធ្វើឱ្យរង្វង់ជាគ្រឿងបន្លាស់សំខាន់នៃរបាំរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់ពួកគេចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ ពួកគេជានិមិត្តរូបនៃវដ្តនៃជីវិត ពីព្រោះពួកគេគ្មានទីចាប់ផ្ដើមនិងគ្មានទីបញ្ចប់។ នៅក្នុងរបាំពួកគេបានប្រើរង្វង់តូចរាប់សិបដើម្បីតំណាងឱ្យសត្វផ្សេងៗគ្នា។ សព្វថ្ងៃរបាំនេះនៅតែមានហើយជាការពិតការប្រកួតប្រជែងត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំរបាំហូមអាមេរិចដើមកំណើតនៅភូនីក (អារីហ្សូណា) ។

ទោះយ៉ាងណាវាគឺជា របាំហាវ៉ៃធម្មតានៃរបាំហូឡា ដើម្បីផ្តល់កំណើតឱ្យគំនិតនៃការ hula hoop នេះ។ វាហាក់ដូចជានៅសតវត្សរ៍ទី ១៩ ជនជាតិអង់គ្លេសត្រូវបានណែនាំអំពីរឿងនេះ របាំប្រពៃណីដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានរង្វង់ប៉ុន្តែចលនារបស់ពួកគេគឺស្រដៀងគ្នាដែលពួកគេគិតថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងគ្នា។

ច្រើនឆ្នាំក្រោយមកក្នុងឆ្នាំ ១៩៥៧ រង្វង់ត្រូវបានបង្កើតថ្មីនិងធ្វើឱ្យមានការវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងខ្លាំងអរគុណដល់សហគ្រិនជនជាតិអាមេរិកឈ្មោះ Richard Kerr និង Arthur Melin ដែលបានបើកដំណើរការនៅលើទីផ្សារជា ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងហៅថា hula hoop។ រង្វង់នេះទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងហើយក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំវាបានឈានដល់តួលេខរាប់លានគ្រឿងដែលបានលក់ចេញ។

ធ្វើពីម៉ាទីល (ប្លាស្ទិកមានបំរែបំរួល) ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត ៧១ សង្ទីម៉ែត្រនិងមានពណ៌ភ្លឺថ្លាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនេះក្លាយជានិមិត្តរូបយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្មេងៗនិងមនុស្សធំនៅអាមេរិកមានប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងនេះហើយបង្វិលវានៅជុំវិញចង្កេះ។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃហុលឡា

បន្ថែមពីលើជាប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងរីករាយ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ hula hoop ពួកគេអាចល្អសម្រាប់ ពង្រឹងពោះ និងជាទូទៅដើម្បីសំលេងតួរលេខ។

តាមពិតម៉ូដែលនិងតារាល្បី ៗ ជាច្រើនរួមបញ្ចូលឯកសារhula hoop នៅក្នុងទម្លាប់ហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។ ពីប៊ីយន់សេទៅទេវតាសម្ងាត់របស់ Victoria ដូចជាម៉ារីយ៉ាបូហ្គេសបាននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃហុលឡា។

ហើយគ្មានអ្វីឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកនឹងឃើញវាមាន គុណសម្បត្តិជាច្រើន៖

• សម្លេងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់រង្វង់ដោយដៃឬជើងអ្នកក៏បន្លឺសម្លេងសាច់ដុំនៅតំបន់ទាំងនោះដែរ)
• ពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នក
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
• កែលម្អការសម្របសម្រួល
• បង្កើនភាពបត់បែន

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះឧត្តមគតិគឺ អនុវត្តលំហាត់ hula hoop រយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជម្រើសមួយទៀតគឺការរួមបញ្ចូល ហាត់ប្រាណរយៈពេល ៥ ឬ ១០ នាទី នៅក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។

វាក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយត្រឹមត្រូវជាមួយ hula hoop នោះគឺជាមួយ ឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេ និងធ្វើចលនាគ្រប់គ្រងជុំវិញចង្កេះនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់គឺត្រូវមើលកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូដែលដឹកនាំដោយវិជ្ជាជីវៈឬប្រសើរជាងនេះទៀត។ ចូលរួមវគ្គសិក្សា hula hoop វគ្គដំបូង។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការហ៊ូល្ពៅខណៈពេលដែលវាមើលទៅដូចជាលំហាត់សាមញ្ញណាស់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ហើយមិនត្រឹមតែនៅលើកំរិតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេចាប់តាំងពីពេលនោះមក របាំគឺជាសកម្មភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមទេ? នេះគឺជាតារាងលំហាត់ហាត់ប្រាណហូឡាដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមរាំនិងផ្លាស់ចង្កេះភ្លាមៗ។

លំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយ hula hoop

មុនពេលចាប់ផ្តើមជាមួយ លំហាត់ hula hoop ដែលយើងស្នើសុំអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ក្តៅឡើងទាំងស្រុង ហើយនៅពេលដែលបានបញ្ចប់សូមធ្វើផ្នែកខ្លះ។ នេះកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលរឿងនេះត្រូវបានបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ យក hula hoop ហើយចាប់ផ្តើមរាំ:

1. ក្រោកឈរឡើងត្រង់ដោយជើងដាច់ពីគ្នានិងត្រគាកទៅមុខបន្តិច។ សង្កត់ហ៊ូឡា - ហុបដោយដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វានៅកម្ពស់ចង្កេះ។ បង្វែរវារយៈពេល 5 នាទីរក្សារង្វង់នៅតំបន់នេះនៃរាងកាយ។

២ ។ ដាក់រង្វង់នៅក្រោមទ្រូងនៅកម្ពស់នៃប្រម៉ោនលើកដៃរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកពង្រីកនិងអនុវត្តចលនាដូចគ្នានឹងលំហាត់មុនសម្រាប់ 5 នាទី។

3. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឈើឆ្កាងដោយដៃរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងអ៊ី បង្វិលរង្វង់ជុំវិញដៃរយៈពេល ១ នាទី កាន់វានៅខាងលើកែងដៃបន្ទាប់មកមួយនាទីទៀតនៅក្រោមកែងដៃ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយប្រើដៃម្ខាងទៀត។

4. ដាក់ប្រហោងហុលនៅកជើងហើយបង្វិលវា រយៈពេល ២ នាទី។ ធ្វើលំហាត់ដដែលៗជាមួយកជើងផ្សេងទៀត។