ការលាលែងពីតំណែងនៅពេលភាពអស់សង្ឃឹមធ្វើឱ្យយើងចុះសម្រុងនឹងគ្នា

"ការលាលែងពីតំណែងគឺជាការធ្វើអត្តឃាតប្រចាំថ្ងៃ" Balzac បានសរសេរ។ ហើយគាត់មិនខុសទេ។ នៅពេលជីវិតជួបការលំបាកហើយបញ្ហាកាន់តែកើនឡើងយើងអាចគិតថាការលាឈប់គឺជាជំរើសតែមួយគត់។ យើងជឿជាក់ថាយើងគ្មានជំរើសអ្វីក្រៅពីធ្វើធ្មេញនិងរើខ្លួនយើងអោយមានសំណាងមិនល្អ។

ប៉ុន្តែការលាលែងពីតំណែងមិនមែនជួយបន្ធូរបន្ថយទុក្ខវេទនានោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវានៅតែបន្តកើតមានតាមរយៈការធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងគំនិតទុទិដ្ឋិនិយម។ តាមពិតការសិក្សាមួយធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Manitoba បានរកឃើញថាអ្នកដែលឆ្លើយតបនឹងការលាលែងពីតំណែងទៅរកការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការទទួលរងនូវបញ្ហាផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង។

តើការលាលែងពីតំណែងជាអ្វី? អត្ថន័យផ្លូវចិត្ត

ការបោះបង់ចោលគឺត្រូវបោះបង់ចោលនូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលកើតឡើងទោះបីវាធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ក៏ដោយ។ វាជាការចុះចាញ់នៅចំពោះមុខឧបសគ្គមិនមែនដោយសារពួកគេមិនអាចរាប់បាននោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែភាពទុទិដ្ឋិនិយមឬការវិភាគសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះវាបង្ហាញអាកប្បកិរិយាអកម្មទៅនឹងអង្គហេតុ។

គំនិតនៃការលាលែងមិនមានន័យថាការឆ្លើយតបសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញការចុះចូលចំពោះភាពពិតដែលហួសពីយើង។ ដោយលាលែងពីខ្លួនយើងយើងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃតួនាទីរបស់ជនរងគ្រោះឬចាប់ផ្តើមសោកស្តាយចំពោះខ្លួនយើងដោយប្រាប់ខ្លួនយើងថាយើងមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលយើងជួបប្រទះនោះទេ។

គិតបែបនេះ "នេះគឺជាអ្វីដែលបានប៉ះយើងហើយយើងមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាទេ" យើងនៅតែជាប់យើងមិនដើរទៅតាមទិសដៅដែលយើងប្រាថ្នានោះទេប៉ុន្តែយើងកំពុងធ្វើដំណើរជុំវិញសំណាងអាក្រក់។

ភាពខុសគ្នា ៣ រវាងការលាលែងពីតំណែងនិងការទទួលយកដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែដឹង

ការលាលែងពីតំណែងបង្កើតភាពងប់ងល់ការទទួលយកនាំឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់

ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលបង្កើតការលាលែងនិងការទទួលយកគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ នៅពេលយើងលាឈប់ពីខ្លួនយើងយើងមានអារម្មណ៍ថាចាញ់។ តាមរយៈការបោះបង់យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់បានទេ។ នេះបង្កើតអារម្មណ៍នៃការបរាជ័យនិងភាពអស់សង្ឃឹមដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលយើងអនុវត្តការទទួលយកនោះរដ្ឋនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការទទួលយកជួយឱ្យយើងផ្តោតលើអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

២- ការលាលែងពីតំណែងកើតឡើងពីការផ្តល់អំណោយការទទួលយកពីការឆ្លុះបញ្ចាំង

ការលាឈប់កើតឡើងពីការបោះបង់ចោលពីអារម្មណ៍ដែលមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងព្រោះរាល់ការខិតខំនឹងគ្មានប្រយោជន៍។ ជារឿយៗវាគឺជាលទ្ធផលនៃអាកប្បកិរិយាទុទិដ្ឋិនិយមឬអ្នកឈ្នះចំពោះជីវិតវាគឺត្រូវគិតថា "នេះគឺជាអ្វីដែលបានប៉ះខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាទេ "។ តាមពិតការលាលែងពីតំណែងច្រើនតែកើតឡើងពីការដាច់សរសៃប្រសាទ។

ផ្ទុយទៅវិញការទទួលយកជាទូទៅជាលទ្ធផលនៃការវិភាគកាន់តែស៊ីជម្រៅនៃកាលៈទេសៈ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលស្គាល់ថាអ្វីៗមិនមែនជាអ្វីដែលយើងចង់បាននិងទទួលយកការពិតទេប៉ុន្តែមានអាកប្បកិរិយាធន់។ យើងទទួលយកអ្វីដែលយើងមិនចូលចិត្តព្រោះយើងដឹងថាវាជាជំហានដំបូងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់យើងតាមមធ្យោបាយខ្លះ។

3. ការលាលែងពីតំណែងថ្កោលទោសយើងឱ្យរងទុក្ខការទទួលយកជួយយើងឱ្យជាសះស្បើយស្នាមរបួស

ការលាលែងពីតំណែងជាធម្មតាគឺជាការធ្វើរដ្ឋប្រហារចំពោះការលើកទឹកចិត្តដែលថ្កោលទោសយើងចំពោះភាពមិនចេះអត់ធ្មត់និងទទួលរងនូវអ្វីដែលកើតឡើង។ មានប្រភពចេញពីអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមជាធម្មតាវាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការវិភាគឫសគល់ជ្រៅទេដូច្នេះវារារាំងយើងពីការរៀនសូត្រពីកំហុសរបស់យើង។ តាមពិតការលាលែងពីតំណែងធ្វើឱ្យយើងអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងបញ្ហារងទុក្ខដោយមិនរកផ្លូវចេញហើយថ្កោលទោសយើងឱ្យបន្តជាប្រចាំ។ សាំសារ៉ា.

