រោគសញ្ញាខ្ទម៖ តើវាជាអ្វីមូលហេតុនិងវិធីដែលវាអាចយកឈ្នះបាន

Il កូរ៉ូណាវ៉ាវី។ បានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងតូចចិត្តនិងផ្លាស់ប្តូរយើង ទម្លាប់ និង ការយល់ឃើញ នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលព័ទ្ធជុំវិញយើង។ ក្រៅពីក្លាយជាម្នាក់ ការគំរាមកំហែងដល់សុខភាព នៃនរណាម្នាក់, នេះ ការភ័យខ្លាចនៃជំងឺរាតត្បាត, នៃ ការចម្លងរោគ និងអ្នកដែលមានផលវិបាក ចាក់សោ។ បានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត ចិត្ត នៃគ្នា។ តាមពិតត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើ ស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ ដោយមិនអាចចេញទៅក្រៅឬមានដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងធម្មតារបស់គាត់បណ្តាលមកពី ជំងឺផ្លូវចិត្តនៃអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នា។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា រោគសញ្ញាខ្ទម ហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងដឹងថាវាជាអ្វី។

តើរោគសញ្ញាស៊ីប៊ែរគឺជាអ្វី

រោគសញ្ញាខ្ទមមិនបានកើតឡើងដោយសារលទ្ធផលនៃ COVID-១៩ ទេប៉ុន្តែជំងឺរាតត្បាតពិតជាកើតឡើងមែន បង្កើនចំនួនមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ពីវា ឬអ្នកដែលកំពុងតែព្យាយាមយកឈ្នះវា។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរ គ្រុនក្តៅបន្ទប់ o រោគសញ្ញាអ្នកទោស ហើយវាគឺជារដ្ឋមួយ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ទៅគំនិតនៃ ចេញទៅក្រៅផ្ទះ ដោយសារតែរយៈពេលវែងច្រើនឬតិចជាងរវាងឯកសារ ជញ្ជាំងក្នុងស្រុក វាជាការទាំងស្រុង ឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាជំងឺនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ផ្ដាច់ចេញពីការពិត ហើយវាកើតឡើងនៅពេលវាអាច យ៉ាងហោចណាស់ក៏ផ្នែកខ្លះទៅធម្មតា.

រោគសញ្ញា

មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាពួកគេបានចាប់ផ្តើមរងទុក្ខពីរោគសញ្ញាខាប៊ីន ចាក់សោដំបូង បង្កឡើងដោយរោគរាតត្បាតក្នុងកំឡុងខែនិទាឃរដូវ។ តាមពិតយោងទៅតាមសង្គមចិត្តវិទ្យាអ៊ីតាលីនៅពេលដែលវាជិតដល់អ្វីដែលគេហៅថា ដំណាក់កាលទី 2 ហើយមានការជជែកជាច្រើនអំពីលទ្ធភាពនៃការបើកឡើងវិញនិងលទ្ធភាពនៃការចាកចេញពីផ្ទះឬជួបក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិn មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់និងឈឺចាប់ខ្លាំង។ ទម្រង់នៃភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តទាំងនេះជំរុញឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗស្នាក់នៅក្នុងជម្រករបស់ពួកគេពោលគឺកន្លែងសុវត្ថិភាពនោះគឺជាផ្ទះ។

ដូច្នេះចូរយើងពិចារណាដោយសង្ខេបថាតើវាជាអ្វី រោគសញ្ញាសំខាន់ៗ ដែលកើតឡើងដោយសាររោគសញ្ញាអ្នកទោស៖

• ស្ថានភាពបន្តនៃការថប់បារម្ភ;
• ភាពសោកសៅការខកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ;
• ភាគញឹកញាប់នៃ ឆាប់ខឹង;
• កង្វះភាពរីករាយ ថាមពល និងបំណងធ្វើ
• វិ​ញាណ​នៃ ការបាត់បង់, ភាពឯកោនិងការបរាជ័យ;
• ការលំបាកនៃ ការផ្តោតអារម្មណ៍;
• ការរំខាននៃឯកសារ ការដេក.

 

តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ គ្រុនក្តៅបន្ទប់ o រោគសញ្ញាខ្ទមមានរួចហើយពីមុននៅក្នុងចិត្តវិទ្យាប៉ុន្តែកូរ៉ូណាវ៉ាវីនិងយុទ្ធសាស្ត្រចាក់សោរនាំឱ្យមានបញ្ហានេះ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទាក់ទងវាទៅនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមូលហេតុនៅដើមកំណើតនៃភាពសាហាវនេះគឺខុសគ្នា។ ដំបូងបង្អស់ការធ្វើនៅផ្ទះជានិច្ចវាបង្កើតដោយខ្លួនឯង ទម្លាប់មួយ យោងទៅតាមជញ្ជាំងផ្ទះ ជាកន្លែងមានសុវត្ថិភាពតែមួយគត់។ វាត្រូវបានធ្វើនៅកន្លែងតែមួយ: ខ្ញុំធ្វើការ ការងារឆ្លាត, ហាត់ប្រាណ តាមរយៈកម្មវិធីឬវីដេអូ ការហៅ ជាមួយមិត្តភក្តិតាមរយៈអេក្រង់, សកម្មភាព​កម្សាន្ត ជាមួយគ្រួសារឬកុមារតែនៅខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។ និយាយឱ្យខ្លីអ្នករៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះផ្ទះរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា កន្លែងការពារតែមួយគត់នៅខាងក្រៅដែលពួកគេសោយរាជ្យ គ្រោះថ្នាក់និងភាពមិនប្រាកដប្រជា.

លើសពីនេះទៀតទំនោរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះសូម្បីតែនៅពេលដែលវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានក៏អាចបណ្តាលមកពី ការភ័យខ្លាចនៃការចម្លងរោគដោយខ្លួនឯង។ ទាំងអស់នេះដោយសារតែទោះបីជាការបន្ធូរបន្ថយនៃច្បាប់និងការហាមឃាត់ក៏ដោយ Covid-19 អាចត្រូវបានបង្កើតឡើង គាត់មិនទាន់បាត់ខ្លួននៅឡើយទេ និងការភ័យខ្លាចនៃការឈឺនៅតែរារាំងមនុស្សរាប់រយនាក់នៅខាងក្នុង "សំបុក" របស់ពួកគេ។

ដូច្នេះសូមសង្ខេបអ្វីដែលពួកគេអាចជា មូលហេតុចំបង នៅពីក្រោយរោគសញ្ញាអ្នកទោស៖

• ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភចំពោះ ពិភពខាងក្រៅ;
• ភាពភ័យខ្លាចនៃការឈឺ;
• ខ្លាច ឆ្លងគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ;
• ភាពមិនស្រួលក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ និងមិនស្វែងរកឡើងវិញនូវស្ថានភាពមុនឆ្លងរាលដាលនៃភាពប្រក្រតី។

 

“ ជនរងគ្រោះ” នៃព្រះគម្ពីរមរមន គ្រុនក្តៅបន្ទប់

ស្ថានភាពនៃភាពឯកោក្នុងសង្គមដែលមានរយៈពេលជាច្រើនខែបានប៉ះពាល់ដល់យើងម្នាក់ៗពីទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញាដូចជា ការថប់បារម្ភឆាប់ខឹងនិងកង្វះថាមពល នៅក្នុងប្រធានបទនៃក្រុមអាយុខុសគ្នាសូម្បីតែនៅក្នុង កុមារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលចិត្តវិទូបានចង្អុលបង្ហាញវាអាចមាន ប្រភេទមនុស្សដែលប្រថុយបំផុត ដើម្បីបង្ហាញរោគសញ្ញានេះ។ ទាំងនេះជាចម្បង៖

• អ៊ីប៉ូហ្សូដៀសឬបុគ្គលដែលមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសអំពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។
• បុគ្គលម្នាក់ៗដោយខ្លួនឯង ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ និងជាមួយការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួន
• មនុស្សដែលមានប្រវត្តិមុន ជំងឺវិកលចរិកឬ phobias ផ្សេងទៀត.

 

តើត្រូវដោះស្រាយនិងជំនះរោគសញ្ញាខ្ទមយ៉ាងដូចម្តេច?

ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃរោគសញ្ញានេះគឺសំខាន់ហើយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហានេះ។ វាជាការល្អក្នុងការនិយាយថាតាមគំនិតរបស់អ្នកជំនាញរោគសញ្ញាខ្ទមគួរតែប្រសិនបើមិនបាត់យ៉ាងហោចណាស់ ថយចុះនៅក្នុងវិធី "ស្វ័យប្រវត្តិ" ជាមួយនឹងការរីកចម្រើន ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាព ការ​រាតត្បាត​សកល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលរង់ចាំវិលត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពធម្មតានៃភាពធម្មតាពួកគេអាចត្រូវបានគេអនុវត្ត ស៊េរីនៃល្បិចនិងគន្លឹះមួយ ដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើសមាហរណកម្មសង្គម។

ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយមិនព្យាយាមលាក់បាំងពួកគេឬបន្ទោសខ្លួនឯង។ ការតស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងអស់ដែលបណ្តាលមកពី Covid និងរយៈពេលនៃភាពឯកោគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ញ័រ នៅលើកម្រិតអារម្មណ៍និងផ្លូវចិត្ត។ ដោយហេតុផលនេះយើងសូមណែនាំអ្នក និយាយពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍និងថែរក្សាខ្លួនអ្នក ជាមួយនឹងកាយវិការប្រចាំថ្ងៃតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពមិនស្រួលនេះមិនមានភាពប្រសើរឡើងសូមពិចារណានិយាយជាមួយនរណាម្នាក់សូម្បីតែអ្នកឯកទេសដែលអ្នកអាចប្រៀបធៀបបាន។

 

លើសពីនេះទៀតដើម្បីព្យាយាមស្តារភាពរីករាយខ្លះដែលជំងឺរាតត្បាតនេះបានកើតឡើង។ កំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ។ តាមពិតទៅតែងតែនៅផ្ទះអ្នកប្រថុយឱ្យខ្លួនឯងទៅ ខ្ជិល និង indolence ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការកំណត់គោលដៅឬភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃផ្ទុយទៅវិញអាចជួយបាន ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍ទៅ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង e ទទួលបានការព្រួយបារម្ភចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។ គោលបំណងទាំងនេះអាចមានច្រើនប្រភេទពីកការរៀបចំការងារតាមពេលវេលា ទៅ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់.

ជាចុងក្រោយ, អនុវត្តការដឹងគុណ។ វាគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយយើងដឹងថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការស្វែងរកផ្នែកវិជ្ជមានឬពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដី។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពីរបីខែចុងក្រោយបានបើកភ្នែករបស់យើងទៅវា តើអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងបានទទួលគឺមានតំលៃណាស់ពីអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញជាមួយមិត្តភក្តិឱកាសធ្វើដំណើរនិងផ្លាស់ទីដោយសេរី។ ប្រហែលជាមេរៀនដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃរោគរាតត្បាតនេះគឺច្បាស់ណាស់ ការកោតសរសើរចំពោះរឿងតូចតាចនិងមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់.