នៅសម័យគ "រាងកាយវិជ្ជមាន", មនុស្សកាន់តែច្រើន - ទាំងស្ត្រីនិងបុរស - រកឃើញថាពួកគេត្រូវបានគេវាយប្រហារដោយសារមិនច្របូកច្របល់អំពីរូបរាងរាងកាយដែលបង្កើតជាចំណង Gordian ពិតប្រាកដ។ ទស្សនាវដ្ដីដដែលដែលប្រាប់យើងឲ្យស្រឡាញ់ខ្លួនប្រាណដូចគេ បន្តបង្ហោះរូបរាងស្អាត គូទដ៏ឥតខ្ចោះ ដៃដ៏ស្រស់ស្អាត ស្នាមញញឹមស្បែកស្អាតឥតខ្ចោះ…
ជាលទ្ធផល វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមស្រលាញ់រូបកាយរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃណាមួយ ដោយគ្រាន់តែរកឃើញថាខ្លួនកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្នាមជ្រួញថ្មី ចំណុចទាញនៃក្តីស្រឡាញ់ ឬស្នាមជ្រួញដែលចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅកន្លែងដែលមិននឹកស្មានដល់។
ជាក់ស្តែង ការស្រឡាញ់ចំពោះរាងកាយមិនត្រូវបានកំណត់ និងមិនអាចជាលទ្ធផលនៃម៉ូដ។ ជាការពិត ឃ្លាដែលមើលទៅហាក់ដូចជាផ្តល់អំណាច ដែលកើតចេញពីភាពវិជ្ជមានរបស់រាងកាយ ទំនងជាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំង និងបញ្ចប់ការធ្វើឱ្យមានការខកចិត្ត និងការមិនពេញចិត្ត។
សេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះរូបកាយកើតឡើងតាមរយៈការទទួលយក និងការងារខាងក្នុងយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដែលទាមទារឱ្យមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងយ៉ាងរឹងមាំ។ មានតែវិធីនេះទេ ដែលយើងអាចមានភាពស៊ាំទៅនឹងសារ និងម៉ូដដែលផ្ទុយគ្នា ដែលកំណត់ថារូបកាយគួរមានលក្ខណៈបែបណា ឬរបៀបដែលយើងគួរទាក់ទងជាមួយពួកគេ។
តើរូបរាងកាយជាអ្វី?
រូបភាពរាងកាយរួមបញ្ចូលការយល់ឃើញ ជំនឿ អារម្មណ៍ គំនិត និងសកម្មភាពរបស់យើងអំពីរូបរាងរាងកាយរបស់យើង។ នៅក្នុងខ្លឹមសារ វាគឺជាទំនាក់ទំនងដែលយើងបង្កើតជាមួយនឹងរាងកាយរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងយល់ឃើញវា ពេញចិត្តចំពោះវា និងរបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះវា។
ជាអកុសល ទំនាក់ទំនងនោះមិនតែងតែជាវិជ្ជមាន ពេញចិត្ត ឬមានសុខភាពល្អនោះទេ។ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលបង្ហាញថាយើងមិនមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយរាងកាយរបស់យើងគឺជម្លោះ។ ប្រសិនបើយើងកំពុង "ប្រយុទ្ធ" ឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងរាងកាយរបស់យើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា - ស្អប់នោះវាទំនងជាផ្នែកនៃខ្លួនយើងដែលយើងបដិសេធ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងប្រហែលជាគិតថា បើយើងខ្ពស់បន្តិច ស្តើងជាង ឬខ្លាំងជាងនេះ អ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ក្នុងករណីទាំងនេះមិនមានការបដិសេធទាំងស្រុងនៃរាងកាយទេប៉ុន្តែអំពីអ្វីដែលយើងចាត់ទុកថា "ពិការភាព" ។
សញ្ញាទូទៅមួយទៀតនៃទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយរាងកាយ ដែលជាធម្មតាផ្អែកលើអារម្មណ៍ទូទៅនៃការបដិសេធ គឺការរំលោភបំពាន។ យើងបំពានខ្លួនយើងនៅពេលដែលយើងប្រមាថខ្លួនយើងចំពោះរូបរាងរបស់យើង ប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលយើងធ្វើតាមរបបអាហារជ្រុល ហាត់ប្រាណរហូតដល់អស់កម្លាំង ឬញ៉ាំច្រើនពេក។
ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយរាងកាយរបស់យើង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលយកថាមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន និងផ្សេងទៀតដែលយើងមិនអាច។ យើងអាចរក្សារាងបាន ប៉ុន្តែយើងមិនអាចការពារភាពចាស់បានទេ ឧទាហរណ៍។ ការមានរូបរាងកាយគ្រប់គ្រាន់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងរាងកាយរបស់យើង និងការផ្លាស់ប្តូរដែលវាឆ្លងកាត់ពេញមួយជីវិត ដែលនឹងបកប្រែទៅជាការគោរពខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រយោគវិជ្ជមានមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ យើងត្រូវធ្វើការលើធាតុផ្សំនៃរូបភាពរាងកាយ។
សមាសធាតុនៃរូបភាពរាងកាយដែលសម្របសម្រួលទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយ
