មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្កួតនឹងអូមេហ្គា 3 ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ "ល្អ" ដែលក្នុងចំណោមលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នារបស់ពួកគេពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ពពួកគ្រាប់ផ្លែឈើគ្រាប់សណ្តែកខៀវផ្លែប៊ឺរីៈទាំងនេះគឺជាអាហារដែលផ្ទុកពួកវាដែលជារឿយៗត្រូវបានគេមើលស្រាលចំពោះគុណប្រយោជន៍នៃថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនតែងតែផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាន។
លក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួននៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថា: ពួកគេផ្តល់ថាមពលជួយជំរុញមុខងារបេះដូងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួតប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធ endocrine ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗក៏បានបង្ហាញផងដែរថាពួកគេអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តដែលមានសុពលភាពក្នុងការការពារនិងឆ្លើយតបទៅនឹងជំងឺមហារីកមួយចំនួនទោះបីជាកំរិតដែលត្រូវបានណែនាំខ្ពស់ជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់ទទួលយកជាមួយរបបអាហារក៏ដោយ។
សូមអានផងដែរ៖ ដុំសាច់ "ពុល" អូមេហ្គា ៣ ។ ខ្ញុំរៀន
ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ៖ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាអូមេហ្គា ៣ ក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរដូច្នេះកង្វះរបស់ពួកគេកើនឡើង ហានិភ័យនៃជំងឺវិកលចរិកទោះបីជាតំណមិនទាន់ត្រូវបានយល់យ៉ាងពេញលេញ។
សូមអានផងដែរ៖ ផលប៉ះពាល់លើចិត្តនៃកង្វះអូមេហ្គា ៣ ទើបតែត្រូវបានរកឃើញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ
អាស៊ីតអូមេហ្គាមាន ៣ ប្រភេទរួមមានអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡែន (ALA) អាស៊ីតអ៊ីស៊ីណូសតាណូណូនិក (អេអេអេអេ) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ដែលជាចំណុចចុងក្រោយនៃការស្រាវជ្រាវមហារីកនិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ហើយមានច្រើនទៀត: ពួកគេទាំងអស់ សម្ព័ន្ធមិត្តត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចដែលបានអះអាងដោយ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួន.
ដូច្នេះតើវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការទទួលយកអាហារបំប៉ន?
@ EwaUrban / pixabay.com
តាមពិតទាំងនេះមិនតែងតែជាដំណោះស្រាយទេពីព្រោះវាមិនតែងតែជាការពិតដែលថាផលប៉ះពាល់គឺជាអ្វីដែលត្រូវសង្ឃឹម។ ហើយជាទូទៅវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការងាកទៅរកអាហារដែលខ្លះមានផ្ទុកបរិមាណច្រើន។
សូមអានផងដែរ៖ យើងមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា ៣ មិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះសុខភាពបេះដូងទេ
ជាពិសេស គ្រាប់ពូជ flax និង chia, គ្រាប់, សណ្តែកនិងខៀវ វាជាប្រភពដ៏ល្អនៃអូមេហ្គា ៣ ។ ដោយវិធីនេះអាហារទាំងអស់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍គ្រាប់ពូជ flax ក្រៅពីមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ គឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នាខណៈពេលផ្លែប័រខៀវក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាចជួយការពារខួរក្បាលពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងអាយុដូចជា ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ឬវង្វេងវង្វាន់។
ពេលខ្លះការញ៉ាំមានសុខភាពល្អងាយស្រួលនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។
សូមអានអត្ថបទរបស់យើង អូមេហ្គា ៣ ។
សូមអានព័ត៌មានរបស់យើងទាំងអស់គ្នា ថ្នាំគ្រាប់
សូមអានផងដែរ៖
