ពួកគេនិយាយថា“ ពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់” ។ ទោះយ៉ាងណាការពិតគឺអញ្ចឹង ពេលវេលាមិនព្យាបាលរបួសទេវាគឺជាយើងដែលត្រូវតែជាសះស្បើយតាមពេលវេលា។ ការគិតថាពេលវេលាគឺជាដំណោះស្រាយធានាចំពោះបញ្ហាទំនាស់និងការឈឺចាប់របស់យើងបង្កើតឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអកម្មដែលបញ្ចប់ដោយការជម្រុញឱ្យមានស្ថានភាពអាប់ឡាយ៉ាដែលការខកចិត្តការមិនពេញចិត្តនិងការឈឺចាប់កើនឡើង។
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅអសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអារីសូណា បានរកឃើញថាទោះបីជាយើងមានសមត្ថភាពជាសះស្បើយពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតក៏ដោយព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗជាច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងបន្តប៉ះពាល់ដល់យើងជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមកមនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលយូរជាងការរំពឹងទុកដើម្បីជាសះស្បើយ។
ដូច្នេះទុកឱ្យយើង ការព្យាបាលអារម្មណ៍ នៅក្នុងដៃវាមិនមែនជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពឬឆ្លាតបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបាន។ ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលគាំទ្រវា។
ហេតុអ្វីបានជាពេលវេលាមិនព្យាបាលរបួសទាំងអស់?
ការឈឺចាប់មានសភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ មុនពេលវាធូរស្បើយ
ការគិតថាពេលវេលាជាសះស្បើយអ្វីៗទាំងអស់គឺស្មើនឹងការជឿថាការព្យាបាលផ្លូវចិត្តកើតឡើងតាមដំណើរការលីនេអ៊ែរដែលការឈឺចាប់នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានទទួលការឈឺចាប់បាត់បង់ដឹងថានេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
ពីរបីថ្ងៃដំបូងជាធម្មតាមិនអាក្រក់ទេព្រោះនៅពេលដែលខ្យល់បក់ខ្លាំងពេកព្រះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម យន្តការការពារជាតិ ដូចជាការបដិសេធដើម្បីការពារយើងនៅពេលពួកគេដើរតួជាប្រភេទនៃ "ការប្រើថ្នាំសន្លប់អារម្មណ៍" ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងឬប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូង។ នៅពេលឥទ្ធិពលរបស់វាចាប់ផ្តើមអស់កំលាំងហើយយើងដឹងពីវិសាលភាពនៃអ្វីដែលបានកើតឡើងការឈឺចាប់ដែលមានផ្ទុកមកវិញនូវកម្លាំងហើយអាចវាយយើងខ្លាំងជាងពេលដំបូង
ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាច្រើនសប្តាហ៍ឬរាប់ខែបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់។ លើសពីនេះអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងកំឡុងពេលនោះគឺមានការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះថ្ងៃ "ល្អ" ត្រូវបានគេលាយជាមួយថ្ងៃ "អាក្រក់" ការឡើងចុះអារម្មណ៍ទាំងនោះគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ។
2. មិនមែនពួកគេទាំងអស់មានភាពប្រសើរឡើងតាមពេលវេលានោះទេ
តាមក្បួនទូទៅ ១៨ ខែបន្ទាប់ពីការបាត់បង់គួរឱ្យកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាភាគច្រើនដែលមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់មានលក្ខណៈធូរស្រាលពីភាពទុក្ខព្រួយទូទៅរហូតដល់គេងមិនលក់ខឹងថប់ដង្ហើមឬសុបិន្តអាក្រក់។ ប៉ុន្តែច្បាប់នេះមិនអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ទេ។
មានអ្នកដែលឆ្លងកាត់រយៈពេលស្មុគស្មាញហើយជាប់ក្នុងការឈឺចាប់។ ក្នុងករណីន ការកាន់ទុក្ខដែលមិនបានកែច្នៃឧទាហរណ៍យើងជាប់គាំងក្នុងដំណាក់កាលណាមួយព្រោះយើងមិនអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍បាត់បង់ដំណើរការ។ ពិភពខាងក្នុងរបស់យើងមិនរៀបចំខ្លួនឡើងវិញដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងឬដោយសារតែការពិតបង្កើតអារម្មណ៍ដែលពិបាកគ្រប់គ្រងឬដោយសារយើងជឿថាការបោះបង់ការឈឺចាប់គឺជាការក្បត់របស់មនុស្សដែលបោះបង់យើង។
