តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយក្នុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ?

0
- ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម -

រាងកាយរបស់យើងក្នុងពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោគឺស្ថិតនៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃគំនិតគំរាមកំហែងដែលជន់ជោរក្នុងគំនិតរបស់យើង។ តាមពិតនៅក្នុងមួយ វិបត្តិថប់បារម្ភ បញ្ហាមិនមែននៅក្នុងខ្លួនទេតែនៅក្នុងគំនិតដែលយើងចិញ្ចឹម។ រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបយ៉ាងសាមញ្ញទៅនឹងសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលគំនិតទាំងនេះបានបង្កើត។

ការស្វែងយល់អំពីផលវិបាកនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោលើរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រហែលជា ១៣% នៃប្រជាជននៅជុំវិញពិភពលោកបានឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារការថប់បារម្ភយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេវាអាចនឹងក្លាយទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូច្នេះកាន់តែច្រើនយើងនឹងមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលជាជម្ងឺទូទៅបន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺជាវគ្គនៃការភ័យខ្លាចឬការភ័យខ្លាចខ្លាំង។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលគំនិតបកស្រាយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននិងគំរាមកំហែងដែលមិនបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន។ ទ្រឹស្តីមួយបានបង្ហាញថាវាគឺជាការប៉ុនប៉ងដេលមិនវាងវៃដោយខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីការពារយើងពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យយើងមិនស្រួល។ ហេតុដូច្នេះហើយវិបត្តិថប់បារម្ភនឹងក្លាយជា "បច្ចេកទេសរំខាន" នៃចិត្តរបស់យើងដែលបង្ខំឱ្យយើងឈប់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចៅហ្វាយដែលកំពុងតប់ប្រមល់នឹងយើងឬហ្វូងមនុស្សដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាស្រវឹង។


វគ្គទាំងនេះកើតឡើងភ្លាមៗនិងដល់កំពូលក្នុងរយៈពេលប្រហែលដប់នាទីហើយដោះស្រាយទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។ ទោះយ៉ាងណារោគសញ្ញារាងកាយនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចមានសភាពខ្លាំងក្លាដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថាពួកគេមានគាំងបេះដូងដែលពួកគេកំពុងស្លាក់ឬឆ្កួត។

- ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម -

ខួរក្បាលជាកន្លែងដែលវាចាប់ផ្តើម

នៅពេលដែលយើងដឹងថាមានការគំរាមកំហែងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគួរឱ្យអាណិតរបស់យើងបង្កើនល្បឿនបញ្ចេញថាមពលនិងរៀបចំរាងកាយឱ្យមានសកម្មភាព។ បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីតអន្តរាគមន៍និងរាងកាយមានស្ថេរភាពនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាវាយតម្លៃកាន់តែប្រសើរនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយការគំរាមកំហែងដល់យើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីតមិនដំណើរការល្អទេនោះយើងនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រកាសអាសន្ននិងរំជើបរំជួលយូរជាងអ្វីដែលយើងគួរធ្វើហើយយើងនឹងមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទបានបង្ហាញថាតំបន់ជាក់លាក់នៃខួរក្បាលប្រែជាផុយស្រួយក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ តំបន់មួយបែបនោះគឺអាមីជីដាឡាដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលភ័យខ្លាចនៅក្នុងខួរក្បាលហើយទទួលខុសត្រូវជាចម្បងក្នុងការគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់យើងនៅពេលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ អាមីហ្គីដាឡាផលិតអេ ការចាប់ពង្រត់ផ្លូវចិត្ត នៅក្នុងតំលៃពេញ។ វាត្រូវការការគ្រប់គ្រងនិងផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរវាងផ្នែកខាងមុខដែលជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងគិតកាន់តែច្បាស់និងសមហេតុផល។

អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៃព្រះគម្ពីរមរមន សាកលវិទ្យាល័យមហាវិទ្យាល័យ ទីក្រុងឡុងក៏បានមើលឃើញផងដែរថាក្នុងកំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោតំបន់នៃឆ្អឹងជំនីមួយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍នៃការឈឺចាប់របស់យើងដែលហៅថាបញ្ហាពណ៌ប្រផេះដែលជាតំបន់ដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបការពាររបស់រាងកាយដូចជាខ្វិនឬរត់។

ម្យ៉ាងវិញទៀតអ៊ីប៉ូតាឡាមូសត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលជាតំបន់តូចមួយប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់នៃខួរក្បាលដែលបញ្ជូនសារទៅក្រពេញភីតូរីសដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal សកម្ម។ ដូច្នេះអ័រម៉ូនដូចជា adrenaline និង cortisol ចាប់ផ្តើមត្រូវបានបញ្ចេញដែលជន់លិចរាងកាយរបស់យើងនិងបង្កើតទាំងអស់ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ.