ផ្ទុយទៅវិញការទទួលយកអនុញ្ញាតឱ្យយើងជួលមួយ ចម្ងាយផ្លូវចិត្ត ដើម្បីមើលអ្វីដែលនៅក្នុងទស្សនៈ។ វាគឺជាដំណើរការដឹងខ្លួនដែលយើងជ្រមុជខ្លួនយើងទៅក្នុងស្ថានភាពហើយយល់កាន់តែច្បាស់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ពីតួនាទីរបស់យើងស្វែងយល់ពីកំហុសរបស់យើងនិងរៀនពីពួកគេ។ ដូច្នេះការទទួលយកគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដាក់បំណែកជាមួយគ្នាហើយធ្វើឱ្យពួកយើងងើបឡើងវិញ។

ការអនុម័តពីការលាលែងពីតំណែងរហូតដល់ការទទួលយក

ការស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការលាលែងពីតំណែងនិងការទទួលយកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងជ្រើសរើសវិធីប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហាជីវិត។ ការទទួលយករួមមានការមើលឃើញអ្វីដែលពួកគេមាននិងក៏ដូចជាពួកគេមិនមែនជា។ ម៉្យាងវិញទៀតការលាលែងពីតំណែងពាក់ព័ន្ធនឹងការសំរេចថាអ្វីៗជារបស់ពួកគេហើយមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

យើងអនុវត្តការទទួលយកនៅពេលយើងនិយាយថា៖ “ វាកំពុងភ្លៀងនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងយកឆ័ត្រមួយ"។ យើងលាលែងខ្លួនឯងនៅពេលយើងនិយាយថា៖ ថ្ងៃនេះភ្លៀងហើយថ្ងៃនឹងក្លាយជាគ្រោះមហន្តរាយមួយ។ ទន្ទឹមនឹងការទទួលយកយើងសន្មតថាមានអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយភាពអព្យាក្រឹតនិងមិនមានការវិនិច្ឆ័យដោយការលាលែងយើងគិតថាអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែលបន្ថែមលើបញ្ហារបស់យើង។

បញ្ហាគឺថាយើងមិនដឹងវាដូច្នេះយើងបន្តប្រមូលការលាលែងពីតំណែងនៅពេលដែលលាឈប់ពីការងាររហូតដល់វាឈានដល់ចំណុចដែលទម្ងន់រារាំងយើងមិនឱ្យឈានទៅមុខ។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះហើយយល់ថាយើងត្រូវការការទទួលយកកាន់តែច្រើននិងការលាលែងតិចជាងមុន។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យមីនីបានរកឃើញថានៅពេលមានបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃវាមានចំណុចលេចធ្លោមួយដែលយើងជ្រើសរើសលាលែងពីខ្លួនយើងហើយទទួលរងនូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ឬដើរលើផ្លូវនៃការទទួលយកនិងភាពធន់។

នៅពេលដែលយើងជ្រើសរើសយកការទទួលយករ៉ាឌីកាល់យើងមើលឃើញការពិតកាន់តែច្បាស់។ យើងធ្វើការវិភាគលើបញ្ហានានាហើយសំរេចថាត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច។ យើងដឹងពីភាពមិនអនុគ្រោះនិងការខូចខាតដែលពួកគេធ្វើចំពោះយើងប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការរងទុក្ខដោយអកម្មយើងសួរខ្លួនយើងពីរបៀបកំណត់ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ។

នៅពេលយើងលាឈប់ពីខ្លួនយើងយើងឃើញតែចំណុចអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពហើយសន្មតថាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងគឺជាអ្វីដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានដែលថ្កោលទោសយើងឱ្យបន្តរងទុក្ខ។ ដើម្បីចេញពីការលាលែងពីតំណែងយើងត្រូវបញ្ឈប់ការវិនិច្ឆ័យនូវអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងដោយចាត់ថ្នាក់ពួកគេក្នុងន័យថា“ ល្អ” ឬ“ អាក្រក់” ។ យើងក៏ត្រូវយល់ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរនិងវិវត្តជាបន្តបន្ទាប់រួមទាំងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យយើងរងទុក្ខនៅថ្ងៃនេះ។ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយដែលយើងឈានដល់ចំនុចបញ្ចប់យើងត្រូវចាំថាជំរើសមួយផ្សេងទៀតចំពោះការលាលែងពីតំណែងគឺការទទួលយក។

ប្រភព៖

រីវីភីអេ។ អាល់ (ឆ្នាំ ២០១៦) ការបដិសេធសង្គមរ៉ាំរ៉ៃនិងភ័ស្តុតាងសម្រាប់ដំណាក់កាលលាឈប់នេះ៖ ការស៊ើបអង្កេតបែបអាណាចក្រ។ ទិនានុប្បវត្តិទំនាក់ទំនងសង្គមនិងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។

Hack, TF & Degner, LF (2004) ដោះស្រាយការឆ្លើយតបបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកសុដន់ព្យាករណ៍ពីការកែតម្រូវចិត្តសាស្ត្របីឆ្នាំក្រោយ។ ចិត្តគរុកោសល្យ; ២ (៣)៖ ៣៥៧-៣៦១ ។

ច្រកចូល ការលាលែងពីតំណែងនៅពេលភាពអស់សង្ឃឹមធ្វើឱ្យយើងចុះសម្រុងនឹងគ្នា se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.