“ ខ្ញុំមានការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ។ ខ្ញុំមិនអាចដេកបានទេ។ ខ្ញុំតែងតែជឿជាក់ថាអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើង " វាគឺជាសក្ខីភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងនូវការថប់បារម្ភប៉ុន្តែពាក្យរបស់គាត់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលមនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោករស់នៅ។ តាមការពិតវាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល ៥% នៃមនុស្សទទួលរងពីការថប់បារម្ភទូទៅទោះបីជាជាង ១០% ទទួលរងពីការភ័យខ្លាចជាក់លាក់និងប្រហែល ៣.៥% ទទួលរងពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
តើការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?
I រោគសញ្ញាដំបូងនៃការថប់បារម្ភ ពួកវាជាទូទៅស្រាលហើយជារឿយៗមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ទេ។ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងនិងព្រួយបារម្ភជាងធម្មតា។ គាត់មានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យនាងភ្ញាក់រហូតដល់ភ្នែកនាងបិទពីការអស់កម្លាំង។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនក៏លេចឡើងដែរដូចជាភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឈឺក្បាលអារម្មណ៍ពិបាកលេបវិលមុខឬសូម្បីតែអ័ព្ទផ្លូវចិត្តមិនល្អ។ គំនិតដែលកើតឡើងដដែលៗក៏ចាប់ផ្តើមលេចឡើងដែលជាទូទៅមានមហន្តរាយនៅក្នុងខ្លឹមសារដែលព្យាករណ៍ពីសេណារីយ៉ូអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតមាន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនមិនមានទំនោរខ្វល់អំពីរោគសញ្ញាថប់បារម្ភទាំងនេះទេ។ ពួកគេគិតថាពួកគេនឹងទៅដោយខ្លួនឯងឬថាពួកគេជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្នដោយសារតែពេលវេលាតានតឹងជាពិសេសនៅក្នុងជីវិត។ ក្នុងករណីខ្លះការឈានដល់ចំនុចកំពូលនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាធម្មតាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ.
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាកណ្តឹងរោទិ៍នៃការថប់បារម្ភដែលជាសញ្ញាថាពួកគេលែងអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហានេះទៀតហើយ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនស្វែងរកជំនួយនៅគ្រាជាក់លាក់នោះការថប់បារម្ភនឹងបន្តសាងបំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងផ្លូវរបស់វាដោយក្លាយជាដៃគូឥតឈប់ឈរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
តើការវាយប្រហារភិតភ័យអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ?
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាវគ្គដ៏ខ្លាំងក្លាមួយដែលជាធម្មតាឡើងដល់ ១០ នាទីហើយបាត់ទៅវិញស្ទើរតែទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោកម្រិតអរម៉ូន adrenaline នៅក្នុងខ្លួនស្ទើរតែទ្វេដងដូច្នេះអ្នកជំងឺជួបប្រទះ ការថប់បារម្ភ tachycardia និងពិបាកដកដង្ហើម។
Hyperventilation បណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំវង្វេងស្មារតីនិងវិលមុខ។ មានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់យ៉ាងខ្លាំងនិងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ បន្ទាប់ពីរលកយក្សស៊ូណាមិដ៏រំជើបរំជួលនេះរាងកាយនឹងព្យាយាមស្តារកម្រិតមូលដ្ឋានរបស់វាឡើងវិញទោះបីជាវាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឱ្យប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាទាំងអស់វិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលបន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការភ័យស្លន់ស្លោមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
នេះមានន័យថាការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោគឺជាដំណាក់កាលភ្លាមៗនៃរយៈពេលខ្លី ផ្ទុយទៅវិញការថប់បារម្ភអាចមានពេញមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅអស្ថាប័ន La Doctrine Chrétienne នៃក្រាហ្វិចស្ត្រប៊ឺកបានបង្ហាញពីភាពខុសគ្នានៃរយៈពេលនៃជំងឺទាំងពីរនេះ៖
ដកស្រង់ចេញពី៖ ការសន្ទនានៅក្នុងគ្លីនិកវិទ្យាសាស្ត្រប្រសាទសាស្រ្ត
វាមានតំលៃបញ្ជាក់ថាសូម្បីតែការថប់បារម្ភទូទៅដែលមានបទពិសោធន៍ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃក៏ហត់នឿយដែរ។ ជាការពិតមនុស្សដែលថប់បារម្ភរស់នៅក្នុងស្ថានភាពប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចដូចជានៅពេលណាមួយអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ គំនិតមហន្តរាយនិងការភ័យខ្លាចបង្ហាញពីខ្លួនឯងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាបំផុតនិងក្នុងគ្រាដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេស្ទើរតែខ្វិនទាំងស្រុង។
