នៅពេលជីវិតផ្លាស់ទី“ កូនអុក” របស់វាបន្ទាប់មកវេនរបស់យើងក៏មកដល់ដែរ។ ភាពលំបាកភាពបរាជ័យឬស្ថានភាពស្ត្រេសគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសាច់រឿងប៉ុណ្ណោះ។ ផ្នែកផ្សេងទៀតត្រូវបានសរសេរដោយយើង។ អាស្រ័យលើយុទ្ធសាស្ត្ររបស់អេ តស៊ូ។ (ការប្រឈមមុខគ្នា) យើងជ្រើសរើសរឿងអាចបញ្ចប់បានល្អឬអាក្រក់។
ក្នុងន័យទូទៅមិនមានយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងមួយវិនាទីទេ តស៊ូ។ ល្អឬអាក្រក់។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ ក្នុងកាលៈទេសៈខ្លះវាងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធហើយក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការរត់គេចខ្លួន។ ពេលខ្លះវាចំណាយដើម្បីតស៊ូហើយពេលខ្លះទៀតគឺប្រសើរជាងបោះបង់។ យើងត្រូវតែមានបញ្ញាស្មារតី ចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាយុទ្ធសាស្ត្រណាដែលសមស្របបំផុតនៅពេលណាមួយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើនយើងធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រ តស៊ូ។ "កំណត់ជាមុន" ដែលយើងបានប្រើរួចហើយនៅក្នុងឱកាសផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើយើងមាននិន្នាការអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តជៀសវាងយើងទំនងជាចូលរួមក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា“ អាកប្បកិរិយាស្វែងរកសុវត្ថិភាព” ។
តើឥរិយាបថសុវត្ថិភាពគឺជាអ្វី?
អាកប្បកិរិយាស្វែងរកសុវត្ថិភាពគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលយើងប្រកាន់យកដើម្បីការពារឬកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងយល់ឃើញថាជាការគំរាមកំហែង។ ដូច្នេះគោលដៅចម្បងរបស់ពួកគេគឺធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពហើយស្ទើរតែភ្លាមៗបំបាត់ការភ័យខ្លាចឬការថប់បារម្ភដែលស្ថានភាពទាំងនេះបង្កើត។
ឥរិយាបថសុវត្ថិភាពគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលយើងប្រើដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ក្នុងករណីជាច្រើនទាំងនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាលាក់កំបាំងដែលយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវធនធានមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពនិងការការពារកាន់តែច្រើនជួយយើងឱ្យស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសអរិភាពនិងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ។
ជាការពិតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃយើងមាននិន្នាការអនុវត្តអាកប្បកិរិយាសុវត្ថភាពផ្សេងៗគ្នាដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដាក់ដៃក្នុងហោប៉ៅរបស់យើងនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឬដាក់ដៃរបស់យើងនៅកន្លែងណាមួយប្រសិនបើពួកគេញ័រគឺជាឧទាហរណ៍ខ្លះនៃអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាព។
និយាយច្រើនដើម្បីជៀសវាងភាពស្ងៀមស្ងាត់មិនអើពើនឹងមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលខ្លួនអង្គុយនៅខាងក្រោយបន្ទប់ប្រជុំដើម្បីកុំឱ្យទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍លេងជាមួយខ្មៅដៃនៅពេលយើងភ័យឬសម្លឹងមើលទៅឆ្ងាយនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត សុវត្ថិភាពប្រចាំថ្ងៃដែលជួយយើងឱ្យយកឈ្នះស្ថានភាពសង្គមដែលមិនស្រួលខ្លះ។
ការប្រឈមមុខនឹងការពិតខ្លះមិនមែនជាគំនិតល្អទេ
បញ្ហាជាមួយយុទ្ធសាស្រ្តចៀសវាងគឺថាទោះបីជាពួកគេផលិតបាននូវភាពធូរស្រាលពីស្ត្រេសនិងភាពមិនស្រួលក៏ដោយក្នុងរយៈពេលមធ្យមនិងវែងពួកគេមាននិន្នាការជំរុញការថប់បារម្ភនិងអាកប្បកិរិយាជៀសវាង។ តាមពិតឥរិយាបថសុវត្ថិភាពត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា តស៊ូ។ ផ្នែកខ្លះឬផ្នែកការពារនិងអ្នកឯកទេសព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងណែនាំឱ្យរារាំងឬបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុង។
ឥរិយាបថសុវត្ថិភាពអាចក្លាយជាឧបសគ្គដល់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ នៅលើកម្រិតព្យាបាល។ ឧទាហរណ៍មនុស្សដែលទទួលរងនូវការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងភាពភ័យខ្លាចជាធម្មតាអង្គុយក្បែរមាត់ទ្វារដើម្បីអាចចេញក្រៅបានលឿនឬអាចផ្លាស់ទៅតំបន់ជិតមន្ទីរពេទ្យឬឱសថស្ថានដែលពួកគេអាចជួយពួកគេបាន។
ការត្រួតពិនិត្យជាបន្តបន្ទាប់ដែលធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់គឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃអាកប្បកិរិយាសុវត្ថភាពដើម្បីធ្វើឱ្យស្ងប់ក៏ដូចជាការផាត់មុខច្រើនដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សកត់សម្គាល់ពីការឡើងក្រហមក្នុងករណីស្ត្រីមានកង្វល់ក្នុងសង្គមឬ ការភ័យខ្លាចនៃ ការនិយាយជាសាធារណៈ.