ដូច្នេះទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាមានអំណាចព្យាបាលខាងក្នុងធម្មជាតិក៏ដោយក៏ករណីនីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាហើយវាមិនតែងតែអាចឈានទៅមុខបានទេបើគ្មានជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលអាចបញ្ជូនអារម្មណ៍និងគំនិតដែលមិនត្រូវគ្នា។ យើងអាចមានភាពរឹងមាំប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់យើងហើយត្រូវយល់ថាពេលវេលាកន្លងផុតទៅមិនមែនជាការធានានៃការជាសះស្បើយឡើយ។
3. ពេលវេលាកន្លងផុតទៅយឺតណាស់នៅពេលដែលយើងរងទុក្ខ
ពេលវេលាអាចជាការវាស់វែងគោលបំណងសម្រាប់អ្នកខ្លះប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺវាក្លាយជាប្រធានបទយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ពេលយើងឈឺឧទាហរណ៍ពេលវេលាកន្លងផុតទៅយឺតណាស់។ នាទីដែលយើងត្រូវរង់ចាំឱ្យថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពហាក់ដូចជាអស់កល្បជានិច្ច។
ការពិតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខាងសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យលីយ៉ុងបានរកឃើញថាការឈឺចាប់និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់យើងអំពីពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យវាហូរយឺតជាងមុន។ អ្នកស្រាវជ្រាវទាំងនេះចង្អុលទៅខួរក្បាលផ្នែកខាងក្នុងដែលជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលរួមបញ្ចូលនូវសញ្ញានៃការឈឺចាប់រាងកាយប៉ុន្តែក៏ជាសមាសធាតុសំខាន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមបញ្ចូលការឈឺចាប់ការយល់ដឹងខ្លួនឯងនិងអារម្មណ៍នៃពេលវេលា។ ពួកគេណែនាំថាការប៉ាន់ស្មានពេលវេលានិងការយល់ឃើញខ្លួនឯងអាចចែករំលែកស្រទាប់ខាងក្រោមនៃសរសៃប្រសាទទូទៅហើយថានៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អយើងផ្តោតលើខ្លួនឯងច្រើនពេកដែលរួមចំណែកដល់ចំណាប់អារម្មណ៍ដែលពេលវេលាឈប់។
ដូច្នេះដើម្បីនិយាយថាពេលវេលាព្យាបាលរបួសទាំងអស់គឺជាការនិយាយមិនពិត។ នៅពេលអ្នករងទុក្ខវេទនានាទីហាក់ដូចជាម៉ោងហើយម៉ោងប្រែទៅជាថ្ងៃដែលឆ្លងកាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះនៅពេលដែលភាពមិនស្រួលគោះទ្វារយើងហាក់ដូចជាជនរងគ្រោះដោយសារសោកនាដកម្មហើយយើងគិតថាការឈឺចាប់នឹងមិនបញ្ចប់ឡើយ។ ការយល់ឃើញរបស់យើងអំពីពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
៤. ពេលវេលានាំឱ្យលាឈប់ពីការងារមិនមែនជាសះស្បើយឡើយ
របួសព្រលឹងមិនជាសះស្បើយដូចរបួសទេយ៉ាងហោចណាស់មិនតែងតែមានទេ។ ការអង្គុយនិងរង់ចាំដោយមិនធ្វើអ្វីសោះដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ឬរបួសនោះមិននាំឱ្យមានការជាសះស្បើយដោយផ្ទាល់ទេប៉ុន្តែជាការលាលែងពីតំណែងដោយស្ងប់ស្ងាត់។
នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយការឈឺចាប់មិនបាត់ទៅណាទេព្រោះយើងមិនបានរៀបរាប់លំអិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេទ្រឹស្តីនិយមត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមិនទាក់ទងនឹងការលូតលាស់ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីរបួសទេប៉ុន្តែវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងរៀនអស់សង្ឃឹម និងការអនុលោមតាមអ្នកដែលបានចុះចាញ់។
ពេលវេលាអាចជួយឱ្យយើងស៊ូទ្រាំការឈឺចាប់បានល្អប្រសើរព្រោះយើងធ្លាប់ឈឺចុកចាប់ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជួយយើងឱ្យយកឈ្នះលើវាហើយលេចចេញកាន់តែខ្លាំងឬជាមួយចក្ខុវិស័យថ្មីនោះទេ។ តាមការពិតក្នុងករណីជាច្រើនវាអាចធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពស្រពិចស្រពិលនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលធ្វើឱ្យយើងបោះបង់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