សម្រាប់មនុស្សដែលមានកង្វល់ស្ថានភាពណាមួយអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ នេះបង្កើតការអស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់គាត់ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធុញថប់គ្រប់ជំហានហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចនោះ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលការថប់បារម្ភមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពអន់ថយយ៉ាងខ្លាំង។
តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការថប់បារម្ភអាចជាការឆ្លើយតបជាក់លាក់នៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលបង្កើតការភ័យខ្លាចឬទុក្ខព្រួយប៉ុន្តែនៅពេលវាក្លាយជាបទដ្ឋានវាបង្ហាញពីអត្ថិភាពនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃទទួលរងពីជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ។ នៅក្នុងប្រភេទនៃការថប់បារម្ភការព្រួយបារម្ភគឺជាធាតុសំខាន់ក៏ដូចជាជារោគសញ្ញានៃការយល់ដឹងដែលមានលក្ខណៈពិសេសបំផុត។
គំនិតឈ្លានពាននិងមហន្តរាយធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាការថប់បារម្ភទូទៅ ពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនិងជាកត្តាដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភទុក្ខព្រួយនិងការភ័យខ្លាចដែលមនុស្សទាំងនេះរាយការណ៍។
ដូច្នេះការថប់បារម្ភគឺជាលទ្ធផលនៃការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរគំនិតនិងរូបភាពដែលផ្តល់ការភ័យខ្លាច។ បញ្ហាជាធម្មតាគឺថាបើក្រឡេកមើលទៅក្រោយវិញវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការស្វែងរកចំបើងដែលបំបែកខ្នងអូដ្ឋ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណកេះព្រោះការថប់បារម្ភមាននិន្នាការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ផ្តល់នូវកង្វល់អសន្តិសុខបញ្ហានិងការភ័យខ្លាចរបស់យើង។
តាមការពិតវាមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងដែលយើងបានជួបប្រទះនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាស្ទីលរបស់យើងផងដែរ តស៊ូ។ (ប្រឈមមុខ) ឬសមត្ថភាព / អសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពមិនច្បាស់លាស់។ មនុស្សដែលមានភាពរសើបបំផុតអ្នកដែលមានទំនោរទៅរកភាពឥតខ្ចោះនិងមានការគ្រប់គ្រងបំផុតគឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាកង្វល់ទូទៅនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ឧទាហរណ៍យុទ្ធសាស្ត្រចៀសវាងក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើយើងដឹងថាគំនិតឬស្ថានការណ៍ធ្វើឱ្យយើងថប់បារម្ភកម្លាំងជំរុញដំបូងរបស់យើងគឺត្រូវចៀសវាងវា។ ប៉ុន្តែដោយសារតែប្រសិទ្ធិភាពងើបឡើងវិញគំនិតទាំងនេះទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងថែមទៀត។ ពួកគេក្លាយជាគំនិតឈ្លានពានដូច្នេះពួកគេមិនត្រឹមតែបង្កើតអារម្មណ៍ខ្លាំងនិងមិនរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ខ្វះការគ្រប់គ្រងដែលបង្កើនការថប់បារម្ភ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយសូម្បីតែមនុស្សដែលទទួលរងនូវការថប់បារម្ភទូទៅក៏មិនជួបប្រទះវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ។ នៅក្នុង“ ពេលវេលាល្អ” នៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការល្អការថប់បារម្ភអាចផ្តល់ឱ្យគាត់នូវការសំរាកបើទោះបីជាវាខ្លីក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សមិនត្រូវយាមនិងបោះបង់ការព្យាបាលព្រោះប្រសិនបើមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភមិនត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលដែលរោគសញ្ញាវិលត្រលប់មកវិញពួកគេនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការពិតដំណឹងល្អគឺថាការថប់បារម្ភអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកមិនចាំបាច់លាឈប់ពីខ្លួនឯងដើម្បីរស់នៅជាមួយការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ដំណឹងអាក្រក់គឺថាការថប់បារម្ភជាធម្មតាមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងទេដូច្នេះវាអាចមានរយៈពេលរាប់ខែឬច្រើនឆ្នាំដូច្នេះជាការល្អបំផុតដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយឯកទេសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រភព:
បូហ្សា, អិល (២០១៧) ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងចំពោះអាកប្បកិរិយាចំពោះការថប់បារម្ភទូទៅ។ ការសន្ទនានៅក្នុងគ្លីនិកវិទ្យាសាស្ត្រប្រសាទសាស្រ្ត; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។
ច្រកចូល តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានការថប់បារម្ភជារៀងរាល់ថ្ងៃ? se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.