នេះ hypochondriacsផ្ទុយទៅវិញពួកគេច្រើនតែប្រើ“ ថ្នាំអព្ភូតហេតុ” ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្ងប់ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីបដិសេធពីរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាក់ស្តែងឥរិយាបថសុវត្ថិភាពទាំងអស់នេះមិនមានគោលបំណងទេ ដោះស្រាយបញ្ហា ផ្ទៃខាងក្រោយប៉ុន្តែដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។
សម្រាប់ហេតុផលនេះឥរិយាបថសុវត្ថិភាពត្រូវបានគេជឿថាអាចធ្វើសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺថប់បារម្ភដោយការពារបទពិសោធន៍ដែលមិនបញ្ជាក់ពីគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សតក់ស្លុតមិនឈប់លាងដៃជាប្រចាំព្រោះខ្លាចមានការចម្លងរោគឧទាហរណ៍ពួកគេនឹងមិនអាចផ្ទៀងផ្ទាត់ថាគ្មានអ្វីកើតឡើងទេប្រសិនបើពួកគេលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់
ការផ្តោតលើសញ្ញាសុវត្ថិភាពកាត់បន្ថយដំណើរការព័ត៌មានអំពីការគំរាមកំហែងដែលអាចការពារមនុស្សមិនឱ្យដឹងខ្លួនឯងថាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ឬអត់។ ក្នុងករណីជាច្រើនតាមពិតឥរិយាបថសុវត្ថិភាពបញ្ចប់ដោយការពង្រឹងអារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលមានកង្វល់ក្នុងសង្គមនិយាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននោះឥរិយាបថនោះកំពុងបង្ហាញដល់រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់ពួកគេថាពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ហើយថាពួកគេគួរតែធ្វើអ្វីមួយដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាព។ បញ្ចប់ដោយការពង្រឹងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។
យន្តការដូចគ្នានេះក៏អាចរារាំងមនុស្សមិនឱ្យអភិវឌ្ developing អារម្មណ៍នៃភាពស្ទាត់ជំនាញនៃបរិស្ថាននិងការឆ្លើយតបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដូច្នេះកំណត់សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការទប់ទល់ពីព្រោះសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចតែងតែអាស្រ័យលើភាពអាចរកបាននៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងក្រៅ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតបុគ្គលនោះបញ្ចប់ការញៀននឹងអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពទាំងនេះដែលរារាំងគាត់មិនឱ្យបង្កើតការជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្តដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីសម្របខ្លួនជាមួយការភ័យខ្លាចនិងកង្វល់របស់គាត់។
ការថប់បារម្ភប្រាប់គាត់ឱ្យជ្រើសរើសសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែច្រើនដងដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចខ្លះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងនិងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច។
តើអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលណា?
ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថាឥរិយាបថសុវត្ថិភាពអាចនាំឱ្យញៀនថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខាងក្រៅដែលអាចពង្រឹងគំនិតថាស្ថានភាពជាក់លាក់មួយមានគ្រោះថ្នាក់វាមិនពិតទេថាក្នុងករណីខ្លះពួកគេអាចជួយមនុស្សឱ្យបង្ហាញពីអារម្មណ៍រំញោចនិង ទុក្ខព្រួយខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លះដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនិងការជៀសវាង។
នេះមានន័យថាអាកប្បកិរិយាសុវត្ថិភាពអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើនការអត់ធ្មត់បន្តិចម្តង ៗ ចំពោះស្ថានភាពដែលគួរឱ្យខ្លាចឬដែលបណ្តាលឱ្យយើងមិនស្រួល។ យើងអាចប្រើវាជាដុំថ្មដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនៅពេលយើងដោះស្រាយស្ថានភាពទាំងនោះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចដើម្បីកុំឱ្យពួកគេក្លាយជា“ ថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍ខាងក្រៅ” ដែលយើងញៀនព្រោះក្នុងករណីនេះពួកគេនឹងមិនជួយយើងទេប៉ុន្តែនឹងក្លាយជាយុទ្ធសាស្ត្រ តស៊ូ។ ផ្នែកខ្លះនៃការពិត។ នៅក្នុងការអនុវត្តវាប្រៀបដូចជាយើងសម្រេចចិត្តមើលតែពាក់កណ្តាលនៃពិភពលោកខណៈដែលមិនអើពើពីម្ខាងទៀត។
ប្រភព៖
Milosevic, I. & Radomsky, A. (២០០៨) ឥរិយាបថសុវត្ថិភាពមិនចាំបាច់ជ្រៀតជ្រែកជាមួយការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ឡើយ។ ការស្រាវជ្រាវអំពីអាកប្បកិរិយានិងការព្យាបាល; ៤៦: ១១១១-១១១៨ ។
Sloan, T. & Telch, MJ (២០០២) ផលប៉ះពាល់នៃអាកប្បកិរិយាស្វែងរកសុវត្ថិភាពនិងការវាយតម្លៃការគំរាមកំហែងដែលបានណែនាំលើការកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចក្នុងកំឡុងពេលប៉ះពាល់៖ ការស៊ើបអង្កេតពិសោធន៍។ ការស្រាវជ្រាវអំពីអាកប្បកិរិយានិងការព្យាបាល; ៣៧: ១០៩–១១៤ ។
រ៉ាចម៉ាន់អេសជេ (១៩៨៣) ការកែប្រែឥរិយាបថជៀសវាង agoraphobic៖ លទ្ធភាពថ្មីៗមួយចំនួន។ ការស្រាវជ្រាវអំពីអាកប្បកិរិយានិងការព្យាបាល; ៣៧: ១០៩–១១៤ ។
ច្រកចូល ឥរិយាបថសុវត្ថិភាពការប្រឈមមុខគ្នាដោយផ្នែកជាមួយការពិត se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.