1. ការយល់ឃើញ៖ តើយើងមើលឃើញខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ធាតុផ្សំនៃរូបរាងកាយនេះ សំដៅលើរបៀបដែលយើងឃើញខ្លួនយើង។ តាមការពិត ការយល់ឃើញដែលយើងមានចំពោះរាងកាយរបស់យើង មិនមែនតែងតែជាតំណាងដែលអាចទុកចិត្តបាន និងជាគោលដៅនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានអាការឃ្លានអាហារអាចមានអារម្មណ៍ថាធាត់ នៅពេលដែលពួកគេស្គមខ្លាំង។ មនុស្សផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ថា "អាក្រក់" ដោយសារតែរូបរាងច្រមុះរបស់ពួកគេ ឬប្រជ្រុយដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍។
យើងមិនតែងតែសម្លឹងមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ដោយភ្នែកសប្បុរសនោះទេ។ ពេលខ្លះយើងអាចឃើញរូបកាយរបស់យើងតាមរយៈវាំងនននៃភាពអសន្តិសុខ ឬការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា។ ដើម្បីឱ្យការយល់ឃើញរបស់យើងត្រូវគ្នាទៅនឹងការពិត វាងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ ដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ ការក្រឡេកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ហាក់ដូចជាយើងជាមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុងនឹងជួយយើងសន្មត់ថាមានចម្ងាយផ្លូវចិត្តចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាអ្នករិះគន់ឥតឈប់ឈរបែបនេះ។
យើងក៏ត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងមិនវិនិច្ឆ័យ ឬដាក់ស្លាកខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការស្វែងរកឡើងវិញ។ ជាឧទាហរណ៍ វត្តមាននៃចំណុច ឬស្នាមជ្រីវជ្រួញ មិនមែនមានន័យថាយើងអាក្រក់នោះទេ ដូចជាចំណុចទាញស្នេហាមិនតែងតែបង្ហាញថាយើងធាត់នោះទេ។ "អាក្រក់" ឬ "ខ្លាញ់" គឺជាស្លាកដែលយើងប្រើជាលទ្ធផលនៃការវិនិច្ឆ័យ។ ដូច្នេះ គោលដៅគឺដើម្បីស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់យើងដោយមិនវិនិច្ឆ័យវា។ ទាំងអវិជ្ជមានឬវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះហើយយើងអាចកម្ចាត់កញ្ចក់ខូចដែលយើងសម្លឹងមើលខ្លួនឯងបាន។
2. ការយល់ដឹង៖ តើយើងគិតយ៉ាងណាចំពោះខ្លួនយើង?
ធាតុផ្សំនៃរូបរាងកាយនេះរួមបញ្ចូលគំនិត និងជំនឿដែលយើងមានអំពីរូបកាយរបស់យើង។ វាជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងប្រាប់ខ្លួនយើងអំពីរូបរាងរបស់យើង និងជំនឿដែលសម្របសម្រួលទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយនឹងរូបកាយរបស់យើង។ ជំនឿជាច្រើនអំពីរូបកាយដ៏ល្អគឺមកពីសង្គម ដូច្នេះពួកវាច្រើនតែមានដំណើរការខុសប្រក្រតី និងរារាំងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយរាងកាយរបស់យើង។
ការគិតថាយើងគួរតែនៅក្មេងគឺជាជំនឿមិនសមហេតុផលដែលជំរុញឱ្យយើងបដិសេធដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។ ការជឿថាគ្រាន់តែស្គម ឬមានសាច់ដុំ អ្នកអាចមានសុភមង្គល គឺជាជំនឿមិនសមហេតុផលមួយផ្សេងទៀត ដោយសារមានវិធីជាច្រើនដើម្បីមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើយើងមិនលុបបំបាត់ជំនឿ និងគំនិតមិនពិតទាំងនេះទេ យើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរូបកាយរបស់យើងទេ។
ដោយហេតុផលនេះ ដើម្បីអភិវឌ្ឍរូបរាងកាយត្រឹមត្រូវ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់យើងអំពីរូបកាយរបស់យើង។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមជៀសវាងភាពចាស់នៅគ្រប់ការចំណាយទាំងអស់ យើងគួរតែផ្តោតលើភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមក្លាយជា Arnold Schwarzenegger យើងគួរតែផ្តោតលើការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ វានិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលដែលគំនិតរបស់យើងវិលវល់ ផ្លាស់ប្តូរពីទិដ្ឋភាពសោភ័ណភាពសុទ្ធសាធ ទៅជាសុខភាព និងសុខុមាលភាព។
3. ឥទ្ធិពល៖ តើយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ធាតុផ្សំនៃរូបភាពរាងកាយនេះ សំដៅលើអារម្មណ៍ដែលយើងមានចំពោះរាងកាយរបស់យើង ដែលជាមូលដ្ឋានឆ្លុះបញ្ចាំងពីកម្រិតនៃការពេញចិត្ត ឬការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងរូបរាងរបស់យើង។ វារួមបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តអំពីរាងកាយរបស់យើង និងរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍។
