អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន?

តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទៀត? មិនមានអ្វីអាក្រក់នៅក្នុងជីវិតជាងអារម្មណ៍ចងដៃនិងជើង។ បិទមាត់ទាំងស្រុង។ ខ្វិនដោយកាលៈទេសៈ។ គ្មានផ្លូវចេញទេ។ គ្មានចន្លោះប្រហោង។ មិនអាចធ្វើអ្វីបានក្រៅពីរង់ចាំ។

នៅក្នុងកាលៈទេសៈពិសេសដែលបង្កើតឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍ខ្ពស់ឬតំណាងឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុចរិតភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្តរបស់យើងប្រព័ន្ធ limbic នៃខួរក្បាលត្រូវជំនួស។ ជម្រើសលំនាំដើមពីររបស់វាគឺរត់គេចឬប្រយុទ្ធ។ ទាំងពីរពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើអ្វីមួយ។ សម្រេចចិត្ត។ ប្រកាន់យកឥរិយាបថសកម្ម។ សាកល្បងវាយ៉ាងហោចណាស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកាលៈទេសៈដែលយើងមិនមានជម្រើសទាំងនេះ។ លទ្ធភាពតែមួយគត់គឺខ្វិន។ វាគឺជាជម្រើសដែលថ្លៃជាងក្នុងន័យផ្លូវចិត្តដែលជាមូលដ្ឋានបង្កឱ្យមានកំហឹងនិងភាពអស់សង្ឃឹម។

ហេតុអ្វីបានជាការខ្វិនកើតឡើង?

នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងរាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបដោយបង្កឱ្យមានភាពរំជើបរំជួលសរសៃប្រសាទដែលទំនាក់ទំនងធម្មតារវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រនិងខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ សកម្មភាពខួរក្បាលរបស់យើងផ្តោតលើប្រភពនៃអារម្មណ៍សាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្តអាចក្លាយទៅជាខ្វិនហើយការយល់ឃើញរបស់អារម្មណ៍ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររួមទាំងអារម្មណ៍ឈឺចាប់រាងកាយ។

ប្រតិកម្មដំបូងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយយើងវាយតម្លៃកម្រិតគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយការគំរាមកំហែង។ អារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់ដើម្បីចាប់យកព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៅពេលខួរក្បាលដំណើរការវាក្នុងល្បឿនលើសពីមធ្យម។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំត្រូវបាន "ខ្វិន" ដើម្បីការពារយើងពីការសម្រេចចិត្តមិនត្រឹមត្រូវដែលបង្កឡើងដោយការភ័យស្លន់ស្លោ។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិភាគ / ខ្វិននេះត្រូវបានបន្តដោយដំណាក់កាលប្រតិកម្មដែលសាច់ដុំត្រលប់ទៅរកសកម្មភាពហើយយើងសម្រេចចិត្តថាត្រូវដើរតាមផ្លូវណា។ តាមពិតការបង្កកមិនមែនជាស្ថានភាពអកម្មនោះទេប៉ុន្តែជាហ្វ្រាំងដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅលើប្រព័ន្ធម៉ូទ័រដែលជួយយើងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាព។

ការខ្វិនគឺជាការឆ្លើយតបជាទូទៅនៅពេលដែលគ្រោះថ្នាក់នៅតែឆ្ងាយឬមិនច្បាស់ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាហានិភ័យកើនឡើងនោះប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់យើងគឺស្វែងរកផ្លូវរត់គេចឬបរាជ័យនោះគឺត្រូវប្រយុទ្ធ។ វាគឺជាប្រតិកម្មសភាវគតិដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើយើងឃើញសត្វតោចូលមកជិតដោយមានអាកប្បកិរិយាគំរាមកំហែងប្រតិកម្មដំបូងរបស់យើងគឺរត់ឬស្វែងរកអ្វីដើម្បីការពារខ្លួនយើង។ ដូចគ្នាដែរនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

ថ្លៃដើមមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ

ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅក សាកលវិទ្យាល័យសៀងហៃជៀវតុង បានរកឃើញថានៅពេលដែលសត្វត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យខ្វិននៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងពួកគេមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក្រោយមកបង្កើតរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់។ រឿងដូចគ្នាកើតឡើងចំពោះយើង។

យើងមិនត្រូវបានគេកំណត់ឱ្យធ្វើអ្វីសោះក្នុងស្ថានភាពពិបាកចិត្ត។ វាចំណាយយើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកាលៈទេសៈដែលយើងអាចសង្ឃឹមបាន។ ទុកចិត្តអ្នកដទៃឬដំណើរជីវិត។

ក្នុងករណីទាំងនេះយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹង។ ភាពអស់សង្ឃឹមប្រើប្រាស់យើងនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងហើយមិនអាចទទួលបានអ្វីដែលយើងចង់បាន។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះគឺភាពងាប់លិង្គគឺជាអារម្មណ៍ដែលពោរពេញដោយថាមពលដើម្បីជំរុញឥរិយាបថ។ ដូច្នេះវាឆាប់ផ្តល់នូវកំហឹងនិងការខកចិត្ត។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងកាំជណ្តើរដោយគ្មានផ្លូវចេញយើងអាចក្លាយជាមនុស្សមិនសមហេតុផលហើយធ្វើអ្វីដែលយើងសោកស្តាយ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន?

•ចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់សូម្បីតែនេះក៏ដោយ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ខួរក្បាលវៃឆ្លាតរបស់អ្នក“ បិទ” ហើយអ្នកអាចមើលឃើញតាមរយៈស្ថានភាពដ៏អាក្រក់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅជុំវិញអ្នកត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះ។ ពិភពលោកកំពុងបែកបាក់ហើយអ្នកគិតថាអ្នកនឹងមិនដែលឆ្លងកាត់វាឡើយ។ នេះបន្ថែមការឈឺចាប់ថែមទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញការចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលឆ្លងកាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានទំនុកចិត្តនិងកម្លាំងខ្លះដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិ។

•អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ទេគ្រាន់តែរស់នៅជាមួយវាបន្តិចទៀត។ បញ្ហាជាធម្មតាមិនកើតឡើងតែម្នាក់ឯងទេប៉ុន្តែត្រូវបានអមដោយបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលពួកគេប្រមូលផ្តុំគ្នាពួកគេអាចក្លាយជាភ្នំដ៏ធំដែលកំទេចអ្នកក្រោមទម្ងន់របស់វា។ ជាក់ស្តែងប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកចង់ឱ្យវាបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់នោះទេ។ គ្រាន់តែគិតអំពីការរង់ចាំបន្តិចទៀត។

•ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ តើវាពិតទេដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន? ពេលខ្លះអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមកើតចេញពីការមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បានប៉ុន្តែប្រហែលជាមានអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានទោះបីជាវាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងចង់បានក៏ដោយ។ ទង្វើដ៏សាមញ្ញនៃការធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់នឹងជួយស្តារអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់នៅក្នុងការគ្រប់គ្រងហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់ក្នុងចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមក។

•ស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈការទទួលយករ៉ាឌីកាល់។ ពេលខ្លះមានស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ក្នុងករណីទាំងនេះទោះវាពិបាកយ៉ាងណាក៏ដោយយើងគ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីអនុវត្តការទទួលយករ៉ាឌីកាល់។ វាមានន័យថាការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពនៃវត្ថុក្នុងការវាស់វែងត្រឹមត្រូវដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពួកគេជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសមរភូមិដែលបាត់បង់នៅដើមដំបូងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់កម្លាំងនិងថាមពលដែលអ្នកអាចប្រើបានល្អជាង។

•រារាំងប្រតិកម្មដំបូងរបស់អ្នក។ នៅពេលកំហឹងភាពអស់សង្ឃឹមនិងការខកចិត្តកើតមានឡើងវាជាការសំខាន់ដើម្បីបញ្ឈប់មួយភ្លែតមុននឹងធ្វើសកម្មភាព។ សួរខ្លួនអ្នកថាតើអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនឹងពិតជាជួយបានទេ? ចំណាយពេលមួយនាទីឬគេងលើវាប្រសិនបើអ្នកអាច។ សូមព្យាយាមវាយតម្លៃស្ថានភាពពីទីតាំងដាច់ឆ្ងាយបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វា​ពិបាក។ ខ្ញុំដឹងហើយ។ ប៉ុន្តែវាមានតំលៃព្យាយាមដើម្បីទទួលបានមួយ ចម្ងាយផ្លូវចិត្ត។ ត្រលប់ទៅរកក្រុមឡើងវិញ។

ប្រភព៖

Roelofs, K. (2017) បង្កកសម្រាប់សកម្មភាព៖ យន្តការប្រព័ន្ធប្រសាទក្នុងការបង្កកសត្វនិងមនុស្ស។ Philos Trans R Socolaol B Biol Sci; ៤២ (៧)៖ ១៩០០២៣៨ ។

ជូ, X. et ។ អាល់។ (២០១៦) ស្ត្រេសទប់ទល់ ២៤ ម៉ោងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែងដូចសត្វកណ្តុរ។ ស; ៧: ១៣០៤៥ ។

Steimer, T. (២០០២) ជីវវិទ្យានៃអាកប្បកិរិយាទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។ ការសន្ទនា Clin Neurosci ។; ៤៣ (១២៧) ៈ ២៧-៥៧ ។

ច្រកចូល អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន? se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.