5. របួសគឺមិនចេះចប់
ការប៉ះទង្គិចណាមួយមិនកើតឡើងភ្លាមៗហើយក៏មិនមានកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ដែរ។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅអ សាកលវិទ្យាល័យឯកសណ្ឋានសេវាកម្មវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល បានបង្ហាញថា ៧៨.៨% នៃទាហានដែលរងរបួសធ្ងន់មិនបានបង្ហាញពីសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិចក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃព្រឹត្តិការណ៍នោះទេប៉ុន្តែទាំងនេះបានលេចចេញប្រហែល ៧ ខែក្រោយមក។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តឧទាហរណ៍ផលប៉ះពាល់អារម្មណ៍នៅតែអសកម្មប៉ុន្តែអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅពេលក្រោយ។
ដូចគ្នាដែរអនុស្សាវរីយ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតអាចបន្តកើតមានជាយូរមកហើយបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍កេះបានកន្លងផុតទៅហើយមានភាពស្រួចស្រាវដូចពេលដែលយើងឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដើម។ នៅក្នុងករណីនៃការត្រលប់មកវិញសុបិន្តអាក្រក់ឬគំនិតនិងរូបភាពឈ្លានពានខួរក្បាលរបស់យើងមិនបែងចែកការពិតពីការចងចាំទេដូច្នេះការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះគឺខ្លាំងណាស់។
រហូតដល់យើងដំណើរការបទពិសោធន៍ទាំងនេះហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងសតិជីវប្រវត្តិរបស់យើងយើងនឹងមិនអាចដកឥទ្ធិពលអារម្មណ៍របស់គេចេញទេដូច្នេះពួកគេនឹងបន្តធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ដូចថ្ងៃដំបូង។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាពិបាកដឹងថាពេលណាយើងនឹងជាសះស្បើយពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់។ ទោះបីជាយើងដឹងថាការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់វាមិនឈឺចាប់ដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ដូច្នេះការព្យាបាលអារម្មណ៍គឺជាដំណើរផ្ទាល់ខ្លួននៃការឡើងចុះ។
ប្រភព៖
រ៉េ, អេអេ et ។ អាល់។ (២០១៧) ការឈឺចាប់ពង្រីកការយល់ឃើញពេលវេលា។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្រ្តធម្មជាតិ; ៥: ១២៩៤៣ ។
Infurna, FJ et ។ អាល់។ (២០១៦) ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតធំ ៗ មិនមានជាទូទៅដូចការគិតទេ។ ទស្សនវិជ្ជា Psychol Sci; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។
សាឡូម៉ូន, ស៊ីជី & សឺរ, អិមខេ (២០១៥) ទុក្ខព្រួយស្មុគស្មាញ។ កាសែត New England Journal of Medicine; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។
Grieger, TA et ។ អាល់។ (២០០៦) ជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលសម្រាលកូននិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះទាហានដែលរងរបួសក្នុងសមរភូមិ។ ការសិក្សាប្រៀបធៀបចិត្តវិទ្យាចិត្តសាស្ត្រអេជ; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។
Shear, K. et ។ អាល់។ (២០០៥) ការព្យាបាលទុក្ខព្រួយស្មុគស្មាញ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ JAMA, ៤១ (១), ៨៣-១០៦ ។
Royden, L. (ឆ្នាំ ២០១៩) តើពេលវេលាពិតជាអាចព្យាបាលរបួសទាំងអស់បានទេ? ក្នុង៖ ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ។
ច្រកចូល តើពេលវេលាជាសះស្បើយរាល់មុខរបួសទេ? ហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់មិនមាន“ កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់” se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.