ជាក់ស្តែង អារម្មណ៍ដែលយើងមានចំពោះរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីសង្គម តាមរយៈរូបភាពដែលយើងឃើញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ទស្សនាវដ្តី ឬបណ្តាញសង្គម។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងចង់មានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនចំពោះរបៀបដែលយើងមើលទៅ យើងប្រហែលជាត្រូវចោទសួរប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលយើងប្រើប្រាស់ និងឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើយើង។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ថែមទៀតចំពោះរាងកាយរបស់យើង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងពិតប្រាកដពីភាពចម្រុះនៃរាងកាយ ដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីអ្នកដែលលើកកម្ពស់ការគោរពនៃសោភ័ណភាពដែលមិនប្រាកដនិយម។
ជាការពិតណាស់ គំនិត និងជំនឿដែលយើងមានអំពីរាងកាយរបស់យើង ក៏ដូចជាការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះវា ក៏នឹងមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះផងដែរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនយើង ប្រសិនបើជម្រៅជ្រៅ យើងបន្តរញ៉េរញ៉ៃលើភាពអសន្តិសុខ ជំនឿមិនសមហេតុផល ឬមានរូបរាងកាយខុសឆ្គង។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការស្អប់ខ្លួនឯងមិនមែនជាតម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ ហើយថាយើងអាចមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តជាមួយនឹងផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់យើង ហើយនៅតែទទួលយកវាបាន។ សេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះរូបកាយ មិនមែនកើតចេញពីភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ប៉ុន្តែបានមកពីការទទួលយកភាពឯកា។
៤.អាកប្បកិរិយា៖ តើយើងប្រព្រឹត្តយ៉ាងណា?
ធាតុផ្សំនៃរូបភាពរាងកាយនេះរួមបញ្ចូលសកម្មភាពទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងរាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានរូបរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ពួកគេទំនងជានឹងថែរក្សារាងកាយ និងរូបរាងរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែដោយមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ ឬឈ្លក់វង្វេងនឹងវា។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមានរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមានអាចចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯងដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំដូចជា bulimia ឬ anorexia ឬ vigoroxia ក្នុងការប៉ុនប៉ងផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយរាងកាយរបស់យើង វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដទៃ មិនថាជាមួយអ្នកជិតខាង ឬមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកមានឥទ្ធិពលនៃពេលបច្ចុប្បន្ន ឬតារាបង្ហាញម៉ូត។ រាងកាយទាំងអស់មានលក្ខណៈពិសេស។ ភាពល្អឥតខ្ចោះ និងភាពស្រស់ស្អាតគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីឧត្តមគតិដែលផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើវប្បធម៌ និងពេលវេលានោះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ យើងអាចចាប់ផ្ដើមគិតថារូបកាយរបស់យើងជាប្រាសាទ។ រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យយើងរីករាយ និងទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថាន។ វាគួរតែជាប្រភពនៃការពេញចិត្ត មិនមែនធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដោយខ្លួនឯងឡើយ។ យើងគួរតែគិតពីរាងកាយក្នុងន័យមុខងារ salutogenic និង hedonic ។ ថែរក្សាវា រុករកវា ហើយទទួលយកវា។ មានភាពប្រាកដនិយមអំពីដែនកំណត់របស់យើង។ រុករកសក្តានុពលរបស់យើង។ ហើយត្រូវដឹងគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើ និងទទួលបទពិសោធន៍។
ប្រភព៖
Burychka, D. et ។ Al. (2021) ឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងដ៏ទូលំទូលាយនៃរូបភាពរាងកាយ៖ ការរួមបញ្ចូលរូបភាពរាងកាយវិជ្ជមាន ការបង្រួបបង្រួម និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ Psychol Belg; ៤៣ (១២៧) ៈ ២៧-៥៧ ។
Cohen, R. et ។ អា. J សុខភាពចិត្តសាស្ត្រ។; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។
ច្រកចូល សមាសធាតុទាំង ៤ នៃរូបភាពរាងកាយ ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។ se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.