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយក្នុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ?

•ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងហើយយើងមានអារម្មណ៍ញ័រទ្រូង

នៅពេល adrenaline ចូលក្នុងចរន្តឈាមវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ ជាការពិតកម្រិត adrenaline នៅក្នុងរាងកាយអាចកើនឡើងទ្វេដងក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនដើម្បីបញ្ជូនឈាមបន្ថែមទៅសាច់ដុំក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែងឬរត់គេចខ្លួន។

បញ្ហាគឺថាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងនេះច្រើនតែបង្កើតការញ័រទ្រូងដែលជាចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ នេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងនឹងគាំងបេះដូងឬដាច់ខ្យល់ស្លាប់។ ជាទូទៅវាគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាភ័យរន្ធត់នៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

•យើងបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង

ការឆ្លើយតបដូចគ្នាដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការបែកញើសហួសប្រមាណដែលយើងអាចជួបប្រទះអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភ។ រោគសញ្ញារាងកាយនេះនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺដោយសារតែ adrenaline ហូរតាមចរន្តឈាមរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការបញ្ចេញថាមពលប៉ុន្តែក៏ធ្វើឱ្យយើងបែកញើសផងដែរ។

ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅក សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ ញូវយ៉កបានស្នើទ្រឹស្តីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងមួយដែលយោងទៅតាមការបែកញើសក្នុងអំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនឹងក្លាយជាសញ្ញាព្រមានមួយហើយអាចបង្ហាញដល់មនុស្សផ្សេងទៀតអំពីវត្តមាននៃគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតមកដល់។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវទាំងនេះបានរកឃើញថាមនុស្សដែលប្រឈមនឹងក្លិននៃការបញ្ចេញញើសគឺមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនក្នុងន័យទាំងអស់ដែលជារដ្ឋមួយដែលអាចជួយពួកគេរកឃើញការគំរាមកំហែងដែលពួកគេនឹងមើលរំលង។ នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងការបែកញើសគឺជាយន្តការរោទិ៍បុរាណមួយដែលយើងយល់ថាស្ថិតនៅក្រោមកម្រិតនៃស្មារតីរបស់យើងហើយយើងចែករំលែកជាមួយថនិកសត្វដែលនៅសល់។

•យើងដកដង្ហើមពិបាកនិងវង្វេងស្មារតី

ការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងលំហូរឈាមទៅកាន់ចុងបំផុតក្នុងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោតម្រូវឱ្យមានអុកស៊ីសែនបន្ថែមដើម្បីរក្សាអុកស៊ីសែនឈាមទាំងអស់។ នេះជាមូលហេតុចំបងដែលយើងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយពិបាកហើយអាចមានអារម្មណ៍ថាហត់ពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ការព្យាយាមនាំអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងឈាមបណ្តាលឱ្យយើងបញ្ចេញប្រតិកម្មខ្លាំងពេកដែលជារោគសញ្ញារាងកាយដទៃទៀតនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលបង្កើតឱ្យមានភាពមិនស្រួលនិងភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។ ការបញ្ចេញកម្តៅខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំភាពវង្វេងស្មារតីនិងវិលមុខពីព្រោះយើងដកដង្ហើមបានលឿនដែលខួរក្បាលរបស់យើងជ្រុលលើអុកស៊ីសែនធ្វើឱ្យយើងវិលមុខ។

- ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម -

ពេលខ្លះអារម្មណ៍នោះអាចជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលយើងយល់ឃើញជុំវិញខ្លួនរបស់យើងដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាពិភពលោកកំពុងតែធ្លាក់មកលើពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមមាត់លទ្ធផលអកុសលមួយផ្សេងទៀតនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគឺថាយើងបញ្ចប់ដោយមាត់ស្ងួតខ្លាំង។

•កូនសិស្សពន្លក

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំនោមរោគសញ្ញារាងកាយក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលជារឿយៗមិនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់គឺការដកដង្ហើមរបស់សិស្ស។ តាមក្បួនទូទៅការផ្លាស់ប្តូរនេះកើតឡើងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានពន្លឺបន្ថែមទៀតចូលក្នុងភ្នែកដែលគួរតែកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់យើងដើម្បីការពារយើងពីការគំរាមកំហែងដល់យើង។

ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មផ្ទុយនៅពេលដែលពួកគេមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភ: ចក្ខុវិស័យព្រិល។ នេះគឺដោយសារតែភ្នែកច្របាច់ផ្តោតអារម្មណ៍បណ្តាលឱ្យចក្ខុវិស័យគ្រឿងកុំព្យូទ័រហាក់ដូចជាស្រពិចស្រពិល។ ការរឹតត្បិតលើវិស័យចក្ខុដែលបន្ថែមទៅលើអ៊ីនធឺណិតទីបញ្ចប់បញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់បរិស្ថានបង្កើនការវិលមុខនិងវង្វេងស្មារតី។

•ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងដើរយឺតរឺឈប់ធ្វើការទាំងអស់គ្នា

នៅពេលយើងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាលរបស់យើងសម្រេចចិត្តក្នុងមួយមីលីវិនាទីដែលមុខងាររបស់រាងកាយគឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ហើយការរំលាយអាហារមិនមែនជារបស់មួយទេ។ នេះជាមូលហេតុដែលការរំលាយអាហារស្ទើរតែត្រូវបានរំខានទាំងស្រុងក្នុងកំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងគិតថាយើងមានគ្រោះថ្នាក់វាបញ្ជូនសញ្ញាទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងមុខងារនៃក្រពះពោះវៀនដើម្បីបន្ថយល្បឿនឬសូម្បីតែបញ្ឈប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ តាមរបៀបនេះរាងកាយរបស់យើងរក្សាថាមពលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងរៀបចំខ្លួនវាដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះការចង្អោរក្អួតរាគរូសទល់លាមកឬរមួលក្រពើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីឬពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនបន្ទាប់ពីមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភ?

រាងកាយបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភនឹងរកវិធីដើម្បីត្រលប់ទៅកម្រិតមូលដ្ឋានរបស់វាទោះបីជាវាអាចចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រខាងសរីរវិទ្យាទាំងអស់វិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញក៏ដោយ។ តាមក្បួនទូទៅយើងចាប់ដង្ហើមរបស់យើងជាមុនហើយចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងថយចុះ។

ប៉ុន្តែយើងប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាយើងទើបតែត្រូវបានគេវាយដំដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានទទួលរងនូវសំពាធដ៏ធំសម្បើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ខ្លាំងទាំងខាងរាងកាយនិងខាងសតិអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ យើងមិនអាចភ្លេចថាគ្លុយកូសគឺជាអាហារចម្បងសម្រាប់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយវាក៏ជាប្រភពថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលយើងត្រូវការដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងនេះ។ ប៉ុន្តែកម្រិតបានធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារថប់បារម្ភ។

បន្ទាប់មកយើងអាចទទួលរងពីអ្វីដែលគេហៅថាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះដែលធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងនិងគ្មានស្មារតី។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍កង្វះការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រការថប់បារម្ភការប៉ះទង្គិចអារម្មណ៍ឬយំសមនឹងការវាយប្រហារបន្ទាប់ពីមានការភ័យស្លន់ស្លោ។

ប្រភព៖

ដឺជុងភីអេ។ អាល់ (ឆ្នាំ ២០១៦) រោគរាតត្បាតឆ្លងជាតិនៃជំងឺអន់ថយនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងការស្ទាបស្ទង់សុខភាពផ្លូវចិត្តពិភពលោក។ ការថប់បារម្ភ; ៤៣ (១២៧) ៈ ២៧-៥៧ ។

Rubin, D. et ។ អាល់ (២០១២) ស្ត្រេសទីពីរ៖ ការស្រូបញើសស្ត្រេសជួយបង្កើនការឆ្លើយតបខាងសរសៃប្រសាទចំពោះមុខអព្យាក្រឹត។ សង្គមវិទ្យាសាស្ដ្រការយល់ដឹងនិងមានឥទ្ធិពល; ៤៣ (១២៧) ៈ ២៧-៥៧ ។

Mobbs, D. et ។ អាល់ (ឆ្នាំ ២០០៩) ពីការគំរាមកំហែងដល់ការភ័យខ្លាច៖ អង្គការសរសៃប្រសាទនៃប្រព័ន្ធភ័យខ្លាចការពារមនុស្ស។ J Neurosci; ៤៣ (១២៧) ៈ ២៧-៥៧ ។

ច្រកចូល តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយក្នុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ? se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.

- ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម -